 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
+ u6 z, d, Z4 I; f! E
" N. m8 N- K; X' z' W! n, V- T9 F6 t- {* X. ^9 R/ J
1、 三餐定时定量
& q0 z K4 Z0 q0 ~5 g6 J( b* C3 ^1 g/ k. {' K3 w: \
2、 用小的碗盘装食物3 `3 m) d5 x0 C
4 D4 J4 ^5 c4 O/ e( z9 |2 p) y3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西' h O- a2 b7 O) ?. W
) b- a3 Y7 @- E2 {& Z4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒) @3 U9 j* X! W% v" W5 f0 m
0 c; {7 @0 d. ~" a5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下9 w, n6 I5 [+ q2 L
; {+ l5 W& u6 c& X5 d _& n4 E6、 只吃瘦肉，不吃皮
! Y! w" G% }: W t
& S. b+ d7 A B0 Y1 H5 `* w5 n1 H7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
7 r( P! [1 L: P2 k. n5 r) I2 e# ]2 P8 d
8、 点有刺的鱼吃. F( `5 ?* b8 {" v
. ~; M4 R6 L( y3 F F# f5 o
9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排4 S$ A* d2 `* T# E6 P& K- G1 P
) H/ x# U; Z5 R# X9 N, o
10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
$ {6 d* q$ W+ e" g/ J. n5 M
4 [9 z5 W3 M/ y6 n& _! s11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃0 t p4 d, l$ c/ {; `
/ r6 i( Y3 E, b! S; M12、 宁愿选择水果而非果汁
- v& V5 D# U: k0 N9 f/ \- Z6 }$ f5 ~; r( I. c
13、 细嚼慢咽
+ Z9 a" E$ N6 W( P, |. z" k( ^* D. }3 T E
14、 只在餐桌上吃东西
9 T# N( K; s2 @0 b
y% h" o' W8 u* r9 x15 、不边看电视边聊天同时吃东西
7 I& S4 a% G# F4 i
$ m8 a W6 d: H( u5 ^3 p' {16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶6 o4 K$ G) a* F8 Z% f* N- m
; N$ m8 O; k: X; ]" ~- U
17、 吃东西后立刻刷牙
; a; k' t2 E% w: y
: O r E1 }+ F; M18、 不要在家里储备零食
9 U: N1 z6 h2 V6 E" F8 z# U
" {" m7 d5 f' B! J. j19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
8 }- j, Q# y0 g% x. R/ w* L. U% t, {# A$ O, J$ [3 l) ~2 X
20、 肚子饿的时候，不要去买东西
5 i' }% d2 |1 R( v, Q6 z" `7 c5 X% n: q' z, q( z0 ~
合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
|
狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
