 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
- _3 ^' d. b% D% _4 K接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！2 g6 H' X3 f3 Z6 }7 L
除了拿身体当实验品以外 ! x; i) {* Z) Z, L/ Y) z
我试过你听过的所有减肥法
5 }4 `# `/ f ^. ~+ b
2 k9 G: A: c$ K4 a7 K( p从国二到现在 0 f& ~; s. {. o
将瘦身成果全部加起来 0 t6 {: _3 x9 @. _! M4 ~9 }* b1 e- q
我已经总共瘦下了４０公斤以上
: d$ L4 A2 k( Z6 v4 T: T* p" d4 c9 Y（当然都有复胖啦） # X- `( Z! W e+ L5 Q
0 T! P. [0 [4 j7 c( ~' U; h
我也跟所有的减肥者一样 0 E1 z) v c+ w# d# c
１．很没有自制力 ' t1 S# x3 }2 C/ m/ i3 M( g
２．很没有毅力
m" H# w, G' y k# t5 t+ W３．很容易就”啊算了明天再减”
5 v) F1 Z2 `2 H3 @; g: t2 j5 N$ s# e
/ b. l4 I9 I; X# ^7 {2 D* j- V7 r, A5 [, Q; A
所以
& T U# {$ q1 R$ a2 z( ~你只要有自制力＋毅力 4 ]) s" M2 E! H7 ^! U' Y2 j
就会瘦身成功 " X% h) ?- W5 r( Y; k. U* S C6 {
---------------------------------------------
0 ^! F0 y. t R+ M5 @7 E
9 ]' W$ h3 ]. k; \我先打出知名的几项减肥法 : ?$ T7 k- H7 d7 C5 g
并且做个比较 9 ~) B9 v; l- D& V
u7 t7 D6 m) l! [7 H1 H--------------------------------------------- + z' {0 K9 P4 C1 d) r+ f G' r. K! z
4 t+ y1 X o. x% D; M4 w0 W
１．断食法
7 R$ \9 x* F* {* r效率：★★★★
! w/ d+ E8 p H/ E7 r: t! s轻松性：★ 5 a# q9 f" i& [
经济性：★★★★★ 0 M3 q/ _" a6 X( e2 w6 |
健康性：★ ( e/ Z% T' T- R# f! d/ M: d
危险性：★★★★ & W$ z3 a% J+ V1 x) B. o
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 % _3 k; V$ [. E7 Y2 j7 A1 k. v
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
5 x% S5 w, z* i" T) @0 E: Y最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 . W2 V- v0 O6 s( @# a
! O3 i; d& R4 a$ L5 R
２．无醣法
( b7 w! V- V# S+ m7 z3 H效率：★★★★★ * a- V: K% S: N* R) y
轻松性：★★★ ) L1 i( R! {$ [0 {. s# C) x
经济性：★★★★ . d- _# J e# S- w
健康性：★★★
/ I2 w, H" }4 a# q# G* c6 m8 i( R危险性：★★
2 k& E+ w5 Y& M' ^7 J缺点：《这是非常好的减肥法 - k, S7 w: ^$ |
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 1 w1 Q7 c5 E) ~2 x
肉类跟菜类则随便你吃多少
* V# A q- x, @刚开始会跟断食的速度差不多快
( \& T( z. ~6 i2 w/ z( y6 s: u. t5 e但是一卡关 就会不知道该怎麼办
6 G. S+ k) k9 q( j5 Q) H4 h最大的问题是 只要外食就会很难控制》
# W' Z5 h1 C- p$ f* l+ b. a H/ h% }9 O7 r' I, C3 E V+ U3 y
３．运动法 4 \& R& t. z. S4 G& N7 c# d
效率：★★★
4 f( f9 b, _1 X# s$ q3 x! Q轻松性：★ ; a% i. G3 s& W' f* f; `7 J
经济性：★★★
; Z( D7 i0 j; x健康性：★★★★★
; n5 m" o5 k# d3 r危险性：★ & u @% y6 W7 w! B
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 % M, I7 j$ [, V9 w
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 ! T8 e4 _0 r' |5 A- N
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
% a% c/ h) J! B6 L) G$ m& R一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
: v3 G. Y; ~" f* |运动法很健康，失败率也极高》
U- z9 h# @6 {. h2 {0 D% D- X
' B, T0 C" e& l: N5 Z４．饮食控制法
2 d- w5 f0 A$ N效率：★ . f9 ` s- E) n2 n9 L0 A2 r
轻松性：★★★ 8 \) z; | J9 o( D
经济性：★★★ - |$ O5 {1 Y u$ N# D
健康性：★★★
2 {$ ~0 F& b+ A# W" [危险性：★★ 4 [ e5 O$ l. F8 J5 K
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 " G+ C! \0 [4 w8 s% r
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ' L0 P1 B7 p$ h
而且是容易造成慢性营养失调的！
/ f$ |! X3 G4 I1 f H7 D再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 / i# |. y* U" Q: }( o
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
, D/ _, d1 ^ J# K; A1 q而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 B% H8 D2 f' {8 F* o
% ?* E% Z0 }4 Q* g: J, @
５．药物法
% \" o- l- }5 \4 A' X( v. N( o效率：不一定
, P. i h5 B* `* g* C& R7 I3 p$ w轻松性：不一定 9 h- L/ g* q3 V: s6 y& u* W( g% O
经济性：★ 3 Y$ b' N1 h# H
健康性：★ ! Z* R) |) T9 } W: k: t( Z
危险性：★★★★★ 8 r: m( m5 S+ F! Q/ q
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ; x9 y" i8 |- |, u) I6 Z
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 2 H( R/ x* J2 E' F) N
又有副作用，
7 \7 o' C4 z8 v. z a' A! w就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 % p0 _& W- @* V) l4 l. m' Y
" P! }! [& q' X" `% M4 B
* @& N: K1 Q9 `/ k9 u-------------------- , C6 p( v" t3 ~0 V; a/ F+ v
0 t7 s5 O: ~/ d: K% C
5 Q' ?. X9 L* G1 w
