 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
3 c' Y0 I" i: t4 \0 H5 g1 H2 ^接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！% E+ B/ m0 l3 [0 w6 D
除了拿身体当实验品以外
( L( k( e' k5 V9 f2 X& I我试过你听过的所有减肥法
2 K! ?) w% }( B3 l" o+ k: H) X) D
从国二到现在
8 O( G& k m# A+ B& X6 `- K+ s7 J3 m将瘦身成果全部加起来
# l$ O$ {4 s8 L; D4 p我已经总共瘦下了４０公斤以上 3 r# @- i" b7 d
（当然都有复胖啦）
9 K( y6 R6 D* t9 ~0 c) \, i$ C# Z% n
我也跟所有的减肥者一样
' e& U3 L4 B0 P0 p" W: S１．很没有自制力 4 v6 K; c' A# H- Y: j
２．很没有毅力 ) {- U4 I% d! {% S/ ~7 U
３．很容易就”啊算了明天再减” + P4 ~4 _$ N6 n! c/ d3 L
: W* j* A/ X" x
+ |* r" x8 N# H" p: H
所以 7 j n! B4 c, p6 d- h" R; w
你只要有自制力＋毅力
- _7 S. w& [( Y C就会瘦身成功
$ S; ~! x# z! h9 J2 z0 c* w+ a4 j---------------------------------------------
3 l' m5 n% ]% {! A6 G! H1 {( Z7 k. A" L+ d6 @
我先打出知名的几项减肥法 ! r: p$ j0 N' j7 J! H% G3 G; {7 F
并且做个比较
4 G' ~6 O; \* J( q* q4 _ R% _" F9 T* Y7 B$ e
--------------------------------------------- Q# z. _9 |" k8 ?3 _, Y- J
! c- ~9 g7 G* Y" y2 b% e
１．断食法
$ h' y2 X% |+ X* N: }" ~: w效率：★★★★
0 k2 N( l6 e) v( V) u轻松性：★
. _0 C$ \# K% K) h经济性：★★★★★ 0 T9 b4 u0 X# v3 P
健康性：★ ) S e. D% [' r5 X, m' f
危险性：★★★★ _6 O% C- R& ?! ~# A* J: a$ j6 F
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
" \+ ?0 E' d# F1 h# y- w1 n并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 1 A" ^6 g! @5 p" }
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
5 _5 t$ i+ F4 t* T7 y. `3 X' B6 H" U7 N+ d2 N3 B' B
２．无醣法 % V& \% P+ L3 k; p
效率：★★★★★ ) K7 Z: w* p8 x8 V" A h0 b, H
轻松性：★★★ ( e) d4 e' V, p" z4 x, }
经济性：★★★★ 6 l" c; B; [. n. e+ O5 V% ~/ v
健康性：★★★ % g; w. \, [% z9 @2 j
危险性：★★ 4 G6 g- K+ {, W' Y$ A5 @
缺点：《这是非常好的减肥法 8 h( _0 _1 k( {
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） " w U, E5 }4 k$ C, e* B
肉类跟菜类则随便你吃多少
4 {/ h& ?8 Y% e6 `: [刚开始会跟断食的速度差不多快
4 U1 B' J2 c) q) O4 y4 N9 K但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ) k* @6 Q$ N( W+ Q
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
4 G- I8 J( L3 r# F* o( m/ a! E/ G, o5 u7 m2 K
３．运动法
9 F# ]; G ^1 g效率：★★★
0 E: A: c3 e( \. ^轻松性：★ ! u) z; F, v7 [
经济性：★★★ 1 E6 A5 ]. v V) |; {2 A0 _
健康性：★★★★★ 7 g) N) s4 R2 K$ j% H ^: G
危险性：★ 8 Q3 l* e: @: U2 q1 o
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
4 l& B- T( ^+ s要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
) H% L4 Q; M4 `$ |并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
8 I! B% A4 U* l3 K! b1 `一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
2 S# {# F. W6 n4 ^# g运动法很健康，失败率也极高》
; X) x4 D; X$ n2 }: m) q6 m5 a: `3 D4 a) K; ?$ Z) I
４．饮食控制法 % j; A. I; g" p. P
效率：★ * b9 ~( c- y7 M6 n9 g: E5 i- i0 X5 c& D
轻松性：★★★
! W3 J4 L, o2 S4 ~, a! A l0 u/ z经济性：★★★ 4 |# `3 F2 m6 Y
健康性：★★★ + _) `* G( r+ k* j% q( A
危险性：★★
" F$ ~9 p n% c5 u8 y5 q缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
5 V+ J) d4 [) n! q& W. A2 m: g; w3 U/ s/ s但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 + K4 O) R- ~6 L( O( I: S7 b& I" b( {6 L' F
而且是容易造成慢性营养失调的！ * B: W& B/ Q1 y) a' H+ B
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
9 r6 }9 [, \8 U最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
3 o0 o, n1 R+ t; D; ?而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 8 M! t. `' n6 i' B# k! y+ e& S" j
1 E! F) F7 u* y+ v' C５．药物法
4 l. E& Z+ E: T+ s6 E效率：不一定 . c' E0 w* o1 e2 `8 ]0 `- W
轻松性：不一定
0 X0 [0 @% ~2 t2 E5 ^; i% i/ C" n3 c经济性：★ . J' i! p M* y a
健康性：★ 0 Q5 m! d, ]$ q4 t v4 V! k
危险性：★★★★★ * k% [* X c+ e, S o+ _1 G; B% N8 E
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
- S K2 p8 O6 b% j2 e a, Q因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
. \/ V2 `. u/ c% O3 |: W( D7 g又有副作用，
9 H$ B2 |: G H就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 % [* F: p* A/ h+ `
$ f$ F. K% D. X+ m2 n( S- I" i3 _1 e& g% C' J2 T0 n: F8 B2 u
-------------------- ) N: `/ _0 R, V/ d2 E; Y
/ m' I: P: j2 M; ^! [5 n% j, J; ]1 G3 i' t" B5 z9 N, p
( W# t: @9 d3 n: k5 d7 ^
好 . i) L& U/ G' E" x9 n+ m
以上就是较多人用的减肥法
: u1 ^' @8 M: {至於什麼针灸洋菜的怪异方式
. r d) o; _$ m# l7 ?我的经验觉得 6 M( t! f `; p6 @8 ~% U: ]! l
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 * v6 k! ^2 ]; y9 v8 b( B7 {
不然根本就不会知道有没有效果
+ M& T# ]% y' F* g1 c. G
