 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
4 w3 ]9 l9 o3 Z& l& s接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
& s" `1 M5 D& Q除了拿身体当实验品以外 " a4 M9 ?, F7 A1 G" t
我试过你听过的所有减肥法 2 b; v- O( \8 B2 ~, |9 \
. T3 Q9 c+ r. w* r! B
从国二到现在 5 I4 T3 Z; O5 h b2 z
将瘦身成果全部加起来 5 e( C8 o* k/ S) d x% y
我已经总共瘦下了４０公斤以上 ( |, b& F T: h* g# F( @: _1 f
（当然都有复胖啦）
9 C; Z. H- H% n. B" [$ q" E' I! V$ ^0 }' ~2 N; `
我也跟所有的减肥者一样 % a, j8 g3 |$ [
１．很没有自制力
$ P5 h9 c. [ ?２．很没有毅力 + }* c9 e3 }9 U: B2 ^. q6 p% @
３．很容易就”啊算了明天再减”
( b J; x3 c1 }) y) w* _+ d3 G
. B2 k' j6 ~& Q" A; B! E1 l- b& D2 v# [$ g& }4 e
所以 0 {* S l3 Y$ ~) M# T2 l
你只要有自制力＋毅力 ' M; B0 z o( a5 C' X- h( x$ T! s
就会瘦身成功
: y5 }1 s, L1 D! K9 c$ y. p---------------------------------------------
1 c2 Y- o" \ H$ m& [9 @" h1 a1 L% M: o+ e0 @3 Z# Z8 T
我先打出知名的几项减肥法
: i, E0 b) n/ F" v2 N' o并且做个比较
3 w+ E. m7 }/ R- C; W
g7 g7 B; Y5 _' W! @--------------------------------------------- - Y) m2 V1 z8 o }# u: K, Q
; g) H: X; t( e! B0 b! M& M
１．断食法 + ~( U( H" D' d8 y
效率：★★★★ / A! u( u2 p3 n" c
轻松性：★
3 A1 T$ C1 v8 o. S经济性：★★★★★
5 b1 u7 M# p% [健康性：★ 5 W' W' p4 ?) o& E, _" O, u
危险性：★★★★ 6 _* F: Q# |- u% H" T8 k7 I
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ( c+ {+ p2 J; a( X% r
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 3 x+ Q' L& p- ^3 | e9 k
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
7 V! L5 S$ w! C3 P3 X1 a! W) P1 P
* W$ E" O/ ^; B0 X$ \) `" l4 b- N２．无醣法 ( A0 {& e/ V* V8 O6 I& W
效率：★★★★★ - t; X% H( V# x
轻松性：★★★
( Z* I& c* A1 X2 b) O经济性：★★★★ ! J4 z. T! l2 G: P7 t' |7 ~$ D8 E
健康性：★★★ 5 W2 x& y% N2 n2 [+ O, q: [; X6 P
危险性：★★ 7 r# R9 O( a8 y
缺点：《这是非常好的减肥法 : x" S8 `* P8 t! T$ j7 L
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ) a+ p1 U) E" r0 i' ^( l2 D/ T+ m
肉类跟菜类则随便你吃多少
R F- g2 H. A8 y1 e$ M刚开始会跟断食的速度差不多快
$ O/ U5 p1 u T) P% {/ E/ Z但是一卡关 就会不知道该怎麼办
0 }" f D/ S+ q: m* J3 e最大的问题是 只要外食就会很难控制》
* r5 j9 ]3 b/ |1 L8 u/ ?8 {3 }# L5 d `0 v5 m/ Y
３．运动法 0 w2 W4 e- u, L+ S7 h
效率：★★★
/ G! V* {3 H$ M4 K+ P轻松性：★
7 M. F9 x! l& f( \9 W经济性：★★★ * p0 M. g: C$ W
健康性：★★★★★ 6 l6 H9 o8 k% Q, K. w% Q. K3 f
危险性：★ " P- c7 I( W/ v! }. G/ ^
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
% X$ e2 T$ O3 I" W) _0 `要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 # p4 W& [3 Z' {, I& |/ w' j9 w
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 ( D7 e/ i/ g6 o. s$ n" I
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
/ b8 z1 I8 l7 d8 L# N$ r运动法很健康，失败率也极高》 ( a | N* s6 u" d" b
; R; S/ E! H2 r( y( Y( _４．饮食控制法 ! ?. {1 P+ d/ ` R9 t4 B9 O
效率：★ 6 ~* y3 I+ W, D; E0 ]
轻松性：★★★
% t# E4 z4 X- `* I" r' G经济性：★★★
- { {$ A0 }* S健康性：★★★ , X5 U% |0 Z. j! L* |! r7 k
危险性：★★ : \8 j! p3 B6 a& Q- Z/ |
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 , B! S- E- {% a/ `/ r5 u4 m6 D
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
/ z8 z4 I5 {3 S! c+ K1 o5 N9 S而且是容易造成慢性营养失调的！ % q- m$ C# o D: \$ m
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ( U0 Q$ ^# G/ d' t
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” % j$ H o) c8 m- B% Y
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
