营养师推荐：6款丰胸食谱吃出好身材

andy7775

导语：你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑？是因为先天发育不良，还是因为哺乳？或者是因为地球的吸引力过于强劲……其实平胸用不着太焦虑，下面介绍的6种食谱将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜！


饮食美胸方案
　　一、山药+青笋+鸡肝
9 X+ \5 K3 J1 m7 y3 }
$ D$ H0 G) {2 [0 H. m% i　　营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

; R# U' c9 K: Z7 J! e3 M4 {　　原料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉

' b& C- f( I! W! m　　做法：
1 R4 |7 a$ s: [1 o2 E2 [# {
　　1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
* \* ?) n4 W* k9 H+ c5 B
　　2、全部原料分别用沸水焯一下。
3 v0 V1 l" S1 L4 k. T- ^- o' R
　　3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
; P$ \1 u8 Z) C  d5 g$ t3 E2 Q
( o7 h  a  B7 U　　二、木瓜+红枣+莲子
9 |3 ]* E/ [+ x1 U7 [
- x  t6 Z2 ~3 C! Y8 s　　营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

　　原料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

! q: L% j4 ?% ^5 K　　做法：
0 Y% a* I  M" I) Q2 C; B
# ?; L- k) G7 n" H$ y0 Z) B　　1、红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
' e8 ]1 j) U$ f% g1 ]$ `1 _
& |7 S2 W) d! M3 C- y; [　　2、将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
+ _5 R) x/ x- T$ J
  n6 ]5 M0 Z4 G" z/ |　　三、核桃+松仁+粟米
( S- d7 R* y1 ^- ^. J
　　营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
7 G2 D6 H, x& X8 c: ]
+ `  Q( d$ u9 Z& j  W" Q　　原料：核桃、松仁、粟米、冰糖、高汤、色拉油

　　做法：

　　1、核桃仁、松仁用油炸熟。
% F) B6 \, @. n% _" W
　　2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入锅中，放入适量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。

　　四、黄豆+青豆+鸡翅
1 R" S. O+ ~7 s% m& o) n/ t3 P
4 X& e1 L$ c* M/ O3 s　　营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
, T9 ~; ?7 P9 }) L
　　原料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤

6 ~1 E7 r2 G3 o3 M　　做法：

　　1、黄豆、青豆用开水泡涨，用沸水焯一下，待用。
6 `( Z& M* f* w
- ^2 Z; k! ?4 [" u+ K　　2、把黄豆、青豆放人锅中，加入适量的水，炖至烧开。
0 p2 v5 V2 D8 E  w
" g1 G. a) l2 E+ k8 v! E8 T　　3、水开后放入鸡翅。炖熟后加入调料即可。
$ r( g8 X# Y" y5 n4 G4 X6 v7 Z
, n: f& f' V% }! d* v- {0 \/ ~　　五、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
, F6 c5 C  s( Q, v
  k8 F0 C0 G: P- o$ X　　营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。

　　原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖、淀粉
, h) Q' s: Q9 a0 j0 \. Z3 ]
　　做法：
- c$ y& X, A  a& \' d4 J0 Z
$ g! Q" D: K& q　　1、鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。
9 W( u: r5 Y: B6 f
) J* U, ~% t0 U9 N　　2、将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。
7 a: s6 Q% p5 B5 D( t! Y8 m0 r5 I$ Y& B
% l6 o% i* }+ e6 @. r　　六、花生+黑芝麻

　　营养师私房话：花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

　　原料：花生、黑芝麻、炼乳、色拉油

　　做法：

0 D; b# g0 O7 V: f$ g　　1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
* n$ u. e. P. f+ ]
* ^8 E* a* M9 a9 @6 u' O0 z  ^& B　　2、用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。

3 R# a8 `0 r, M) \7 l' t7 L　　3、将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。
* q9 v( H: C% T* H8 l% i
( Q9 c& E) y7 n0 `* P　　4、将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。
( x* ^) [8 S: \8 ~8 B
# v" h) v- K) W7 [! R6 `9 |　　5、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

丰胸产品排行榜丰胸精油http://www.9fxcp.com/