 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
: I: W# L% E3 [2 F- d5 g/ _4 x接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
. D+ [/ f/ E) c& X, h: v除了拿身体当实验品以外
' ]: ~, t c. b8 ~我试过你听过的所有减肥法
$ A3 I5 r$ B; D8 C& \+ H0 i) b- v, [
从国二到现在 % @5 h3 W g) R% [4 r8 F. y
将瘦身成果全部加起来
& j+ ]" `# f7 ^我已经总共瘦下了４０公斤以上
! N* o+ f3 b5 J! O（当然都有复胖啦）
$ Y8 \5 Y. S" `. d2 l) B* J: |5 l- s. N: a& z! E- S, i/ J
我也跟所有的减肥者一样 5 D& e0 ^5 ?; Z- M
１．很没有自制力
) x3 t" `3 k8 e' L% C２．很没有毅力
4 Q- Z0 [) f; ~( k, ~$ u３．很容易就”啊算了明天再减” + `2 ^. ~* Y) {% Z8 g: _! h
* K- J% v% y7 Y
$ W0 `% n7 G9 e5 i# ]+ H Z e所以 + b7 Y8 _6 ^' T# ?, o
你只要有自制力＋毅力 : R. B4 |6 F9 S. D! z. \: D; P
就会瘦身成功 ; r- r0 t# A; ?8 ?+ c" a( W4 m8 i
---------------------------------------------
9 C' D+ s% z- x+ f( _" }
0 T& E, I% T( h& @我先打出知名的几项减肥法 ! ]6 ?; Y& w1 ]8 V
并且做个比较
' s; k3 @& ?% E1 `* U# `0 B) O: t+ o6 Z+ m N* N i
---------------------------------------------
" ^) Q! b* k" Z9 J, I3 k7 Y Q9 h$ y, u& `- l9 G( w0 ` \; l
１．断食法 6 i5 W) Y. [( W( S# I0 h, I/ D
效率：★★★★ ) B3 q* t$ Z; N* _" O7 U+ ^2 c
轻松性：★
* k7 ^2 y& L. a" G1 O9 }& {经济性：★★★★★ 7 t3 ^$ O4 h0 y: \
健康性：★
$ n" R8 K" _+ ~* N危险性：★★★★ # |; c7 `6 P O" z+ p7 U% c6 u
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
. s3 R. x; @9 \8 N( P3 H: I并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
2 C( u- b/ F& G5 |7 t5 S最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 4 ^. ^$ \/ m' C b2 ~ w% ?$ o
8 c0 O- g# e$ a% M! ^3 g
２．无醣法
- ~' X3 t0 V8 C' U) v* _效率：★★★★★
) i! p& r! c+ r# T轻松性：★★★ # y6 l+ ~' }) t* y
经济性：★★★★
7 X' G9 |0 |" F+ M. J- _健康性：★★★ , f4 o& q$ D/ b
危险性：★★
( P; [: P3 W \' b; h3 Y缺点：《这是非常好的减肥法
_3 g3 J7 a0 j! X( {就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
: E5 T" O* o$ }! b6 v" v肉类跟菜类则随便你吃多少
6 D1 J; P( d* g, Y) ^* t刚开始会跟断食的速度差不多快 : u+ \/ Q. Q" S
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 / D- W0 ^' s: q! p2 g( ?