$ @) W! P N' ?$ V( Z好 ) l; }, P" I$ b. U
以上就是较多人用的减肥法
3 @! Q5 o# x1 e1 {" y) J' r& g至於什麼针灸洋菜的怪异方式
( N9 C& `5 R; {7 f1 m- k a我的经验觉得
7 J {9 {( c) q/ u. A除非你去当医生设计什麼实验组对照组 * V. M0 l8 q3 S/ [
不然根本就不会知道有没有效果
3 o4 b# c7 G% ^/ \/ M" s# x6 s" j1 U% l4 b7 T3 B
虽然减肥法有这麼多
- L9 l" J- H, k1 [$ F但是如果你只选择其中一种 1 U: k- d7 d4 G& d6 K# e
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
2 M$ C' O+ x" N) w+ ]0 N1 s
9 h3 g! w' d4 d6 V" P: _% x; h B4 l$ G8 f4 j
你的营养师跟长辈会告诉你
; `! z4 z( F2 @+ h4 @, W6 C控制饮食跟运动是减肥的不二法门 ; Z- g9 G0 d% y) F$ L& j( a
也有不少人因为这样瘦下来 , ]% ~% U( ]8 G% X# \8 c2 G
但是要花多久？半年？一年？ . _1 i2 [) l# g) s6 x
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 " I, U, ?$ }; U! v4 Z
不可能！
. e4 e5 ^, S; z0 t8 u3 p" z不然世界上就不会这麼多胖子了！！
Z5 x3 U C5 c& N6 I% w( ~2 w# `, ?- T9 Y. y
& y; C, N; S" h( f* L9 d0 s3 G2 @% I( e
7 h* S+ |* N, E$ z
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 , ~# Z9 g- j/ v) @
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ! G9 A: S# p. ~0 X# N' L) [
你需要的东西是”动力”
$ U2 N' t$ Q5 M- j就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
! u- `0 _: z V+ V; `+ L8 E6 c$ n% n% G
我可以告诉你
, l' q Q( f9 x6 k' v/ ^这个减肥法
" L8 `' \, g( a2 M8 a１．会饿死你 # h8 I6 p9 \9 G3 j5 n7 q8 Y
２．很快让你看到效果
2 v( q2 W6 @8 e３．瘦２０公斤只要一个月
" f2 Y/ s1 P. M& _. k/ f( ?
: k) ^4 F7 i1 y
9 _# @: K' H {0 ^$ A: U2 w8 [5 z+ R) a7 V( e& t, v
8 e* o& f( Q! z7 O5 [+ S
Q) g- E; Z& A3 a" A7 ?( w4 m# t! F; d! c e8 L1 z0 V3 L9 |6 r
我们开始吧
1 C( ~) n2 H: Z9 n" V9 Q' c O* L0 c
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& X6 @* Y5 P4 m- t5 M$ g
& N9 X1 [7 Z' t# L. I1 t- [ Z- n# Z% R4 I2 I% V0 ~
首先你在减肥的过程中
7 Y4 _3 `6 a( A) O会需要这些东西 0 u* y7 }! y, M9 B
/ g/ r0 O4 |- f# |
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
5 b9 c) G M+ v9 A* G* U２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ' E* P0 h d: ~: y# d
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
5 w& H. F4 f9 e2 I' i* `４．优酪乳 $ G, ~7 h( L' P0 P# h
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
/ e% a$ E }$ L' \0 _0 \; F６．综合维他命 ) T3 U. k; X' G5 N& d& {
8 h8 a) g" `4 ^ R- ^
& \$ w+ u' P4 K
3 t; `1 p/ d& S. u0 ` 4 K# V @+ I: B2 j* D
赞 - T5 q& Z, }' P2 a
27& D) L& n# W. ~1 W
, O) Q/ Z- r- t& G0 j- t! o % C) s+ e8 W- I
2008-1-22 20:42 回复 0 n1 D+ I+ V8 A* R$ m3 q
* |8 c. z; U2 H$ y1 G9 y4 s+ T; ?7 L鳗鱼3猫
9 d. F; z; Z' t132位粉丝 ! S8 S9 C0 Y" v9 p
2楼) E* \; X$ _- B% V
3 W# S6 o4 q, r) G% T) F8 R5 m& K
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
8 ]% E! A& A9 w) b/ _* \2 P动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
- |6 ^# b) s0 W8 m
2 g. T+ r7 Y7 S. x8 P0 l- T＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ D3 X, P( C: s- W9 k
+ K5 m ]; H& D3 a' K. D* A
接下来你需要以下１０条认知：
8 _. ^ X- o& @
8 a+ g! b- g6 L: J" g9 T( S１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
! ]1 p' u+ T2 W8 h晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 8 q9 o: X/ G: R- k. n
不然你别想瘦
% d; w! @) x& V8 S
3 @; h/ R' ?: |. E f' c２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
" |7 Y" @1 Y- R/ ~. I依个人体质复胖２公斤以上
( e; l. M' f: y# F所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 + c! C( K0 }2 z- I% I4 C/ Q U
. k# b0 H! P6 j３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 1 p% ~: ?- q. [* O% b2 S
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 + r* r2 }: ~. l
例如 你第５天瘦了三公斤 * }# _& O: {6 }7 I) t1 E# C
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
4 U, O! @/ s4 P2 C- {2 p
3 c4 K" u s3 t" [9 ^４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 4 q: w% v) j( D: J
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 - P0 E) C3 m2 U
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
1 ?8 f7 u5 R9 H另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 " `6 u) z% z/ P
& D/ Z; {6 N& Z( {
５．卡关是减肥失败的最大原因
