别让世界杯冲击了健康

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激动、兴奋、焦急、满足、失落……昨晚，四年一度的世界杯正式开赛，为此球迷们的狂欢节也拉开了帷幕。

2 n& b' |- b! H0 m$ a2 H　　为了不错过精彩的比赛，球迷们得日夜颠倒、连续熬夜，痛并快乐地生活着。球迷们很容易身体透支，让自己的身体健康亮“红牌”。千万别让世界杯冲击了健康。

1 P  I" {; p1 F. q　　上半场开始

　　22:00 别暴饮暴食 易刺激肠胃

, ]& O  R! \( `9 {* k+ k% n　　比赛正式开始，虽然已经是22时了，但是球迷们此时正处于兴奋状态，大排档里啤酒加烤串，朋友一起聚会大吃大喝……
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1 \+ [, M0 _; y, g* o5 }9 G* D! ~  c　　可是，此时你有没有想到你的肠胃正在接受着煎熬。中国医科大学附属第一医院消化科教授赵金满表示，经常暴饮暴食，寒冷食物刺激胃等不规律饮食习惯，有可能引发胃炎疾病，而大量酗酒者可引发胃出血、胃溃疡等疾病。

9 M/ z6 m& f( A. Y+ j　　辽宁中医药大学附属医院卢秉久表示，夜间人体的胃肠的吸收功能都有所减退，因此，此时吸收刺激食物难以消化，并有可能引起胃肠黏膜血管痉挛、慢性腹泻等。
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　　健康指南：卢秉久指出，中医理论有“胃不合、夜不安”的说法，晚上吃夜宵增加肠胃负担，导致睡眠不实。因此，睡觉前两小时最好停止进食。球迷们即使喜欢吃些东西，最好也是以清淡的饮食为主，可以吃一些水果。

" N9 \2 S7 @  P- N& K% S　　中场休息
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　　22:45 要保护眼睛 闭目养神

0 n: m$ n1 Q% X; ]; Z　　熬夜看电视，眼睛干涩、疲劳，是很多球迷共同的痛苦。而中场休息时间，则是球迷们休息眼睛的最佳时段，一定要闭目养神。
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! }, B7 T% c7 [/ I　　中国医科大学附属第一医院眼科教授张瑞军表示，眼睛长期集中看电视，人们的眨眼次数减少，此时泪膜也在蒸发，容易引发干眼症甚至结膜炎。
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　　健康指南：张瑞军建议，球迷们每当看电视接近一个小时的时候要闭目养神，或者向远处看，因此中场休息的时候是缓解视力疲劳的最好时段。平时可以多吃一些富含维生素A的食品保护眼睛，例如动物的肝脏、胡萝卜等。看比赛的时候，球迷们应该有意识地多眨眼，别让眼表组织暴露时间太长。

7 n- S3 S7 x. C　　下半场开始

# u5 }! Y) @. c4 H  k　　23:00 观战勿憋尿 小心患前列腺炎
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　　看见自己喜爱的球队正在比赛，到了下半场关键时段，很多球迷不想错过精彩的每一秒钟，连上厕所都舍不得去，而这种憋尿的行为对于男性球迷的身体健康非常不利。

　　辽宁省中西医结合男科协会主任委员李湛民表示，憋尿对于男性来说最危险的就是易患前列腺炎，这是因为憋尿导致后尿道里压力大，尿液通过前列腺的开口逆流到前列腺里，引发前列腺疾病。

3 d: e! C# a  d/ R+ y　　球迷们观战时大多长时间坐在一处不动，而久坐也是导致前列腺疾病的原因之一。

　　健康指南：李湛民建议，球迷们观战时有尿意要马上去排尿，要养成良好的生活习惯，无论看球还是平时生活中都不要长时间憋尿。球迷看世界杯比赛尽量不要过量饮酒，少吃一些刺激性、辛辣性的食物。另外，球迷们最好每隔一小时起来活动一下，或者在中场休息时起来活动，这样可以减轻会阴部的压力，减少前列腺疾病的发病率。

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　　上半场开始
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　　次日2:30 你的肝脏要休息

