世界公认十大健康水果

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" @. @" `, y8 }$ |  c10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 9 Y. V/ N" Z8 V! [2 B! ] " B9 U; |: O$ U- {5 p$ |2 \, A　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。   o9 U. |4 P6 x- v  _& R/ M 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； 9 e2 C' I7 }% X% h) l6 h　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； 4 }' T0 ^/ ~, M  M$ t; O+ E1 A5 ?* r　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； 　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； 9 J, U0 D) _# V* c8 _ 　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； + e0 A3 w0 n* w( m & G7 d  z5 M  {3 m/ y　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； - ^7 o9 d$ f. l! ^ + h* ]2 [3 G& y' y! P/ R% v　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； 　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； ! v6 {3 B2 B5 N, S' j% g9 D 　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 5 T' g5 d: M6 u8 w; \$ w% Z9 U 5 ~/ {( E1 i( [' J / E4 [* K# e- X7 y( c+ h

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