 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<! O$ X) M3 F, p; i& _* W
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！1 t$ [* c& O5 @' r
除了拿身体当实验品以外
# E9 i0 H5 t" k) N3 B8 {我试过你听过的所有减肥法 / b$ ?9 A: N) I
\. F6 N$ G% l从国二到现在 . R# r4 e% e& @! J2 j1 A4 m2 c
将瘦身成果全部加起来
% i" b* L/ D# C9 b, G我已经总共瘦下了４０公斤以上
# \ u- U& W0 l8 ^（当然都有复胖啦） ; Q. C6 `7 e: E+ S
, @6 L$ U; Y% S7 p6 k
我也跟所有的减肥者一样
- f0 U( L& k) |6 e" }6 X% d１．很没有自制力
7 N" _- L& a; [7 v２．很没有毅力 ( \' G) z: m Z( e* J; G3 t
３．很容易就”啊算了明天再减” 1 D _, E+ t& I) e+ o" r
. @% t1 @ _4 x; `$ ^% f
" e! C0 T: G6 }/ F所以
, v, c$ {/ g- Q9 j; J6 i: y你只要有自制力＋毅力
" V$ y8 g0 t4 p& G% Z# ~就会瘦身成功
/ X3 c7 V$ e4 y---------------------------------------------
8 A/ @$ N& O' N. P. a& R
; u, ?: R, k, [, ~/ u$ n我先打出知名的几项减肥法
7 n: s& ~, n0 k: U0 _并且做个比较
. f. |0 A+ v) T {. H6 e, Y6 w8 a5 }0 m% m
--------------------------------------------- p$ k0 G) k1 i
" `3 X0 r H* W [2 e１．断食法 ' [$ { `/ q& t' k- [
效率：★★★★
! @$ G+ _9 @& ^- D) C/ e轻松性：★
% Z* x/ p0 f$ H9 N2 P3 o L经济性：★★★★★ ( y2 ^) ^+ ^7 \7 A
健康性：★
6 |- d2 U8 P9 S0 F危险性：★★★★
( d j8 V+ z& z- i# D5 |9 h4 c缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
2 l" @+ a" ^% y1 g并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 * Q7 Y2 f/ F7 l, e
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
( b3 h7 C& [" m! ]8 a9 x
! }6 r: r4 C7 E２．无醣法 & G: B9 {9 Z% {, H V0 y8 Y
效率：★★★★★ 3 J4 R& o8 {' g* W/ J
轻松性：★★★
2 F2 d# Z1 c: {: K; ?4 G! R0 W' I经济性：★★★★ 9 Q! I# ^9 D" s
健康性：★★★ * N+ M' v+ F2 O( `" D8 ^
危险性：★★ $ l |% O0 [9 t
缺点：《这是非常好的减肥法
x9 ]% r( Y& p就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） , Y5 a; C4 f* h/ w. w! S1 H
肉类跟菜类则随便你吃多少
$ a7 ]$ j/ K9 t$ e刚开始会跟断食的速度差不多快 ( c2 p5 W O. l" Y( k
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ) y- q1 _ J- V. n* P0 r! q+ Q
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 3 o1 e7 a2 i8 _0 f+ M) y3 T# O' \
6 o; x. ~: c) a" ^: Z
３．运动法
% u# X! U1 O- f" A效率：★★★ / R" o' I2 K! J( n; e1 W
轻松性：★
+ a/ `8 U, O( e3 W7 ]经济性：★★★ % M/ K4 t3 D0 {( ^% U9 K- P# C2 C7 a& |
健康性：★★★★★ 5 R9 L: ?, K* k/ c( s L
危险性：★ . {$ P/ i8 e4 [$ C5 j
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
8 I/ W$ `5 L. R+ l要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
4 C& i; [% z9 Z- G3 e' @! Q并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
. r5 x1 x; B. o/ S, L一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 7 C0 R: t" x( p/ e1 a) b5 X- x
运动法很健康，失败率也极高》
; X3 @% T; _9 ?8 \, G5 ?3 D7 G6 @0 k3 w0 ^0 x( \* E( P* R
４．饮食控制法
- v7 C/ j8 J) u效率：★ 7 A2 ?/ v/ f' f+ @7 k
轻松性：★★★
; {3 s' c. r: d4 c! ^4 o' L经济性：★★★ : ~- F, n m% A3 Z
健康性：★★★ 1 y5 n) [; O2 W" z: `& Q! _4 X
危险性：★★
/ l- I- S5 W+ z& I5 U1 ~缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
. c8 g3 u8 w7 W) T" S但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ( s I8 N# Y5 U! J) ^0 r
而且是容易造成慢性营养失调的！ ! I9 W$ c8 ?& {9 x1 {
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
! @. z9 c) l$ L& T+ ]/ ?' D, R最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 1 i0 d8 E9 I* a t4 Q
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
0 _9 i# I6 H- C+ [8 v& M9 e0 ~& f; K% \+ D( @
５．药物法
2 N$ c7 r( d1 o# Y! a B3 p f效率：不一定
$ i. a* D) d4 Q. J3 y- }8 n) b轻松性：不一定
- d2 p, j' Q# F经济性：★ 9 w6 P3 r1 q; Y A; f
健康性：★
: N) ]1 b/ Z5 v1 D, a! Q危险性：★★★★★
, \7 `( u. R1 x' ^% _- ^缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
! J' P+ [1 J) Z. m因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 * G: _! v G+ X
又有副作用，
5 y# O, u z% P4 n' V) y5 q就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
4 z2 |* l- s* k8 G2 q2 i& ]3 ]/ U& i# r5 W
7 F. f8 b& u" l7 H$ h
-------------------- 8 J9 _$ m' A/ E" T6 \
+ d& r3 H! _$ n+ w4 h