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 " x5 l% g3 A+ L. N! l) s
w9 y' c) p; i/ }* ?/ U# X
３．运动法
5 g/ e l7 F% S: p6 M& h b效率：★★★ * y+ s# B% s1 U. j- [
轻松性：★
8 h3 i N1 M% i( e经济性：★★★
, j1 d. G5 h, j# W! A7 O健康性：★★★★★ . B" u& B! [6 e( g! g2 |: T
危险性：★ , f# F& h: C2 K) q9 [ w8 N2 v, Y. k
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
" `( @* Q$ I; |# Z( w9 r0 Q4 q要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
$ N7 z# S4 d' e) n) Q2 G" {+ D' v并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 % K$ ^* l% U$ p; E3 v
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ! P! d/ |$ M+ _. w
运动法很健康，失败率也极高》 / G( n, E# x6 Z+ t; V) @3 v) ]7 P* j
4 ~+ x% z( B5 V& x: s$ o9 g3 J* [" `2 u
４．饮食控制法
/ a- Y& u2 k8 S, a$ O. u; z# q/ H- E效率：★
* M- U/ f5 x3 q& B3 g# _轻松性：★★★
8 c( L- O. C$ l& o经济性：★★★ ! p* m" W: P* O( R4 K( `
健康性：★★★
4 a3 ^2 ^: I3 _0 J8 X危险性：★★
& t9 E. a' a5 ]* G缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
- C; j9 M, `, X$ P5 d7 f但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
0 `, |- f9 d' F. l! u而且是容易造成慢性营养失调的！
% U- L; ~" ^2 \! h再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
0 u# n' P8 m' N- T. t6 D0 r0 J" k3 T最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” , M2 f# u& J" v1 ^
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
" ?( M$ g. k+ R0 |3 [$ w
7 y, }7 V: A- e" _* u4 |# R５．药物法
0 O, l$ H/ ^8 z0 n2 @效率：不一定 $ o- J- y& ]% R
轻松性：不一定 5 {5 b8 W: }" U' m
经济性：★
( f/ B# L S, ?5 ~" A/ |) r; B健康性：★ / H, C: o1 S. g8 I2 X6 ?8 q
危险性：★★★★★ v& B& D/ \# M' ^% j a
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
& p, C5 i; E q" V因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 1 H2 Z0 k, g$ u+ h3 k# b
又有副作用， / R; s& c1 u$ b2 N: E( v! q
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
- n" F' S: o7 `3 j I% L& U( h3 Z
' _5 D8 j4 T9 C8 {" @! M) Y--------------------
# q6 s- A9 y6 S& F, @$ m q# l( @& h7 O T+ {6 C/ G |8 @
7 [. [# P4 L% \# E
2 Y5 U$ E% h. V1 e8 G( k好
/ l% u) d/ u Y以上就是较多人用的减肥法
" a5 p- o8 o! i; g( W5 e# T3 X- V至於什麼针灸洋菜的怪异方式 4 J7 [- o; @ o4 r+ z
我的经验觉得
6 m+ C, c# i9 C5 M. L7 ?除非你去当医生设计什麼实验组对照组
% \% ?7 }6 W9 t不然根本就不会知道有没有效果
. p9 T! u. V) G; R/ I
, u. o( a+ M$ r& |8 W: f; a" }/ s虽然减肥法有这麼多 # w; E1 ]6 X& y) Z9 c
但是如果你只选择其中一种
: R" V$ Q g5 e0 D& c# b! G是瘦不下来的！胖一辈子吧你 & t$ x1 ]2 F1 @6 v# U
2 T( g- G* n& O4 c8 f$ M5 ]8 |
9 ~- ]1 `/ |2 U& }你的营养师跟长辈会告诉你
5 w' |$ g1 @0 D0 h控制饮食跟运动是减肥的不二法门 ' ]0 z2 d' h1 |+ ?5 k) \
也有不少人因为这样瘦下来
6 C2 R1 p$ w9 Z但是要花多久？半年？一年？
1 d3 K$ R3 ]9 d. ^对於急性子又没毅力的大多数减肥者
( i) X, W" Z6 N. H$ _不可能！
" s) w* R4 y; \4 d! E不然世界上就不会这麼多胖子了！！ / i$ ~- ]$ D4 V
) I2 u! D! T k* z, m( u0 i/ l% u+ E: Q3 j+ X
. t4 s1 F& R- l2 ]% _9 d% K- k
" R+ ]/ s+ g% s9 k# U9 n8 j# O於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
- Q% H8 ~8 }9 [, O6 L7 Y2 G毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
* a9 y7 C5 w( z" K$ `你需要的东西是”动力” 4 \7 c d6 r" W# Q: y4 i
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