% l. x1 \3 Y z- C1 g所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
7 U$ _3 j6 n. u2 K/ E' C. K7 }! n6 V（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
1 P3 }) L/ c5 |1 k8 B1 G& _% W6 [& H- B' y# J7 m: H
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 - I' L. ]; g8 d4 X" w- ]: I
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
& v/ O( w( a7 |' v. I0 s* @如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 3 V0 m) l. ]3 y
2 W7 j3 R7 B+ N! W
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
. U- H8 @( ~" X8 k0 H2 l8 f; Q如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ' @" T* A) A0 `! f+ l; I& {5 Y
你隔天睡醒就又会瘦罗！
+ ~7 z/ k4 [2 S' @- H% o0 T
3 r; Z d9 f) B6 n８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
4 k/ \ z0 F; k, S4 g. g" d
# X: H9 e, P9 q8 P7 U９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
; \% W+ R2 e, v让自己手很忙 就会忘记吃东西了
* g4 L3 P; N6 G- h3 V% p9 Z) E& _7 E& x. F1 m% @ V( T9 d
１０．泡面比什麼都可怕
6 `1 x6 q4 b$ K9 Y I, I5 _. N' m6 B# H+ u7 g
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; q" q) e/ P, [
1 i2 t! |' B3 O b3 i- M
7 {) T' ]) U- c$ ]3 U( b4 L% k开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 7 O+ ]0 q6 p* p% A0 N. U
记好这个数字
- W* ^9 P& x- U2 Y/ {' m( z \# B/ L隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ - D6 M% \0 s/ I1 b% x* v1 h. n1 V: `
" l! k! ~- y- ?3 \- Q$ ^( N* S. B r9 E0 l2 y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 b: a4 V; K7 o7 k `$ e
; \$ v8 _/ ]: ? [0 Y
0 s* x2 }$ S: c' ~5 L" n- V【第一周】－无醣？素食？ T. |6 x1 z. t3 m: [, G
0 z& q, a1 }& _7 p5 ?
第一个星期你必须先让身体暖身 * E) h. r/ G* l2 b5 A9 x4 J) U
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 - U6 M6 G5 y/ u
% S* h( {2 a, h2 L8 t8 i4 M
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
! G+ H# T- A- B& B' N$ K. I不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ) B6 N1 M! T8 T6 I i7 _! u# ?' g+ A
& f3 C k5 g! n$ T4 f
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
) T. m m* L0 F) h# Z: P! h; u; V9 r% a0 f2 h, c/ m
如果你想吃饭 " t! Y# s1 g3 P/ P6 s X6 l
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
6 c3 V, ?8 j' T1 Y; r2 D吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
7 Q$ r9 d# U, N ?/ A: y3 R3 G7 k) N9 s4 F
如果想吃肉 ; \+ Y+ U. ?% l. }
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
: r" B9 U" I5 C7 i6 \. J6 d水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
. ~6 b; }% M2 T) ?3 x2 x
; s. e2 _3 u- Z$ u选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 / f& m# I u5 B4 J7 b g
: X7 n7 h- @4 a7 D( S. D; X
给你们一个观念：
* }, ^9 m: n* n0 n让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
; C# I- q# V0 U D- j V- X- [而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 4 y5 h& F: ] {
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
/ P0 B) | H3 C, K3 G3 |9 g+ l不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
N- e: Y! s, p+ _6 a3 E, I
* `! `. d6 j% Z3 H& r3 `+ W' Z/ g那会不会血糖过低呢？ i& B3 n, n- t$ z! U* x$ B
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
1 [% f- C" y9 ^0 @7 \$ f你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 5 d- d* V* Y$ t: e3 `6 C! E
不可能完全避免其中一项
; ^2 ]+ N& K/ ?% H; q4 X葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
+ o3 ]( _% V/ J. g4 U7 U2 \, n8 V8 x$ Y, Z: ]3 ~* ]9 B" d
* ~7 d' P! ]. n6 e$ o% w+ v: u* d# B+ i
从睡醒到入睡必须一致
F6 g6 [# J5 [1 o+ u# @不能一餐吃素一餐吃肉
( u# r8 h8 L+ H. k6 \4 k, s一定要至少以一天为单位
$ X) g& k/ x6 G, {
; _! r) a: T1 k) s6 |1 t& q; |如果突然想运动一下
V4 H* {/ f# m" f就动一动吧 或是泡个热水澡 9 k8 Q/ B) k1 G2 T
懒的话就算了 不一定要 9 Q {) D$ n5 ?2 m* c
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ . \2 S w6 h5 V& I( D2 O
. I! d6 d; _9 ? l/ e m
基本上这星期会饥饿 5 Z% [2 o9 s( ~$ d+ v& q; U% ^
但不会饿到你抓狂 - ]0 P- E H" |
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