2 b, H9 b U- C) |/ a' B
4 e1 d4 I) ^8 \6 L7 B好 & b" ~8 C6 j/ u1 W
以上就是较多人用的减肥法 & K' l# L% a6 }" f
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 7 B u7 ]9 I% I6 M4 e6 n
我的经验觉得 6 T# A! Z9 t6 L+ C4 S' H
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
8 ?) w" i, e! k9 v8 ?# c不然根本就不会知道有没有效果 3 t+ ^5 U2 q' I) p0 P
1 [+ {% f6 \# n" z虽然减肥法有这麼多
0 T$ @" x8 X* l+ u但是如果你只选择其中一种
; S( B! M: g; Z) r6 c是瘦不下来的！胖一辈子吧你
) U6 b8 ^9 X! F( @
; g$ a' O; i) E# u) ~2 h& Z7 z- ?9 d2 k
你的营养师跟长辈会告诉你 & L6 _5 t. x$ [& d5 L% W, S+ ?0 k
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 6 Z$ K6 n* U, l6 Y7 ~+ z2 g
也有不少人因为这样瘦下来
# ^' M& |$ S" @* R6 U3 `但是要花多久？半年？一年？ # E u& R+ @5 J" ]0 _& _; o
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ) F' U3 q6 ]; B- A0 a+ Y
不可能！
9 E9 n, A4 |( T/ n不然世界上就不会这麼多胖子了！！
- m0 _9 g: P& k6 E
0 i( k! m- {! ^. D* l# I$ W+ u) u% ]' M- _ w
' E# t1 c! _! K
. N4 A$ d( q1 Y& O9 ?+ N' k於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 % P C' n9 _" X$ j. P
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
! X T8 z8 n! ]0 J" Y$ F你需要的东西是”动力” ( g: J% ~. E! f
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 & Q# Q2 }3 @- j/ r% a$ C; _4 d9 F
! B- ^# h3 A6 l% L% H' _/ C9 R# G我可以告诉你 9 h) A, Y0 M6 Z( s$ ^
这个减肥法
) ^4 ?" t0 y% r- V. ?１．会饿死你 / e( J. p- L+ r& [$ F
２．很快让你看到效果
$ y* [' ?1 r, K! X: A8 i. m- Q) G% ~３．瘦２０公斤只要一个月
# U8 J) ^" h3 C2 j; q" I4 B( T% Z+ T
6 f S- {1 Q5 ^/ `/ ~" Y9 W3 w( w; F3 C5 i
4 R. F: E- L3 T! E7 [; J$ c) ^8 y _6 [ t6 [' j# k9 A- z
2 R1 N$ }8 w. a' K5 p) _, N
! J+ K6 N+ k: j7 Q
我们开始吧 3 [1 n! s# w5 Z; B
* o* I0 G6 b! k# R- b
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 d6 {& K( U. l
" @3 b& ?& s5 G! i2 w/ U' T2 ^- C% f6 Y7 k* J; v
首先你在减肥的过程中
& ^' }4 I. C% K: F. ^% v( K, A会需要这些东西 1 i% L, N( k0 f1 M+ p# y3 k
4 {# L# F S% [
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
6 I, u; B9 ]0 ~/ y! {２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
9 ~0 L# ?. v( S% j3 ~３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ' E( m- w1 R# ]" A
４．优酪乳
- n4 U3 {+ l, K# T５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 . d+ x1 @7 ]; n: A9 n
６．综合维他命 2 ~- l* S' X2 i1 R+ S
' j/ c) S1 s6 Q+ g/ Z
( O& w( L: c1 P. v- @9 m0 U- i( Q* `: U! t$ C
& n& O p0 T: ^6 w
赞 / o n, v* s/ e& C* g$ ^
273 d9 {, y2 l5 _! L7 D4 T% y; P5 t
9 N9 H) c7 q6 t) l' m t7 l ( G' m/ e% Z4 K7 \
2008-1-22 20:42 回复
( |) x: l9 M4 O0 Q$ D6 N
+ ?$ ~' {0 B, j4 _" `# o/ m鳗鱼3猫 & G, y4 I! A: X# T+ [
132位粉丝
- P! D- u# G4 k/ h 2楼
: j9 X- F4 |8 [- D1 g
% A$ Y7 d0 k; n如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
6 s% p9 Z) n( @ `/ y动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
$ D- C' R! ]6 `) G4 V% ]6 q8 B' Q# w- [( l
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& o: r4 @# |/ `* ~7 m' Q6 S4 J4 X( A+ T( O- A, ~$ v9 {
接下来你需要以下１０条认知： 9 w' i" D$ l% I% j; v
# L" L! D; m$ a. y１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 7 F. ~6 ~3 M" M
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
% r3 Q9 r. h; ]+ C# Y0 Q8 T9 \不然你别想瘦
6 l4 \) F! h" k! T- j# n/ W3 i7 E! T0 R/ ~& X3 K
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 , P0 f' v$ p2 O3 F, V8 T9 S
依个人体质复胖２公斤以上
& x9 s4 a) D5 v2 h, q+ X" x P- Q所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 8 p$ O9 s/ Y/ @: x# Q; j
1 u+ A4 J6 _; i+ d) M３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
9 e) w2 X; J5 l; k1 a' U也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
7 T: T& W6 G" U3 b2 t- c例如 你第５天瘦了三公斤 0 v8 v2 {* f) s- J! ~& ^+ m
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 # T) C; e0 V& N/ Z: p0 U
3 g5 z3 F; r; {& P- t# j４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 5 d& F9 `$ t8 Y6 g3 Y