- X! j3 p! Y9 O7 ?9 R K/ _0 ?( D2 o0 [- V5 F0 l2 @( K" _% q
５．药物法
; j5 b5 T4 m& I7 {6 F9 u效率：不一定 , E3 g: ?, {4 `" Z
轻松性：不一定 0 Q, u1 m9 G) f6 T
经济性：★
/ ~% S! Y; s [$ p2 {; V6 w: ^健康性：★ % g/ r. k/ t' C+ \/ s2 x% R+ S
危险性：★★★★★
[% h# d# C! R) @5 Y* K0 n5 t缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
+ e" }( j$ o; a7 @因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
, q- ^8 w: o1 v4 T' {又有副作用，
& I- y' L% J+ i; n& `" x) W5 l就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
+ s) ?- ?# f: ?0 d0 z9 d) b, U+ F, U
3 _, y9 B1 C( @5 k8 h& [: u
-------------------- Q2 O3 S! u# |( p$ X0 [
2 P% @4 H9 ]4 Y) `+ [
5 u0 J( y1 D. u4 z* U$ \6 ?/ T0 L" q: X1 Z
好 6 a2 ]/ C3 s1 I- ^5 l
以上就是较多人用的减肥法 7 m- _6 I3 J1 n
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
4 A S. }7 a# D我的经验觉得 " O0 f( w- l' [8 E- i T
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 1 n6 Q9 `, p7 k% q1 A5 x7 b/ q& Z
不然根本就不会知道有没有效果 & ^% P( n3 X& S2 H$ V- X
2 {- Q9 n4 O$ M1 B& \2 w7 h" F5 E虽然减肥法有这麼多 3 _: t$ g2 n' b3 s' O$ ~; @3 y* Y, ]
但是如果你只选择其中一种 $ `- q& G2 k, R
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
+ D, H6 C' h) k8 d$ `5 E) \; n0 n# M' r l% M @1 f
$ p+ R' e: G ?) X& V2 t# n8 E
你的营养师跟长辈会告诉你 8 G+ D9 h$ j+ ~( V: G
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
. e: I' j% g G3 y% u8 c* a" V也有不少人因为这样瘦下来
" p6 Y( k3 q$ G; B& F6 g但是要花多久？半年？一年？
5 h4 k9 W# i3 u/ u对於急性子又没毅力的大多数减肥者 3 t& c7 X3 P& T
不可能！
5 l }0 z7 k% [% Z, [9 R不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ) T! C" W' O9 w5 U2 h- v
! I: M" Q9 D d+ f, ?9 m
! Z& _0 {) u& c5 o
1 s, }. [' j1 k% }& h
7 n' b: i% O& V& U' p2 q" W於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 3 \9 ?, N. a7 O! G* ?* M6 U3 U4 Y: g
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 : |3 U# _( b2 ^( @# o2 D( i
你需要的东西是”动力” 3 V D# v4 Q4 V; K' O5 S6 K
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 : T& w' J) {2 U' o& b9 t
; \2 n: u/ ]3 \ T# E, J
我可以告诉你
6 q+ ^ t& G( R) [& P1 z1 c这个减肥法
4 w' K: Y* l! q; ~0 W0 l5 [１．会饿死你 & f `& i( ~ ]
２．很快让你看到效果 9 E0 o9 z0 |3 p8 k
３．瘦２０公斤只要一个月
, g) ^% ^, D/ K5 i5 w& _/ U) ?( o } G, y
# P: |4 @) E/ k" \2 Z
' ]: S+ u0 C K/ h% u ]
$ h! o% n g& ~: N, k. ]
+ K0 `* S" `) d% q. x1 n2 p6 G
+ N) H8 B, i2 }& V+ m我们开始吧 : I" @/ w8 B" A1 S0 U
/ L9 t. S; S4 T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + W& G0 T2 x0 w {
) m# B/ W+ k( d# T, m g: M/ p6 e/ K, a9 q" H6 c
首先你在减肥的过程中
- B. S% P7 H; E& ^会需要这些东西
, Z R3 Z& B, j0 u, u* E. k* Z6 b: u- s8 m. M9 }/ k2 }: x
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
/ ?: W6 |4 e$ ~ ?7 _. m２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
1 U5 y& Z/ m7 ~' j5 i３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
( }# F7 \" Y& g; M- \/ M４．优酪乳
9 Y7 l: _! e) {( r( y/ N５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
: U$ C6 {+ g0 O2 _６．综合维他命
" J+ w+ H. N u- G4 Q% [
1 J5 |) z- x9 `
2 R( F5 A: D6 o, B3 {+ b( v* u; B3 q7 [+ b1 Q# N D% c
- F* s- y5 Q C. h+ |
赞
0 R2 `6 ?( G' [) ^27
; g' p5 P7 w/ K( m( q) E # |) Y4 T _0 O8 Q2 y& N+ K
" m; K( | w) d |% W7 X; A
2008-1-22 20:42 回复 V( i7 V( C& X5 k4 L$ r6 ?
