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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。 l( E {& [: j1 ?( W
& |& S0 j+ ~4 v, O9 I你是否经常对自己说：
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”2 z6 u" k' Y- ]" N4 f: j+ x
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！) S7 |2 n# o' z7 l
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。/ N T- i* o( G( Z9 O
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”6 B2 b3 m5 z, D8 q& ~) l Q/ J v
5 F* [) v8 K- ?1 t 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。& n5 M4 Y y8 ~3 q
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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/ s# G, y3 p( e1 G8 j 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。2 |6 Q' y# z% N+ C& J
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”* @3 s, F$ @) O6 g" t" O! q8 M+ n
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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# _' Q! |2 J! T. b0 q' w; P 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”7 c2 B) r4 W6 a# Z: a* v
8 s& v S* s) v. u8 j3 ^ 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。% \3 I0 F+ V/ ?8 h
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”1 t0 Z9 F6 X) A
1 o9 q" k4 w$ T7 F/ A2 k6 Z 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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