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ S8 [0 k+ I# R# C' r4 a( U9 B为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
" }9 [' _* A) Y% s( X- n另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
; K0 ~( G' P0 p
0 e. B6 A3 K* M7 l1 z５．卡关是减肥失败的最大原因 1 T, g' |& L. h& f
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
& T$ z% h0 J) H" o1 `（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
5 w. B; e: C9 @) E' ~7 X! g" |
) a: z2 _+ v+ D6 t; n2 I６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 6 ~& D/ F# W1 N `# {7 I& \5 [
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 $ j$ P/ P7 D. e( m
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 1 R1 \0 e% G" Z+ Y0 h
* X7 W f/ Q" X* r0 {$ m
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 1 v5 Y2 W8 l+ Z5 z+ a B `
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ' F/ z/ a3 M a# N& p. V. e
你隔天睡醒就又会瘦罗！ e* }! J# `& D2 |+ M+ f2 q
, e1 B5 l6 s$ F. y
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ % V. m% z" E9 H
- y- W: P7 M. u2 a" a7 y& ]; t
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
1 _& k4 Z% e% [; r `让自己手很忙 就会忘记吃东西了 " e% _" D9 I& ?
f0 W' C" w: q; H7 P
１０．泡面比什麼都可怕 ( z* y! c) _$ z3 z1 B5 Y: l& H
8 d" [/ V4 @) U1 v5 }- U8 ]* G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 @3 r0 X% m5 Q3 V& x- O
0 J l, J$ r$ k5 k- b. N0 ~
7 c _7 c- X ^3 k
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
8 v+ N( E- u" c6 s记好这个数字
% }& @& K9 o$ Z& j8 o0 p J隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 3 z# R/ _5 g% p) k/ g) \( D, V
, N# K5 ~& a9 ]8 X- @
' C$ w0 F+ X9 s＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 C/ ?: T5 S2 w4 B
( w( y7 k" ~. c t! t8 u( N# B- }. M4 v
【第一周】－无醣？素食？ 7 {5 k" k% j0 B) u. f0 d# |/ c0 y" R
% x7 G( q6 z7 X$ G, Z0 r8 L! s第一个星期你必须先让身体暖身
; ~7 \8 D) `. |( J5 E0 d: U爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 % M( }5 z7 D' [$ ^, r
+ ~2 i0 l( v6 `
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 2 S) u1 r- {: g' s! z
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
# v) O( F( O0 k) Y4 W" [. ~3 H
. M9 k- E+ R, I+ a `１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ! `- j) B i" K; P: P
* a8 L9 N* j: A如果你想吃饭
, g; | |5 P9 A! v$ P' t你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
! v) v+ O4 o \吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
! K0 d. {; Z7 z O' u; ]
" J S) N$ |, Q2 A7 Y如果想吃肉 # Q6 [5 x' n [6 W' q6 b) U+ Y
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） . e- W% L, L3 Z/ t
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
. C2 j* \+ E: b
3 ^) t* e7 z/ P. J选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
6 }! ?$ _9 h/ s) R' ]. D+ L' h+ k D, m# H1 l' K' T6 |; E0 m
给你们一个观念：
# i4 R# F8 t- ^% @5 l* o+ k! u# c让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 1 O+ T: V; d' J/ e& y9 N% ~2 q# V& F
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 & O; F$ v! Z# t8 ^/ K6 c
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
% j6 C" [: M" [/ L& D不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 # z7 o5 f0 n3 s/ R
0 C5 z7 H5 c$ H* t4 @
那会不会血糖过低呢？ / y5 ?. e! x- h, C7 V1 ]; `8 |, j
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
! ?5 o1 W% Z6 v% ~- Q( N你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 $ H u/ B1 a0 E) u
不可能完全避免其中一项 2 o4 }5 W8 ^8 M {$ @
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 * U. n- I* P1 [4 C t2 L8 N8 K
( T- v; i6 O: |$ s8 G$ u" A& F, P/ ]' ^: I
5 P/ X$ O4 Y8 H5 X2 K5 F( ^6 F从睡醒到入睡必须一致 : @3 `, t$ q! b; m. J, Y
不能一餐吃素一餐吃肉 & J4 q% w( v5 p
一定要至少以一天为单位
) P g9 M; ` F; x2 T+ y) f3 Z z7 O# m
如果突然想运动一下 $ ^* S: D8 B5 g