y$ j: G' D) C7 T) F; G鳗鱼3猫 3 o$ V% n3 @9 O
132位粉丝 " F2 Z: c; V' k5 \, p
2楼% c) u3 T+ c. O
' O1 d! e1 l& M) j( x D# b: e如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ' ^: l% Q# `+ W. `4 t- d- N
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 & d: V. g) ] G
/ x5 C3 t! v3 m* a3 y! K8 G+ B
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( L; q( z. _% ^3 F0 L" u. w( |: H
接下来你需要以下１０条认知： " n4 T0 }& j6 k: H% N! G2 P
# r6 S* h# ]! b' U9 G
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 # f. l! q4 f- V* Z9 k5 @2 M1 U
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
0 O* y9 m9 ^6 R( d% a7 T" M1 H6 f不然你别想瘦
6 _* e7 y) [# L" \7 \0 J( ?2 L/ T
, @! d" S1 v: _6 y$ \5 x" X! p6 i２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 . F- K# J8 h- A' m1 ^2 n
依个人体质复胖２公斤以上
& G1 u* V% y2 @( v9 G所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
) L2 }1 F: H5 _- A- x, ^( e
8 Y2 m v( [+ \; o7 i３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
/ m B- I6 M6 R5 N; Z, e: [; M也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
; U, e" n9 p( ^% { r+ Y+ S例如 你第５天瘦了三公斤
' P, |& ^0 ~& {3 y5 E$ _ o必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
; d. ?% ~7 p1 L& m$ y$ f9 s; s% R } t2 k. D! c! X( c
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
0 y4 K2 J& V( z4 ^劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ) L) O) u! s+ C2 ]% p
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
2 `, t/ V% a0 k6 w% R! z另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
6 P/ z' i9 j: A4 g& G$ d U; x; Q/ \. Y
５．卡关是减肥失败的最大原因
2 x6 z" v4 f, ^ j+ Z; o) X所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
# K6 D$ N0 [- t2 ]/ r/ `5 D( _; A（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ; X0 T. D! L3 _
6 ^" }2 z0 D6 q: v4 @/ y8 C& {
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 * n5 b" y: z1 r5 l+ G) Q7 Q
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
4 e9 J4 A' u2 F8 |+ F. e9 |4 k3 y如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ , t% |" f7 _* W
( `; H' |5 w6 q" \8 t７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 2 N8 ?) E' H# |9 u) a3 A
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
; s9 H- L$ E/ D2 O" N0 {你隔天睡醒就又会瘦罗！ ) O: a5 ~; J' @ s" i
# l* [& w: |- F: A% }& i1 \８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
$ Y, X* R, z5 W4 w' J7 X4 }2 }# E, K1 F- A
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
( \/ B9 h/ K. [6 @# D: B4 ?. ]让自己手很忙 就会忘记吃东西了
1 D- |. N- u+ l; U0 y$ d! y- ~ B' |% N/ H: Z# Y' d
１０．泡面比什麼都可怕 # F& n9 g" k, s/ ?5 j
5 }# M6 C& |) ]0 I4 _; G8 z4 M ]＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 Z8 F( M7 m: ^* J" M
! r6 w7 {3 E6 h& i7 @$ w% n `6 E$ L7 k2 A! s8 Q5 P# _! J6 ?1 @
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 6 v r" H2 a& l1 \# ~+ f& i
记好这个数字 - j( \5 \( l/ ^+ g' m
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
1 M( P& Z( B4 N" F- y2 z& n' q: l0 U4 u
5 |; r# j4 K) ]3 Y1 y2 c＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 D f3 l/ |9 ^9 E
- l9 U9 ~3 |) j
( J2 _% n. ]; N" a【第一周】－无醣？素食？ * U/ A* t' B0 d; f7 N) ?% [
5 P8 |/ p/ k! e8 W+ Z. d第一个星期你必须先让身体暖身
4 A7 g3 L8 a K- }+ y爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
; u/ K7 H4 @6 a! [( _ c8 o0 z
! L# Y0 b; y. [' E' D$ B) i; C必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 1 q4 t, T/ n- a5 W5 w
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
% w, C+ k, z2 R* N1 S- g. V3 A' O: G" m% Z$ }, f. B2 W2 P: F
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ' J% n# `' w5 w, r. N( j1 ]
1 D) c; ?* a% F& O' ?如果你想吃饭 u/ |4 r* W2 d x, O5 D
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） / P. g" h# i9 G* \* I
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ; p) [2 `$ s* W/ t6 \- G# A
$ b9 K4 q) b. R2 {- G如果想吃肉 , p6 b. G B: i# {
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） a4 I1 U2 S( o' z: @$ i2 o: T7 l
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
' T7 F9 w/ y( J% P8 o" }: m f) e/ t" V
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
& n U- `3 I; Q( W% @+ d- [' M9 q$ O/ |5 }. @/ o6 @
给你们一个观念： : ] r' E0 K5 n5 S/ ]8 R
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
7 v5 @: n. V# O+ E. T2 Q而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
$ X- u o7 O7 {$ e' z所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 / Y2 s3 m/ D, B7 P) o# [3 e
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ( S [; T5 r* D7 c
w0 r+ b; Y8 l" R3 u1 r
那会不会血糖过低呢？
* d, a1 T- B- a' G不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ! _" l' l5 X, D! c7 X' ?
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
! m+ H& U- f9 L/ \' m6 H7 e不可能完全避免其中一项 5 ], E' y) t& }/ }7 t
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 5 I4 }1 ^. ?2 S3 h9 u* s
# k: ^/ Y. B. _! j
" ?3 }3 i2 ]% _" `; N
, m" |8 P! D' D, Y& W* v: y从睡醒到入睡必须一致 2 l! T j2 |6 O. q# y5 y
不能一餐吃素一餐吃肉 ) l* P3 |+ L! i$ q9 R' ~7 L& W
一定要至少以一天为单位
( M- e5 ~/ G/ k0 g* V7 F
4 I3 o% G$ Y X. z7 N) W如果突然想运动一下 1 M. P/ I. s3 m
就动一动吧 或是泡个热水澡
+ h# F0 F+ o- p0 p- _) B2 K. h懒的话就算了 不一定要 & \" Q: K6 N7 E/ ]/ N4 Z
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ " S3 q7 b+ A% q; x: B, v! \- W
& l S& a# z- Y
基本上这星期会饥饿
6 y1 H+ O V# d1 N* x但不会饿到你抓狂
& c( Q' k, N3 ^8 F& a你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
; V2 H9 [8 \! O9 Z. a" j5 ?
