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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 " ?) P9 z* i6 F+ H
3 t7 Z2 z% R* g, }9 [* D
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
& [5 Y: g. l$ A6 p没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。); Z! T; c3 {- k- q/ ]6 A1 z% e" J
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。# H4 z  V2 p$ y' F

; M9 Q. u' V9 s2 d! P% g- X7 K主要是因为我比我男人还要沉了。。7 h- ]6 {% y0 C% g4 L
那天他捧着我肚子狂捏!
  i, ^5 M) g# t" X0 E- D$ \说“来,看看有几个折了?”
; f+ ?: ?7 t$ g3 X我表示无奈。! R0 W' ~2 A1 L* U4 }
他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”
/ P5 M  ~+ X( `- f
. ]9 `  u2 k* u4 ?6 Y  D4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!
$ h! e8 r% M* Q. _
/ h7 F" r% w0 Y3 j0 U. @; F恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。" A+ \4 ~* k6 p$ k4 w1 x# m) v3 `
练了2天。每天半个小时,觉得还不错。0 E  e, P/ P6 U8 I5 ^! {" v
动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
& L$ C1 S: O- d1 l( E, X就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。! R* p% `9 X9 t' b
2 j$ ?4 w1 X& M+ _& }2 O
郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。- Q- g+ r7 G0 N( j8 C! v
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
0 N$ g( Y* ]2 D$ |  e/ ~昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!; j8 |, d$ r- S( Y
我还是跟着第一套每天一次吧。& ]; K; j+ p/ H) G# Q# P$ _

# C  T. N! y8 Y给JM们介绍介绍。可以试试。
1 T5 r, w8 x% w( {优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html: K: Z3 q$ _& `0 |- T, O5 `: H2 H
2 N, ^9 o/ [5 d+ q# h/ U- g
那个是第一套。
% l+ P* e* O( \" k, A  f2 Y如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。5 ~; U7 F1 N' }- x+ Q4 z
昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)
1 `) t; {' H3 k* h, `: P+ Z364243877。。 记得备注是谁呀。。。
7 J3 [7 o1 o, S/ J; F
. t8 r( w' a% _3 ]% c, o+ s* D一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!
( R) q7 B2 d4 \$ g* O  d2 X! b( |  U% A) y9 g: w# w3 K, j" [# @
加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花 2 r- \, p& j8 h4 n6 A

- C# X5 e# G3 t7 `" q4 I2 R* _; Y  L$ r8 _
6 u! e1 L, `5 u2 @) D0 ?内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。5 K% v5 [2 v1 ~1 [
下次得小心点呢。3 C! m) [( `) f) Y- E& H
% [- v2 Y$ n2 M2 G& \' H
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰 ) R: P5 Q0 Z& Z5 ^; i7 {+ n
0 }8 s$ D3 A0 N, x7 {

) B0 F' M8 B0 S- ?" Q8 |据说是有效。3 y2 L. B/ m. ]$ m9 ~* }( t' {
郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
1 ]4 h+ Y+ U! K! `3 u6 _: _! C然后就出名了。。+ i- y8 U) }! f* g' l
哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina
8 E+ |/ @. y( }0 ~) m& {$ N' M0 F. ^( v7 \) j9 l  L

5 [- U- n' `2 h是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。
) r& \7 I" G' S; W3 ~  \容易坚持下来~嘿嘿~% n( j! \! \, ^4 W
一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~
. {& m$ E  s7 O7 Z# l# X3 D可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009
! L6 L6 Q5 P5 X' S, {  t0 i& Y) C" T( o6 O
' v. K2 y( {+ K- H5 q/ ~0 J) ^
哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花
" T3 _% B4 D: K# E
6 U" u+ R: o4 y1 K
: T* g. f- Z) U8 B9 K3 x内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
- r1 I5 ~0 C' J9 u下次得小心点呢。1 e' d+ ]! F" i" C

