健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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　　1.早起一杯茶

3 x0 D% o; p9 ~" ~8 N　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2.睡眠时间适中

7 D, \4 J. h, S7 {2 s3 R8 a8 U6 B　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

      3.坚持饮用红葡萄酒

$ l$ A+ x+ F* f) Q( d  d$ x% \　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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% {& l- Z4 y6 S$ L4 y: w　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿
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7 t3 o) Y) D) b$ [　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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& e0 q  y5 y! s5 F# H; S9 C- n　　7.增强抵抗力
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　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

( C( z0 y4 Z( \  C; W　　8.少用喷雾清洁剂
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) y0 X/ k+ [( N) W9 e　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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  \" V0 @  ~' b2 j　　9.蒸点花椰菜吃

& d& ^8 Q8 y5 U　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下

　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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