" E" n/ Z9 m6 A+ i喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
7 `- l6 H7 n( c* u; L% ?4 O3 O9 V" U, m9 M+ w- ?" `" |& @
1 S3 D& d2 } V- J
# B8 Y m3 u3 O4 z5 b＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 0 o; H6 ~+ n' |7 C
＊第一天你会瘦 2 E: ^( [% W. d4 L
＊第二天你也会瘦 * l6 }; @8 g3 w% f5 a) Z. r0 ?
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
6 w: f) {6 {6 ?+ Z) M1 A身体被你吓到了！ ) C% K3 z- T* j0 ~4 R J; M. @: x
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
) z6 q3 L3 F4 `1 c1 D; V7 U＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ' i) G2 _5 j1 j) {
你会难过到想哭 会很烦
: C8 n/ [( l9 n& U5 s M这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 7 f9 Q3 b* a f- `% U
却往往让你连卡４．５天 . ^4 y; c& q; S3 `
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ $ A: F' m. v% M
＊第五天你会瘦
' @" i5 Q% \1 F5 D3 {会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
2 z6 | |0 R; |0 y& |1 N＊第六天你会瘦
! ^; T' Z1 }$ h' H- ~会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ) h$ T/ |1 Z, ^* {( z* B
: U2 {) P0 M! _2 E9 V* d, }# W
% P W/ N* i( E6 M
8 ]4 W; Q+ t3 g6 @2008-1-22 20:42 回复
. K/ `5 {9 T3 E$ A5 c3 M " q2 ~( {) |, W$ u8 O% L$ V
鳗鱼3猫
! _" T; e+ h7 w- I3 g* n$ s. `- t132位粉丝
6 _) }) {* r5 s/ o/ E 3楼8 s9 Z S7 O8 i
7 y5 l. x% K1 g1 {" p+ b: `0 T8 n
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
& e4 s$ S: Y$ e6 {1 c- y& q已经瘦了不少哦！
4 {! l5 t2 c# l! D＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 / }/ ]' _9 @. B1 y1 H9 _
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
; v' F) j2 n0 r Y& T$ \2 N! [2 g但是大家都会问你是不是瘦了！ ! \7 z' C0 L r; U+ y& k
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 0 z! O! M* r1 x6 T
8 W$ X! T' V' d7 u9 }' `0 E$ y
6 z) q$ g f) M
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
8 x5 Q& r; B+ ?3 I5 m4 R3 y, S& A% Z% T, ^& @! W& {( G* ~
" E: h* S3 S5 r5 v
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
5 }# C7 Z0 E4 e+ S7 Q｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 * `8 [+ |( m- ?# y2 i- o
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
; }% F0 S9 R: @+ ~% A｜（如果你是因为偷吃 那活该） # {3 {7 k3 k: I+ z0 V9 [3 d
3 W) k' U4 ^8 Y; i0 m5 z6 A4 E' t, `: v4 r- O9 g3 X
这个星期结束了 ! \. o; K3 q$ o x- k0 o
你感受到减肥的快乐与机掰
. Q8 @. R# D6 l但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 / [8 T! h# t1 [* w% f [0 \
* n1 Q7 G: L% O* O" E
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ) i$ ]. } a$ Q/ Y0 F8 l, s" V
& Y( \8 h( f; q- ?9 c% p- c+ k
可以承受接下来的折磨了
. E$ g' V9 l, s% N" C% i/ R/ y0 W+ m/ w( ` a
( j+ O, h% Y* y" E' [1 J
* z0 [/ K6 ], j2 K+ V5 H4 ]( n- q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * J2 s8 u7 i# o2 ~6 ]' n! n% G
8 R5 o" v0 N6 i5 v; V
5 ^6 a0 i1 S2 Y% K【第二周】－无醣周 , e+ G, e9 `; O& l5 T
2 n3 w3 t6 Q' `( ]1 @' m* V这个星期必须吃一个星期的无醣食物 8 s) m; B$ l+ v R
没有素食了！因为淀粉会害死你！
& t! T% P3 ?4 U1 L9 K
' i% r: v8 N) |) U; A1 W) p" A% R你在这周，必须找一天确定整天在家
: k% m$ x. t" m' B$ K* _) N4 l然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 4 q+ V0 l3 }8 }3 R8 \) G$ e) E
找一天就好哦
5 R. w& K8 Y8 Z2 E2 l: Z, A, }( U8 E; q' T7 y
拿出你的水或无糖茶
6 W% P& z1 l2 F0 k这星期开始只能喝这个补充水分 ! z% V# Q: i2 I
* S% r X4 g3 n- p+ {9 H
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 \) [' M% x8 ]2 u) _
7 p: R! Q# A7 l' M/ G. }5 S/ [你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 4 y0 G I' L( a' p7 c& `
但是你吃了你就毁了
0 D% [. q% O6 A, G# L" f: x
2 b3 a( F5 ?) ]4 N; f忍！
; u6 |, M# D- P2 e$ N2 G4 Z. U
- t' |0 H7 g* o5 ^3 ?4 Z. L( h- t必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ & X Z9 |- `2 o
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ & P! z% b4 ]# N1 @! _& h
6 E$ O3 N! H8 T
蹲下再站起时 你会头晕贫血 ) A! l. l f* X# ~/ J' W
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
7 P# g8 P3 }3 d( Z+ V: [& F5 M
M. L. B+ ` h5 r饿就拿出我叫你准备的照片 % r6 d, N; F) \3 H1 Q+ h
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
) P' g! e1 a; ^ p; h6 _3 ~/ a保证你动力可以恢复得跟第一天一样 1 {, U% c& p0 ?
