 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
4 k3 W' m$ D! O( G d- @# a接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！6 T1 B* |5 Z0 I$ a$ X" ~6 Q
除了拿身体当实验品以外
' M' e# a V" F, b/ _9 b; K; T9 x% m我试过你听过的所有减肥法 ! H8 V2 ^8 b, w! U/ ?& x4 T" ~. e0 d
8 t7 `( @4 \4 M
从国二到现在 , w8 G2 N, }: ?
将瘦身成果全部加起来
- s5 U5 E$ M# x% p+ m我已经总共瘦下了４０公斤以上
5 b7 x) Q9 A) @& Q* P（当然都有复胖啦） . B& [1 f& K. x, g b8 C' d( b! }
" i" ]3 }( O. I+ t. m' g+ _我也跟所有的减肥者一样 6 }# ]+ g% ?3 R8 j( D2 Y/ M2 R, G
１．很没有自制力
3 C2 t* f- Q$ ?# W5 U$ ^( ]２．很没有毅力
# l3 U+ J+ r f; @) W３．很容易就”啊算了明天再减” 8 Q" D$ P4 t# P+ w
" b. q2 r! T$ m4 a; L) g# O4 n: I. O9 p& ?# N7 H+ u
所以
) q1 ^8 u) D0 y) x, ~/ |5 s你只要有自制力＋毅力
# w8 v" y$ p' V* U就会瘦身成功 ! e6 t! {$ Y& ^+ t
---------------------------------------------
; Y X0 ^8 x Q, z/ S5 P1 k$ B
E/ l7 d0 v* j3 W我先打出知名的几项减肥法 4 S9 u. y6 l) ^+ P
并且做个比较
0 m. Q q" L$ z% ~
7 B; J) L/ F% G--------------------------------------------- # u" f2 n& H+ k; X6 y
) l% @) s- ^4 u# W3 z, e１．断食法
% Z3 Y0 X& x" p! l6 M2 q效率：★★★★
1 ~* @- o6 N* {( y轻松性：★ * L+ y+ J- i' ?
经济性：★★★★★
0 j- _4 u0 k/ ]0 t+ r健康性：★ 3 M2 V; o& o# M C0 E
危险性：★★★★
1 w% D9 ?; n6 ~! f$ f3 P. n6 [3 d缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 8 E' ~4 _* l0 X
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
0 a2 I2 V7 G: |% I! Z最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 " P) {: y: Q+ E/ N
. ?9 c b! ~) {& y. Y
２．无醣法 + j) q9 N/ N; X8 O6 f6 H2 q* K& D9 M
效率：★★★★★ 6 Q0 D% w! s1 ]
轻松性：★★★
- \/ H, s+ X: |8 N# [经济性：★★★★ , f- c* M; j% S9 a# E7 O
健康性：★★★
" [5 u9 [! w+ ]# `: V' R危险性：★★ 0 V9 b. `, U- E+ b( |
缺点：《这是非常好的减肥法 . q/ n9 T5 o) U! Q" E4 I: p
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） % Z7 {, f' e; P
肉类跟菜类则随便你吃多少
1 ^' B, J/ q N4 t8 }刚开始会跟断食的速度差不多快 8 v) {! b5 @2 B4 s. v: m: \
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 8 `6 L, f; K* W
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 * J8 X- ^7 Z: [- h* _' f3 D
+ |5 M" v3 y& l! l! i
３．运动法 1 H" }, N ?: d% f) \- _; n% A
效率：★★★ ' N" i( d& k$ a S
轻松性：★
0 u9 }' E! G) ?+ s, r经济性：★★★
# S g* l3 z% @. c+ J; ~7 z健康性：★★★★★ # n1 u$ P$ I S+ j$ a$ ]
危险性：★ ' |0 f3 Y7 N ]3 J; N
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 $ x. R8 S2 N1 S& e# p/ [3 {
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
3 R7 o" a' X1 R) |" l6 `! [并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
1 J7 |1 k* T% {" H7 l一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
! x4 g8 v' o7 V5 O1 y运动法很健康，失败率也极高》 0 q# r. e% F+ C
8 r) f% d$ h3 D, R o: S; H& A４．饮食控制法
7 {+ h% z+ F+ M3 v效率：★
9 J `. K) \. O9 i6 w1 K' M轻松性：★★★ # [0 g8 F. ]8 D& [2 S( y! F7 E& y
经济性：★★★ 4 U2 J! E" _; D6 C' p4 y
健康性：★★★
5 K5 t4 s9 s; W6 V) u危险性：★★
9 f" z; i) I2 j1 z$ G3 n/ T缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ( O: S, E$ {/ u' U8 o# Q* G
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
! I @# i7 K% u) O& @而且是容易造成慢性营养失调的！
# N; [' i) L3 [1 J1 a再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
+ A% z7 i! L# B! ~最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” - y! S W8 I. _% I. d+ P" e
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
5 l H* n e8 e+ g- d0 H
+ S. d. k; x v v2 D５．药物法
, s5 e. j6 X- |0 b a# o效率：不一定 . Y# F5 s+ h/ y% E, ?
