『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
% t7 o" ]( V; Y* O6 v9 Z+ k7 ^9 v- l" \体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
3 F4 f' N; {$ I; ~ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
$ L9 C) |; s: p/ s# `这只是个数值，健康就好了。

& L! M$ n* T4 E- |2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
/ N7 N0 Q4 K  p* X) G2 F男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
9 Y0 g4 [' g* x5 n# S! ]如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
, F! W* t. c* q# @  R5 C0 A有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
2 X8 T1 w% K) e# b5 G; R+ j1 ?% m' |
9 d% a2 P4 ~6 ^7 ~& {4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
9 l( T5 e$ y3 W3 P! h! [  N9 K# @5 P$ N0 u口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

) u$ q- {/ p% ]4 u# C最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

+ m% n; I( h7 g  N: C) T) T为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……