6 c: R) w. C& Z; x8 w
- l; s0 V$ D2 N6 }) a我可以告诉你 " W7 w9 [; i$ q6 M
这个减肥法 ' a9 _9 U' o+ q. [9 G
１．会饿死你
' Q3 { B4 E& J1 E) j( N% H２．很快让你看到效果
$ A/ a S# p5 Q3 e! B1 \ u3 H. }３．瘦２０公斤只要一个月 0 L8 M! w- z; ^' m
0 m/ C0 K! ~ U9 p5 U! b( i `- }2 n+ K) P+ c# E$ Q
' `5 B! u$ Z, }4 f$ N9 T: V' }- E" b
& r% q: e$ I! b
' s0 R5 P9 s2 [0 R1 \7 U+ v. n2 G# u% j- ~4 E' v V7 z7 Y; S1 R
我们开始吧
, k# Y0 j% E% s% t* P4 N0 e( J# c
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ o( H% m6 q* |: \( i
# `' c$ T6 m& |+ w. d7 f9 r$ T
3 q' \2 k+ f, A5 r1 A8 n" S首先你在减肥的过程中 ( i1 z8 ~% t4 f+ ~1 j- f$ M
会需要这些东西 + k4 a) D7 u# t6 G9 [" U
# r5 h$ L$ |3 `/ C, M/ u( Y' \2 L
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） . s/ g: Z X/ v0 ~- \* U
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 5 Q" b$ f g6 S( U$ x4 R
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: ]$ P8 h8 t5 u' W４．优酪乳
& e, J& ?; y9 Y５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
, P5 v q6 M ?4 w６．综合维他命 ) I- V* E/ P' [& X
8 |) Z& G$ j+ B0 X3 B1 O; D
( k1 b5 \$ c7 m$ p9 ?7 Q. K
4 G- @9 d" x, k' R5 ` & ]0 r7 P+ S1 M$ a' Z4 X! |5 S9 i! P
赞 ; b; K( ^ W! [3 \
27
+ c" ?* |" c% D% U" S- k) F, m; Z
' f, T; e8 z1 r+ ~
- r! f5 I% d- f- z, ^% ]6 D2008-1-22 20:42 回复
% S5 m2 N3 Q! d; i& G3 n
9 V5 F3 t! n$ E; g鳗鱼3猫
) j6 i- l* Q) o) T132位粉丝
0 I, o% e( l$ U6 L6 t 2楼: J" \0 ^7 c0 i4 K7 s& ]8 }
5 n9 R _' m2 U0 A: t; k' b
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 6 A4 |' C: q: k
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
" q% W- J$ V% l7 V2 C, _, S. V$ z
3 u$ N2 S: k! P3 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : R! n' v* F1 u8 a, H! b
, x' e7 I+ z: a2 f. |# a% b# b) D
接下来你需要以下１０条认知： / \) R+ [6 S) H. W, K: v5 f
H( p+ y8 ]1 o6 C& h. z0 z4 t; q( Y
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 : g( W9 D' K* |4 m( r' m7 ]* F: a; b
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 , i' w0 W4 |, Q: g L4 E% ^
不然你别想瘦
. w3 s# i9 v L7 R2 V, @- u* `
9 M9 H( a) L& R1 S２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 * m" z* w2 [% N& }* n
依个人体质复胖２公斤以上 / _4 o7 [* R4 y% ~1 S1 S
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 3 a2 V0 ^' U$ c$ ?6 \9 [, C
. w& K0 |5 [% c+ r３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） : k& {& x% K$ i* w- K! X/ }6 A% U
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 + s( _$ }' t' D- g; K% ]/ t, m
例如 你第５天瘦了三公斤 8 h* a8 _0 _6 Q) [$ A$ s: V# j# A
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 : z, A; E* [: \ E
. R. X% l. t/ C
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 1 I ~3 ?+ ^; Z6 M- f9 U5 [, q
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
: u! {4 k! @# Q' p# c9 S为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ' I. D6 x* U+ j- b
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
' h) w0 U1 i/ V4 o- h8 B- [6 L8 c
4 _ ?; p) v& S& \* ?! k: [５．卡关是减肥失败的最大原因 0 `6 Y! {2 Z. h* Q6 t; C