6 C9 g& I+ K' W7 x
( w+ Z) R9 a1 P5 b如果你必须吃外食： # G5 U" r& G! X: _9 M3 l" z
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
/ H/ w9 Y8 w$ o& b5 @7 q" k2 X% Q或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 1 `& ? V4 b- X- K0 W" l
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 0 S2 [" j/ _& [" P
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 7 L$ U% d( x8 a! \
; T3 h& o8 ^7 @& J
不得已时便利商店也可以救你 # w( {5 a- Z( @3 |( @. c7 l2 Z
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
& {: B7 r! g8 d" h& a) k4 N; L这两样会是陪伴你的好东西 ( A$ ]! i {2 u- Z y# L" P
' X, w4 w6 V( x' \1 Z* Z# i: A
5 c/ k; ]# h2 O* p
( V; ?$ W: G y$ n) {5 M, k# P这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” , H- O- i' Q3 M; X5 g$ z
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 $ d/ d7 S" n7 S2 H1 e9 a" W9 s1 e
' F/ {' L- k0 J$ ?3 `- a# j3 f只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ! d) x6 T" B8 I! r: l$ p" v
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
& s( H5 ]3 C- `7 D: q W6 d' e8 r q& s5 a) M
加起来
' B% E. d# J" P两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ' }$ \9 X5 }& [) ^! ]5 x
4 s/ s- T0 U) D$ `6 f
- r% Q4 X! d, c* `, W0 X8 y b; P｜你离目标体重拉近不少了！ / a/ ~: R4 E# o) q; t: i
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ % [; u5 [: E' `1 f/ A! I% Z" l; N) {
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ) A) S& b- y) U/ `
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ - C# g% f2 f8 D7 u; `
｜趁胜追击！冲啊～
% M' y; k# d+ c& E% G( N% I4 i8 C5 ~
' Z1 J/ V5 l7 C当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ ' u% v5 R D! Z) g% P
先恭喜你成功减肥了 ' k) f* a0 f; K1 G. g9 r& R% b; Q
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 $ {+ w, k4 J+ b
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 2 _8 ^: p. F; ]! ?; f7 s
* f) d# A; P# h4 v; F* ]7 ~, q
# S+ \) A0 }. d/ e. Q+ M
因为再来是地狱 * y4 X; B- H- L$ E+ j f f2 V
- `8 ?! h: y! N3 m! w! ]# n. \3 S) P$ ^
8 E, q. m4 H+ G6 F
2008-1-22 20:42 回复
0 P ^4 ^3 g- R# {8 y# x
6 d: L, c( `/ s5 c( M* l鳗鱼3猫
4 V: A% a8 {( b J132位粉丝
$ [3 v# W# N; h( u9 J Z 4楼
* B7 Y3 S; [8 l& c+ ~ w+ `6 p1 O+ C9 {1 A9 ~
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 1 z9 _ t- `4 N: B6 ^
7 G' j! m, W* N& k4 f9 m! v
恭喜你瘦了
: L! l- i6 `, @$ |$ \在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 . n& f* A7 t; y, T, v/ U8 r
追着你问”你怎么减的告诉我！！” + c% j/ Z" {$ y1 H
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 0 y _) Q1 X# V Q
接下来的一个星期你会很惨 0 ?* x( F" y6 ^! ~; D: X. Y# V
当你感到精神不佳 ( G! K2 q( c: V1 c9 I* J
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） & T% P( @2 i/ X+ k6 Y
: U1 e% V) R: w: m, t( c这个星期 2 C9 I, R4 i* R, i0 y4 O, I# Y4 p/ d
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） % t9 u* v. w( S( L5 Z
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
2 M0 i7 p1 a3 m: B3 X- h( O- h其它时间
& ~7 D& S- k1 J# m& ]. w% Q& W4 y只能再吃两样东西
+ H( I# N! U, I; @$ |7 H$ F并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ! X/ P. C* W, D4 g
& X4 S5 p& K1 r* h, J) \但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ( t$ o! V9 r& V* S7 ]* f
+ V) `( U) O: P) h当然五口只是个参考啦 2 s# N- Y3 R! f3 [6 }
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 4 K+ z5 V* y) C1 x
* G5 @( f! ~" ^- d% B. b
吃了一点东西后 ( A+ F5 _9 Q( N) d# G. t2 `: Q
就一直告诉自己好撑吃不下
% b' C6 e1 T( s! p P( `1 I9 E例如我看到朋友吃零食 ( w$ _, Z$ i3 V" y: u
我会要一两口
( ~3 C" M0 q! s: p- o8 F: f而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 2 Q: X6 ]9 l3 z
我真是对你们太松了（摊手）
. R( L5 \: p3 \2 `/ z. B+ t. `4 @. c, S4 X, @# p8 B% m
这个星期的前四天你会最饿
4 B, P- h. Q5 P$ P' m$ o第五天开始你就不太会有感觉
1 B$ w5 R! s2 H
% C r; x3 o, `3 X. B9 Y6 m: \$ y( P快饿死？没关系你只要
, r! t7 A, q8 A+ r: l. |0 Y1 X一直灌水！！！！ 0 M7 r: w. [; J8 g7 v
有抽烟的人抽个烟就不饿了
' O9 i, \* R( u4 s要小心几个状况： . f3 j3 A" U1 \; Y
１．贫血会很严重 记得补充维他命
0 X0 A3 O5 b. j% A9 S5 l２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
9 f y- i$ g6 a' d: S: g' g% o（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） , f( s& b/ E# Y1 g" U6 j1 _
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ; }5 Y: K* g% ?: q* S
' @ E8 V1 R/ S, m1 _0 e+ c% v# t0 o你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 6 e& I9 z: S& H) k% I, B! f, c/ c
很难做到吗？
7 V0 d n8 G( v$ i那你赶快放弃好了 . X% n7 ~, `, ^* X# q
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 6 M( ?% `8 P, H, p" \+ P% s0 l
因为下星期会更可怕 ! [3 n0 u/ \! P' v7 J1 G2 u
（我怎么可能打做不到的减肥法
( {2 z- J. H( M* f我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） # m0 q- L8 d2 p* E/ U
?