轻松性：不一定 + `8 J: v! g! w% _' C
经济性：★
; V6 K7 d/ {& `健康性：★
6 K5 b1 x9 P- k6 V# V* J4 F危险性：★★★★★
$ N% p8 r! X: u4 @2 x缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 " n7 w' t# g) ?4 f, R4 u4 ?5 L( l
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 }9 m+ F) X# i8 V0 i8 V7 a
又有副作用， ! T( @8 b& h7 x
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 % B3 ^- r2 s- ^$ N, O5 c- }* W0 @
" W" E$ f9 ?5 I% t D* a
2 y( d1 K/ g- [$ `) d+ u' C0 g A1 c--------------------
% s3 \: I& }- a: a) ^+ H% p/ T8 ^" l; P' {
4 ?' H, X m+ T( D9 W
; l+ U' J! O. {# Q. w& i1 H" r好
3 z# |. w* y. u7 v/ w6 e1 U8 A) b以上就是较多人用的减肥法
, h- }, Q# ^4 ~+ }3 c/ O2 B+ ~' s至於什麼针灸洋菜的怪异方式 ' Z! A' }, ]7 v- R
我的经验觉得 , v* `8 D; r. ~& M& K
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
i( H" r" D$ a9 F不然根本就不会知道有没有效果
2 j7 ^2 D; e' x* j, Y* E
5 V! H' s$ {, y" w虽然减肥法有这麼多
& Z' G3 A1 F! r% ?" ]6 f% T但是如果你只选择其中一种
y; ?5 d' U6 w. ~( K& H是瘦不下来的！胖一辈子吧你 ' A5 [* X' z6 u! {, J8 G
; u( O8 V# b" q( D" a1 |0 P2 y2 u2 K0 I& U, X: o
你的营养师跟长辈会告诉你
0 s* z/ o) F3 ?控制饮食跟运动是减肥的不二法门
! Y! m0 K. j9 f& |也有不少人因为这样瘦下来
& i+ s3 t/ ^2 ^4 [但是要花多久？半年？一年？ 8 y6 {8 ?( t/ n3 D2 \/ C- v h
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ' P' v: g4 `& c: _! h" Q. b( O
不可能！ ! M% y/ X5 \- e2 E+ l7 d
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 2 y k* @% E" V* E" \& Q4 B/ [
; U: O& e9 @& F% T4 \! u
: `+ @* Z, I5 g. Z) i; V: K+ i& a1 i3 ?, O: ~
# p" ~! _7 W3 s, j/ J% x3 _於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
$ J7 k/ X( O6 p8 K) X$ r毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 " a: g" N% f+ N6 x$ {: L
你需要的东西是”动力” ! r3 B$ e- g4 G* X) a& O0 B2 e6 @ \3 d
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
# ^& `5 ]3 V( Z9 h. N" R# `# E8 P* w
! |7 E/ _5 ~5 k" ]6 C7 ]" a% @我可以告诉你 ! |" n: U. e! T/ @( T8 l
这个减肥法
1 z5 L8 Q# u1 ]１．会饿死你
0 Q9 i7 |0 b# u# M& E N/ y- p２．很快让你看到效果
9 W2 Z) E# O* ? E# N. m３．瘦２０公斤只要一个月 ) ?$ ~3 T" I) g0 i$ v
! W( v0 N/ |8 X% a/ D: Q
4 y+ ]- z# z" t; u; q% \9 D
0 o+ s' ?+ E8 K1 R# J3 _+ ^) T! L
[3 @# Y% n5 W4 ^) Q& x D& ]) P6 e
: I. U$ F% f. I6 \0 {" d& l) f我们开始吧
) O; @2 v9 P3 Y7 V& G- ?2 V* T$ F" h7 L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 X+ L, Y! c5 s4 a7 `, K |/ _- Q+ r7 I( _$ n" R4 P# ?# @
) G- b' D6 R, B8 k
首先你在减肥的过程中 : b7 H1 V. P: P& t, E, w1 ~
会需要这些东西
! l' G \2 R! r" z. m; w9 @- s6 b
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
/ K1 v- J* }' \# ^4 p# E$ M２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
6 z# O0 l4 s) {, H３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( }* i) A# ]+ J% Z7 u- F S5 x. E/ C8 u
４．优酪乳
: q4 @+ m5 u& c% Z I/ P５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 7 M5 s- d2 \' J4 W1 h$ o; P# s8 o
６．综合维他命
% V) r3 m6 a+ h5 c, H2 s" E
3 W; y) p3 R3 Q& u% N; Q8 x; w4 k2 t% h
- J7 x0 ^/ V l! g6 Y' [# M
. p& q: q* L0 |! L4 ~0 ?( W, \6 ^ 赞 8 @+ Q- Y: Q2 d' j
27
2 o$ a- d) [' T2 g3 k
t$ L5 N6 w' }; L4 |1 n
/ h& [: x9 F$ w( v& e8 \ `2008-1-22 20:42 回复 : d }/ \" y; K& Y
! S0 P6 x; b- Q& m
鳗鱼3猫
( ]; K3 r# @: _132位粉丝
x/ x. o$ L! x' j! I8 b# } 2楼
7 V. U& k4 `: J& T: U$ }8 [2 e# |; ~/ F: N. u( U) x8 D. n
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 5 ^. Q$ Q4 r# d4 s3 \/ h! o) H$ t( v
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 0 V: u, w; H R/ ]
6 T1 E6 R' @3 I
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & D* k; C) P* `' y! ?
