 鲜花( 10)  鸡蛋( 0)
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新娘孅體餐
" L2 X/ @2 _( B' S★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳 & J4 J8 f/ M; Q4 \# T/ ^
第1日
# p5 p8 N) B% Q0 B; k1 K$ b早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯
; A3 e) A: g0 |午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗
R7 e# N, L; N, L0 Z. j# y! J晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個 # N: Q* S4 J! [% ~
- v0 Q9 f: m7 j$ Z% e7 B
第2日 & V- t, q1 M2 q# M6 z+ C1 m
早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯
/ N$ K1 i9 w( e/ V1 Y1 r午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯
7 \- Q1 e c0 }晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟 : Y d( n( C# t& F
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第3日 6 s- o# |0 |9 c! x2 T! e( X
早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯 2 R q/ R1 p( E" u" e4 k; B
午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐
7 @7 y+ r% N2 d7 N- q晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟
" k% m& \: S0 k* G6 B
& |2 Z8 Z" A5 M& X% G4 S% _; L第4日 ! B: x) }. \* a
早餐︰魚片粥1碗
8 c2 A+ a( b# U6 b) q9 Q午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟
* |5 H" b- q, B% l; B晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟 " {! M4 R5 j8 j; B8 _9 _
" i0 E1 G V! G第5日 3 k- {9 |# p3 P3 `7 a
早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯)
/ W; \6 r1 q3 z" Z7 B; [午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯 " d6 G8 {/ h+ Y7 e$ k0 O
晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟
! F$ x# Y; @! z8 d, o$ B# p3 _) X1 Z8 `
第6日
3 \( F* ?& h6 n早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯 # m* a- f7 C% N% j4 j
午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟 ! s* [( ]- c' ~7 m0 }$ q
晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗
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/ D/ E9 B) h- i B q第7日 : N' o9 a" {' x. F
早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯 8 L; H; E% }( B* Y$ K
午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯
/ W/ e; ~( C: t) l8 q* Z% v e' I0 b* Q晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個 ' G" t: M# T/ p
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減肥守則 - }. H( h* B6 l4 w: H/ ?
1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現 ) I/ B- i8 ^* r4 X- x
象。 & `3 M& Q1 l+ t8 y- R! B. Z
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7 e9 m( H3 d, \好味減肥餐 / M$ t; c' ], b- T! X
★連續3日進食可減6磅 1 @. `' X/ \" }) J# T
第1日 3 a% t" t1 L2 \8 r
早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯
: D9 R3 J% c4 w9 y3 c/ b: t8 i1 t午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯 " h/ C* v5 A/ } r; {- {
晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯 4 r1 l0 x) E1 ]
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第2日 + P$ ^$ v/ g% T" @) w
早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯
, w* S7 e& u, P# m午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯
4 n# W3 a5 t( d# [晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯 1 s, S! `3 t; ~
/ h: u+ g& I$ V! B. I9 T( }+ k第3日
/ I5 ] p6 S% g. j) r; b+ S& d) d早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片
5 i& z+ h: `; D+ D, }午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯 : m5 N4 _, b6 m K
晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯
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* l( M Y5 ^- d4 t5 H( _- }! m減肥守則 + k1 d, z4 M k/ j- z
1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。 * O) ]" \2 ~3 \- Y' v
2.不可胡亂進食其他食物。
7 |% V( l( T3 I$ p8 _+ M& i. k4 \. k6 K3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。
+ {6 P5 Q3 y }* \5 k' O; s3 K" j, O3 C0 o. x3 S1 G9 c0 N: {
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3 f# }# s: p# e/ i( J1 T清淡瘦身餐 5 p4 r$ h$ a0 z" T" w
★7日餐單可減10磅 - e* m4 f6 W) K
第1日
: O6 R/ F: Y% E& R/ M' S3 c. v早餐︰白烚蛋2隻
/ S0 w3 A3 }8 _" Z' \) e6 _午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片 1 S! |4 t( D, |2 M1 k
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食
! A" g2 _! r5 |0 Y+ y- Z
) o6 J: Z: Q" A) H( t第2日
2 h$ i; J: v9 j早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻
) O6 u9 f3 i- V/ q% b午餐︰魚片半碗、蘋果1個 * O- ]1 Q+ x- h4 f
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻
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( [# J6 b2 x+ T& V. Y* [2 V第3日 8 X* J7 @' q1 k1 P8 U6 p1 S
早餐︰純豆漿1杯
7 V" a; t9 t, [/ J午餐︰水煮蔬菜任食 - z0 v: U5 s6 c" B4 P3 P
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個 5 B& O' `% b1 v! @8 O' ]6 k- h
7 L" `6 t, W/ y: R$ Z8 s第4日
3 O! B4 H% X- [1 s# l5 f* r" `早餐︰蘋果1個 ) s; T9 @! p: K. Y4 u/ y- ~! W
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條 ) w2 J2 z( O% | @- n) D0 q3 S
晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃
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第5日 % k5 d9 R3 a7 f& N7 W
早餐︰脫脂奶1杯
0 @$ ?3 h2 U, I( u/ o午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個 & v9 Z, t: L3 f8 H
晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗