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ ' G/ u% G! I$ G( _( r
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） $ g# p2 w+ a% y" {: _, O* K1 q
$ `5 C; y$ |/ n; W8 U
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 . y1 k% j. v5 t( ^- G3 l$ W
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 . s# i' j+ [% O/ E
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
9 V/ H5 S6 b7 Q& H8 O' s' L1 J# B! a
4 f- w: C/ r- L* B3 h; Z7 M0 s７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 / f' t3 {8 b6 ~. O L- a; N3 M& M$ }
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
T K' Y2 l G m; W' k& n, v你隔天睡醒就又会瘦罗！ ; x9 t( V& k2 Q' _. z/ s
c4 g7 V) v6 X+ q6 R6 v, ]( ^ C4 S
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
# n, O8 @3 J p2 F+ ~3 i; |) Z: @ ~) s$ V7 u c
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 2 V o2 ~" B8 W8 @
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 + e* @# k4 x4 ^( L2 J9 i" n) }2 t
( c( D X/ P& t# o9 E8 u
１０．泡面比什麼都可怕
* m3 z# |, n5 Q) l4 _6 P' ^# W% ?" t% u: H& }5 S
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - J, _; q* r& S+ e
v" z$ n( N3 j* ?; L) V
4 B" E9 O. N6 x% d. V( \开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 & {" X, E( J5 j2 J. y5 h0 V, {' l, q
记好这个数字 / |, }8 |! j L% q b9 J
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 9 _: j) x& E( S* h- \
/ {# |: a- T5 F% E V) @
8 x" z& B/ @/ i0 @# o' |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ I- |% x0 n$ q/ R; O
5 h; r' p' t1 v% e' ?* h$ h: |! p
【第一周】－无醣？素食？ * |9 r3 d' U4 _, k( X* ]
+ `# H5 ^7 B0 \
第一个星期你必须先让身体暖身
# t# I6 k8 e( j' J5 j- Y爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
% o% X( p& c) ^% Q4 _" z& [3 w
! s4 U# a8 Z0 A! d必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
, Y) P0 v F# a. Z4 T5 p不须规律吃三餐的人＞少量多餐 9 G- W+ B B/ M( K
$ T/ D* p; q2 a% Y: c１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
& b' P% e0 f* O9 ?
$ _2 w8 n, r1 i$ }/ F& o( O% m/ N如果你想吃饭 % m/ g. c- @% ]" i& e6 h9 R+ L
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
( M1 c0 a4 J, p吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
9 `8 d& t f2 @+ B5 u! @/ t2 z
9 f4 q* p! z, v+ y, A如果想吃肉 - r5 j4 |4 K# L( D8 w" {7 l
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
7 g8 ~' m1 K% n1 P8 r2 b$ z水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 / @! w/ I# ~5 V6 ]4 J3 I. G
9 j5 X6 D" {0 r& M, T
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 % n8 J+ ]( W) Z0 M! Y5 i5 e
% [1 W) S% s h1 E2 q
给你们一个观念： K" h' W8 z4 b% V* j4 H) o
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
! q$ z$ Q- l" C5 w, C而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
" d- z0 ]2 N4 V$ H& Q8 a- T所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
, V5 \! [ \; {# ~$ u不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
* N' [9 p+ }% V+ V6 Q4 o, l4 P9 ^
那会不会血糖过低呢？
+ f' B' t6 Q6 _4 {- U: ?+ Z不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 & M# U: x2 N( H4 X: {
