 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
炎炎夏日,你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣,却为身上的赘肉所累,不必采取极端的节食方式,秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天,那些高热量的食物没有那么诱人了,因为在酷暑,人们的胃口都变得很挑剔,吃的食物也一般清淡好多。. N6 q/ V2 ?1 I: n% l
/ h+ t% }8 N8 f0 U; a 在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。' K) p6 W5 u; o4 _3 F. _
. X4 m: G! R. Z. A% P; H3 ` ` 橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了,夏天到了,选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜,这些吃再多也不会发胖,再也不用控制食量了。
. O8 Q# y& |, m7 d5 a
/ v+ q9 f z6 _9 E5 \ 以下几种食物是特别推荐,帮助你在夏天里轻松减肥:
6 c+ g/ t# R9 N. w4 L+ _ 5 q; O7 Q% l; i3 g1 v, f# q6 Q" ?
1. 汤
: f4 e- P0 H& l% ?" K, W 9 f9 j. N0 f" E' @3 m
蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。
* e& H" X; d, r2 c) `. M P4 s! {1 o& s' `
2. 西瓜
t% P u$ m! D; n) o7 d6 d 7 a: z0 v/ ]) e
在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。
. r+ [ f' B. y % _7 A5 u( R% i; l( } W1 j) S0 K
3. 蔬菜
2 ~# T! X* N: [ * i" I1 D% L, Z. i) j- r
吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。: f$ S, ~) }2 ]: T( i$ z
% w/ ]' K- n! N# q% i" g
4. 沙拉
( M( Y2 P5 c( w5 H: J G ) F9 h6 h7 t) M
沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。
: j/ O; o- Y3 l2 t. f
: e0 j1 g t. H3 J' I3 j# E 5. 低热量饮料" j4 j4 D6 r# s2 k0 H- D
; U8 d- U" j- Y/ l9 x$ J5 q4 [7 R 夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:
0 M7 v' R% o. N+ s! o
; q7 m: O1 ?: [& H4 \8 X 酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。$ o6 y, T: R0 w3 e" {7 }' v
# c9 V4 S+ T. s
6. 水果甜点
! _+ H, h4 z: ]& j$ z: k# }) i
1 S; j& b! w( s5 i0 V' _- A 喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。
' M; f7 I6 R* ~. m, b+ X7 \: }
* ?9 S: C. P% w7 G7 o 把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。
7 c- A, u# x F; T ( |- n1 R% j- r f: a+ L
把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻 Q' y6 Y+ n$ f
# n/ t4 @ \& x0 a" l
(实习编辑:陈兴娣) |
|