就动一动吧 或是泡个热水澡
, T' ?& C4 R" q懒的话就算了 不一定要
7 t. _* z5 ^/ g6 P% _' E不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ # C1 {8 W4 ]' {; ?; k7 i5 j
8 W6 b3 _* Z" R; G1 B基本上这星期会饥饿 ; w3 ?2 h" K2 W
但不会饿到你抓狂 # K! F/ b" W: W) |
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ / L" p* M; ~ Q# t s2 Q6 U
' r5 B2 a k8 D1 z5 c0 D喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
% d6 l( N" O; H4 ^
; A) T; t9 b- s' k' u& o
1 Q, ^2 u! j- Z% g1 A! I$ M: S7 V% m0 {# d7 b/ g8 I
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ $ L" L6 y6 J4 R) V
＊第一天你会瘦 8 r7 }- C, Y+ j: X8 X! r
＊第二天你也会瘦 + `( u+ L0 L( S
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
) x* A1 ]! B% ?4 d/ D1 A/ p身体被你吓到了！
& m. g2 s! r. L不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 9 z+ c& R6 f0 u T9 k
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 5 Z% m4 ^! ^7 A# y& m J
你会难过到想哭 会很烦
4 z; }. N" P. U, i这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
/ ~5 w6 Y) f3 x( \5 V却往往让你连卡４．５天 , y& |, x$ ]) |; u" l' K- `
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
$ q3 u/ `; i& e% r1 D0 r3 p% v＊第五天你会瘦
5 g# W" k4 Q# Y& }4 H会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
' m7 A( s! C6 P) i! g＊第六天你会瘦 ) h8 W) F/ o1 V& x+ E B
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 0 i4 q4 L2 k4 f; A
7 v2 M( B7 j" L7 v% i
! S: M! N6 M( @8 T, M
% K) R4 A- M$ T7 h+ ~7 S2008-1-22 20:42 回复
& _6 W: f7 K6 K0 N5 p * H7 }5 j S5 ~& ]8 o' e
鳗鱼3猫 7 q9 k# h: d) `7 h; y" f' }* o5 v
132位粉丝
! q- L! q" {% Q0 h3 e/ I4 d. W+ p 3楼/ Y1 ?) R; E/ z# G& ^
3 A* O% E: h1 ]2 j' b2 h! Q* b. _比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 8 E# p, h1 {, X0 [( ~' C5 F+ _9 Q8 \
已经瘦了不少哦！ ( F+ e1 m+ |, a( w b+ J
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 9 j% O4 _' y+ `' S( y7 n% f; L' X" @
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
6 O R: L* o, D% d' u但是大家都会问你是不是瘦了！
) h; k5 j$ T1 ^" b/ n你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
" h8 o! J! C% R% N' T$ `$ @) r s% E8 l+ O
- n) y3 Y, B" j# M5 L( I＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ + P' d' }' T+ a; y/ N$ ^/ p( W
9 V0 F: v8 T9 F' X/ ~* k
# [. J5 j9 O4 [* U) A｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
% }5 D6 B3 e0 F- V1 K) z｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
4 w" G6 c. }* B2 x｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 , y& |! m; h9 \
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
- m- O- k( v: Z3 D( V, Z- M) y2 i4 i( A& J* [
) A; @8 ?3 M6 w+ c5 s这个星期结束了
( u, u) g+ I! T你感受到减肥的快乐与机掰 0 \8 L! N8 ?$ R# j s
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
& t. x+ A0 ~7 u2 M6 R6 r( l- R/ ]5 `& \4 o( j/ S- Z
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
" V Q. U. P- o( U5 F: k5 `0 p$ Q2 l. O& s l7 j. x
可以承受接下来的折磨了
# E7 M2 r$ _( X. ], @+ `) u( W; U2 Q9 M5 E
# y) q* G* @8 r( f6 k( q- ?
: K4 x V& S0 ~3 r/ d2 I
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 T3 C6 E4 T7 T3 l+ H
' W. T2 n, L0 B' w
8 S4 r$ }# O9 E* Q, |/ I$ p8 o3 ~
【第二周】－无醣周
+ ` S/ A1 d" }. ~, m& o$ P' a) d$ b/ @3 w" Q$ C: ?3 |$ s) g
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 8 t' s2 m$ i5 t1 G; h: i$ S& x0 r
没有素食了！因为淀粉会害死你！
) a9 N6 d5 J( E4 `% C% x1 V! \1 L* Q
3 b7 C9 ^! S# p! @. T& H- x你在这周，必须找一天确定整天在家
! j9 o8 n" F$ p: b& C然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
& E2 t+ i& P2 g4 z找一天就好哦
( _+ ~! C# ?9 a& [
2 P Y& T9 t; y8 ^0 I# x拿出你的水或无糖茶
7 i7 @3 }0 i7 N6 P这星期开始只能喝这个补充水分
+ D: r# ~# n E6 T8 f
+ M e. ]4 [% K, g你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
1 O" o- p& T! H
m7 u9 x, K" K. e9 L你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 # O. q; ^) ~, y( k
