健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶
1 t! k7 p3 ?+ I( g
/ T5 ?; p# g9 b' j) n# o! m' K　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

4 Q! B' N# D7 A　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
- p7 E6 Q% E) `* ~0 f" S2 Y
9 r- O' w, ?0 B; Z3 Q' |0 x      3.坚持饮用红葡萄酒
' u& u6 ~& u2 `( @7 d: V& d% M
　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
( A( y* X) D, O
　　4.经常检查颈部
2 N- R' h) l0 G# x
6 m* \5 m& d! r' r- t　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
4 e( ~4 _$ L0 I  M
  W: d# Z& k9 e* C* M/ @" ^; f' y+ Z　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂
0 T( N/ u' n1 O1 R7 s; N; L
　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
- {4 O2 c$ ?* c- Z' L; z
* v- c  R, F/ C7 ^　　8.少用喷雾清洁剂
: J5 a; N) [7 h2 P9 [7 I
　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
/ A& ~* s! S6 {. O8 J& _( D
　　9.蒸点花椰菜吃
1 _8 N: l0 S' [: }7 o# x
4 q- i- |8 l: G& e, M2 g　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下
5 S( o4 c( x# r( P1 F' p; j
　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
5 J3 f' D" t$ U5 K0 C6 W* G9 I
- d# L% Q# b3 l" c" x最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！