- Y6 ? U" B9 l8 `9 B- Z狠话说完了
; x4 z: [# u. Y/ |4 |3 l4 ?用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 : t! m! J7 y- A
但是谨记
' { u( m: C% D. [# A' d2 X这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） f8 {7 \. I7 j2 T
你的快乐跟动力会让你做到的 9 {8 ~# v* f0 K7 e- @
+ u$ z0 z! F- _. @接下来是令人瞩目的成果预测：
. A: m+ ^' ]& x& z｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
$ K: ]5 Z1 j5 `, ]% b｜跟上星期差不多？
- C, L1 ]; c& O, C0 {& j｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 g: k& @: T3 F/ L: |
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 5 ^# d7 p7 B4 a. e3 w
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ & t+ M! y( V4 ~$ M+ A# L A3 U
?
K' E& o8 b, u( k q4 E7 O?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 [0 `8 w6 J; }( v
. ~2 p P& {. ^& f. c) B9 c【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 $ v, Z# n1 F0 a3 g9 c
' C/ {, w- ?8 T1 h" c/ ], e3 U经过上个星期你会发现你几乎没有排便 . q+ X# r7 ~, Z7 d6 r* ?
如果你有清肠胃的，可以吃 1 d& a* g/ k4 e" j
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ ( W! }- q; A: ~
" `; {: t: {; S- C, P+ v! m8 \你的身体即将到达极限
0 F U Y0 K G. M但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ $ ~1 f0 Q4 A% b% [0 A
三个星期很短
4 e' \+ J/ Z( g3 @( R5 R6 a但是对减肥的人来说时间会过很慢
1 h* \# t6 U }4 L$ j. y如果可以睡觉就尽情睡吧！ 5 d) Z2 |9 f9 b5 X( C
7 w1 E2 F# Q0 ?+ z
”这星期就是断食”
3 r$ B: {9 `- X2 g9 t& f/ K$ U; |& `9 Z$ W: l- M& [
' `$ L. ^7 l1 j% l你一天吃的东西不可以超过２００公克 ; i" {$ d! `7 @$ C5 E3 ]
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
6 u" a* {. D3 X& f5 o我觉得根本就不要吃最好 2 t: _$ C' x1 g/ T5 x
因为吃了还想再吃 2 E! }( B# Q8 V m# Q) f+ J
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 4 M$ Q2 M: [. C ~* d* f( A- R
我吃口香糖可以抑制食欲
5 S3 h" x8 H2 o' C9 i6 |但是有些人会更饿
3 b: N& D0 y8 b, Y所以自己斟酌吧
+ Y6 r; H2 w6 m0 r4 ~5 d
7 `8 Z* y2 V0 M; | o" L) ]9 a& [+ G既然要断食干麻不一开始断呢？
, }6 y6 a/ j: A你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
) S- K* q9 Q, j6 C P) a就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 9 `; Q. l$ I- x9 u- i3 Q
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
5 V! S* q7 X0 p. z这个星期你的体力跟精神
; f7 N+ W* {7 z; v都会处于最差的状态 * g1 \2 o/ T# p9 N4 v/ ^
虽然这有伤身体 $ U6 q, n6 i& g8 {2 n- N8 I0 ]
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 D& ?& x' Q2 Y
这一个星期很难受
* D* a- S3 U$ o+ r可是你的身体很快就会恢复了啦 4 Y+ E( V5 T8 N- L _* F; r
喔对了
9 e! D/ F+ c& y/ E人至少要３０天不吃东西才会死亡 $ V/ v D+ D5 t; L1 G ^: a& k; H1 D
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 & {! \' \$ ?- {! I; V% x
关于胃酸的问题
! L' y* V+ U& Z2 W如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 : a3 J3 ?0 p; o$ `0 a
虽然我并没有碰过这样的问题 " ~# b, u6 E& [, N# N
我曾经有过三次的一星期断食
' x6 K$ P9 l# t很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 1 `2 a3 x4 b3 I% y, d
但是这是第四个星期了
. l" `* Y3 `% X) l- F$ {* p/ E4 J所以会有一点卡住 8 e- K$ Y( @: o8 P4 b; J# Z
有一个很严重的问题 + c4 V$ @/ b( `
可能有些人会有些人不会 # M+ l& ~- E5 D) h' M
你会很口渴 喝非常多水
* {9 x$ d- ~2 r4 I1 d但是很少排尿
! C, ?4 j4 R* N3 ]; ~ h Y3 V! Z% |我也不知道怎么回事，
9 j# |) i$ k; @+ O3 Q6 z不过别担心，不会因为这样体重就不掉 2 W* s/ E/ q E5 w. ^, [# \
就尽量多喝水吧＠３＠
$ ^8 k! N6 w- g2 K3 }2 X- T" q7 C3 c
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 1 r$ w9 }# d% j
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
