 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
炎炎夏日,你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣,却为身上的赘肉所累,不必采取极端的节食方式,秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天,那些高热量的食物没有那么诱人了,因为在酷暑,人们的胃口都变得很挑剔,吃的食物也一般清淡好多。
5 ]5 D4 S! S5 D; `8 W i 2 s9 W: S5 n3 h- n4 q) u+ R; m
在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。1 l+ D8 K ] s6 z
" F* k- p3 \! N5 Y, A
橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了,夏天到了,选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜,这些吃再多也不会发胖,再也不用控制食量了。. G' m. Z* Y# g' U/ X! P. |+ o; g
& U( X- \) n/ q5 `2 [4 o; s7 b
以下几种食物是特别推荐,帮助你在夏天里轻松减肥:" K! r6 W9 G; S% _
4 X! a: M6 t# i+ e+ R 1. 汤
0 j7 J7 L9 J" Z% K : W% q5 S V! B) h9 W6 y! M
蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。
: M Q" \3 U# G. f0 c & \8 I- B" W6 _0 G6 a( g# ^
2. 西瓜
4 p0 z. P* B0 m 0 K: H$ `( G1 p! G( `, G
在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。; K( K6 _5 r5 V- \7 _1 m: `
( [$ B* w3 E& A& N, S1 U+ y 3. 蔬菜; i( X& U* ~' q" T9 e( o
9 x" o/ e. _- h8 z( O a 吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。
0 Q$ c) g( M" @& x! w9 o 6 D& H2 d# \, D& \9 [& c
4. 沙拉! V& Q7 g4 c) s) z
* e/ q9 ^, t8 k3 Z& D; O 沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。 X4 g' e) @8 Y# Q
* V* r" E8 ^$ G" S2 b 5. 低热量饮料( n5 }! K5 l8 \9 p! E
/ Z* |9 H- |$ p: Q9 r6 Q/ h
夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:5 W! a C# s& L3 K+ F
, F- T* x! F8 n4 ? 酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。
; m" {, g; A0 T) R, C, Y# p( x 8 l% s3 A" L; O: b% } `3 o5 q8 S' p6 p
6. 水果甜点
7 c4 r" ^: l" _5 ~2 ^
7 P* f# d, F3 V. q& I 喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。
, _# S* r7 f9 K+ ^
- O5 h4 h# q+ o 把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。: _! K C& j6 [, V
. e( r' P$ g2 b! W4 \) M 把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻# @( F5 m) R& ^6 W
1 [! t; T6 c* u* _ V4 b1 c; B(实习编辑:陈兴娣) |
|