但是你吃了你就毁了
& C. u2 l; [( Z5 @4 H8 Y' l# A/ m x8 H) T3 s9 r
忍！
2 T; k1 b0 F' [7 ?
% Y7 x, t0 H2 o1 b u D0 ^必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
" ?% N2 e* ~) U6 Y不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ! S5 M/ W& `% O8 G
! N3 _* y1 f/ w! M9 k: P蹲下再站起时 你会头晕贫血 * L$ x: g+ C# y! o8 Q
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ( |3 h& K) e. S' ` `1 t5 R, P1 d/ r
[4 L0 | Q% ^6 h- z/ X6 H. R, T
饿就拿出我叫你准备的照片 ( ^9 N1 {, |% j, I: ~6 g
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ' W2 K# a* z; U( a" t* ~- i
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
: W2 {6 X+ Y; W9 c' H3 b0 _( V4 |* n& |2 P+ P5 n5 ]
5 i% f5 N, C0 Q& V ^5 g1 \如果你必须吃外食： " G/ p* }; P+ p( ]6 D' Z
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 8 J, P7 x# |6 E( Q W; c$ ~7 G
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
M; Z, Z, W: o( D0 E0 Z可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
+ |8 b& U4 m, z- I6 c& e你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 0 h8 L7 Y9 j( B% f8 q1 R
" [' M! Y* h7 ^0 y3 }: z不得已时便利商店也可以救你
& [) p( q; y/ d$ b那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
/ J# [/ v8 c- u( N) h3 {1 |& h这两样会是陪伴你的好东西 9 {- B7 t4 p9 I2 |9 k
) h0 v( M, N+ [" }$ s& I. V" B( s& {+ n
+ G( S$ e3 F/ A" C+ s7 q. q
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” - N, P& M4 ^0 \4 x
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
% X. M2 k6 w0 d- j
2 V2 V, A8 \4 E* Y4 f4 O5 V只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ; F& `( g3 Z7 }
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
: [& t7 p3 M1 O$ Y" M* T3 q
8 l7 G; y' `" X @; X+ {1 a. q加起来
( E) [: `( e2 W# [! c( _( x7 z两个星期你竟然瘦８～９公斤了
5 A, Z0 _9 s1 c
* P# t( h- a+ A/ O/ `
+ A, D% Y8 q' P9 i6 m- m｜你离目标体重拉近不少了！
* Q/ r+ o* S$ @& Q' I* [｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
! ]$ F% { b4 A｜你可能原本离目标体重是１５公斤 4 z" g' `- s. v$ s7 j, E
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
2 S) }6 C9 H1 @* T6 l4 g! n｜趁胜追击！冲啊～ - l6 t& s2 v/ q8 `
4 X# j. h& Q. Z+ z: K
; B2 h6 M# p! Y当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 0 K8 b# N# r4 D9 @, [. B$ ^
先恭喜你成功减肥了
# Y- q6 p0 G- {% G/ u& `) S不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 2 B" T: ~8 y" S$ q1 V
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
0 }/ }# m% h# _% ?9 [1 M' h$ F$ q- ^ ~" }7 w; e
+ E$ t3 U! }( w. b" {3 _
因为再来是地狱
) }1 o8 V6 U$ C3 x' U- i3 L1 c- r8 q. @0 j
7 _0 I2 g/ U+ Z; H6 S
6 V+ n5 ]+ e! E( [# T8 A% V* ]2008-1-22 20:42 回复
7 n/ {: n+ W" W, k3 |! w* ^ 1 [# Z3 [: Z+ S+ y6 I0 e
鳗鱼3猫 , j. o- C( K& w
132位粉丝
: e: d& j; r- ^) b$ g. h4 P; H 4楼/ ^' i& T: d7 M% K9 m4 E) s) I+ c. ]
1 F* w$ k, e5 Y2 z【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
# E! i# j u& u$ \ e) p% X+ U% C9 @! Y2 o2 h5 N6 Q
恭喜你瘦了 9 O: N& X4 S- [% |$ U( j/ X0 q
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 % M( c1 R8 H9 M( S" U7 o' p- ^6 i" }
追着你问”你怎么减的告诉我！！” % x% r' r& U4 [2 ]4 Z* L7 T" s
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
( x) U5 N8 p( g) |7 l接下来的一个星期你会很惨 6 ^& Q# J2 g" t3 n. A
当你感到精神不佳 * r A6 o6 N4 V7 q+ U
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） $ O# y# s6 S( k( U
: e# B: R' G k这个星期 & f& Z- }! R+ D, C
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
* l% \$ K" B5 ?1 z3 \5 R+ K4 @8 W1 n# }２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
" g) E, s+ L' g* V其它时间
& G8 {; I7 z! b( t5 t只能再吃两样东西
1 M, W3 z1 z! N) V! ?" ~并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） K, A' e1 b2 t X" r: F3 v5 u2 _2 M
/ i3 T3 ^$ c$ [" n1 P但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
) L" Q$ ]1 t. W T& e% W8 }; m" u# U
当然五口只是个参考啦
7 @7 W! e o: F- b& J% i总之就是尽可能的少吃少吃少吃
( m( y, S' l+ j2 `% [# P
/ g _2 u6 m0 i! z吃了一点东西后
4 K# y5 N- N$ ^6 f就一直告诉自己好撑吃不下
/ X, D; x3 P, D例如我看到朋友吃零食
7 N( N* d- s/ }0 l' A我会要一两口 ; h- D3 B0 ]) f# I' g
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ - l9 e+ p6 n+ F. F- F9 w
我真是对你们太松了（摊手） / g6 X$ h+ o b
' }( B; Q) f3 E1 E
这个星期的前四天你会最饿
! J7 {# c4 H+ O& x% W3 I第五天开始你就不太会有感觉
# q+ S# X* m% q \1 F- _8 W2 ^4 v3 B7 G- M; E
快饿死？没关系你只要 , V. q. z F2 I
一直灌水！！！！
, g3 r9 j1 G: Q# A& j' l$ u有抽烟的人抽个烟就不饿了
3 Y: `/ P1 \& g$ N5 Z8 D q' F7 H% d要小心几个状况：
7 i5 Q4 ~+ r6 g/ C& k2 \% t１．贫血会很严重 记得补充维他命
% ^( W( Q* [5 S% d$ S+ t6 o２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 0 x" R& q( r* L% j4 W& i" X0 n
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ! n. Y, `2 g( v" H
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
$ O( M- D8 \1 @1 }2 M. ?' l" D8 {5 V, _$ E- X' E
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
5 C( g9 F/ r' `) ?- ^$ `8 o" W2 V很难做到吗？ 1 ?4 D; Q" W3 V
那你赶快放弃好了 2 G: T3 p) T% f
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
5 l9 A: {) b7 t因为下星期会更可怕 j- m% u1 {% I
（我怎么可能打做不到的减肥法
; J- y/ W8 n# O. v& ^2 E$ t6 s# b% r我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
: `5 f: \& R3 W7 Y?