6 o0 o! \3 @. Z+ @下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
  m' c4 f& Z% L0 z7 FToradoll 发表于 2011-2-13 13:50
: C8 h$ p  Q4 x) K9 S
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑 7 R9 k0 D8 {* I# U7 V* d
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。0 {) O: g3 S* i/ Q# _+ j, n
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
9 [. z9 i3 f$ Q3 ?3 Y9 n+ ?4 l于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
& C9 k! K8 s! X2 t! C6 ?  R% y/ ~$ X$ r
主要是因为我比我 ...& m5 G2 P  B$ O& a
Toradoll 发表于 2011-2-13 11:24

: q# Z2 e  w& w* z/ I+ G. f+ ^- }2 Z
今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
) z! [! b' u; }  j6 z效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!
$ @9 G5 x) c7 {) }等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009 . `4 a2 J3 ^* V* n# q
/ X# P% x6 K- W" U
+ p. x1 I- P7 `. T; r" @
哈哈。真给力。谢谢Shelley
  Z3 e0 S+ ~% q( c) YToradoll 发表于 2011-2-13 22:36

, t6 `2 ]5 L- V- `, Z! ~( @回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟 ! {% ^4 u9 T4 }2 Y; ]
" k2 C- Y" ]' @' [5 d
& b7 z0 D( H; E4 B
昨天是第三天了。嘿嘿。
0 I( k  N" i1 ]& X' i发现对我来说没有那么难了。8 @1 e% A( z$ b  c
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。2 f4 O& U3 ]. F7 L  M4 Y  H
建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
8 b7 b' m. j6 F2 ~3 ~: G% s( H还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009
4 c- b3 G; V" w8 b/ k8 _( e5 F+ |; Z; ?, W- ?+ R
等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。, B' K" W/ A9 O0 Y
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49

7 `* Q% S- t% R
! H; [: `2 w* M我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 ! l* E( ]5 |& s( Q) v  o
! r8 m+ e4 X2 N6 ^) b0 t8 A
; J1 Z# @) r$ ?% m; v2 K
是不是太久没有运动了?, C5 V5 o! r  ], w6 n
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。% Y: d/ v. s9 c+ i  u; Y9 }* Z7 }* [
每天多做5分钟吧。2 x8 t; S6 B; ^2 n; [
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。
+ a: `3 h  b" V加油呀。慢慢来!!!
) T. v! h' f+ p4 |* X# {让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。
3 x& `/ y  v" w: a" y$ F3 `3 V; _
21# 梦舟
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发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。
7 y& Z) O2 `- v; ^7 K/ \
  b# u9 D; }; s5 @7 J1 B5 D! D 22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾
. _- X7 W0 ~- Q2 _7 s" J. t, Z5 H6 D

8 a+ J  C8 T9 i: {& {7 A看来MM身体很好啊。。& ^: V' ]. u9 Y$ X7 g! [4 x- @3 V4 @. j
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。/ f, t; P* E  Q8 h) W( c( T
脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。& \4 r% c" H6 r
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。. e: ]6 c. F, A3 m2 j) ?) p. Y
2 |2 E; `) U4 k" a( |  y4 z
如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。
) ]; u/ F1 I0 e( Y" [' O因为那个时候身体吸收的会很快。
5 t. t6 K0 T; t& M- g+ r晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾 2 ?( f* J: u1 P+ s7 t
' I- \/ F7 d. q
: a( R7 w6 f% N- x+ ?/ {
慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。
- h8 ~" H9 G2 F) B' e6 T. X反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll ) H! W4 X" ^: |  I

; F' s/ P$ w9 }这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com' F9 T( s+ {& P- w+ M
谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花 " C' n2 o$ n- o, m8 h; ~( X( G
3 u) R2 N0 [, r0 q

. d* S2 j. L- `你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
* J- a% A- R8 C, G0 ?- M% g) C
8 f' c5 h$ q4 ]1 {# m5 ^3 f3 ?( v9 j4 \. ]# v0 K4 G" i# b6 w7 @- ?
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