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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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" c( {: y7 F- u: |3 Y你是否经常对自己说：( Y* ?. [( i V0 n8 z3 \+ R
0 B- j" _/ C: I7 ]4 G0 u4 L 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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$ s2 I" j/ D# ^* ?! m 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”$ n7 _, o, g% h1 ~3 s9 f2 f4 P
; V6 T4 F& V; V9 w; c7 R2 [ 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。( F2 r8 Y6 L# v4 t' j! p3 @
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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) H# h) R6 r+ n( C) j( B- j- x 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”: w0 F6 K; e6 ?9 }" F- Z
* G# }% O0 U5 I. ] 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。# S& i- h3 p4 t4 g, Z8 @; [* v
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”0 A8 h) U# |# {% k3 \4 ~3 [4 t6 o Z
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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+ @) Y; @; G0 ]$ B 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”, `! T2 c; u: [1 H3 B' _6 r
1 Y! j+ N1 A: k: G 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。" U' g8 g' t/ ?; f% V$ r
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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: Q0 B1 [! b0 Q# @7 P9 w! W: j: h% M 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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