; i! I6 g* m' w+ o) \8 q9 u; t1 a, R5 L2 {$ v. g f _
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
( e; B. l, a; q- }. u8 `/ f4 k: ?, @+ ~
# g6 ?" n4 g! W& P& {( O
1 I& Z- c1 }: y5 \＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 4 t, {0 @* }! O# |' p% Z d
＊第一天你会瘦
$ z) s" m* c- a/ Q＊第二天你也会瘦
2 I9 A, R; x, s+ t4 ~＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
- p3 f G h" ~5 N7 K身体被你吓到了！ 5 I/ l: S9 k6 x* W! k% \1 S
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
# i& f2 L! g5 T. U9 F0 a9 p＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
) T) y6 y) v \& q- G4 V你会难过到想哭 会很烦
( V- A# T3 z- a% ] X% H0 j这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 2 S5 M6 m7 N" s! p) m
却往往让你连卡４．５天 * e; i/ n" l+ G& y- L! ]
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ( R: x0 z h5 j: i' V, X; A: H( c
＊第五天你会瘦 , O% ^; t' R3 i) n0 e$ S
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ( [2 K. ?* G% u. o, n
＊第六天你会瘦
" q4 u4 g( V/ N0 ` z9 E d会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
$ H+ I8 N4 w7 R
: d2 |3 C1 x0 t. L. x/ r' {& G& V0 B& ^# f) a, |6 [) H
8 Q3 N8 ~7 x9 m5 J0 X& i
2008-1-22 20:42 回复
2 d4 P1 M8 v; R6 X0 I
0 U2 P7 F$ b7 @$ j+ M L6 H. K鳗鱼3猫 - E8 Z ~. t! r9 S% Z/ O8 h
132位粉丝 # f) Q2 }7 F. R2 R8 E M2 `1 @/ g
3楼
" Z1 J. I- H; e4 p; t1 R2 \: R; }) u0 h/ s
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
! J5 Y! o- p2 Z- h* g已经瘦了不少哦！
- G( v4 ^# v' N/ e) p0 q$ ~＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
. A) g4 s% W4 s g5 V会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 4 |3 z: \1 k( I! i2 f
但是大家都会问你是不是瘦了！
$ S ~( t! D: U3 ?6 j- D你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ # y$ c+ ]* Z/ p
: U! H0 { y F5 U$ V( Y" Y4 a) X$ j' }. E/ ]$ K
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 4 D. F7 v) B3 g, e: Y
% T9 W: q1 V1 b& o2 w$ h m& {/ s2 {3 B% q r) I* a( c, G# G
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 % ]: }. c( L% M) j7 \" Z
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 6 W1 |0 Y/ R- C6 [
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 0 ?8 P: v {5 K. E+ w, H/ T
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
9 f4 n0 f* s3 v3 s0 z2 a4 c( w! O8 O
& F$ v- w6 I" y0 E! a) ~7 B+ r这个星期结束了 # i/ y. d: t; A) y
你感受到减肥的快乐与机掰 7 e: ]. z. i( z6 v( Z
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 0 `: h" l, S# Z7 J- S' k I/ ^
* A/ o! i; @/ [' h% K5 h' r& X7 m你的胃已经变得比较小了 也比较健康 . \$ i) L# z6 g6 X, x1 P" B
. [8 r9 F. G# h2 r
可以承受接下来的折磨了 ' X& d/ N* M/ z1 w. ?5 Q
) @7 z1 D5 {* B* P& c
' B$ V* V' M+ k( p( R) a+ X% n! ^3 K, _' j \, y5 z p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. }. Y9 h4 H% v: a- k
. k9 J4 E- w- }1 e- D1 {: m5 q" K. G# a& ^
【第二周】－无醣周 $ M8 L& q" N8 f( C/ [5 I/ {
6 w7 |' i" R& o8 c! n2 B7 Y
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
2 c- n5 {9 A. p5 Z5 I& g! }# A没有素食了！因为淀粉会害死你！ ' h4 J5 s! l( f, K1 m# b- t
, H/ W. w% a- U1 h M你在这周，必须找一天确定整天在家
3 j' x8 N+ Y5 a1 F- |' b* S然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
V5 l# n3 L' e8 w2 ^找一天就好哦
2 _" R5 ~$ U, h; G: f, R* e; d5 C8 _1 p( ~, m" @' x% `
拿出你的水或无糖茶 " Z( C' }1 k4 x) h8 ? D' H4 Q
这星期开始只能喝这个补充水分
; f1 _: a7 l {# y( v! Y8 {) i c5 z. ^& _) b
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
; Q3 J7 ]+ ]0 t
3 h1 \7 Y8 b8 Y( p你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 Q4 i4 [9 g1 b8 w- n, W
但是你吃了你就毁了
1 Y, \+ l( i+ I# L6 q/ _7 ^" {; {. w* y0 Y
忍！
; r$ A& I4 T5 Y z8 P! H$ g, X( I0 R# O( T/ l' F
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ! R. T* N2 `8 _* `
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 8 |- W& s8 S, W6 [2 b! y5 G
) g! ^" k6 |/ k7 Q
蹲下再站起时 你会头晕贫血 4 F: P: J r9 D h, ^8 _# |) q6 ^% h
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 . f: w# A3 R8 c
