『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

( G: C7 |  V) ?7 G( s8 C9 J1.BMI公式。Body Mass Index
9 H, p' D; _# }0 f* E: G9 E体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
! c) [3 O1 Q2 x7 j统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
' w: d, X- Z. J这只是个数值，健康就好了。
- x3 U0 G3 k  k1 \
* r, u  e" m' q2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
8 g4 x# H( \# V. }; L+ A) x- v男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
' s. V( N4 m) G) p' u
3.易胖体质
0 U/ h) E0 z- F$ W0 r" `0 \有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
/ V, ?% P2 l, e, r  W不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
, v& u4 q+ E8 j' o  B' e口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
9 O& S' i% V4 g9 {4 K$ g8 g  J# E8 {就这么简单。加油吧！
# L* q( j4 B. C7 {7 J) {
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
6 p& c; b1 P6 q0 U1 j' C; Y0 |! C7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
6 a7 o( f: z' ]+ Q' H' @! \
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
. [) A. X: H' e8 `0 l' Z不吃饭却很难……