. V- `, j9 {# g& y i& k8 i% `虽然减肥法有这麼多 5 g6 s4 [! E, V; L) F3 I [8 W
但是如果你只选择其中一种
( a0 q5 y1 s3 f9 m' Y0 c0 F是瘦不下来的！胖一辈子吧你
- p9 C% o4 ?; G9 k; Q+ t4 P$ o' Q4 G/ I& W+ ?( p5 P& a5 l6 G6 b/ N
$ B. e; A8 t! |
你的营养师跟长辈会告诉你
, s0 J! e# F' W9 X控制饮食跟运动是减肥的不二法门
9 T7 D* Q8 b0 U6 r也有不少人因为这样瘦下来 / Y* p; W' U2 y
但是要花多久？半年？一年？
1 ^ v$ m/ _% D5 r0 \; ^" I对於急性子又没毅力的大多数减肥者
$ n1 A5 t; H4 U不可能！ * G9 ^6 m2 l" i1 |
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ # B2 B+ Y4 v I1 W& Z
$ r+ K# c% P1 \* V; j9 g- L4 r3 A$ L/ E# J. X4 K
3 w- Y* A3 L; G5 W/ F6 Z' @
$ w; U3 B3 l$ V8 h8 s於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 . D+ h( i5 W9 r+ U% A' B' I
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 9 K o9 v: i9 v x5 p
你需要的东西是”动力”
& e0 p$ R2 l7 v# ~: {就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 * n j/ v; m9 ~" L
0 O: j6 o# J+ i我可以告诉你 3 e3 J8 q" m* ^9 P* V( K+ M$ E5 j. h
这个减肥法 ( m( E6 W6 U+ I% s1 H* U2 k
１．会饿死你
4 H$ p% E# N% D$ v% h' x２．很快让你看到效果 9 ]( P( l2 b B
３．瘦２０公斤只要一个月 & m0 o3 ?: _& B+ `2 }9 H
2 l- ^6 o& T+ [
3 c2 ` N/ _ G3 Y. H- U
/ k: @$ C: r4 q& X
9 j! a- l' R# [- x" R* d
3 W7 z/ i# N, F; i' F
1 S' _) p* r5 N: _, I' B5 i
我们开始吧 3 D4 M& z' h, w. a" [" Q3 s) t" A
! O. |3 J7 H5 ~ m `8 O, S
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 T5 G1 F& r/ ?8 _2 ^; a+ {7 C
: W8 P. _$ n- C) ]. X1 W) b k
4 E/ ~+ W, K9 X% `首先你在减肥的过程中 6 l( R, k7 R0 U x8 S1 {
会需要这些东西 4 X1 P6 R, ]- O2 w9 `& Q% V
3 e, ~) f6 E" B( ^- t* k3 b/ X
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
- E% q2 [ [( _2 B! E２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
/ U: D6 U; D+ M7 E: U1 }$ a9 ^* N３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
# C6 d- j+ i* U" }) A４．优酪乳
/ j0 b+ X3 p" K) E0 ^& `５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 " C$ g' J( c, b+ |: d4 N
６．综合维他命
, P7 i* |" s; g- P3 I" M; c. }' L" p& i$ E- m
* Q0 A4 ]; {& p/ f! d
* T8 i2 w) F1 w% \! z( i8 g" I
S- _- K# t) y( w9 m
赞 ) N0 C8 w" U: I" B
27
6 m' H v$ h0 K3 e0 l
# P/ H- r3 R* ], S
. q5 U; g9 y# Y2008-1-22 20:42 回复
# L$ `$ l3 i' v3 }, c1 T: |# [+ J
* n# C" j+ z) G1 R$ l. B: y鳗鱼3猫
) e4 x4 W% i/ L, ~4 v132位粉丝 ) R6 i) H; P0 O* T
2楼4 Q6 t# u# v, ?0 d" K4 p
' Z) O2 L* w' H7 b. R9 Z) X3 P如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ; U0 y; m1 I# F& K
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 1 p5 Q2 [) f5 d# s! N: y2 d
/ K4 x; d9 p. c* S- B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + B% t8 E; ]% \& l( L
5 z/ e& @+ ~& F. P
接下来你需要以下１０条认知： 0 o. h+ V" @" }6 N5 Z0 c
8 ?9 R& U% x+ @$ ]' `( {4 k/ L１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
6 c6 P* ~: u0 s# W( U- j% ~' w晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 : _2 Z* c: p) o9 T: r o
不然你别想瘦 4 W- g. g+ O7 a: i- H
( M. _! k1 c" d+ S; v' b２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 : n }+ ? X- c! X0 L
依个人体质复胖２公斤以上
9 }- {$ H% J4 \' ]1 l所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
1 P: Y g& o- f4 h4 Q1 B3 {* G) W. z1 B/ [+ S4 m
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
( ^/ M1 L7 O0 F也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ! y+ w2 [$ J& q4 ^3 j5 S, G) I6 G
例如 你第５天瘦了三公斤 1 z5 S- t; r5 E- V# }
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
: M# d8 X$ h7 G1 h+ ~5 j+ _: K, S. x+ \2 P
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
8 b6 z6 w* y6 T! g( ?* W* I劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
; V1 a. E/ ~' U h7 U( r7 g为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
7 ]$ Q2 N- l' a9 b' F2 ?+ Z另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 # j$ [4 [7 m" g* l; y" M
_+ k Y- v9 z' d/ n% G ]５．卡关是减肥失败的最大原因
" w! Y7 c3 e* c* I8 Z9 d所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ + E+ ?( Y$ G# l _' ]+ M
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
+ k7 X9 X1 f3 V9 f; V0 l, S: V ?% Z7 ~5 Y
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ( u6 Q- V0 K, _! H4 h3 s, P
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
5 `3 N1 w# l5 a7 {7 z如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ . Q# @* C: R \7 |" Y
5 j4 {$ w& L# y７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