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 7 n/ i' j! n& D: x u
不可能完全避免其中一项 0 O7 p/ F( L& r
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 7 g& R- t/ ~% G
* g; s( d! ?7 M+ B5 p
" D3 J9 ^! h' v$ d+ [$ M( X c) R7 J8 L8 i. k3 W/ {" x! K
从睡醒到入睡必须一致
- g: g4 |/ d7 g* u不能一餐吃素一餐吃肉
! h0 \/ w' [% E$ }' [! d% ^一定要至少以一天为单位
7 p9 V* _) V& c: h/ N+ ^+ E0 O; f' x
如果突然想运动一下 ' b7 w, Q' b6 B
就动一动吧 或是泡个热水澡
- }8 u* ~; j# @懒的话就算了 不一定要
* Y( [4 s; G, V, R( ?( C6 E不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
9 o( S1 S- M7 [3 P+ J2 Z
# H2 r% o3 c. n9 G5 Y& \基本上这星期会饥饿
8 J1 I" w! @. A: J8 F但不会饿到你抓狂
2 _" m0 M9 c( R( O# ?0 Z你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
+ h Y& W$ R! n3 `# Q9 e8 f$ a
( c" ^) k2 F/ a喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
7 H% d! t: ]/ K6 U* H- z3 u, u( f
5 Q" R! l S$ j8 J! b' J. B2 Q7 }$ B0 V! J+ p+ F- ?8 n
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
7 E) `4 K! u. w( o9 ~* S＊第一天你会瘦
7 j& n0 l, X( l) B+ q: E- y＊第二天你也会瘦
3 O& a* B% H3 l＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
: x: d; N) W7 d* C: Q身体被你吓到了！ ( a3 c. S7 v* j1 }' X. {2 R% g8 H
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” $ e* @$ j9 J. S+ c3 a! Y% _
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
. R7 g% s# p" Z2 E* ?0 V: O你会难过到想哭 会很烦 ) c/ V i1 T2 f) I7 @" G& U! h
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 8 N- _" Z7 W: T' h8 j$ g$ d( ^
却往往让你连卡４．５天
% T, U% e: X U8 ^这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ % v* L3 W' u6 h* T" y4 a N, `
＊第五天你会瘦 + n, L$ i, a* B: C& H
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 5 V8 I6 Z# |/ p. J9 _
＊第六天你会瘦 . s3 B# z0 u, p9 T9 o; ]/ K7 R
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
& O8 R. t/ ?3 Y0 G3 B5 L% A9 A
1 r X& R1 c: d* P) Z
# d3 J( T. ~) A: N& f. w$ B2008-1-22 20:42 回复 , f! \. G% w, ^# L! I- F) M: V& n
3 R" r; c! H. i7 x5 S鳗鱼3猫
; d0 g3 `) a: M0 e. x) K5 b' `4 {132位粉丝 % z# H9 A6 C4 T: E
3楼7 u! i7 h- h6 Q* L) d, V% I
# I# l0 |% W U% L9 R比较看看自己今天的体重跟减肥前！ % C: \8 u+ B5 o+ L- e' U3 B
已经瘦了不少哦！ B1 l2 C' \) f; K) }! C4 V/ L
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
3 ^& g# x. j6 ?7 y会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 - a! ?: u& [# a: r2 a
但是大家都会问你是不是瘦了！
2 _% T7 x% a3 l' t& I( O+ H# p2 o你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ $ X7 \: u+ D0 R
: b# Q% b1 T7 B# R7 I/ }
3 l6 P" c: J0 f4 m; P1 i＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ( U6 k1 g" f4 r9 q0 x5 S) C/ l
& m) D! P& F1 T# s4 r
! m: I& ^+ L; G｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
) m7 o" j2 n, R, r$ `8 s｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 7 {- ~( |6 V* t% d A
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 . m6 B" n# z8 @, L7 x+ I" d0 ] K; ]: h
｜（如果你是因为偷吃 那活该） 2 |& F8 {. O4 K4 `
* w% u, _$ B7 {8 u. R
0 Q' M& k5 k4 v! K7 E这个星期结束了
* g3 T. I& D0 O/ h, `. C你感受到减肥的快乐与机掰 1 Y! y3 A0 O1 |