% n2 @& ?/ a5 L4 A& l5 [
接下来你需要以下１０条认知： 9 ?1 J8 x7 U2 S# c% t
" Z! K+ ^. t e/ D* e
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ; f* ^2 O# k N, w
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 * M/ ^# \ v6 p$ S) S
不然你别想瘦
P6 S5 `# E+ [& i
1 d1 l( a/ B) F1 w/ i２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ) _" F6 T8 i5 l8 Q) j% F4 E' \
依个人体质复胖２公斤以上
3 O' c' L4 g& c6 l+ p, _所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 1 i5 ]) P- Y9 D# n2 `
+ E: M" a- _6 Q* [３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
8 ]1 H/ Y0 K1 d也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 2 n3 }; e. j3 ]: y" I1 f6 d
例如 你第５天瘦了三公斤 , h$ B& s- b' l" [& f* r
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
6 L- p: r7 C m8 Y8 m& \* P+ a I- O
9 F; w0 T; k6 Y+ K1 ^) W４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 . Q9 P U, G1 Q8 [$ s
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 0 `0 u0 N1 y& K3 f
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ! x/ A5 u* a D6 }( Z- y
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 . s* A9 i7 O, v2 L w
$ i U, O% }4 A+ X- ^) k５．卡关是减肥失败的最大原因
& b( X' T9 v' [. `3 c2 _- Y所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
, M4 o2 Y/ L1 p. ^& i（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 9 p% u3 c/ u. T
) U0 q' m7 t% M }0 q5 z7 C) ?
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ' q/ V- ?5 T# ]
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 2 ]; O+ N: K$ y- Z: g" e4 _" s( m8 v
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ & k* }- C I3 u H# U
9 h( s# @0 B2 ]７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
' H- P& d' C& W& j' |" x如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 / |+ a) w! R: A. l, n9 k
你隔天睡醒就又会瘦罗！
' Y' b2 i! a8 ~+ F) z# x8 a( w2 M, r, M
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
: u( o' K+ @; t% I3 E7 u$ [& G) Y* l0 v
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 3 q; l, @& \0 j- |
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 - q3 N- Z1 y" x' F8 A$ N9 S" ?1 m
9 }& [ d- Q# Y2 f! L5 {
１０．泡面比什麼都可怕 # _( }4 a7 v3 s# h
4 Y I# ]) T' ?: `7 f; E) x( T＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( M1 [$ n9 {: r8 j$ v8 v9 L, _2 W, J$ q( g
2 U6 B: K a# W1 V/ C# J
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 7 v5 h3 R8 z6 n6 k3 ^5 u# k$ j1 m$ X
记好这个数字 ! E9 W" w( _1 p9 p: s; d8 p- k
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ - Y* t- b9 f6 l
7 X, n* l) c) S9 @5 V G6 t+ f, E% _% {' M
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 D& i; X5 v/ i& K X$ \+ g' u" \9 t8 N, o8 i
* y& b- R& `% n+ n3 H+ C) w【第一周】－无醣？素食？ ! D1 B) z1 ~2 f4 {5 }8 e
% p- K4 h+ i$ v, p4 Z
第一个星期你必须先让身体暖身
$ w* K) V- K+ {6 S+ F j7 D& C* P爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
' I: f) x3 T0 ^8 u& h: [1 U
( {, B; p8 l/ ~1 c$ e8 [必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
" \6 w: R7 a4 F' e4 u5 {2 G9 N% I不须规律吃三餐的人＞少量多餐
/ K3 H# k' a5 }' f
) Z/ I J4 O1 r- z: o! b１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 & l- E. x7 J, m5 c v! @2 W
) N7 x4 z# G/ g! S* v
如果你想吃饭 " W0 T9 l. }- k) L6 C3 R* o
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
# ~# ]! c- i. g$ E8 z: W) d吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
5 N4 y+ u# y6 y" d! ^" R, ?4 i1 H9 O1 u1 _$ O4 F( X
如果想吃肉
+ r% Y" x1 Q# i: V, P就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ) h& ~1 N1 Y, W2 ?$ I. v
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 / @9 M( {' [7 A1 l# t! |8 z; y5 k; r
" x1 Y- t& [7 Z3 ~8 c. v0 K1 N选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
- C/ H- s6 G# q3 T X7 o$ j: C v2 x- s) b
给你们一个观念： - s9 h# ?% o n- u
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 8 `9 Q* X* V% a+ S2 T1 g, y- n: f1 z# \
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 . w i! | T, l0 D$ h Z7 T
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 R1 d _0 O7 |* N
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
: W; K6 [+ b& ~( n) j. z1 ^( c( k X3 ]5 [. w4 e) `
那会不会血糖过低呢？ " _3 h4 G8 b9 a3 e5 B
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
# z! O3 L, h$ G1 {4 t" R2 m你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 7 G" O7 S3 t4 s3 X' M
不可能完全避免其中一项 2 l7 \* e( s$ y3 k
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 % i! B1 e# \, H5 u& a
3 V/ J# N" r& c- @9 x7 S% o0 c( u
5 F3 S% V: l' Q# R
从睡醒到入睡必须一致 2 X, b2 \( X. ~1 W
不能一餐吃素一餐吃肉 1 w! A! v% Q/ I1 h0 l! e
一定要至少以一天为单位
1 m* \, G* Q# ^/ A3 L% i8 O) y% M, s- ]
如果突然想运动一下
9 P; t: e2 T8 g3 X$ b' T就动一动吧 或是泡个热水澡 + l" E+ J" X4 u+ V
懒的话就算了 不一定要 # p1 C: [2 O- t$ I$ g- y# i" R
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ * O8 D& _( h. h- @5 s
1 ]1 E0 @! G) |/ U& E
基本上这星期会饥饿
8 s( O# z3 a0 L t# I但不会饿到你抓狂 * Q5 ^; v( ]6 p" _, h7 @
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
% y* D/ O$ E% l/ o& e$ N& g& a) W. M$ ]8 z+ A/ Z
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 6 d M! P7 t% v. Z
; G6 c9 p# P+ X( ]* O; d& G7 K
1 ^4 z! @; [8 w$ `, d
- m: I2 Z4 G8 N; T) ~+ Y) h+ p＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 3 P4 d. B8 n; k1 C
＊第一天你会瘦
# [. ~ Y% {) n) J＊第二天你也会瘦 " l W1 m- _4 z
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 5 U4 ^, t' q; x& @/ A. k
身体被你吓到了！
% N" H9 M/ X* M1 _5 y6 i0 J" a7 r2 ?不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 1 j4 t3 T i% Q7 |
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 % s& }, V+ |$ q
你会难过到想哭 会很烦 7 r/ f4 F6 y8 F; c, v+ Q2 x
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
: l" Y& O: C1 u3 y5 I, g! G& U却往往让你连卡４．５天 # k8 z, s, C) @2 N% }6 r, _# u
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
2 k0 _' a) O1 r q0 F: ]＊第五天你会瘦 . ^' |" v$ r% D2 |" b" ]* S# R* N
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ * o/ y/ [9 w% @4 A9 ?- {' \) a
＊第六天你会瘦 % ~0 v$ B8 Z4 [! ]9 m$ Y9 ?
