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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。6 R8 v1 |( B& Y+ m
, f0 Q7 A8 A) F/ \- m! E+ k" y你是否经常对自己说：8 Z; n! R- n( \7 w" u. ~
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”, |% L0 F, x K' y+ a g4 N
+ t/ \' L9 L( g H% H3 r: I% \ 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！ i3 O( R0 p5 t; K" c
# E! b- ^( f" a' y' U 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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/ o/ \( n2 D* }$ B0 _3 N5 j! f9 c 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。7 B. F ^, P1 w3 F: M" A u
* t% x) [6 R9 f9 I' \ 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！& [1 l0 a- l8 N
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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( c8 Q, [1 ?" b: K0 g* G2 ~1 u4 _ 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。- h ~0 D6 [0 c# S# }' m; R
" ?) _8 H# g8 y! g7 d 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”8 _' i2 @. k5 A; e& d) `1 b7 V5 \ h
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。6 G0 I% I" a0 v; L/ }7 `
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”# d% H$ z& u+ t9 o! p
. K3 F7 l- L( ~! [ 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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+ q. Z' i2 L( y6 P3 r7 f' b' e0 C# n( E 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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0 q+ h* j) Y& Z1 y" b9 d2 w! A 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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