) S) r2 \( z% R5 y! N0 v4 z如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 1 v3 c v4 k- N3 `( k( y
你隔天睡醒就又会瘦罗！ ! e$ h8 P E1 {, X
3 z6 ]4 w! l0 N7 g- G% p" }８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ - k9 V+ X. g% j8 v$ s
/ E1 _! X* v4 p9 N$ }0 b
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 & m& a1 G+ X+ c9 a! W' r2 {& O }
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
0 s+ M6 O# F+ j' N2 _2 X: N
: T2 f: s% R) G& ^4 C4 s3 @１０．泡面比什麼都可怕
% |6 a2 ^- S) U# j# _9 [
4 A7 T7 |9 K$ e5 J＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; U6 l0 O( r$ ~! C5 Q. q. U3 D
4 d7 x6 S. [1 {& N, z- _
* t1 m* ~/ H& W" B开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
9 o# ~* ?( r/ Z' M& l记好这个数字
3 ?' R m- ]) E8 m, a& Z0 q隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
$ z4 g: T$ x5 s
0 k! h, l M$ L, Q7 H& D
* o x5 w( L* t+ F. z2 {＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 Y& ~; h$ O H! { q0 E$ k) m! H
3 D B1 z5 n+ z, L0 q' q" c8 t8 s: K9 O5 v/ K3 O
【第一周】－无醣？素食？ l6 o: y7 Y+ I& U( B, w
8 o6 C8 V2 S5 j: G' {第一个星期你必须先让身体暖身
7 |1 t+ _7 x: a爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
& k, o7 G: H5 J0 l3 y! D2 u' W; z, ^
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ , l& Y I8 V$ }3 `' u. O
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
' I9 \. h- @+ ^$ s; N4 s3 t8 X9 r
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
7 i2 n, S8 ~1 N3 q, B
9 v/ c9 p& r1 W, o如果你想吃饭
; J9 t G8 S" f6 z e) N3 M你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） : f0 d$ z4 q) T) O d7 d8 {
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 0 ^2 I. y7 x# R/ ?& E
* q; S3 h' t! p# ~如果想吃肉 6 J# v" B7 c$ E( `1 }
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
5 G6 b6 `" j8 t' `6 E [2 ?. e水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 + [% u k8 M/ h% y( U6 k+ P
- U2 Z5 @# z% Q6 ~* r
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
1 C' h" i' E6 @2 |5 W
; i* F1 K+ a) A3 b2 ]! j给你们一个观念：
0 }9 ]4 W8 W' V* C/ ]让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 6 j* x8 G) i) c6 N9 Z
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 6 G7 w' @/ t) ]' O* U6 M
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ( h( a: g1 _* j8 i+ m
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 0 [8 Q6 p" l/ m" z: D
8 D; g& d4 }4 }! _% D5 P3 [: J' E那会不会血糖过低呢？
- }8 C; v+ e" {! J: z不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
: R6 l( P, L( Z/ u. ~你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
$ O: A2 g( S8 _不可能完全避免其中一项
) _; h- P2 v$ C$ C7 H/ J8 N6 j$ X葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 + m% i5 u/ I/ m- C$ g6 L
# h# \) @. q+ p9 @, i. O5 e, G3 R9 L6 g4 O7 N b7 H
5 \6 f8 E4 C9 ~
从睡醒到入睡必须一致
1 W5 U1 q: O$ [不能一餐吃素一餐吃肉 $ F. J5 \; ^ V; Z6 C% g
一定要至少以一天为单位
# u. A8 o3 c5 D1 t- f. N7 r
8 z1 R$ ?7 O4 @$ D; Q如果突然想运动一下 # m( ]+ \; y% `
就动一动吧 或是泡个热水澡
) a4 C8 m. ?" ]2 a3 B. \懒的话就算了 不一定要 3 Z" O% h/ t" c
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 7 D3 ^* i" q; x' i. K
% h7 l# k5 M' s2 Z, D. Q) o基本上这星期会饥饿
1 _) v0 }* [7 F* J, P% {3 s但不会饿到你抓狂
$ O* ]3 c! J- S/ Y3 j7 G# k5 S你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
6 N0 O8 O3 o }7 v& Y: @8 Z" I8 }! e8 R5 f8 {/ r- X
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 4 c+ y# d" I$ m" p7 k4 s6 X4 i
" s8 s9 B% I$ r. @# r4 q' Y5 |9 u' z6 F! x1 T( G. l
8 T; [# V7 c: u1 F- C
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
. ~* y7 k( V" }7 [* s/ v7 Z＊第一天你会瘦 - r0 c, g; f, y* I6 g6 r) s
＊第二天你也会瘦 ; n5 p$ r0 M& w& ?9 z
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 . r9 \0 B5 z; D% Y
身体被你吓到了！ & {6 `! s$ M) B( D6 C
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 1 q5 Z# |( ~# G2 L o
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 1 c+ N" L$ c) L4 G+ r' B9 [. Z8 L/ N
你会难过到想哭 会很烦
r% j* [$ q" a4 K- e' d这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 * E/ g! N0 h/ X2 M. N l" D
却往往让你连卡４．５天 1 t( ]/ r# u4 h: p
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 2 K' q6 j0 I8 v+ o$ R3 M
＊第五天你会瘦
* }' v% d, D8 Y* v会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 0 k# S% y9 F4 Y8 ?