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
) ~) C+ f# a& M* v6 E. s. {
( z( H2 e5 v/ I9 c. ~5 u1 l4 Y% x2 D5 f- {
# [/ W( Z5 q+ d. V, P ]2008-1-22 20:42 回复
, @8 G) m2 s4 O& p* y& a 6 {- B* I. h- u
鳗鱼3猫 3 h" }5 h% k0 a: L* P. u2 N8 B
132位粉丝
& Z% k$ Y$ P/ C& z! U& o 3楼
O/ a5 j+ U* m1 w# \' a) U, Q
$ Q* W5 ~! {2 f. ^% I- J O3 C( z+ w比较看看自己今天的体重跟减肥前！ * K6 W3 W6 W8 f7 I* ]: |9 j' [
已经瘦了不少哦！ \: E4 l0 q0 L8 V# X# e3 U
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 $ \, Q1 B% n V3 {7 G) L7 |
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 - _/ y7 } `* f4 i
但是大家都会问你是不是瘦了！ ' d. `3 u3 i! C, H1 c9 ^, K
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
3 L6 W, N- Q K3 C$ p' H$ T; s9 I) n+ J5 T( P8 R6 i
0 U5 @$ w( X7 {6 L4 q: ]& W/ P# s! K
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ * E9 |$ U0 J7 N8 k
- L; { y6 r+ W6 q
& Q% X$ I$ n9 X) _# _+ u. H% K｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
. s7 }) w; J; a: B4 O) `｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ! Z6 a7 A* H9 i h; R
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
2 X3 T3 ]+ H# e) O8 R｜（如果你是因为偷吃 那活该）
2 T2 ^& H! S1 y0 l, U$ D& l6 K: i. x1 m
8 f! @) m C' ^& m6 z这个星期结束了
7 c& u& H# f2 V! a" `9 d: C& }2 d你感受到减肥的快乐与机掰
3 w$ |+ o; B" X' W$ L# q& ^: z$ W但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
; F: A0 d; C) a% G
* c9 n, J" S1 s- l5 Y5 z; \4 }你的胃已经变得比较小了 也比较健康
( }0 A ]3 Q1 Z; C+ s) a% [
& |/ k; x/ E- M5 q: A可以承受接下来的折磨了 , Z- p# [. ~$ Y, M0 d2 h% p0 V
8 r; _, b% e" c0 F0 ]" }# W- a' J" ?7 T1 W+ t5 l3 i
" @( x4 i, l+ E" _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 T" [# Q% I3 m1 i: O _$ n) k- H+ b$ l" S$ ~/ [* L) ^! A( Z6 f$ G. y! }( j
+ @( y, D/ ^) G8 w* i【第二周】－无醣周
G3 w0 j" }: x; i: g; w, G4 \
3 `7 }& p5 |8 K( Z# S$ k这个星期必须吃一个星期的无醣食物 4 p; E1 T% S& d
没有素食了！因为淀粉会害死你！ `2 d- Q5 u( R5 G. U4 i
. A: C K( s) Y, D8 @( I你在这周，必须找一天确定整天在家
/ z: K# Z" h( ~: ]' Y: q然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 8 ?# v |5 m5 W/ Q
找一天就好哦
' {0 b" R# d% O, d) w9 e( r
; d2 K% H# w& c& v$ n" J% v拿出你的水或无糖茶
4 i; w }* [2 s" F) X4 k! b这星期开始只能喝这个补充水分
/ N( w0 n$ F1 O6 i# v7 A8 t: t6 x8 E. `) J0 `
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
! q! T4 s4 G$ g$ V* a9 U2 g
+ o, J) X% X W: t你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
( U. a& B% t# K4 G2 R8 P但是你吃了你就毁了 - Z4 L* d- z, {/ K3 Y5 n8 Q. G* D
; `) {& r+ [+ |* b
忍！
& b' b" \: b- a3 T- h! ~5 b3 u, T" |, W5 A; l9 h3 |; D5 Q
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
. G; U4 u) X% o: y- s; M# j$ |/ O! }不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
& R- e$ t9 X; A+ F
/ V5 y! g# u9 T) R蹲下再站起时 你会头晕贫血
% K0 A3 A4 d" D" | |哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 5 B. g5 C+ {/ _# \8 S8 e( e- @
$ U/ G2 M- c0 z2 q) S饿就拿出我叫你准备的照片 ; ? S0 V, `4 R" K$ {& m) ?