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
; A# v' r) M% }$ `2 y7 b9 B% c. b& v- i- h* c2 I- Z3 l' O
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
% d' H( \) a1 U5 a1 @3 A8 O5 p' o2 L( `1 d8 e' a& _
可以承受接下来的折磨了 9 N+ O. U( D1 M. |* q4 e
9 }) y% m# k3 _( A8 l& [6 i' K- k, O: @
/ e( G* W1 k$ p7 X# d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 }1 E- n1 H: `, X3 L- ^
; I/ M* c4 u, M t: e( @- @" ]+ G
2 k. T. \) M/ ^: _2 ], P1 `/ d! p9 l【第二周】－无醣周
# T) N, d% X2 j" d6 m# W! f3 x( e; t q/ S$ p, P
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
8 j. d& y, {" d没有素食了！因为淀粉会害死你！ - M" O. ~+ H8 [5 H# S
7 v) D. n+ f6 z, ]
你在这周，必须找一天确定整天在家 " O% `+ V) m6 a- y1 N$ m5 l% ^
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
# v, T3 q6 r, [! [# o5 o k3 L找一天就好哦
% f) W% U: H- A4 e/ n5 r' s G" n
! [1 e3 J; M% g# \3 H拿出你的水或无糖茶
% O, ^' v4 \5 T& a& m6 \这星期开始只能喝这个补充水分 4 s" Z4 g9 C9 m- R7 z( C+ Q( a
% |! ~) \8 |! N- }1 L/ R' i8 ]+ E你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 ) s0 b7 m5 O/ @; Y! f2 @
% R6 t+ C8 }. r' G* {你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 % a! Y. k& t4 O$ b3 h$ x/ c' A
但是你吃了你就毁了
$ x ]2 u9 Y! p4 w% h3 O( }9 ~9 {/ S2 N, @, t! Y4 Y
忍！ % Z( v, v: l3 y; B2 ?0 O, T& _
; }# n' r; A; o7 i3 F* E
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ W5 }: {2 J4 ]* L0 j; B: X
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
: N. u8 d, ]1 }6 z2 o5 |1 o* L6 P5 e1 H( u' W
蹲下再站起时 你会头晕贫血
0 f( D* D. S) i" e& K# ~% K/ A哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 5 m C6 A1 r7 b+ c2 h
1 }: p+ A2 k* h6 ^ H2 X# |" W2 n
饿就拿出我叫你准备的照片 9 C5 K2 r+ V8 D {) Z/ _% B
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
- v& W7 c& d8 D5 N2 S保证你动力可以恢复得跟第一天一样
V& |) _' v4 V1 G( v( }: o* z" ~- _( c
) r5 n8 x+ C$ H8 Z9 D9 r
如果你必须吃外食： % H' n8 g# e% I: v
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
! q" {3 B* K1 e4 J* p或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 4 D/ n7 K3 M# s5 |3 y
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
. x0 w q \1 S* j* H/ R/ P你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
& ]. |. y7 G5 `
T6 B- `; m3 B0 n不得已时便利商店也可以救你 ]1 B% ~5 u% a8 z& Z
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
7 i. V: B% m3 ?) G- g9 }这两样会是陪伴你的好东西
2 h( c+ L2 @4 F) V+ w) _
S' D- X7 t ^- K9 z; m: S" K) B. j1 H+ U. G: j3 i: {0 K
. @& ^: c2 v! {9 i- P0 j% ?3 _! S0 `这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” - ]# T8 c q' Z. F0 U+ U
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 4 m* y; D* \9 \
* V: T4 u7 s9 @0 |; E只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 & t1 O6 v C$ ?8 P8 O
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 + X& O, s1 U4 A
0 m& ~; Z4 j" J6 W- B6 `+ C% d
加起来
Y) c9 Z2 X4 l5 J& d两个星期你竟然瘦８～９公斤了
/ o% e9 V' y+ v7 x; X$ ^5 j# ]/ u' F. P3 [+ g
2 c* D5 x4 m {9 U, A
｜你离目标体重拉近不少了！
# T, S4 h' P6 [3 Q% K$ L* Y& q｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
) M7 b. V+ d) Z; }3 ]｜你可能原本离目标体重是１５公斤