＊第六天你会瘦 - W5 e2 Y0 O$ I# \- v2 W9 ~
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
$ I: U' B) g$ |7 E: P* Y2 h5 R! R
4 {. W0 Q# h% J1 G% ^7 \2 H
- E# x' N$ {* E/ ` ' B# d; Q7 m* P$ N0 X7 T
2008-1-22 20:42 回复
! \* V( q: \; {. ^" b9 T' h4 U 2 E: E2 g. p3 W3 ~ i
鳗鱼3猫 , @' r3 _# `9 D/ U- d" ~
132位粉丝
* L9 R. T$ r0 ]: C) j9 S U+ z- p/ Z/ Z2 d 3楼3 u% k' w3 `$ u7 b
9 l) U1 F- b: V+ f
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
1 `5 Q5 V% \/ t6 \3 N& n已经瘦了不少哦！ $ m. q$ r: a6 `
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ' N0 z0 k e @7 W D5 Z& W$ n
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
" F! a+ I( L6 [但是大家都会问你是不是瘦了！ 3 I9 q* w6 l1 F4 X4 y- f i) F
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
: J" ]/ e% G0 c8 u# }* f/ |5 z% b$ @' w* Z& ], X- i
3 z2 ^: o4 z) e
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
% X R) m/ y8 x4 } I \8 k. h" C$ }; e) L! I
. r, H9 z: J: m% s; {4 m1 Z
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
% W& B) F9 C4 t$ U1 I# u｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
6 Z* K( t2 E8 c2 t! L' y( r｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 , H: C3 c0 P t }0 S1 i! N
｜（如果你是因为偷吃 那活该） ! h2 V2 w$ M6 v
% D7 X* b9 B: ?: d3 Z$ i4 U( V
+ W1 {$ i Y. x0 |这个星期结束了
/ p! h' u2 G; C, |你感受到减肥的快乐与机掰
# x! ]5 e5 g: q7 `8 `但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 * W8 J- z/ p. a3 S
. o0 v3 ]/ d5 }2 A$ @3 J) I/ k你的胃已经变得比较小了 也比较健康
% U |) d2 U" D* C# I* B( s. f$ ?. K- U5 W( z- S, g9 ~
可以承受接下来的折磨了
' H F8 c9 ^" N: e* ~" U! }7 j. q" J$ P/ Z8 J8 w( P) ]3 Z: B
# S- ]8 v q. b( ^: t$ R( H2 v T/ x8 Q5 L+ w/ M1 z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 S' ]! F: U1 P
$ W& S/ Z5 F" X: o) V1 I. b2 _! D: o) s+ Y, ? y. H$ Z7 X; l
【第二周】－无醣周
8 y7 z( U& {6 Y$ l \! S4 z+ Z3 a3 o7 |( W7 `
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 8 I6 Y& y g. n5 |
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 2 T _- R0 C! c/ e9 B
& x8 E5 D5 a; |# q7 e你在这周，必须找一天确定整天在家
0 e: E# Y/ `2 T- s然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
* C1 q& ]- z, x# m' E3 j找一天就好哦 * X0 Y0 y( V8 ^' B
' o+ S" g( o" {- z+ P/ n* u$ V. b
拿出你的水或无糖茶 5 U; ^" X. |. ^$ d/ E! K
这星期开始只能喝这个补充水分
* e. |) q }6 z5 T. X- Q3 V& f$ W, h9 f# z2 F8 z; V v
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 ) T, R" G* y3 X2 G" C; ?; ^
& Y" W6 o/ f$ n你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
1 @3 e. l; A) Z0 o* ~但是你吃了你就毁了 , M/ S8 M. G B4 o6 Q" X" ~5 {; X. M
: @9 I$ k( o0 M5 |1 o- u7 ?