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 7 v) \! a1 a9 _! S; {4 d- M/ Z
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 [! ]6 X5 Z) d% d1 u0 N% D% L
- ?) m! S5 L$ ~7 O5 g1 w
' {2 d1 d$ A9 u% t: e如果你必须吃外食：
/ X' S! `2 j* T- z6 u! N1 h你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
: A C) b) y- P: h4 E+ k, A或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） % T% p; f& V2 V; k* Q q
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 ! A* E8 Y' \7 l* G$ {
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 b) k# q g4 c/ c) H+ G, X
1 S4 G6 s: P: X ^不得已时便利商店也可以救你 # n: b0 U3 K" b* ~* B
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
* W7 }, A+ Q& Z* N这两样会是陪伴你的好东西
8 r5 Q- `, l9 U, |* X# M+ e( f4 x6 L: t
/ i2 R3 D+ i' j8 L8 u
K4 T, F+ d3 X这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
& q' k0 n) r" ]7 e3 ^" \3 P- a并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
) G8 w$ u4 u- ~2 u
4 i) @; V$ L0 m8 i只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
2 L; Y8 ]" m C. c光这个星期你又可以瘦４～５公斤 - _ l6 h) d5 b6 _: W+ v
* O8 `7 D5 d$ [) z" ~0 L* u- g加起来
$ J! Z0 M s7 v9 h0 u8 m! N, y$ |两个星期你竟然瘦８～９公斤了 / ]4 f) R' e) [ Q7 N
" K, q {* T7 ]
9 D3 b+ U% D' F' h8 v) x9 J｜你离目标体重拉近不少了！
# b% B0 `$ e! C｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
; h" r3 s. c% r$ y. f3 P; Q) o｜你可能原本离目标体重是１５公斤 + w; Y: J" O w; o( m9 c# W; ^
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ $ n/ ?! U5 w- H: p2 x) F d
｜趁胜追击！冲啊～
4 _, m! ~5 r8 T9 G3 _& D" a: X7 j5 K" ^7 b0 k7 Y* t$ D
$ @; T! H4 B( j4 r Y! G当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ " A( x7 u) `6 S8 v* n) t4 u
先恭喜你成功减肥了 9 D* }8 W# d0 k7 z) k, W
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 3 Z& s' J7 i ^% U8 _( W
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
) p' J/ b# h' J4 p+ K8 _" c; U1 _
. N' ~& H. z" a; v9 H( N5 R/ q! o" K" H4 k1 b
因为再来是地狱 8 T, l- i/ Z: v9 p
! ]. I) \3 @. e& k& j' q
& u+ z$ K9 a0 w* n1 d
9 V( h% P) ?; b) V2 E! @2008-1-22 20:42 回复
; ~9 ?1 k% z% r) d) g 4 H" I8 Z r2 U) M
鳗鱼3猫
& c$ ^# T; M" d$ R132位粉丝 & p6 u$ ?; K, Y9 U E! ]& a
4楼* @. I3 k9 q e' j: Z$ G
( A; H; I' Z. C, E" m) i【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
6 d: F6 J/ J$ ^9 F5 _) U4 p, T/ }, t- {6 ?5 Q! o# R" h* C. H' b
恭喜你瘦了
6 X1 W+ p2 u! e7 C: A K4 Y$ M在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ; c% H' D" }3 Y3 U% Y3 b
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
' ]! L, u% S. K% W$ U随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
7 J* J, h9 ]" j. Q7 \* q, m9 D接下来的一个星期你会很惨 ( L0 F1 h( Y3 v6 n0 ]) \
当你感到精神不佳
' n6 y. u4 ?3 C+ O拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
4 u( w# M) n# G3 Y: {
, x6 H- Q" H6 a, R1 S# F5 h5 @0 Y这个星期
6 L/ w+ h5 _! I# }１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 5 K) l2 q4 x3 ^2 Q" T) D
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
9 v1 [7 t! I: e6 v U! S$ d其它时间
1 H( l. [& e( t3 s- G# O7 H/ a; v只能再吃两样东西 - T; B6 U0 t- F& z* h
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
( l# q( W# F$ z. m" k. e4 V/ E1 X, ?0 j9 i% H7 j- L
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
7 u1 }4 \, I1 M% T& }( n7 S, o/ y
当然五口只是个参考啦
' a+ \8 M/ }: k8 S! k! e: o! d% @总之就是尽可能的少吃少吃少吃
! ~6 ]2 J2 N. ^, n5 e% m; d
9 W* _$ Z Z1 `5 v5 i2 w. v吃了一点东西后 ) g1 T/ @+ h+ I. D9 `