5 d; U/ @0 f3 `/ L- j# @' E* S) F
饿就拿出我叫你准备的照片 ( G0 u4 K4 F; Y0 p3 Z
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 |7 f* A" e% L: P7 k8 U
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 f U8 @2 r) C' P
0 r% u# H" ]3 S; c
, F5 I- u" G2 [
如果你必须吃外食：
$ B$ ^! {1 h4 N$ e |; M' g9 n你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
2 V2 G! `/ ]7 y8 F# ~2 Z* O或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） # s2 Z n8 n# a+ K5 ~0 @
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 # r, j+ u! W: ^% @ k
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
; [1 Q9 a( M& W# l' ]$ n4 y0 w2 o3 l3 m
7 Z6 V# d7 c( Z9 ` W不得已时便利商店也可以救你 - O) o0 K9 W+ v" ^: Q
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
|: f! b2 i1 N) P6 b这两样会是陪伴你的好东西
8 ?1 n4 v4 }( B1 b( [& o3 S0 i8 n- F$ l$ Y
4 a4 V, F- r9 y5 A# J7 u4 e! ]" f0 N+ r; g% C
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” , r: N- T( J9 U- o8 c7 H( M% ]
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 8 z* }0 B( ? Q" E
3 @% I/ v- n7 |$ c& j! o q$ [" F
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
7 r. k( c: V% b! h' m; G9 W光这个星期你又可以瘦４～５公斤 2 O2 Z0 x( R' a" W4 R
2 g& J8 W' }/ W" M% ]1 n' w- u* t2 c$ n
加起来 6 f1 Y. K0 I3 H/ N. q
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 % x% K) s9 q0 K6 O
) }3 f" H% {7 p" r& b& U: d
+ `* K. r0 n7 ]; Q
｜你离目标体重拉近不少了！ " |) B% e6 E; t- j" u
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
! c/ b" m: S3 @" R# W｜你可能原本离目标体重是１５公斤 - ] H7 W* S5 V* k# \' P2 P
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ " r1 _+ Z0 Z/ y( D) O- N
｜趁胜追击！冲啊～
V3 I* _9 e1 b5 |, Y/ B% c3 i
: I; U% M3 y( a( s" x/ R
8 q/ }) s# I& C6 A( k当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
6 i3 @( l L1 L4 _ W0 ]' F5 k先恭喜你成功减肥了
! h, {3 q1 F. b) v7 L. z% P/ `不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
+ I+ R6 Q# y1 U) ?) @9 {如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 ! y+ q( ^9 n g, Q
- I7 A9 u+ a' S! n X/ L2 R3 _
! I7 U5 Q2 J, ~% L因为再来是地狱
& O9 z6 q9 z& z( o! N( t! E( d3 g$ N G. o% L0 b' ^
9 V2 x* _8 ]$ O9 @: P4 `* p9 u4 C " v- }: I* e# R3 m3 I8 ] S. K
2008-1-22 20:42 回复
1 @( H" }3 o6 l4 L ! U; J0 {; I: u v7 c
鳗鱼3猫
3 d7 Y4 v# {3 C" \132位粉丝
+ E( U' k/ b+ X# [* S+ I( y3 @ 4楼
3 l! f' C6 H% E2 y3 M
9 s, `) R0 `, K% D【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ : k; C$ d/ t8 S' V. m7 e: O
( H; ^0 {7 A9 B. F0 ^恭喜你瘦了
% c: D0 f( v- [在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ' a9 x& V2 K: o* \' u) f
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
$ u5 K6 }8 K4 t0 T随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
1 R& I$ a& E& w* J接下来的一个星期你会很惨
2 e/ p1 ^/ A& m5 o当你感到精神不佳
" a6 `! j* k5 o9 e拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
( c. A( Y# l& I5 k' H
- m( G, L+ L1 e" p+ Y这个星期
5 X" I2 m% E8 l3 u5 }6 r" U, n7 o7 ^１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
0 o# Q9 b4 N8 U5 t( H( B6 j0 v２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
( i, a" g+ L5 s! ~9 w u5 F) ]% W& x其它时间
' ?' U' k G5 u" e只能再吃两样东西 * x; a2 d, n5 k' T* c* F' n( k1 H
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ) ]* ?8 U1 R( a0 {4 b
z( f2 y9 h* a但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 i% o; g ?1 l V, D
3 @3 U w( A3 z$ U+ x7 o& Q6 R当然五口只是个参考啦 # E* K5 M a5 {
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
" z9 _% k, c. n3 J- c8 I% P9 X% Z! z% g
吃了一点东西后 ( h1 }) R/ G" P; ^4 Q/ U
就一直告诉自己好撑吃不下 # a4 n( p, R, ?" {! j$ t
例如我看到朋友吃零食 6 {( _ ~/ Z* o& l' F
我会要一两口 & \( G/ }' u# l
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ & }9 D, B8 J! K, k9 Y1 a0 M! }1 ~
我真是对你们太松了（摊手）
; D1 {6 i" \( q$ S1 f* m. b1 B) l, q; b" F+ P; d
这个星期的前四天你会最饿
2 I9 M. O) ~ J- ~7 N5 x3 }第五天开始你就不太会有感觉 7 ~( B8 }% u7 N4 g9 W