忍！ % ^3 J: O( o7 a7 S& T$ g
! Q5 x K( E( Y* r5 `" A6 M必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ & u/ f. `6 P% k7 z$ O0 v' J+ ]& B
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ) K: T& r9 L6 u0 |3 V# L7 k2 R( r
h9 |+ W, ?; Z7 Z1 ]蹲下再站起时 你会头晕贫血 9 ~+ w2 P8 T% A( _
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
- |! Q9 H0 X2 D, v, E* {/ h- P5 {4 `# \7 K8 o" i
饿就拿出我叫你准备的照片
0 u% q9 U, \/ E( K觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
2 {, X) }6 @9 R: E' U7 y保证你动力可以恢复得跟第一天一样 3 H4 j! p) n+ Z9 S4 l
/ }$ a8 g0 g% q- S& T0 A: y( {& v9 }- H \2 G: K) h. ]( f$ e
如果你必须吃外食：
/ i/ B) w0 e1 @: k# Z3 C$ h你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
! k8 A# I$ i6 M6 _% M或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
3 z3 M& o% @" ^( A2 }可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
& U, a; p8 ~* E你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
: E' r) g+ s. j0 w9 n
% ~- r/ A& N4 S! b( B( k. l不得已时便利商店也可以救你 ! e2 t V' Y6 |# [
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） & y) _7 ?' q% Q: n
这两样会是陪伴你的好东西
" {% ^: F' J; ?5 e% h" t9 g# {( Q" G" H _' q" f
5 i) _& _% u" v+ l4 b% W! O+ r k9 x* s% K* ]9 X2 q1 \
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
# v/ `' h7 y/ Q2 x% H. t/ r+ V并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
) N e( o0 l0 g( s) d! V1 B5 h' o5 u* F0 p4 s2 j ^& ^
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 & o1 v4 b& B, u' k
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 + A# @* k# d/ s9 C3 b- q
* `: `8 d% |; v+ h
加起来
" {2 [0 ]3 k- q/ h" B5 o两个星期你竟然瘦８～９公斤了
% R- Y. J) a. f* N p
6 {' M3 Y* t; j3 p: z: S' y; H% g+ i7 y
｜你离目标体重拉近不少了！ ; V6 D0 J9 U' `
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 5 ]* b" P# m" N3 @# T$ M
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
. H/ C9 x" s4 _; p; r｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ " q; A4 ^3 i! z+ e/ r7 {
｜趁胜追击！冲啊～ - H4 x. f4 X& {* H$ |1 J/ f8 y
: b6 s: \7 z$ T1 x4 O' n; t- ^4 ]
( h$ ~4 H4 Q0 C& p当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
( N' N0 i6 l, _* S$ K& Q先恭喜你成功减肥了
+ h3 a/ t5 }, }) O+ D/ V, Y5 L不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
9 O5 ]( ^3 h) J4 m/ w如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
' [7 ?3 Y9 _. t" X/ Z0 X
( s9 D5 `8 `2 R( ^+ r3 c% g- Z, n6 }3 `: ]4 K, U6 {
因为再来是地狱
9 Y. O8 m" H x( k( V- @* @. h( q1 g; v7 X, ?' x/ A* {
: d; ?& O. `( D+ v6 e2 E/ S: g
' D) M: a! q% l4 J/ a! ^8 n1 d B2008-1-22 20:42 回复 5 r, d/ D$ T3 O1 ?* y2 B
% A$ S' K( x" ]1 d! X" M# K9 S, S0 l
鳗鱼3猫
& R# n. C2 I! Y8 @3 F# u& |# R132位粉丝 - x2 p3 u7 X: I7 c$ M
4楼, Z; ]5 n7 J0 t4 j8 n
6 B/ z- D, ^6 {" F+ n【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ' M' J% I2 n) M' a3 I
) T! e3 g( r. w9 d! S
恭喜你瘦了 6 _, R0 Q+ e! n8 o5 |0 }
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 / J: b; w; ^/ b
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
! ~& V/ B1 _* F' G3 x' I随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
& t# v, z7 M; K3 p/ G接下来的一个星期你会很惨
% U7 r4 [$ h" I \5 J. _当你感到精神不佳 % M& W0 P3 J" r
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） G( _+ P- V, e, c6 U" l: ~( e" N
/ j3 m6 V1 `6 E1 Q+ M2 H; E, w# J3 C
这个星期 ) `. Z% h* O- ]3 n
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） : D+ w3 k1 v8 k% ~" l* w
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
7 f& {' e. H* ^( _& X其它时间 ' N' H( V( x2 i* f5 m
只能再吃两样东西 . c! e. Z8 h% }, a6 A7 f
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
" h6 q1 e2 ~) G/ p$ X) L, k% I0 s& D$ d- b7 o# c) G
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
5 x! V! U7 x% ?' X3 t, ^7 h9 ? A$ _2 O& J5 b) q# {* {4 E
当然五口只是个参考啦
/ X) x7 x* S4 e总之就是尽可能的少吃少吃少吃
' m) l* u* D" S+ N; \, }+ K" s0 e$ d; S
吃了一点东西后 1 d9 o, e3 U9 [
就一直告诉自己好撑吃不下
: f; u/ e; W8 U例如我看到朋友吃零食
. X3 ~$ ^/ _4 p2 _5 j我会要一两口 " u9 F5 j% }; h+ |
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 4 U" Q! g, v# p3 \0 _5 o/ Z. l
我真是对你们太松了（摊手） 9 ]: F# y& d' F( ^4 b3 M" P" g; _
a6 B, p& L& D2 |0 K
这个星期的前四天你会最饿 z4 K, d& c8 C4 ^- I
第五天开始你就不太会有感觉 $ M: Z# j* i, O3 G/ N* v
' `# y _0 a8 ~1 k5 `快饿死？没关系你只要 - X3 v5 C5 G4 p
一直灌水！！！！
" @8 p$ K8 H- T R有抽烟的人抽个烟就不饿了 i. D* B7 |4 v
要小心几个状况：
" X+ w% C( p$ U; S１．贫血会很严重 记得补充维他命
$ [( q. `; l. P9 R) F) [２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 0 g% Q% W7 Z2 E' k" ^
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
! m- B9 Z+ U2 ?( e# W可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
9 T! {1 S' i. J! ], M: R1 y
+ t# F/ t T, {; E/ ], f你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
X3 U* m7 o& @4 ]4 o, s很难做到吗？ , E* M# w" E, M: V& X% A
那你赶快放弃好了
5 u: Y8 x' X6 V1 }+ X* _+ {6 ?) u" m或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 # ~! w) _* Y; }- l) \5 n! n# x
因为下星期会更可怕 * N8 w1 D7 ^* \! u) g, C$ L8 k
（我怎么可能打做不到的减肥法
0 x/ }# O1 n, e W9 v我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
; T. _8 z- l7 \) G) N# `?
