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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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- I: r h6 J. x% K7 I. I你是否经常对自己说：
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8 ~' Q+ w2 c: f! _6 w' l# j 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”) ] @. S4 H; g& Z6 {! C1 q
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！" {: W4 V1 `1 X- v4 N f$ K/ z9 a
9 s0 r& {: O4 `3 g# a; \ 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”" [' L: B" G1 o5 x
* \) Q. b# S3 q) N 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。! \" s' Z, k; O
- Z7 S j+ [* N. y/ @ 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！+ }. N' u1 M* s0 Z$ e
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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1 ], p3 i P0 M/ A% r5 v6 r& U2 u 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。) [- p( D& X% `' v2 b3 @
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。1 J6 p. P4 \* ?7 ?. L
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。/ n- z* _: I. Z% a- w$ z1 L! ]: ^) M
4 c" U. h7 g6 g) H7 E n# l% x 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”* N5 G8 K# T K; h: L) p, L( ^
" z& L" i9 r+ @7 A/ V2 Q$ W }* m( z0 { 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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