' Q9 @( i  I3 L5 m- u% m　　这场比赛让很多球迷们苦恼，必须经过“熬战”才能过瘾。而此时，正是你的肝脏休息的时间。

　　辽宁中医药大学附属医院卢秉久表示，肝脏最重要的调节时间在凌晨1时到3时。如果人体长期熬夜，肝脏得不到滋养，那么肝功能随之下降，影响身体的免疫系统，引发各种疾病。

　　长期肝血不足的人会导致面色发黄、发青，形成色斑，两眼干涩、眩晕耳鸣。有慢性肝病等基础病的患者长时间熬夜有可能引发肝硬化。

　　健康指南：肝功能不太好的人平时在饮食中如何注意呢？卢秉久建议，最好多吃一些偏滋阴的食物，例如鸭、鱼、海鲜，尽量避免高蛋白、高纤维素的食物。

5 u6 X) F/ c: r0 n　　如今，人们工作压力大，长期熬夜的白领们已经成为肝病的接班一族，卢秉久说，凌晨1时到3时，此时人体进入睡眠状态，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生。因此，肝脏功能不太好的球迷，最好舍弃这场球赛。

1 a4 q- X) k# X$ K　　中场休息

　　次日3:15 请起身活动 保护好颈椎、腰
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　　很多球迷看球的时候，坐在椅子上或者躺在沙发上一个姿势看电视，几场比赛下来，对颈椎、腰椎非常不利。
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, r- V& }, \$ R* u　　中国医科大学附属第一医院骨科教授杨茂伟指出，一个姿势看电视，很容易让颈椎病的患者疼痛加剧，而胸背部疼痛可能引起腰背筋膜炎。

　　很多球迷专心看球让脖子处于前伸的状态，容易出现颈部僵硬的症状。另外，由于很多球迷坐在凳子、沙发上时间长，腿部有可能引发静脉曲张，严重可能引起静脉血栓。
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9 L( f: F5 L: j* L( c8 g7 e4 E　　健康指南：中场休息是球迷们休息颈椎、腰椎最好的时候，此时最好起身活动一下。杨茂伟建议，球迷们最好先将脖子集中往后仰，脖子前后运动之后再左右运动。

　　然后用手放在脖子后面轻轻按摩，让肌肉松弛下来。有颈椎、腰椎病的患者最好在看电视的时候别开空调，这样会加重病情。电视处于自己视线的持平位置或者下方，不要仰头看电视。
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　　下半场开始

　　次日3:30 小心心脑血管疾病发作

, N+ ]" T: \4 v% X/ f* b- G5 q  w　　此时的比赛，球迷们还要根据自己的身体情况“量力而看”。特别有高血压、心脏病的球迷们可要注意了，小心引发心脑血管疾病。

　　世界杯赛场瞬息万变，球迷们的心情也大起大落，进球时的兴奋呐喊，失落时的捶胸顿足，这可对心脏和血压是个考验啊。
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4 m6 W. M3 O$ V: v　　辽宁中医药大学附属医院心内二科主任侯平指出，夜间本来就是心脑血管病的高发时段，特别是凌晨三四时的时候，是神经交感敏感阶段，此时情绪过分激动很容易诱发血栓事件发生。

　　侯平表示，有高血压疾病的患者如果观看比赛之前没有注意指标，有可能血压急剧升高，造成脑出血。而心脏病患者因情绪紧张、心跳加快可能也会加重心脏病，引发心梗。
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/ x7 n8 E0 G; Y) t+ C5 \  V　　年轻的球迷们认为，自己的身体棒得很，没有高血压、心脏病，所以心脑血管疾病离自己远着呢。
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; U! R! d: c* v　　侯平则认为，一些年轻人身体中可能有一些疾病的遗传代谢性，存在着潜在的危险，但是由于平时生活中没有症状而忽略，这样的人在情绪激动时很可能引发猝死。

　　健康指南：球迷们观看比赛时，要尽量调节心情，避免情绪紧张激动，有心脏病、高血压的患者，赛前最好测量一下自己的指标是否处于平稳状态，必要时可以备些药物在身边。

( ]) M! U2 \9 V$ @8 z. t2 L$ m, \4 z　　如果遇到紧张的镜头，可以暂且回避。无论赛场如何你来我往，都要以平常心应对。

" \- t% e; o0 A5 S　　另外，看球时球迷们最好不要大量吸烟，防止血液黏稠度增加，把家里的门窗打开，促进空气流通，让人体呼吸通畅。饮食也要以清淡为主，少食盐类，否则易增加心脑血管负担
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各位球迷们：看球很享受，保重身体也很重要

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