" ]0 _% h2 {$ S: }! ?; C; m; q2 A
快饿死？没关系你只要 . Y* a @) i$ f8 @1 `4 N6 r3 k
一直灌水！！！！
4 z9 b; ^- x5 U5 b8 z/ R有抽烟的人抽个烟就不饿了
/ X0 b6 P4 l8 t5 z要小心几个状况：
& Z% A& M" F$ O5 J１．贫血会很严重 记得补充维他命
6 B% y6 u. x" P, i( v8 }' r２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 2 v/ ^! N* g' y
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） , L1 h7 F) o. p- O* y# ~/ `6 P
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ % O1 V7 D5 K+ O; T9 N
1 z8 ^0 i: e, K$ } S7 S/ f' h你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
0 B- \% k' N& H; z& V; d很难做到吗？ / I' y: b4 ^1 m
那你赶快放弃好了
2 D' W5 D+ T! N, l. T! Q4 U或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 , b: X/ F4 _4 {6 |: R
因为下星期会更可怕
" L2 U* l7 b; S, g（我怎么可能打做不到的减肥法 , v \. G2 w6 S" W6 Q5 F
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
* P5 a: X6 Y1 ~? - ^- H3 h# n) i" ^( @' k7 [
狠话说完了
, S+ Y* [2 r- ]3 Y2 Y5 M用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
; N& _: o9 {. w, B6 q5 n/ _但是谨记 + H( ?5 H. B0 W* j9 T
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
# g" |$ j4 Z/ c5 q) W你的快乐跟动力会让你做到的
' P' n2 v; a3 ~; S6 Y* S: T4 ~4 x
: x+ M8 S# S0 E接下来是令人瞩目的成果预测：
4 G$ I3 x5 b% E｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 $ X+ Y- w. H' r5 U- C. o6 v
｜跟上星期差不多？
o# _/ ^# e8 M* F+ D3 F0 Y' o6 Y8 _｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
- r& j9 Q8 F" I% X0 q& [: o｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
9 s. B& D; P& d｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
: P3 [8 S; m' M5 c* A? 9 Z$ a- ]8 `/ C
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) { O' C* r# ~; \: C/ L
8 a- G( Y( S' C* e
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
% `% v. r# c/ `7 }9 l; X8 m7 \7 K/ S0 N) B ]
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 ; Z- \6 D& f. H9 c9 I# I
如果你有清肠胃的，可以吃
2 O- e1 }4 a: m但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ / ~! o0 x( O8 \
3 x: \, A( \! A
你的身体即将到达极限 y+ m9 \# v; e: U) L
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
% w6 e) O) B# E* _4 Z# \9 J9 ]三个星期很短 $ I' i/ k% {0 W1 D( e
但是对减肥的人来说时间会过很慢 % _/ ]: a1 i, s. p5 l
如果可以睡觉就尽情睡吧！
* [9 d2 Y/ L6 Z1 h7 J' z; @/ s1 h! _
”这星期就是断食”
* O9 w" t7 c8 O n! `
1 ~5 F6 k6 h& z6 l- ~ n* Q% H
6 @2 ?7 v* B9 u7 \8 P你一天吃的东西不可以超过２００公克 ; d, K, n: B* f8 d+ E: H3 S
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
0 O3 Z! ^" m3 q4 D# z我觉得根本就不要吃最好 + \- g1 i. [0 e1 ?0 o1 n! l
因为吃了还想再吃 $ B5 l1 q+ F1 @9 o7 A2 o! A
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 6 W& X- x/ N5 ^# G; O
我吃口香糖可以抑制食欲
$ S4 ~5 D# |1 | ]8 C% n但是有些人会更饿
; U( {9 F1 R, z0 h# X所以自己斟酌吧
, D7 d$ f! ~9 C
* F4 c- ^* _5 J( ~ ~# U% K) q既然要断食干麻不一开始断呢？ 8 v% M, F2 G' g7 J
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ; Z+ r# N6 |6 U
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
; v! W2 [3 Y) r' r3 P, T) x9 h你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
$ O6 e \) i4 K8 E- X% y! N" j这个星期你的体力跟精神
! s% O& U( S6 O) s( |6 E都会处于最差的状态 . q0 w2 i( h4 C2 U% [0 ~
虽然这有伤身体
( M3 G g9 L9 S i但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 + b! J) _. X# W4 [
这一个星期很难受 ; i& G+ ^6 ], `, G% |' k' k
可是你的身体很快就会恢复了啦
* z) p8 @" V) ]' Z* E1 S( D1 K喔对了
' f: l+ f; W9 X; U% X8 q: P! S; R7 G人至少要３０天不吃东西才会死亡
( t6 j: m" M' _, ~ d虽然你的胃已经被胃酸溶化了 [# u, B: }* m% O2 v
关于胃酸的问题
`! L$ y6 ?7 R) |" X) g1 q如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
& K. x, C4 ^/ O& p虽然我并没有碰过这样的问题 ! `3 G$ ?% q3 F9 S
我曾经有过三次的一星期断食 & v1 u+ w& A4 V3 P6 w$ K& D% ]) P# @% S
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 & l1 o; t+ B8 s5 K f" N9 ]# Q5 H
但是这是第四个星期了
2 [) x4 ]- C8 L# r$ x0 M所以会有一点卡住
( z7 Z) Q% I) k+ @; A有一个很严重的问题 8 N( n5 I b) h: c3 _6 M
可能有些人会有些人不会
% s& p5 p2 e+ ]4 |- ^/ N你会很口渴 喝非常多水
' n1 b0 }0 A" r h; e) s3 @但是很少排尿 8 a4 G+ ^1 J7 o7 W3 C% D/ ]( J