) X, n( p7 Z ?7 r5 h狠话说完了
7 U$ s# A: _+ j7 v% b用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ( P, n. L8 m) Z! h
但是谨记 ) g. B) G/ \# s+ Q. L* q% k
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） # |5 x$ v9 x; f: b: E
你的快乐跟动力会让你做到的 - ?- Z; [, T2 W O) b
5 G* w8 c# Z7 A) L6 u5 Q# K接下来是令人瞩目的成果预测：
. r# z, u& X2 C, \" T- K｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
; [! w0 s# b4 d+ g｜跟上星期差不多？
, p1 x1 K% Z! g｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 6 H3 T d4 ^8 ?5 j
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
9 z2 h+ t' c4 e4 l6 I! q｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
0 b, Q4 R* H3 W2 e: o( ^7 q? - g; s9 n7 j, o4 m$ D* W
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 `* h K" r+ F0 e. l$ A, E+ N, ~
# j: U- p6 ?4 H9 `# @8 s+ N【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
1 Y( N- M: k) a. n' w
2 e* {; C$ T( f4 h* A* r. o经过上个星期你会发现你几乎没有排便 0 h/ |2 \# D! G: b
如果你有清肠胃的，可以吃
t3 b/ X" p, R0 N* Z但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
$ {4 b3 _: a: J( [* j/ q9 j' N
% b" k. R$ j; N" P% K& h# N你的身体即将到达极限 1 G7 z& N- ]5 L6 V3 c8 N2 ^
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
3 s( h ^( h) M9 U+ e/ k0 d三个星期很短 , z. S; R" H, P( e' R1 b) D0 v* j
但是对减肥的人来说时间会过很慢
- z$ e# T" w- g如果可以睡觉就尽情睡吧！ + C6 `% X/ T3 ?; i8 M- D
9 x8 Q3 W; R! \( a! C; J- F. A1 P, v”这星期就是断食”
, _# J; t" U; \! W! p5 F8 `6 P. j$ X6 v7 \3 q n- m" X h. {, P# v
) k# m6 F6 U! F你一天吃的东西不可以超过２００公克 2 B3 @/ o) I/ p$ _3 c
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
" m2 @3 R" F* c+ \6 k7 D我觉得根本就不要吃最好 . _1 G0 l- b+ R. i0 A3 g
因为吃了还想再吃 - m" p' H2 t$ O' ?: v6 v
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
) q1 X( U* M8 \9 e4 _我吃口香糖可以抑制食欲 5 W! @, L4 _- d! c
但是有些人会更饿
! T. D: U+ m' p/ ]7 Q! h所以自己斟酌吧 . l1 a) c2 o8 k* m. x
) C$ G7 n/ [% y: _) B( u! Z
既然要断食干麻不一开始断呢？
' _, N$ h) \$ z9 y你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
2 Z6 @, S8 h8 ]+ j. S2 W就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
) a8 R, _8 l& I- y$ X9 e你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 5 O* T5 s. s; l9 L
这个星期你的体力跟精神 ' T- u6 e% ? }5 c1 \( t4 O$ A
都会处于最差的状态 " ?; `0 I! ]2 J% g
虽然这有伤身体 . K& F9 @ x6 U, I( l& f% a6 R
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
, K0 p5 n* ^( V: p: a这一个星期很难受 + P# L4 @3 O: Q( W1 R: u3 z
可是你的身体很快就会恢复了啦 3 z; e+ Q4 r1 X3 r# J# D
喔对了
8 L3 K2 B9 L' l8 _8 k) a# v人至少要３０天不吃东西才会死亡 ; h6 o5 t1 W P$ J6 v, J
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
' \' f* o/ G# R2 n' F; I4 k/ {关于胃酸的问题 ! u$ @1 H' \( ~ K, N
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ' _& A0 C6 k1 A1 P. u
虽然我并没有碰过这样的问题 * R% t9 @5 H7 @2 D
我曾经有过三次的一星期断食
/ {/ r9 h7 D$ M3 O7 w很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
3 k& \7 t: A( T. p$ W但是这是第四个星期了 + ]5 y) q! w" I
所以会有一点卡住 8 ~" h- t# T* f3 ^! h5 T$ m1 J
有一个很严重的问题 A$ ]& Y/ E" z P Q$ E
可能有些人会有些人不会
# p! e: g, B! J a' R4 W你会很口渴 喝非常多水
8 V0 u/ U0 n5 \6 f. H# U# o但是很少排尿 4 z4 Q+ Y0 C# I1 t6 f) K* z
我也不知道怎么回事，
( i/ T$ k- C7 T1 n不过别担心，不会因为这样体重就不掉 * }$ _- k& s* u# T. |% X' D
就尽量多喝水吧＠３＠ 7 D/ a5 W" C$ |, X7 e' |" v
& Q3 z5 I1 F6 \｜这个星期你会瘦下６～７公斤 " d) x. {! }$ }, F+ z9 o
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 3 F1 ^- E* I: n" ]
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