5 K9 c \: t9 _, s+ X" G& y狠话说完了 ! N \$ b& g5 J+ ]
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 6 ?7 J% }/ i4 f( B+ }$ a
但是谨记 ) A/ W7 e# C! W
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ) X9 {. O8 l0 B* R" N5 @5 x" J
你的快乐跟动力会让你做到的 7 l. i) r4 ]4 K/ X6 M; b8 z3 C+ m
& v. |5 {; s; l) L2 S( f: q, I接下来是令人瞩目的成果预测： 9 B/ I) {2 S" N* |, E5 e% _# y& f A
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 $ L+ A4 ^% |1 H0 c1 E9 D
｜跟上星期差不多？ 7 k' {4 N4 W; n5 `! {
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
9 c! C8 T+ K$ B) v: P｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
6 \/ ^- n. `( i$ N5 h｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
6 R# D5 e# D. u* v? ; W+ X) W/ y+ ]$ k0 `/ B
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, v* N. Q, m" ^! w1 F8 |! t$ }: w: h1 m( _7 m1 q3 g4 C: f$ u* C
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 2 ?1 {9 J* {' U4 ~) V0 D: J( G3 C
! \2 {. H' }' M; w经过上个星期你会发现你几乎没有排便
% z' E7 v% w& f! s- P$ }如果你有清肠胃的，可以吃
- Y5 A# |: g: D% U3 |2 e但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
) s: ^/ }0 } r6 T1 H! p- H4 S) m+ W9 D2 `& T
你的身体即将到达极限
$ b* i# t2 i1 m& _2 Z但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
, i; ?$ U7 M4 u) P" s# |( p7 d* u/ z三个星期很短 & T& n; S# S6 G3 A! b
但是对减肥的人来说时间会过很慢
3 p; }9 [4 x7 l5 S: W7 Q- J如果可以睡觉就尽情睡吧！ / h; u/ |: R9 C E
3 H7 t7 `' m4 w”这星期就是断食”
: K0 \8 I& f2 B. X# u& k3 i8 M: t( q J2 ^4 C
: q/ ~ Y! \8 r3 H$ p' R你一天吃的东西不可以超过２００公克 7 g2 g4 p% \/ C( }7 K$ @% V. P
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 2 b* X: W9 h: _/ W( H" K
我觉得根本就不要吃最好
9 Z8 u4 l+ I! c* i* h因为吃了还想再吃
- |: \, _0 S( ], P! @8 u5 v- B2 v记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
7 a" X: e0 K; c. [9 b0 u. O$ Q我吃口香糖可以抑制食欲 ( {8 p4 } v% [( C% m2 Y
但是有些人会更饿
+ R4 k, _5 Y8 ^5 M2 F所以自己斟酌吧 , ~& B4 `5 f6 D5 S9 m! j9 z
& L$ Z @. x9 {9 P
既然要断食干麻不一开始断呢？
3 K! m' |( Z- Y8 s7 d你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ $ C- ?# B% R7 t: k/ u( K) b4 \* a) i
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 . _6 X* R% V, U
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 % ?& M2 V4 i& E0 ~% `
这个星期你的体力跟精神
; C. U" d' K2 n7 @+ i都会处于最差的状态 3 @0 v4 w( I9 N" Z' F
虽然这有伤身体 % L/ R/ V. x( A: ]; ?7 x
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 0 ~, u$ `( k' U1 M
这一个星期很难受 0 \5 _2 `/ [6 c" y2 n
可是你的身体很快就会恢复了啦
% M# e3 o6 h/ c% ?9 _喔对了
$ [; T! E& ] A" `+ J人至少要３０天不吃东西才会死亡 1 l6 L6 ^4 w7 v- L b& D5 F% n
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
7 x7 x1 d+ B- S. E, `8 G- u关于胃酸的问题 : @8 c; u& t* S" p3 \
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 0 [, G( `+ A$ P9 v
虽然我并没有碰过这样的问题 9 w/ o8 z7 p9 N
我曾经有过三次的一星期断食
) e" ]7 A. K: d2 e! T# k3 }很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 * i0 E3 U8 O; s: b7 D. y" t
但是这是第四个星期了 1 N# c# [3 i. V, j/ ^+ ~7 y& G- B; L
所以会有一点卡住
, n! O" o' @ u) j- K有一个很严重的问题 2 Z6 S) t0 G+ A8 |8 u: l8 t* v
可能有些人会有些人不会
0 k/ [' X, x% ]5 c9 \9 K) X0 v你会很口渴 喝非常多水
2 j' T7 g- X, f2 x% l; {2 {但是很少排尿 ! x) e% g, t1 r( q, `# o! ^3 v
我也不知道怎么回事， 1 i, P- x4 J" l# r2 i
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ( z, S# `5 \( c5 u
就尽量多喝水吧＠３＠ . e8 p/ B( p7 h. N" t5 k
8 w& |0 x% X& h6 t6 R: u｜这个星期你会瘦下６～７公斤 / I! T8 c" V( g$ Q; {
