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24式动作及口诀
! H$ h# G. D6 y 一、起势
3 U& s- |9 D0 J4 [% ? ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
& h; m4 h+ U# s& h. K( I% [3 } 二、野马分鬃
$ g7 b3 U$ p; S) h% p A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
. W: f _5 l; A' N. F& p/ k B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。 7 ~5 ^3 D' x$ j- u2 R; h9 e) n4 m
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
3 S* x5 o7 f$ U- X% _7 b 三、白鹤亮翅 ' A6 f3 a3 Z2 D9 |
①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
* `' _8 E- y* i" w 四、搂膝拗步
/ I" G; s, ?2 Q& q A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。
1 u: ^0 b$ k3 F* i9 b/ g: V B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。 : ^% m! z- X8 Z
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
' A+ n# T6 {( t# \ 五、手挥琵琶 ' f8 Z: U$ l) T8 b1 R6 q
①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
* G$ y. `: w* o5 c 六、倒卷肱 ( ~: f# i) }3 u
①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)
) W4 P' V, k0 @2 u( ?* g; I 七、左揽雀尾
5 k" j8 f N8 ]4 y" O ①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。 & u3 c/ L6 L8 U, {5 I6 J% }
八、右揽雀尾
9 H0 k* C5 M# v* h" I+ j1 i( f ①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。 & \% D1 G' I: Y* X4 ^* L- L8 d
九、单鞭 5 d+ _' `2 B! x* A
①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
7 j) I% x, r) J, p 十、云手 2 Y) s5 A$ m/ e3 V" h! O* r f
①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次) - f: W! y" t0 G- [3 ~1 P+ ], d4 o
十一、单鞭
% c$ b+ c4 x& n3 c4 S& f ①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。 # N, b/ [# y* N2 ?
十二、高探马 1 n) k' F. ]5 Q9 n$ \* A: Z: ?
①跟步后坐展手，②虚步推掌。
+ P3 s% J7 p5 f2 A# m7 m+ V4 }7 } 十三、右蹬脚 " p; z- ^' j* E+ ?; n5 r
①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
0 u8 y! X$ O! a A3 L 十四、双峰贯耳
) p; r1 } ~2 B! A& |3 W, x ①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。 2 q b3 n8 @ V! }( {, @2 C* o
十五、转身左蹬脚
' a" W( S9 W; m: S ①后坐扣脚，②左转展于，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。 3 z0 S" N3 H5 z' D V
十六、左下势独立
+ X" W m4 {7 |% o" W1 z ①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
. Z b: n! x; `* w0 D 十七、右下势独立 ) l2 S- J% u! X( M& C' `! ?# Y( S
①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。 / n; y# M% A9 Q% A: L2 W5 d
十八、右玉女穿梭 , H4 K4 a' M; ~
①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，⑨弓步推架。 & k2 H: @2 \0 W
十九、左玉女穿梭 ! Y* T y* p' T( {
①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。 3 e w& p0 w# k2 F, @
二十、海底针 4 h5 n- t; A9 }6 L; J. j
①跟步落手，②后坐提手，⑦虚步插掌
0 A$ I D$ f; |- H* {% k5 V 二十一、闪通臂 0 e d3 @4 ~& @3 z+ g$ ?
①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。 k6 |4 y) }- X+ C
二十二、搬拦捶
# A% ^" x6 r; r: S+ d$ { ①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。
4 x: @6 {. A( v) K 二十三、如封似闭 / r0 e2 ~0 `6 ^- `
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。 , \$ k. A, ^ ~* I
二十四、十字手、收势 l* G. {! O4 B. r* B3 [9 T0 }
①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-24 08:40
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发表于 2011-4-24 14:21
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