就一直告诉自己好撑吃不下
. [ b ^$ n- x例如我看到朋友吃零食
- B4 k- g( k) y f- C/ `& J我会要一两口
3 ]' E" w3 ~* K) m% ~, @( P# x而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
+ B3 Q$ f: r& r我真是对你们太松了（摊手） : N$ x* i- {9 n+ R3 T
* x& j: n/ J( B( W; N这个星期的前四天你会最饿 A' ]) ~% s2 V) \3 Q
第五天开始你就不太会有感觉 % ^" X; v# C4 q7 s
2 O( A% \+ ]: a5 A& ~4 w; W# k8 Q& L快饿死？没关系你只要
9 L& P+ o" n# n' ? P6 _8 ]# K. N一直灌水！！！！
6 N+ N( c) Y) `) F" ~6 \$ X( F: E) t有抽烟的人抽个烟就不饿了 " j, q- D; U1 A, M5 _
要小心几个状况： 2 m$ f) n1 d$ O, S8 p
１．贫血会很严重 记得补充维他命 " r- h! T+ b: \6 c) W5 u
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 " M8 j8 V/ x2 }+ F9 h+ ]0 s5 Y+ S
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ) \$ g/ u C% o' Q
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
" t3 U4 q9 b) Z }) D
; \- b* S+ y, ~- U8 ~; Y: O% ?你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
; n9 e- y1 x. ]4 w9 @0 L/ H很难做到吗？
) F6 n. y8 M s1 J- @9 _) y那你赶快放弃好了 & L& _& l* H' ]* w. g
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 1 b$ h! ?4 Y8 O4 @. L
因为下星期会更可怕
: z2 W s1 }2 M* u4 c% y9 t（我怎么可能打做不到的减肥法 - p! n- ?1 n6 }) k+ C
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
& w/ ]1 j/ f# P, V' _$ O? 5 D. Z# b* |5 G4 A* G& A
狠话说完了
4 u+ G: N" u; U用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
4 h6 @0 Q! k" ^6 U* k# @ q但是谨记
: s9 [, i4 c- o* F这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 9 [$ N5 o# X0 u1 [/ p) z$ E$ r* P
你的快乐跟动力会让你做到的
0 a V$ [( [$ @' X, _7 A) [
% E8 O: m% H) l$ n接下来是令人瞩目的成果预测：
) |8 b* u- E7 t5 j$ [｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ; Y: j+ N; R; b. {9 L: C0 L- q
｜跟上星期差不多？ 0 e$ N- {: z/ r, G) o
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
6 ~" M' b; m8 M6 R& N｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 4 `; E: F+ ~4 b/ f$ k+ a( Z# o3 @
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ & \* w0 G0 S) k; P1 H: @
? : f. u" I$ [& p9 O" V) b6 v. I0 R* }, B
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 _/ C0 w- W' R' E4 i _! u4 ^" t/ n4 v7 H$ ]6 H# {& E
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
Z' |. d0 f; Y: f0 o0 u$ |3 U7 [1 n' W. T9 V) O
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
4 S3 \: C. I8 C/ |' J l; o2 \如果你有清肠胃的，可以吃 & R/ w& O5 u1 }6 t8 ~
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 8 l8 t0 ?: w& j# L% i# z4 Y l
' r- [9 G A/ e9 p你的身体即将到达极限 2 o* t" y l2 q1 J2 F; Z+ T
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ' t8 `9 j' C; y0 i( v: D0 V
三个星期很短 " ^8 P3 e2 B# Q4 Q( }
但是对减肥的人来说时间会过很慢 : [: s. g- G, M" v* F
如果可以睡觉就尽情睡吧！ 6 d m) ]& X k" e! ^
$ R6 I/ F: q- Q- t" ^6 `
”这星期就是断食”
( X# U9 n5 J+ W$ @# n# n0 y- T. b" @" a
0 b/ t2 ~* E4 N( G
你一天吃的东西不可以超过２００公克 . G+ E4 K' H% @1 q& w
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
( X5 ?3 z# T3 B# v3 Y7 m$ Y我觉得根本就不要吃最好 ( ~9 O0 e0 g1 B5 M
因为吃了还想再吃 : r& A/ Z3 E) E
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 4 |/ V p# c, m2 y9 Z% j [9 J9 u' B; B
我吃口香糖可以抑制食欲 ; Y& A% T7 E; l/ e/ @5 Z
但是有些人会更饿 9 |# J; }+ ]& ^* j% R0 ?
所以自己斟酌吧
& T5 p- b$ y7 ^: p* _6 J
1 Q8 C4 v1 q" H7 ]既然要断食干麻不一开始断呢？
, [2 X1 T. u* E% W! J% G你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
% X3 F% Z5 i/ m0 N- H就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 8 b/ m+ l- E: k. A# P* x- m; @5 K' ]: ?