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 3 C" e0 o# @& a; u& g
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 + Q! s; Y: m( L' Q
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 & u5 v4 F3 Z/ ?" d4 F! i8 {+ M
1 B6 w) B7 |. \. F
) B/ q+ Z- w- C6 T6 \& J 6 |+ B6 j$ G K' d
2008-1-22 20:44 回复 " T6 I" k4 b. b3 V* @
" _0 x# B+ k. H6 o+ d' L5 F, l3 K鳗鱼3猫
4 m# _0 L. C- F4 m, x132位粉丝 & J0 R4 z0 g1 c+ _
5楼$ N" S1 b9 t- F4 q+ S
( f! w. H1 ^, L& R8 v｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
9 O* z/ D/ a. T! \) f) C% j2 C2 a
结束了！你不能再继续节食！！ # J5 p' q# Q4 y
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
$ X$ }0 l: ], k?
$ B ^" s& d, h& p- M5 u＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# X0 p# {- m$ r' m
; z1 Z- |6 B1 [0 u7 Y) j: ]' H5 r! }* _' F. S( @/ K Y
【后续处理】－没有做你就完了！ ; J% L- @7 d( L- `4 F% c4 x9 D# s% U
+ E$ q) @( f& P6 `8 \
$ d6 q0 b9 q S) z% _* _7 @, v" M% i# j& ?
. G2 Y% ~0 j3 t) W. n3 d接下来的两个星期
. S4 [! K) {- ^* L减肥完成的人必须慢慢调整 1 y' Y* h- s+ N$ \
还要继续的人也必须休息 7 B' I# f$ C2 g
这段时间
, A! s0 }/ t# S( I6 r" P让饮食恢复正常 % ~& B X1 e: [
这两周必须吃清淡的食物
8 T% F& a8 `; K! i/ b( A( ?$ ^不可炸不可太油不可味道太重
: r9 @( q7 q; j1 X- |前三天
) n7 { k8 G( H( x% B6 @2 m你只能吃早餐跟中餐
% t% K9 ~0 Y/ U$ S9 L. w但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 + U+ [! _5 i2 q3 ?) N# W
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 % w1 |, y1 R: ~! o, a
一感到饱就不要吃了 $ \7 L) `. G0 ^0 X
也要一直告诉自己好撑吃不下 % Y# W; m1 _9 s0 h
第４天～第７天
& o( b* |% S5 A" F你可以吃晚餐了
' @/ j e: D. y7 `4 E. A! b但是原则一样同上 5 k8 z) P% M8 w
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 2 M6 N4 F# e! A5 Z% B* b4 x0 w
所以在这一个星期后
6 @7 E4 V* |( G8 G你的外型就会变成你这四周努力后的样子
# q' S1 y. C3 ^( f; W/ s% `但是也如同我预言的
4 a) A; Y/ |% M- |你会复胖两公斤左右
( X7 W9 z1 f9 ~+ c$ P7 B所以我就跟你说要预留了嘛！
$ j; ], m2 A& U; F/ G1 P6 ]第８天～第１０天 0 i" x, q: A0 O% B1 t; D
你可以正常吃三餐
2 d3 _; [7 v- @! L8 V, Z8 P可以吃到觉得有点撑
( e) K: ?3 U0 O3 m0 t& j但是不能过多 ?0 S: }5 o/ p! u
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
) P; R8 ~- z2 k第１１天～第１４天 # [2 Y* t" @! r, K2 X4 E
你可以正常饮食了！ 7 y: K4 G5 @0 T! I! o p4 D/ M
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* g" { f }) l( D+ E( Y
# L3 J u% H, L, j$ S; C( O' o1 U% n, g- S8 K- u2 y
给完成的人叮咛：
- N( G t/ F) @$ b0 N; L你已经脱胎换骨变成大正妹了
+ k. i! u% o5 X周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
& n& ]) B X" v1 J3 T" i% h以后万一又胖了一点 5 ?8 i E4 {; Z5 }& ^: ^
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 * Q. O) q4 E& C# P/ F
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 . y7 I; q9 v$ t; y" b
所以不要因为又胖就放肆乱吃
4 H! i) |" F, m" @# S7 \1 z8 @早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 , F* w k7 D" {0 h$ Y& u" }
泡面绝对不要吃！
; R7 G+ V t5 d" I A6 f想死你就尽量吃吧
8 G$ z$ S2 `% v2 y" \! u3 F! }
. r- m2 h3 z3 R- H% ~) d$ ?给未完成的人： ) ?8 p$ R0 H" m3 `5 I8 C. Z/ s
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 L& e9 Z5 v4 [4 b0 q- {0 t: I
那在两个星期的调养后
) U( g+ f$ T* }. A- V6 ^2 H就从第一周再开始一次！
+ u. `( Z* X' H6 g" b这次只要到第二周就差不多了～ ' f2 h& k& V0 m% p
千万不能没有调养两星期就重新开始！
- z- A& W& C. |5 Q" G w) s/ f1 P9 r: Y你会卡关瘦不下来！！ ! H+ _, ^/ b' R1 d
虽然调养会复胖２公斤左右
- q+ W; z% d% M) j- Q, |5 d但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ : \9 c4 v9 D4 M2 s