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第6日
w; d* X2 x( e8 z" o早餐︰奇異果1個、米粉半碗 ' y) i1 B9 r1 B- g/ m* B. r
午餐︰素菜米粉1碗 # a A! c( R0 L! D7 g
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
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) J, o; H" k$ F9 E第7日 8 X2 o' c( l( R$ b
早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻
' Z5 @7 x* V8 b& V; w+ O% G/ a( ?) Y午餐︰米粉半碗、蔬菜任食
( W7 k; S5 @$ F" F: v- k1 o4 K晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個
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! w7 y- Z% Z/ }2 e減肥守則
+ i( o, r1 d( q5 d% j& p5 e" H1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。 . h& Q, _5 h8 G7 R) x6 b' b' S
2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。 ! s m9 G0 k( [
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蛋白瘦身餐 * Y/ \, z8 \2 x! b* V! h. d1 [
★連續吃5天，可減4至6磅 $ C9 q2 J. K. ^5 o9 B
第1日 * J, y# M. H" T4 }5 O; q
早餐︰烚蛋白2隻 + P7 v* Y4 |) f6 H2 Y( m
午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟
! e8 ]6 B* z. n# {& X6 n- e晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片
) @4 Z* K4 T/ r- q
% R* y: b$ c1 M第2日
2 k0 d$ b7 D5 ]/ A) {早餐︰烚蛋1隻 ! e2 a/ w( J" I+ `; z
午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗 7 A& Y$ v$ z/ Y7 i7 k2 a8 S
晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗 ; V1 M0 F" C! Q7 \0 H
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第3日 ( ~* ?" e' S. }- T2 w
早餐︰烚蛋2隻 # U2 A4 B( [4 K) R6 H& W
午餐︰蛋白雜菜沙律1碟
. k: r1 H3 d# z. S8 a晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟 ( j w4 P, t2 E6 W. a% N
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第4日
4 v/ w0 M7 d( C# j, N$ S早餐︰烚蛋白麥包三文治1份 + y# l8 ?& }0 W1 R( H8 i
午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗
" w2 P ^4 s$ _晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟 / P' t0 e% H. X- p1 m
: {2 R0 o" W8 W% d- o4 L* ~第5日
; l; h$ ]7 S4 P4 x; D8 o早餐︰蛋白雜菜沙律1碗
% ?; q* L9 j* [$ `1 o1 k午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯
5 D" u' ]- r# x8 J晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份
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減肥守則
8 |2 ~1 `* ]' O- _2 {4 w1.宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水； * }! m" O' d" T, O
2.每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。 ( \% o$ u9 y9 w
3.每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程。
6 S5 C& C! R) m& \0 O3 R! ^
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食物組合減肥餐單 - @ F8 c0 g# y6 `
★一星期減三磅 # M) x6 M) z& X
早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食
2 Z% X/ F$ D, x: X. W午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食 4 O1 j4 W8 V E( U
晚餐：蔬菜、肉類任食
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8 H! F2 _, ~! r$ ~+ ]1 K+ g1 b減肥守則
; [9 e: L. Q0 n: O0 f1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。
6 u, {& \+ D- |( a2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。 4 V0 y. `4 y _1 Z, f* _7 o/ |
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% i! H& _0 ]% m3 X( _$ M8 H- Y, Y另類餐單「只減下身」 " L( V2 Q( R% i& a9 X
- Q, E2 g9 _& V* O7 ~早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。
* e- s8 H7 {* { E9 X午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做 7 K$ v% y: l! o
餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。
: o, d/ u' q- s" P9 g! q6 L" R晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。
% }' ^& H% w! e3 a主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜
5 a2 i/ {4 I& q: S: ~或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。
2 s* j7 Q7 B- S5 T1 Q4 H甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多
7 d! k B) R+ L7 t" ^+ H啤梨乳酪。
$ N. {; m6 u% H$ U每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。 4 s+ t: U. G1 ~: l/ k
8 l" A. r s m$ d7 [" G: s----------------------------------------------------------------------------
8 m* M- O1 \7 D$ J; n7 b+ Q9 a香蕉乳酪美顏瘦身組合 & K) b( j A+ M# ~/ M9 {% O
★三天可減六磅 ' F" t/ K2 ?7 i& v6 H7 b3 T
早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 $ S) ?/ e& G! z/ F! C% W+ q5 l
午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 / v' \7 U' Z( F! z
晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
) d7 V0 ]7 q2 H+ c5 h- `& f
$ C0 F u. z3 @' l9 Z x減肥守則 5 N0 A# h# _8 v& T1 k5 F3 \7 u' I
肚餓時可以吃生果或暍水。
* b# \, E/ H% i x/ }一個月不能吃超過3次。
6 I- J' f3 _6 D2 R; v每日要喝8-10杯水。 ; n: A" v s5 D7 ?% D
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消脂湯減肥餐 2 B g: [6 T: C: q5 T0 b/ b
★連續7日進食可減15磅
( [1 R4 ^! \( }: }4 u* y消脂湯 2 M6 G$ ^: \8 x# c ^: U2 [# S
材料：
9 v! Y: h+ F; c+ A紹菜一棵、洋蔥一個、蕃茄三個、紅蘿蔔三條、瘦肉八片，鹽適量。
8 a; M: O3 D& {製法：
) W. O" S+ ~7 p以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味，慢火煲約一小時即可。
4 P' N1 O4 z. E6 U n一連7日3餐都吃消脂湯
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( O6 z" J/ d) W3 q減肥守則 7 o; \( Q& P8 K. x
1.肚餓時可無限量飲消脂湯。
+ F, q( N/ U, n/ [2.每個月只能進行一次，每次不能超過7天。 # i% O* G1 R0 ^8 X: b8 O+ S9 g
3.期間不能吃其他食物。 |
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狗仔卡
发表于 2005-12-28 22:39
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