3 {" @1 k9 D: Z$ L8 A1 b$ c" @4 d｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 , Z1 i3 e4 Z t, y% n
{( c! ?5 Q+ Y; n- {# p* b0 {2 c1 _% R
& w- R) C7 J8 ^) n* g$ G
2008-1-22 20:44 回复
5 B+ P" O2 b5 j9 {
5 I! p# |$ I6 Y* u鳗鱼3猫 d* P. @7 h) z
132位粉丝 ; s+ i4 ^( b7 x! R/ d
5楼1 Q$ Q2 R% q/ P# d6 K4 a$ L% E# C! C! L
3 }* }1 r- b$ r9 L｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 7 H5 \; ]$ E4 L! Z4 J
" f7 n1 Z- f+ C I7 R& o! E结束了！你不能再继续节食！！ & V# X% \0 Z5 r9 i" e8 s* C7 x" |, A
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 9 C0 Q0 Y8 F- q% M7 H0 ^
? , \4 h, f% b" h% Q/ H
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 t, @+ p* \, n% @1 ]) u
3 O( P/ z% C4 L+ H2 b2 B- _9 P9 u( m9 Q
- f0 D% I' G% `: j" Y k- q【后续处理】－没有做你就完了！
1 Q d7 C3 D* F. d* {3 \2 u
G& m3 S# m* C& h4 |1 t. O2 Z) y5 K& {: R6 `2 ~/ N7 \5 d8 m+ Z
6 f* B i+ U) S. l接下来的两个星期
; \$ k/ t% _4 _! } e/ S: v减肥完成的人必须慢慢调整
4 ?' [2 D7 N7 S6 C: A# Z# |还要继续的人也必须休息
# z% e/ }- Y; K这段时间 9 _; t8 O% E C$ s) p; x
让饮食恢复正常
$ p: g8 f" X& K' t6 o这两周必须吃清淡的食物 ' H6 R! W4 S$ j8 q$ ^5 u( {; c0 X/ a
不可炸不可太油不可味道太重
W* R8 r6 J8 e4 f" R) r) k1 I: _前三天
4 R+ O% p/ x S3 @1 D你只能吃早餐跟中餐
, ]8 C( E' N* I& u但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ' d/ @4 v2 f' D( ]+ @& j
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
. G! d' w* h8 Z8 c7 |6 i一感到饱就不要吃了 ; Z( G+ _# [. c Y5 \6 H* p; X! m( s
也要一直告诉自己好撑吃不下 6 D; A, b% g/ k1 U# s Y
第４天～第７天
. \: g7 A+ m6 @$ Y! g+ H你可以吃晚餐了 - g2 y$ S# U) P; l2 ]
但是原则一样同上
4 z2 R2 k5 F" u- d/ f依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 2 f R, A" \) R
所以在这一个星期后 x- Y G1 U2 u* O% O' M9 x& R8 b
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 1 J" e+ B5 s# _; d7 X
但是也如同我预言的
8 X9 o' y9 t; t% Y Q& t1 G$ y) k1 g你会复胖两公斤左右
9 ]- Y. h. G1 `1 y! A- _ ?1 a所以我就跟你说要预留了嘛！ 8 V( w& X: \; e! f4 U+ {: f" c3 F
第８天～第１０天 ) W( o' H% n9 l0 [( [/ ?
你可以正常吃三餐
% M; K' C, B7 K: X' y+ a可以吃到觉得有点撑
g5 Z/ d [) G3 H: z+ n( {但是不能过多 7 l# d& y8 d, n3 ]* K6 n
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
3 U5 S1 k. j( ^' i第１１天～第１４天 1 q$ k: U& _5 D* ~! y2 w
你可以正常饮食了！
+ A ^6 x- F9 z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! @* J0 \+ y1 }; |9 V& J7 W0 e% ~) Q) o- n
: o" t9 k6 a/ \& X D. W1 D给完成的人叮咛：
5 ]4 H5 X% J, f$ O你已经脱胎换骨变成大正妹了
" t; t- y0 B- I# p8 v- c/ Q周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ $ D- T. @% L6 p) m4 E6 E
以后万一又胖了一点
% V, E" U# W, c2 P& Z9 w) P, b; U只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 % F e4 v4 w' [
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 : \8 j2 ]- s- b) o
所以不要因为又胖就放肆乱吃 ! E) ?- M& ^5 Y7 u# K- J
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 8 p$ ^; v0 e* e( t
泡面绝对不要吃！
% l8 A; _& g; _' Q& u想死你就尽量吃吧 . j# }! T. E* J
4 j/ E& q; M7 ?" Q8 D给未完成的人：
" m8 f5 n- {/ i: F6 X4 D& a, L我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 6 h8 a: `) P; u( t2 V! h" B
那在两个星期的调养后 # J; w+ r' G' f) G8 }% F& m
就从第一周再开始一次！ 5 h2 }. K; X- c# v) o
这次只要到第二周就差不多了～
. c; U! T& t3 u4 E& m千万不能没有调养两星期就重新开始！
* _8 {# S: {1 I4 N. q& V8 J% c你会卡关瘦不下来！！
# X! x& \* y5 u7 t5 K虽然调养会复胖２公斤左右
7 E! s8 a1 a) O但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ) m" x! k# C. Z0 Q1 h1 m
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
4 L, v9 e& h0 M你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
& i/ }0 }: e" ~! h$ B! l! B9 N懂我的意思吗？ & {6 w, ?! {9 A
不懂我也不管你了
8 M( F" a" M4 k) d( d
) m: e3 F6 |' ?
