18种降脂食物主宰健康

sunpei415

过多的脂肪会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
　　水果类
! n: M/ s3 d: d7 S7 W
　　1、葡萄：
  v; m9 D, `# q/ X# Q
　　葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
2 H% \, ^# E/ R7 |/ ?3 {
　　2、苹果：

" `8 P9 E% B$ H$ P5 Z　　因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

0 o3 m3 P9 r  b6 C6 J　　3、山楂：

- l  x! }  o  o; R5 R2 e) f　　是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
( j$ Z5 `' H9 C
　　蔬菜类

　　4、大蒜：
" l/ u  K, I0 [0 q( U- d7 m
　　含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

　　5、韭菜：
8 z! p2 h+ ^' O1 ]3 E
0 O( p% u$ p) O* N% c  H9 g# O+ n　　除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
6 `" V+ F+ ]3 _3 H
　　6、洋葱：
- V$ g$ Y3 _# G
1 p" w) L, T* {5 f0 q3 W8 t; x　　含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。

# I, i, j3 T0 X& K　　7、冬瓜：
7 X1 z5 m/ }% p& C
9 Z8 P% f1 A' ?5 K! }# n: ~　　含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
" H' V) ?, N- |; t2 _7 q; S+ Y
　　8、胡萝卜：
5 b/ }: I' t" g+ L. u
* t3 u- W2 G1 D　　含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　水产品类
) X. ~+ n. J' w7 m, O+ C
3 h4 X; d! O7 j0 v4 J4 ]& Q  L　　9、牡蛎：
. H& }( \0 V  r8 N6 f! \5 j
　　富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。

6 K$ l) X3 n8 C: O. T4 U* P　　10、海带：
$ B5 i  N, {9 k
　　富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

0 Y3 L+ T( [/ U　　11、紫菜：
9 _$ c7 h1 @0 I8 b& Y. W
　　富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
! v5 z. z9 x2 Z, I# N7 q
7 D: G3 X0 K: x3 {- n8 T4 H　　食用菌和豆类

　　12、香菇：
; I9 M2 S# s% ?
* m5 t8 B4 d# N3 z, s　　能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

　　13、木耳：

　　富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
3 Y1 f$ C6 r; K% q9 g
　　14、赤小豆：
! M2 D' z* U: G/ g. `0 l( T
, V+ j. [- i7 |9 s% C& L6 O1 @　　含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。
* x) W9 p/ N3 H
" W+ a4 [  Y& x( A+ k& q, K　　主食类

　　15、燕麦：
% T- L0 T- w9 k! {) T
7 O; x" `  R2 h/ A　　含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。

　　16、玉米：

5 _( s9 P; I' j1 x　　含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

# r  b' q8 j# W1 g6 w, @' z　　17、牛奶：

. ~& f, g  E$ }% r. ?' _　　含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
7 l9 E" o: f3 o6 A$ |3 P
　　18、酸奶：
4 ~8 V4 x3 l' i3 q6 H. j) r7 n
　　既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
4 _6 }6 h. Y( c: ^

8 f% t' R+ a/ e% K* ?9 J小淘客 (http://www.xiaotk.com)-向你推荐阅读！