; c) ~, y; g6 j. B) m j; K4 y6 s｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
' [" H$ ?0 X/ C* Z｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ' m' |; }9 y h" w! C
! F9 E; j" q) z# Q4 z b" ?/ g \0 e1 K) {: H: C* R y
: |% A8 a( z* l& N4 J: P2008-1-22 20:44 回复 # L7 W7 q0 M( O" \) o
! A9 i+ z9 r) o# n* E" x* `0 c. x鳗鱼3猫 # b9 s5 ^* O, }4 Y$ u$ [6 ^
132位粉丝 $ X! @' [- |+ K2 z
5楼 m- {# F; i/ _/ S8 M0 W
% A, {# ~! f3 Q, X* z｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
! Z% O# z$ f& d# b+ D$ }2 b4 N l6 O2 u2 i- w
结束了！你不能再继续节食！！
" n, h' L5 R. _# K( V4 @* i万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ( z0 d" M+ V/ a/ `: H( Q
?
7 W; r/ y! r, y9 I3 l' _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 W$ p# T" G' z- d
8 k# b# J. G9 l& x' S r
1 {& b$ |" E+ m! L) X) |) k【后续处理】－没有做你就完了！
4 E6 H. E: r3 k M9 b% X1 v, B5 w+ g3 i$ M
+ h4 ~5 [+ ^- }, Y( D( Q2 J
9 u% u8 y7 O% R0 g0 G! ?( ~接下来的两个星期 0 O, S, g% ], v0 s, `) W1 x
减肥完成的人必须慢慢调整
: c) j. ~9 V- k; B7 B1 [. I还要继续的人也必须休息 3 |0 G z4 h5 [9 R( Q3 F& l
这段时间
5 i- e& @" x) \% `9 S! K8 d让饮食恢复正常 ' I7 |& K- E" |: i9 X9 L
这两周必须吃清淡的食物
8 J* n$ v. ~9 s. F不可炸不可太油不可味道太重
& b8 n3 z5 a; F k' K9 O' W6 X前三天 & m l& z. N! n
你只能吃早餐跟中餐
' ]0 m" f" a/ P9 F/ _( F但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
8 g0 `- {% G1 G4 H& C% {所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
( e+ |+ R) h6 _9 |6 B一感到饱就不要吃了 ' [3 ?+ n& W* c+ k7 C
也要一直告诉自己好撑吃不下 9 a: ^( d3 s" e! t2 ~
第４天～第７天 $ ?! [8 W% i: M. [
你可以吃晚餐了 / i% F/ }9 t% e5 o9 r! W" [8 E; Y
但是原则一样同上
: _( V# C7 }5 c* p5 ?依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
o7 o9 \7 N( T所以在这一个星期后
( g3 ^" `0 h6 V& s你的外型就会变成你这四周努力后的样子 $ O+ G( u4 {4 ^5 {
但是也如同我预言的
( b9 E9 V) n4 a9 R! B$ W你会复胖两公斤左右
: o- j1 M# [# x- S" y所以我就跟你说要预留了嘛！
( q& \; O. W! g$ z+ b/ ]第８天～第１０天
/ |. Z- K- U' @; r7 r你可以正常吃三餐
. V8 x) n7 d* ~) H$ A+ y可以吃到觉得有点撑 . |) ~" K3 L1 L
但是不能过多
3 G9 ]3 y, o4 R* ]$ z4 F参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
; H+ r ~. t3 _" Y4 U1 n3 k( c第１１天～第１４天 % p* U. d; H W* b
你可以正常饮食了！
6 ^/ L2 Z- y" k$ c＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ R' Z6 b$ F& N$ J2 Y
. _0 x; y c; @$ f/ x w
$ u& A* l8 A7 Q% M3 |5 a给完成的人叮咛：
0 \# @; o9 S! V; ~* g% p% J你已经脱胎换骨变成大正妹了
, c! c* s; D# M周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
$ y5 J7 i7 y2 Z; S& ?* z& b以后万一又胖了一点 2 J9 w2 C3 W7 F
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 , m) I6 m* ?7 O) w# G
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 c/ T& y$ p7 X! X
所以不要因为又胖就放肆乱吃 8 P# x: X" K5 K& ^8 c0 z
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 1 U, v- s' u2 A3 P+ c
泡面绝对不要吃！ ( E" p: d) w: _' @+ v/ |3 m
想死你就尽量吃吧
9 z8 F4 [5 H/ i8 y1 i: J1 q! s* ]) O& V# s
给未完成的人： / H- F# J3 f% F* J* T
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
% g0 n) i4 X) O3 r' J& X+ q8 b5 w# q* N那在两个星期的调养后 ! U6 q V! k9 K" f
就从第一周再开始一次！
4 {( k4 y' f( C# N2 x这次只要到第二周就差不多了～ 5 B- K6 ^! {2 K1 ^ G
千万不能没有调养两星期就重新开始！
- I) z# C) k( l+ n你会卡关瘦不下来！！ / f1 q# Z& ~5 _3 d
虽然调养会复胖２公斤左右
- ~- v$ U V0 U' e$ n' g但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ; ~; J' O: }4 d' f5 U" C O' M0 ~0 t