& U |6 G2 K$ T2 T7 j6 p5 l5 H｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 6 s K+ B& ?" ~% k4 k0 W( a
｜趁胜追击！冲啊～ 7 ?1 Q* q& i* `
* ?1 r" ~) ~8 ]- N# r# `
5 a/ k j% N; ^; y* g
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ , u. ^9 A2 T8 k4 a
先恭喜你成功减肥了 ( V: a/ a$ g/ ?% ^3 y! V2 I& B
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 ' W$ g8 C/ n& K1 G0 S, z9 ~
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
# Y) j5 Q7 r% f" M2 @* W' _; X& \+ q
% @5 w$ z5 V0 m因为再来是地狱 ) ~+ R+ m4 @+ c, }8 M2 T0 `
, I8 B' w1 B- k) i' r" s5 S% R" T; l8 c0 g( \- p- H# H6 G! J
u; ]/ x+ y6 h5 Y$ f2008-1-22 20:42 回复 " m% W, p! k7 @$ x
6 P4 C; W! j# q% Y鳗鱼3猫 3 k( L! P* N5 I' f5 g
132位粉丝 + |2 X: C6 B$ ]4 I+ X
4楼, W% \# B- \* x: d) K" ?; C0 C
7 V1 [( T! w7 H% v【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
+ n) z/ n0 x- a: c$ z, E" E! G& B; B* ^$ c( B3 c: J8 b" D
恭喜你瘦了 % [( ]1 H. X D! I) T K
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 " p) j( s+ O; V3 u6 L( u
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
" p& A# N8 `5 g随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
! p7 H, I, b# N% o! z3 N接下来的一个星期你会很惨 2 ?1 i6 K/ |5 q( w7 S
当你感到精神不佳
% m8 {# p3 Q/ V拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
! d$ C3 X6 I, d$ k* Z; ~# R6 b4 f6 j- u$ w
这个星期
- f: N9 v- }8 Y3 n1 t4 g- x! e/ G１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） , X. |3 ^8 a1 t$ z6 e: d
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 & `3 I2 J0 ?% y8 b/ @
其它时间
+ d0 F N( O8 t. B3 I& s只能再吃两样东西 . w/ `& F0 h O0 J+ p4 B
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） # E- O; Z' O+ W
# z3 P2 c& }5 P% Z& ]但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 + P# H! y1 Z- q3 |" W
7 ]$ m1 n8 F; x: w# T当然五口只是个参考啦 6 d; v5 H) s4 P1 T
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 & E+ c) x+ D- l
C/ e9 l# L0 @6 e( \( Q f2 ?! ~
吃了一点东西后
# `( b9 o, W& _# W7 D9 ^& I就一直告诉自己好撑吃不下
4 v6 T; c9 M9 {7 t3 b( h c例如我看到朋友吃零食
; i1 I4 T7 r0 a" Q) S) m& H我会要一两口
! L% H6 J$ \2 u5 e9 U1 Z而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 1 J. v4 D2 r' V3 C3 |: X+ w7 f
我真是对你们太松了（摊手） , e1 F0 _' X& k' Q( U* I
$ W! y' H/ s( g( V
这个星期的前四天你会最饿
$ \3 K- J _( k$ e" F第五天开始你就不太会有感觉
% P& U$ c0 A. r a3 i. E1 I ]( ], S" \) i- s+ L
快饿死？没关系你只要 " s- N: _9 |- |" s! c! @/ h! J" K
一直灌水！！！！
3 s( d& ], i) Q# h. O有抽烟的人抽个烟就不饿了 - T4 V1 s! X. U0 i6 M9 m
要小心几个状况： $ [; x: O9 [3 a3 X* r5 b
１．贫血会很严重 记得补充维他命
# }4 H/ J3 c- e5 a' f% K \& @２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
/ a4 V, u/ e! m! z: Z" s0 z7 C) L（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 6 d% b0 W; R: p. ~
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 9 b+ t' T; O, Q# A% ?: [4 M+ W/ j
5 X' M% ~4 E( a3 A- x
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 / P# V1 e" b: ?! m6 O* O, U0 K
很难做到吗？
* i# n: ^" u# E1 v# ?$ M! A6 I4 J那你赶快放弃好了 # {$ b! V# \6 G2 H" O* y! g
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
