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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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) c& _$ Z% ?: ~2 S2 p. ^ K* Q你是否经常对自己说：6 n, |8 @' _5 ], e3 |7 y
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！7 g/ h+ x5 V, O P
$ K( f6 C/ G4 _1 H# l8 s 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”" s' @. l# f2 {4 |4 q/ ~# s1 L
1 i( {9 v6 X0 @) D9 o# }, ]) T9 p 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。# m( ^8 p% E/ z) ]
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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m) c* o3 h% Y1 c 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。% Q/ u% r! E- r" ?
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”" T6 [$ `: y' k# `7 }; d
0 D8 c5 ]# a& U7 K$ t# g' [ 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。* Y* P5 a! ?2 l
4 u" G% v8 c( _0 p& a$ z2 E 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”, Y7 M; W. q% B6 g: g- v
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。" ]% D2 J# ]5 `" ^4 X
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”/ @9 s6 `2 {1 ^3 U3 g! M/ W
3 D* g7 Q7 l3 G8 ` F* y0 O 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。- A; s3 S" h) a0 X, C m; f+ R: \
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”8 V, M. t; D& a( y/ `4 i: T
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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