我也不知道怎么回事， 9 S8 j- ~. t" J
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
5 S! P# [8 |/ e7 N% c0 ?就尽量多喝水吧＠３＠
( Q/ l" c) ~# J j+ g4 Q. S; G( |5 Q
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 + y9 o' ~6 C% n. F" l8 E5 Y' X
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
5 d0 E# g. V) e1 A0 Q$ Z" U$ j｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
' O+ H _# {0 O" Q' ^( J* i｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
1 d* q, m4 x- n+ R7 S1 a& e2 Z9 s) M1 T
2 h; g: _+ C' {& e4 d8 M5 V% u, x; k
$ q n2 c( |6 c$ q2008-1-22 20:44 回复
; |3 Q. D) N- V& l8 H+ v) |. ~
7 F. U# B) D2 g鳗鱼3猫 2 F+ L1 a3 F5 i8 u4 F
132位粉丝
; p6 }1 b4 K' C9 w# s 5楼
0 |. a, x4 g6 Y+ n
" ?2 f6 R: O2 [- p/ {9 Q｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
9 B% z8 ~* `6 t" H3 g: [' y; {' c+ c& T6 S. W
结束了！你不能再继续节食！！ ( A* V* T" }" \+ B/ t; D2 c8 x
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ * I- D$ ^) ~3 Q; [# y; D @
? $ A* i& p. p/ t5 y8 O6 q6 m
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 }& ^: s' B+ ]* \* }1 m* f% Z
, x o) y H) f1 p
; j# s* E2 c, E$ A) B" r. P【后续处理】－没有做你就完了！
# \3 Z! v. ~4 K1 K7 q4 H b* e: i. \. S
* V) ?" u, A" h
. l- r2 H: |$ k" s6 A/ n% W
接下来的两个星期 + V; U8 X' a! ^5 [$ g; |
减肥完成的人必须慢慢调整 3 b2 A$ \. U6 M6 ?5 w& g/ j/ q6 a
还要继续的人也必须休息
6 t Q- k9 j8 z: O( M3 l这段时间 ' L; M! s& q. x+ ~/ C
让饮食恢复正常
R+ n% y% _& s$ ?9 Y. q; E这两周必须吃清淡的食物
/ Q! Z/ D* {0 Y) J不可炸不可太油不可味道太重
A# M+ T9 r6 ~- ]前三天 . S& N q7 D. d3 o. v% E
你只能吃早餐跟中餐 ; a, S7 J. E( V5 ]
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
# c7 M: |, e' o) O/ n所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 : o+ y# R2 w+ C& l0 I
一感到饱就不要吃了 % `" P; E& ` ]. ?5 x! i8 z( Z
也要一直告诉自己好撑吃不下 . l- l* H u# Z; @
第４天～第７天 6 G$ o* ]4 V; f- ?- E0 v
你可以吃晚餐了
3 d7 B" L( ]6 Q$ U8 N+ i$ x但是原则一样同上 # o- T, X8 z" _* U( d ~+ m& F% H
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 4 ~$ d. M" L, U7 L2 K6 ?( d4 F8 I u
所以在这一个星期后 ) t/ @: {6 L8 ~: I# v' K4 |5 S- S
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 + A+ ]4 a9 S9 j# Y4 K
但是也如同我预言的
6 i/ O3 e7 x3 W# ~. e ?6 O m& a$ H你会复胖两公斤左右
4 w! ]4 W: j% `* m0 T所以我就跟你说要预留了嘛！ / K4 U/ G0 J& g& y" I3 }: h
第８天～第１０天 7 c1 R2 A2 {% U9 g& b* f$ N8 V7 U
你可以正常吃三餐
- w0 u* P( D5 V: y可以吃到觉得有点撑
( L- O2 B6 V. a8 j, e但是不能过多
. X" {( n( m) Q3 Q8 Z1 @ s# n& @参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 6 l3 q, j$ O* Q6 o4 _2 x) ]0 [7 D
第１１天～第１４天 6 M" ~. ^; D% F# t7 s; [% D# J
你可以正常饮食了！ 3 a) I2 E0 @/ x
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, Z9 W4 J; w+ ]1 P& X0 G! \8 O( U. f7 }
9 Z p) Y8 {/ K( A
给完成的人叮咛：
0 g+ u* R' B/ A& p你已经脱胎换骨变成大正妹了 1 F( J3 F7 _6 [: j0 a8 g4 ?
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
6 I( w) V: Q7 X9 l4 \( N$ ?* l1 v以后万一又胖了一点
, [$ \/ N% Y' j只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 1 I5 a" w# u1 b; v
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
+ E R+ X0 n8 M0 | L5 Z+ l# p M所以不要因为又胖就放肆乱吃
# u% M* n1 g( N8 j早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 . U, s3 J/ x: k( u8 Q' Z
泡面绝对不要吃！
0 r6 p2 A. T# Z( r( \' W6 b9 C" b" Z想死你就尽量吃吧 0 H; e m7 b) d( v2 P" j
8 ~9 _# i' A' r3 @9 h给未完成的人： 5 E; m" ^3 a# b$ N( e0 F4 J0 d) V
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 ! q; _3 q/ D* [8 ?. \- K6 t
那在两个星期的调养后 # R) B7 k4 \- Y/ {
就从第一周再开始一次！
$ W$ m& B' e r+ }6 Y" Q$ F, F这次只要到第二周就差不多了～ " B& |# l J; q! X6 u
千万不能没有调养两星期就重新开始！
* o1 W6 _$ V+ _3 \1 Y8 F( o你会卡关瘦不下来！！ + E( V! n( a( v& N) T& A1 A* |
虽然调养会复胖２公斤左右 1 S$ f1 s1 u' i- t+ H- a) f
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
0 @# F: \9 ?% o; ~因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
4 e5 K; a) V4 ^$ C你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
/ J% e! J0 |/ h3 U2 K懂我的意思吗？ + h3 W) @* G( { r; Q) ?