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 3 R7 q8 o1 r- O
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 / ]# w8 ^+ S" Y$ w# k1 ]
懂我的意思吗？ ' p- V( f4 n9 Z7 v) g
不懂我也不管你了
1 h+ J; J) Y ^- N7 S7 E' v* O6 K5 E0 e7 `2 x, J2 i% q' d! J
, B5 D) `/ q; R8 Z& s2 s& U
. f- Q0 {+ c) I3 S7 y9 ~
3 Y! A4 f! q# E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 d) R6 y- U. J! B. H5 R
8 l8 [, F4 S4 \4 K' P C?【总整理】－简单说就是这样！ 6 R7 K/ k w- q5 {+ x/ m4 t
准备：
, o+ ]8 i7 F/ M" [0 n# K$ Q１．水或无醣茶 , ~6 H" Y4 H* T7 }4 U- G. l
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 8 ?( ]1 z' _! E& {0 _
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
, e; g4 @4 P6 c/ A) D$ W" v% ?４．酸奶
3 c0 D! r$ T# i5 e, }! P５．一起减肥的伴 5 @4 f- |/ I+ K; a! o6 |+ @
６．综合维他命 & P0 q# v$ W# i$ h2 ^ h
认知：
9 u) @& @& F+ q5 q. w& I9 z, v8 Y7 ~１．充足的睡眠
) r d/ e, X$ H% ~２．将目标体重再减去２～３公斤
, x3 {+ I9 E7 N" R３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
9 ^, l: s* s+ O2 [8 ]４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
: u* t& o x- h& o; q５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 , t E: R1 b9 \1 @; G
６．感到饥饿是因为正在瘦 % r: a0 ?" m9 e& T
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 % ^+ F% R/ w% h
８．超过８点不要吃东西 . \7 E$ u# o5 d* p- O' S. S2 w3 ]8 V
９．不要做些会让两只手空着的事情 0 ?# J2 C/ h4 h3 K
１０．泡面比什么都可怕 " [3 b x+ l3 X, Q! w$ d
+ f8 ?, u' E+ q; _8 P; ~
第一周： ( M! w+ Y( n: ]5 v4 m2 {( {/ n
以天为单位 $ i2 l: H7 Z- j: A$ b' { S! u
选择整天吃素食或无醣食物
9 {6 m8 r6 E8 n3 y& r: y4 B第二周：
1 T9 i( ~- U) m1 f9 K9 j4 ^吃无醣食物一周 2 I2 {: P8 [+ K4 H$ @) g1 H' j" X6 C
找一天早上喝酸奶 9 \* `' K+ a3 x5 B
第三周：
: F2 a: \' H- o' {4 g2 q选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
+ b% p, ~) ]( } @+ u) i食物皆须清淡 + f9 T! N. G. ]. ~. }
改为两天量一次体重
0 T' z! z: Q$ h* {, {第四周： 0 I& f1 r# ~$ e, d. C$ y
断食 一天进食不超过２００ｇ ( y4 q# {* p5 Y
后续缓和：
. p& U; A' h' d4 }: b食物皆须清淡 * H- u& t9 _4 w
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
! B O! ~1 k9 U3 Z2 J& H第４天起可以吃少量的晚餐 ' C" q' ~1 k' J# e' h! r
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
+ ^( m3 D! a( R, h+ S8 r1 S( W第１２天恢复正常饮食
7 `4 }, W5 N" C- N
, u$ V) a1 P3 y4 O9 ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 ?8 I8 [+ Z+ q. K+ S加油吧 5 o- ~+ a% i0 D) ?: d
你们都会成为瘦身女王
6 h' Z& R% x& b+ [" W% N7 t瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
6 m* |% I9 u' M1 b Y2 U- r" H W* @8 X I
干我打完了我大概是神
. L+ S. w% T: @5 n2 ~, X其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） % z' e A6 G+ Y
毕竟对大多数人来说还是太严苛 / i/ k6 v$ c6 h5 _4 f
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ - o- r* w. W# ]$ R, c
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
2 A/ ^7 X9 e3 ^) e3 Y* o两个星期就可以１０公斤左右
5 p6 S9 w+ V4 y# x因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 * l$ r! ^* U: P* T9 K5 a
只是一般人很难一下就几乎不吃
9 P& N2 @: a5 j: _- @( d7 ]' g! }而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 * l% y' b& n, ?3 m
? * s \: r( f; g( `
给个提示：
2 G$ W; W" A/ C" Z你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 5 X- H8 |3 N- X k
你的想法会改变你的食欲 4 X P' w: i( f
? 4 ? ]0 r# `/ o' [7 B8 r! `" P6 A
?
, B* Z1 J1 x) Q) F好啦
3 m4 E# s6 D6 a8 d不打了 4 y8 T4 n) f8 G2 c1 R8 Q# u7 @
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