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
3 d# _9 j& C0 e& o. v0 {这个星期你的体力跟精神 & A' q; S0 }/ E* r
都会处于最差的状态 4 ^5 N. [4 i% B8 b* \* S
虽然这有伤身体 7 A# f+ p* i j+ o& I; _8 P
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
9 D1 o; c! ?- ?# W/ N$ n这一个星期很难受 ' V* X; O5 x Y1 z/ P! k
可是你的身体很快就会恢复了啦
+ U; X& T. h% ]" E' Y! x喔对了
, L- d1 A; f" \/ E% ` p v人至少要３０天不吃东西才会死亡 : s$ o# ~ C o4 ~, Q7 y2 H
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
; e5 ^7 `) S0 p/ b- T0 v* w1 [关于胃酸的问题 8 j/ G7 i! _$ y: v* @1 G
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 8 z$ a- {: n6 k
虽然我并没有碰过这样的问题
# x1 ]/ _) ?5 ]3 i: v! ]我曾经有过三次的一星期断食
5 _. r7 i- N8 o4 @! ?( @9 O很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
~3 p! n$ B1 a x+ S o, ~但是这是第四个星期了
: z1 b7 V0 i% T4 j7 k |所以会有一点卡住
8 }; n' a+ E N& D7 r6 c' x有一个很严重的问题
0 L5 }6 i* g# s7 j% Z$ | ~ N8 S可能有些人会有些人不会
$ }! ?. z1 \4 s- k3 A: d2 W* h& D你会很口渴 喝非常多水 * }) m o' h# S' A% {$ ]6 R
但是很少排尿 8 S" o) |) e4 n) i+ m- s* i
我也不知道怎么回事，
& \% y e1 {1 l/ j& I不过别担心，不会因为这样体重就不掉 + k6 c5 m( c6 Z& G, k4 D( M
就尽量多喝水吧＠３＠ ' ?; O( ^+ k$ X; @' ?+ y$ e
. M. M) r5 f) T9 e8 |& ^4 M4 L" Q' |# D/ k｜这个星期你会瘦下６～７公斤
/ J4 R9 ~7 j$ _4 i4 W｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 3 e2 }+ j1 [" h; X( d
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 $ a& U! P! u3 {! z8 z
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
2 W4 M1 g4 Z& F4 j! l j# K% {4 s1 z' B
( ~! i, X) x% Q
: F0 a. k4 a" U9 k. @2008-1-22 20:44 回复
- V( m6 v5 o! ?$ f6 m
" P* `2 `7 l* Y( d( u5 P- h鳗鱼3猫 ' O; S( Y- |! K3 s* ]0 H
132位粉丝 ; C6 U! {: z* U% {
5楼
- v% D( M$ ?& W5 _2 E4 i
+ E3 ]* @7 x, o, S｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ' q2 \7 L/ L: z$ R5 l7 I' x$ J! d
+ S. w, c: F8 u q. r
结束了！你不能再继续节食！！
. b4 q/ n U1 H6 X9 v万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
, R* |- J8 E6 w7 t?
( I4 E" _0 j: q& J3 f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 U, V4 w z1 G$ ^
" D. G5 q" s$ @. L2 g8 \7 l9 N; f* }3 V" T: S! H k4 u
【后续处理】－没有做你就完了！ / V* r7 Z' q0 n$ N
* Y) ^9 b' m5 q
" `3 Z3 n& D) _5 x; v" v
( W8 [% v/ f- v$ \, Y接下来的两个星期 0 Y* s. A8 r) P i! }, t
减肥完成的人必须慢慢调整 # P% ?- \4 d8 q9 I- P* c
还要继续的人也必须休息
# t$ p* p+ G1 X/ h# B% w# c这段时间
: C+ @- |; k5 [, a* s- a让饮食恢复正常 3 [' F& T. g% n
这两周必须吃清淡的食物 9 n6 }5 @$ G' p: q5 x5 j
不可炸不可太油不可味道太重
W6 v) p- q6 O O/ V; x9 [! w前三天 + p/ s- i" S! M& f6 l" k
你只能吃早餐跟中餐
' @+ z( a9 e# Y* k4 w# F" _# v但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
; |) t& y7 e" d所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
; ^' F# W% ~, O* v: T5 T8 { w一感到饱就不要吃了 & W3 e; x- u4 J, H$ e; ]
也要一直告诉自己好撑吃不下
2 l2 {9 y3 ?7 k- J0 W# M; T" m第４天～第７天 * {" ~9 [1 @ N" O; R" z+ {* `
你可以吃晚餐了 & \/ s O+ p0 h, \, j4 @* `
但是原则一样同上
7 C" U; f8 C0 U- F依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 % K* F4 g* |( m3 r2 h
所以在这一个星期后
1 e* m3 I& B) O9 Q4 }你的外型就会变成你这四周努力后的样子 6 m# B$ m% {0 _2 D
但是也如同我预言的 * p+ M( S* h) ?/ w! O) [9 O, U" f
你会复胖两公斤左右 3 u( ~6 ?. t& y# |% _3 d
所以我就跟你说要预留了嘛！ 3 Y; U& O+ n9 e5 G
第８天～第１０天
9 _, K8 R1 M! a5 \- N你可以正常吃三餐 ) g; \/ ]( H, ]3 f4 t
可以吃到觉得有点撑
" ^' i N! ]" R$ ^3 q但是不能过多
$ y# d/ O6 X9 P4 K参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
+ z& Y9 e3 V' |! `$ z% f5 ~8 o$ a第１１天～第１４天 # Z4 P' G! e' Z% e
你可以正常饮食了！ ; x1 |1 n% f6 u& t3 i1 A8 w0 j: N
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( L4 ~/ j$ t n8 ?$ q C
/ N5 J& y1 g9 m. @
1 Z( Y$ k* b: A给完成的人叮咛：
9 v8 J9 o* `% K' T3 m* z7 i你已经脱胎换骨变成大正妹了
J/ }/ t+ A# ]$ i! y# [周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
& G B# \2 [+ z V2 l以后万一又胖了一点 % w, ^, O( ~( s" B6 N4 S
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 9 n U5 p+ W: [ K' O
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
. w3 X. Q1 m$ T* n所以不要因为又胖就放肆乱吃 + K5 Z& v! l, C# t8 s4 B6 C