不懂我也不管你了 # M$ K) X2 o( D ~- O" j+ N
: I2 ^4 t$ G* l, ]" ~0 T o; |1 O4 R% q
9 V2 Z& @( Y5 p8 j3 V
$ _9 Y0 h2 @- O, t- ]$ \1 T5 \' j/ }( O M) U1 D6 M, s( I
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ X8 }4 |0 f5 {6 J; h7 _" p
, D, m/ s7 f# m0 J D. t?【总整理】－简单说就是这样！ L9 n9 h- f9 D' W
准备：
) i# |6 n( Z/ y* Y5 r１．水或无醣茶
: r" `+ m, k" t! i/ X２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 q) ?: V( l! Q0 I+ ?
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 5 I( C& d3 w- U/ U, M
４．酸奶
; @7 j# }0 d: K3 s) D! U! B7 e9 F５．一起减肥的伴 " t e' g+ S9 K6 D9 @ h. K
６．综合维他命 + W1 ]1 K( C' F) p
认知： ; H( Z" p. u* P8 A; M
１．充足的睡眠
6 E/ S9 _; a* @- Z; p! i, F２．将目标体重再减去２～３公斤 ( N' s: Z2 D# k" ~& P
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
0 G0 r; S& A9 B- l3 D+ c: ~４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . B+ Z; Q$ z" ~2 r! e
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
( z1 [8 F% H' U& h9 {3 D e. |5 O６．感到饥饿是因为正在瘦
) T9 m5 Q1 H' G７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 / P+ o, c/ ~' f, Y: @) W4 o
８．超过８点不要吃东西 r; O5 C- h0 i: d" q
９．不要做些会让两只手空着的事情 ; @$ R$ E2 I/ m4 e: \1 Z2 {& s4 S" W1 A
１０．泡面比什么都可怕
4 D& G& D+ W; f: R7 |7 F
4 f. U# ~* M; d5 T! k第一周：
2 G" w6 @7 i- ]2 G! s以天为单位 0 a" F7 R' j9 G0 ~! }9 z
选择整天吃素食或无醣食物
9 t, b K, r( K第二周： - a: e4 u4 b) k% k# {! A
吃无醣食物一周 7 l* Y& E5 J& [; }" D
找一天早上喝酸奶 " o B5 R6 _6 r0 }: @& }. Y$ m) {
第三周：
8 p3 E( D5 j3 ~& A选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 8 d* _8 C' H7 Z* C- T0 }3 w
食物皆须清淡
" O: s) g- F3 h改为两天量一次体重
0 k. g2 ?" D0 G: j8 g* E5 V. G第四周： ; y: c" x# S- [7 c
断食 一天进食不超过２００ｇ
: O5 \+ A6 S1 p0 Z后续缓和： , f2 K) C4 s6 n6 f- B h
食物皆须清淡 / N* M/ X/ {" Q8 F
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
+ O, J3 m9 H5 x5 p2 O第４天起可以吃少量的晚餐
6 G- m1 c* I: E( i$ S q @第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
- o( F6 j; l& @$ e3 n6 l7 J% L9 \第１２天恢复正常饮食 4 X3 o/ J6 T& {7 |
5 x6 ^0 Q7 o; Z7 S1 ^＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 H; a' d/ B4 ^5 k加油吧 , r( L$ Q: ^. O( P; n
你们都会成为瘦身女王 2 R* M3 c! @' c: w
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ : _5 c: i+ d/ f6 P
- n7 w2 W2 T. { v& g干我打完了我大概是神 3 v( t5 I8 A" E+ b) W' r( J
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
, x1 p9 o0 |$ b" o5 [毕竟对大多数人来说还是太严苛
! B, q: J* `, Z# b2 V才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
2 S% q# I% O1 c) o; T我自己瘦身会从第二周或第三周开始 / Z. j% l8 G4 H" J
两个星期就可以１０公斤左右
$ \$ R: @, g) Z' ~% q因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ) O5 l/ I9 I. x; ^
只是一般人很难一下就几乎不吃
+ |2 R6 ^7 ^8 W" x8 C- T而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
& F) C; H1 n( j0 E3 g3 `- ~? 4 T5 W: w* h3 w5 Z) j. ?
给个提示： 9 O5 Q( v4 x0 d
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 3 R3 Z8 E+ ~1 z C
你的想法会改变你的食欲 0 Y/ N$ ~% n8 L) U5 S/ V( B" W
? ' @. o) R0 p1 Q! V/ d8 n: M, ]
?
8 z ~! U1 i" N" `好啦
: y! l; w0 D+ ]6 G: `( O不打了 & s" l$ E" v; V5 w' L
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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