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） & r% ~, R' M9 b5 q
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 3 {5 T0 Y: [) M+ w
懂我的意思吗？ : z1 R0 {( L1 Y
不懂我也不管你了 6 W2 ~2 Z/ X. I) L, n( m
7 H; h# y8 z. V2 @. m& T1 ^) T- y- D* A% D( E2 L3 d
) X# d1 L; K+ u; B; Z
9 ^0 k1 D+ f; _+ {, B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 |" I! y# q$ i {% D- r$ V: V3 V: F( @% M3 f9 F( z
?【总整理】－简单说就是这样！ + V5 [) {+ J2 {/ a& P
准备： " M# _) c* ~: H5 b r. \9 K
１．水或无醣茶
; a" O9 u0 D' C２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 * U v% O& p) w# M' G% W
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 # w5 t& I5 l d* H, N1 n3 I- B. D
４．酸奶 ) O& F3 j& ]5 n% `% t) n
５．一起减肥的伴 / W0 @: ]- J+ ^. ]+ S5 B5 a
６．综合维他命 2 _* y3 E' R! ?% r+ d8 r: |
认知： ( B3 a2 b9 r& p- [+ l
１．充足的睡眠 1 o, K! |/ o1 p7 R* j
２．将目标体重再减去２～３公斤 ) k! Z! l- X- G
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
! l, c4 l/ P: {; X４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
& X! R) ], P5 q% G1 P* O５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 0 D$ `, M+ Q: P0 I/ C
６．感到饥饿是因为正在瘦 ; ?- p) [/ ?$ l- J- |
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 2 \, W! a( g0 A8 p2 Q" S) i
８．超过８点不要吃东西
5 f) i& ^' f& ~' j: y* `: H９．不要做些会让两只手空着的事情
! m& S: Q" p, P: r8 x& L9 k6 t: y１０．泡面比什么都可怕
& s" V) `5 P& o' n. a
8 o/ P R( M% e% I. i第一周： : q+ V2 C+ q1 r# x0 ^
以天为单位 ' T- A, r( P$ \( U
选择整天吃素食或无醣食物
. q: q! D+ d* L8 ^* w4 G* y第二周：
. l9 s' r4 o) J: _) R吃无醣食物一周 3 s; B5 E; D) Q, y! M* m
找一天早上喝酸奶
' }9 M$ G6 G7 E6 O1 F9 s第三周：
% b: E) R( t1 j8 o5 N选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 , w8 Q/ g1 { J# n
食物皆须清淡 ; T2 q0 n4 ]: w( E ?
改为两天量一次体重 0 o- |$ @& l7 Q
第四周：
2 H) u# z9 f. F9 e& q, K断食 一天进食不超过２００ｇ . e% x/ z& r" B0 {( j
后续缓和： Z/ x& |$ l7 A! w( n8 J' {
食物皆须清淡
% |9 g1 K6 n0 H前３天只能吃少量的早餐跟中餐 x6 r D" P0 G# p% q8 K
第４天起可以吃少量的晚餐
- R5 }% B4 q5 i% H1 f5 R, @第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
/ B. b D$ g6 B- ?+ W; Q8 {第１２天恢复正常饮食
/ h/ u& ~ d, r+ W) j% H; l3 L; u0 l% i6 J# u$ ?1 P6 O
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; Y$ k( v+ }% y5 u5 x- I% o加油吧
$ q6 E# J/ W5 ^5 c" O( N你们都会成为瘦身女王
& ? B/ l2 U& i* T瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ . |, T- ~, B* D$ n. j D* M
' ^* T9 M) C/ P, P3 _
干我打完了我大概是神 + i3 [" K" A8 U/ P) W. S$ G/ ?
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
+ c, c6 N, y1 K6 l毕竟对大多数人来说还是太严苛 8 }/ M, _3 U0 C4 I3 N- D' W7 G
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ' p. l; u" y6 ~$ E- k4 Q
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
8 w1 }3 A8 n( I8 V6 e% ^* Z1 m两个星期就可以１０公斤左右 ; d. s) p6 ~' ~" X0 G
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
- x$ E) G$ f/ ]2 b7 I5 t只是一般人很难一下就几乎不吃 0 h2 j" f: D, u, T5 Q
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
6 @+ P5 P' o% E" I7 v? ' z6 d2 f# Y7 N3 h- B( l6 `& o
给个提示： 0 @2 ]% S% [- B3 `7 m
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 9 d) z4 M- V V% Q, C: E! z* N
你的想法会改变你的食欲
' U' a- ?3 P+ {1 O! M7 S5 a? 0 c( H, u& f0 H* C; \
?
% Z9 r! S% p+ c6 M好啦 B1 y7 a# o5 y1 k, ^
不打了 . \/ j/ Q0 T# s N4 `. o
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
