来测测你的“睡商”吧!

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每天都要睡觉的你对于睡眠的知识了解多少呢？美国国家睡眠基金会进行了一次全美“睡商”测试，你也不妨试试。 　　1.睡眠时，大脑在休息。
+ K/ U/ Z2 S. U4 K7 t3 e7 B/ b; ]　　错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态作准备。
2 B# @# }2 G! j9 U# A　　2.如果睡眠时间少于需要量1-2小时，第二天的行动总会受到一定影响。
$ L2 O  |3 C' D$ r/ ]3 \  n3 X　　对。大多数成年人每天需要8小时睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒，这就是你的睡眠需要量。
% |. E! Z; t% a, F　　3.无聊会引起睡意。
0 O, e; C' K# c　　错。人在无聊时会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。
　　4.躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。
　　对。如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早会为之付出代价。
/ z/ J3 `# e7 B3 W* i1 V　　5.打鼾如不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。
　　错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被视为睡眠窒息，还会增加心脏疾病和意外事件的发生率，经过治疗后可以改善。
　　6.人每晚都会做梦。
( S* }8 N2 ]. G$ k　　对。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每个人每晚都会做梦。
+ B3 }6 z/ J$ N% d" K　　7.年龄越大所需要的睡眠时间越少。
　　错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间睡得少，白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见，但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难，最好去咨询一下专科医生。
+ H1 E  p/ m4 v 　8.大多数人无法明确说出什么时候会犯困。
2 y( G; q. |/ l6 V) B) `6 a8 m　　对。有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人，得到的答复都是“否”。所以开车时，如果你感到疲倦，即使距离目的地只有几公里，也不要认为自己绝对可以撑过去。
) m  K9 Q3 @; c1 j0 p7 `$ d　　9.开车时开大音响音量有助保持清醒。
　　错。如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。
　　10.睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。
　　错。睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等，忧虑和心理障碍只是其中之一。
　　11.人体不可能完全适应夜班工作。
$ P# X. b1 K& m1 j8 P2 u　　对。所有有机体都有生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，所以其生理节律也不能调节。
( D* D7 S, F% s; R　　12.失眠可以不治而愈。
' t5 C0 o) X; \. d　　错。如果不加以注意，睡眠障碍不会自行消失，听任其发展只会降低生活质量。
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8 N/ P( O" W4 S　答案：
8 j# ]- J$ X4 F, Q' v  O　　回答对1题得1分
　　11-12分：你对睡眠的了解已经很充分了。
; g: R; O) C! i; h( u0 x　　8-10分：不错，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。
　　4-7分：再次看一下回答和解释，你会对睡眠有全新认识。
! D  i* X; x+ I4 H, ?) }　　1-3分：你的睡眠知识还有些不足，从现在开始，要多了解一些。
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