13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？

- Z" W) k+ i! p7 V& P5 M
1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
  Y+ J5 l/ X# }. o- P
2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
' u( e& U2 W% d% y/ W( Y# Z
3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

) M  i5 h" s0 f2 l$ w* o4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。

, T2 c* r2 v: f+ s3 x5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

% ?5 O5 |& H: x$ Q3 L0 m7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

; P6 V% f& y/ ?) k8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
# v; d  `' ?. l1 X& \
# x9 Q4 @# c6 ~10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
! n* V2 o) }, Y# D, o) C9 i
12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。


5 p& q' `7 p% U2 [0 x少喝奶茶，
4 _  l7 t6 `6 j. X* e
' Y! @6 j7 K% i; R. ~8 E/ R9 y不吃剛烤的面包。

遠離充電電源。

0 f8 t  Y3 m5 ], V白天多喝水晚上少喝。
- o4 D* H% Z" H3 m8 d
/ Y; D8 t2 d3 o% n: i& G) `一天不喝多於兩杯咖啡。
" Y) {) N& d9 W
少吃油多的食物。
* X3 o4 l4 @9 M' C* D
最佳睡眠為晚上十點至早上六點。

, y6 o2 M. M. e/ x1 z2 h: O晚上五點後少吃大餐。

+ t: Y4 U& i( r" q% s' ?) a2 H每天喝酒不多過一杯。
3 ^  d' v5 |2 g. N8 q8 ?2 B
- A- F' u) T7 ]# ~9 G' c不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。

+ ?1 `5 V* W, I$ d睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。

3 B9 d9 o. D, W手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
4 _  i1 v! D% F" u( j1 a5 {用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个