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 4 `' E& Y- P3 Z' P( l/ e, G6 u
泡面绝对不要吃！ 0 q, n- p+ y1 `! P# L" R9 V4 z
想死你就尽量吃吧 " {# x0 b1 p) g0 A
% D4 t7 U5 I9 @3 w+ _5 U, k/ c& Q给未完成的人：
4 i5 ]; s7 z5 J我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
: l3 {& E+ s0 G那在两个星期的调养后
/ N# S5 d* E$ I& Q/ ~5 h就从第一周再开始一次！
( N5 `# e2 u' l1 p( ]7 `这次只要到第二周就差不多了～ F, y r: U4 ?- H# z
千万不能没有调养两星期就重新开始！
1 S" m, i! X9 ^; h* e$ j你会卡关瘦不下来！！ 3 z& F8 {" o5 M* A C6 m& d
虽然调养会复胖２公斤左右
3 j" E% j8 c9 N. K但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
0 q2 V4 W* P# T" P; ~6 @因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 5 h# |6 w1 P. l- j1 N) e
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 - L! t& q+ [3 C( `( `* a
懂我的意思吗？
3 _7 f- V% j# k& I: f7 s不懂我也不管你了
# k* p# i! w& {3 r8 U- d
# [" X2 B+ M" y1 E/ P3 K0 i. k+ |! [; x
; [9 M$ Q/ x/ a/ r1 ~- f) Y
5 p3 ^2 l- D5 ]& I: n# c/ \0 K1 {＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 l* d3 O* A1 v. N# m
1 W+ c4 k) a8 E& V
?【总整理】－简单说就是这样！
& x" \9 I- Q4 E准备： , C6 E+ f6 q' o# c6 Q; v y% D
１．水或无醣茶 9 h6 Z5 ?; H* P% Y K
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 M" Y8 P/ q7 I, T2 V; M: R３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 + V. L0 x2 }5 x, P f: b7 l
４．酸奶 & c( M8 ^! k9 `2 p" d7 P- `
５．一起减肥的伴
; |1 L% i, U7 i5 c/ X0 J& F9 c$ I6 n６．综合维他命
- l- V# M" l) F* T2 l' Q& G. }认知： 8 @. Z5 g: d: p* z3 m
１．充足的睡眠 , C# C2 m3 I _3 m' i0 i7 K
２．将目标体重再减去２～３公斤
5 S0 F1 T8 p- Y( J# n4 d３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
& T0 |3 v% U6 G% I4 m2 s４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
" @- M. c: k( p6 d( I５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 2 d5 M( `# W: {4 j; ?$ I
６．感到饥饿是因为正在瘦 8 M0 N/ a( l3 C+ |, O+ w
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ) _0 P# x* u7 m8 ^$ c) Y9 O' m
８．超过８点不要吃东西 ' Z$ J4 e# j8 z N2 v7 E
９．不要做些会让两只手空着的事情 * l' k2 W- M0 _; O6 F/ @4 P
１０．泡面比什么都可怕
3 D3 v1 J+ b: s/ X/ W
" Z( p) o! ]% \) [第一周： - N* b$ s* B( W+ M2 j" \% L# p
以天为单位 7 O8 C/ e8 _8 N+ T" S
选择整天吃素食或无醣食物 5 u9 j _4 _4 _& \$ v/ F
第二周：
9 Y1 J! h$ M: O" d吃无醣食物一周
- ^! Y' P8 A) e' V7 Y# O- Z9 x) x找一天早上喝酸奶 ! G' [ T' X* J! f
第三周：
( T* P. j+ x/ L: x/ ~' q; s* v选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 / l7 _- F6 Z5 @" H
食物皆须清淡 ( a! x! ?/ o$ h6 t8 j
改为两天量一次体重 9 t4 t- C) W- R( N2 s- ?
第四周：
$ q4 Z9 p: f* b断食 一天进食不超过２００ｇ
. E# T6 H3 U, |2 W, M后续缓和：
2 l7 H% z' V9 M2 E, Y9 {: K食物皆须清淡 % B! O) x* X$ y3 p7 J+ y( e
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 - R: l* E+ G2 |: j
第４天起可以吃少量的晚餐 8 T7 z; \& c% v2 A# V
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 2 C$ h/ L' e# G+ d k
第１２天恢复正常饮食
1 x6 p ^0 G8 S$ \# O& a0 E) o) z/ Z3 \6 V! |7 n6 e* c1 r
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : [( X6 e& i% [* }: W* d. w
加油吧 8 @# ^& ^1 S& S* o- Y y
你们都会成为瘦身女王
% V% b, q; e) o) G瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
9 u4 t ?8 ^6 z3 V: g
4 G4 s5 e8 A0 s) ?干我打完了我大概是神 3 ]" d6 U# f3 B+ N1 p, u
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） * t h& M3 L/ Z. l4 M
毕竟对大多数人来说还是太严苛
$ z6 f! ]7 p3 [4 J+ g6 {- b才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
" t0 d3 l. @, K我自己瘦身会从第二周或第三周开始 0 ?1 X1 ]: v: X+ L
两个星期就可以１０公斤左右 ' W9 z. J- l8 i" n2 m! Y) u
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 : X+ a, a" y( T) D8 z+ @2 i- J {
只是一般人很难一下就几乎不吃 ( R& B& H" w# T
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 2 `& J: q' U5 I9 f3 |
? , U. z e* I/ u) P# @
给个提示：
4 v; C) }+ z9 h* Y你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
0 x/ q# j. W0 |! _6 {8 ]3 L8 V你的想法会改变你的食欲
r! o0 w% O$ B# \) M? 2 } K A G) e) X; |$ `5 x
?
8 i. L: n: D, p好啦 # i: k4 N+ X' M
不打了 1 u; n. W: _1 P4 P0 M" d$ }" V3 |
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