6 j0 ~) `+ ~: f
/ F/ B$ Q0 X6 K: M# c9 Y$ q; c1 L5 R6 T; _4 D' h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" g- o4 @. s& {/ I4 j8 F- Q- ]) R t9 f3 S/ [+ V7 l* G9 J
?【总整理】－简单说就是这样！ 7 H8 S: r7 i0 s: S
准备： 7 W4 X, }2 ]0 q, U& g
１．水或无醣茶 H" p4 Y5 g. F* ^
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
6 S! F, D( g/ P: d３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
" U5 T/ e( S( Q8 T４．酸奶 7 j' k3 }1 W/ h, O
５．一起减肥的伴
5 D% ^ e! J9 W$ i# q- X６．综合维他命 " I* p" ]8 r, j2 h
认知： * {% N: `$ j9 w& ] }% s
１．充足的睡眠 " R) z$ H" {; K b$ X, m2 z
２．将目标体重再减去２～３公斤
& U2 I' q+ l/ H( W" g' T2 q8 Q３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
6 r1 R3 J+ O9 X& Q４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 `: `2 }/ m& \; M
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ( O8 q* w$ h9 y; P% R
６．感到饥饿是因为正在瘦
$ {! ?1 K! F. Y. j x, N７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 # Q: w6 P) o( a7 b: t$ r. d: l
８．超过８点不要吃东西 9 B& q+ Y# `# \- }
９．不要做些会让两只手空着的事情
- Y5 ?+ F( f r7 J+ g' ^" q１０．泡面比什么都可怕
- x! \. d% z; |/ W! ~) N: c
' f! |0 x. ]- y( U第一周：
7 H- H& Z6 I9 Z4 {) z+ o以天为单位 ~# h+ Y" z2 l
选择整天吃素食或无醣食物
/ ?; ^ C( P1 @, p% X% X x第二周：
/ n1 v& ]# n! a; f( {吃无醣食物一周 , p* w1 ]3 Z6 ] L8 b" w8 N; V7 \3 `9 q
找一天早上喝酸奶 6 s9 w! G* f% c. p. r: G- U7 }
第三周：
0 M1 b& E3 T; r* m4 m6 K% ^选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 6 c5 G+ l5 K8 V# x6 e5 ~! y% X
食物皆须清淡 " c6 n0 u$ @& E! ^8 D
改为两天量一次体重
0 C/ N$ C$ f! C; m第四周：
* r9 g, I: z7 J& L y( [5 }! y4 E断食 一天进食不超过２００ｇ 3 r. l+ F, S5 e* K+ Z/ S# F
后续缓和：
7 U0 o- p5 T) f2 \8 e$ W食物皆须清淡 ( }" f7 v6 k8 o
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 + w- B! p$ G3 s5 K$ Q
第４天起可以吃少量的晚餐 ~: j9 z- R I" e1 x1 `+ K( s# e
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
% C/ d }$ G6 g0 D8 {第１２天恢复正常饮食
1 f9 }# Z4 i' F, E0 W" N% _3 Q3 F/ z, M! S# D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + O* b9 r' X( ^# P
加油吧 / l; A: i1 w. z' \* H
你们都会成为瘦身女王 9 Y: S2 `) l' V5 B( p9 B- D1 M
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ / k' [0 h: m: A: o1 P9 f* g
, I* v3 \$ c; D# ]
干我打完了我大概是神 8 C& Q) _4 ?+ d+ ?( s
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） $ E' E+ U9 s- L& X" B. R, e2 e5 j
毕竟对大多数人来说还是太严苛 8 v5 N( P7 Y% Z& k: s3 r6 T2 d
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ % V4 t' Y3 q/ @' }9 N, X: V
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 0 _1 C( j) r' F% `
两个星期就可以１０公斤左右 . k/ o2 V2 E7 ?4 f7 k( j
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 2 u" k% W) _7 y) X, {1 F1 j
只是一般人很难一下就几乎不吃
: }2 k3 c/ u' F) @/ k' v7 I6 I而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
0 }7 O2 z) d7 K4 P5 M? # U) E; v: E* k
给个提示： 2 @. ]9 ~8 v; i: Z
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 0 J- m$ Z; b9 ^7 q; V4 W; t
你的想法会改变你的食欲 4 L, i* w5 p, T3 d" q$ n ^
? {) ~5 J8 S! {; {; {, a
?
5 H X' i+ Y, z& v# f好啦
+ J. K. Q0 B _# Q) B不打了
& ^9 c0 L3 q# D" ^2 [8 m6 E& b! ]都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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