8 c! z% `) G9 C* D3 y因为下星期会更可怕 ; X5 T( [. W# ]/ k/ g. W: ]" I& s+ @
（我怎么可能打做不到的减肥法 % i3 K* h: F! |
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
4 ^% l. I1 `% ]? ; i; m) Q5 Z1 P+ o
狠话说完了
. U: f. |# ?2 G+ X3 J2 N( S7 ~- S. X用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 / Z0 [; w, L& M5 P0 V
但是谨记
" }( Y3 e' G3 g! g( r, k这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 7 z3 m- d% f, s( G
你的快乐跟动力会让你做到的
2 B0 t; B- T" _1 _: l
9 V$ A* W' l7 a! u; t接下来是令人瞩目的成果预测：
* M- c+ J( n2 N9 f/ W" i: m, I/ w｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
7 Y; M/ o% G, N" O( \3 u｜跟上星期差不多？
* x b' B& _. `3 Q) \/ K6 g0 K+ v｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
' F w7 s' R _* M& p6 K｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
% M9 V/ G) T! C# Z/ h& Q- ~+ Y｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 3 D. f/ x* s, j+ O5 l2 g# C
? . V3 K' S- C& K) |
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" g2 x/ R. q" @, c/ ^7 b5 w0 Z' |. E6 u- t o1 x5 i% Z
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 0 b: s* y4 c0 m4 x$ e( U
( d2 y! p: Q' z6 o8 _经过上个星期你会发现你几乎没有排便
3 ?6 g5 w; ]2 b: d9 c! c如果你有清肠胃的，可以吃 , U: U" a' x1 t: q) d* ], m- s1 _
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ ! l7 ~ K; [& K; G+ a
( d& y- {: y( C- r4 D( w
你的身体即将到达极限
6 j. g7 Z% A! W- j但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
5 W6 h% w! Y. m5 ~( M, T8 B三个星期很短
9 D: l# D% S6 h: U( C1 z: ?8 e但是对减肥的人来说时间会过很慢 & F/ Y1 B2 \$ X
如果可以睡觉就尽情睡吧！
' \( L9 `( ]6 d, a* J5 N! A6 R" E' u* e+ O
”这星期就是断食”
; C W9 g. x8 S' e+ R- t# X! Y5 \
+ f# [7 A* k& l2 b- [
你一天吃的东西不可以超过２００公克
0 e& L% K: d* m! W喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
6 b9 q( V, ]7 e我觉得根本就不要吃最好
& e& ^0 T) m. `因为吃了还想再吃 # \ ~. c4 D. y8 j s
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
% y& u7 D0 K6 W- M) D我吃口香糖可以抑制食欲 / n$ N1 V5 |5 |% b+ u
但是有些人会更饿
, Z: @- j# p+ Y. t& F$ g所以自己斟酌吧 {' C3 e) @3 r. s* ^( R9 F
1 k H' A l/ s* G. W0 w2 W既然要断食干麻不一开始断呢？
% H _5 u# {$ Y4 |7 x你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
' U* K1 ]+ m Z% s; G3 e就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 : Y- V# `: m& n3 e& T% u5 A
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 . N% Q1 h& {' X* m
这个星期你的体力跟精神
( T9 C3 c8 `4 T/ m4 F都会处于最差的状态 1 w7 d8 ]6 H7 ^6 A: @6 ?5 B `
虽然这有伤身体
# m% t, i) p! f& |但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 & F% ]5 |4 l) t8 J4 R c
这一个星期很难受 ! b! ^: j; C. Q0 r
可是你的身体很快就会恢复了啦
) b; \5 L6 _6 j+ v喔对了 4 b& r0 U/ P U
人至少要３０天不吃东西才会死亡 - ^) ?( c4 o' w0 m9 K" F5 @' V
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
. `! `* N' `, P1 f7 f0 F关于胃酸的问题 . B# e! b; Q6 F, F/ A4 Z' u
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
6 K6 Y; ^/ h, e+ S虽然我并没有碰过这样的问题 4 ]3 @1 `8 l D* h9 e! \
我曾经有过三次的一星期断食
# ]3 j3 B4 E# l- S/ C9 [: t很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 # E T! a& H7 t8 R. H
但是这是第四个星期了 & w) K6 x$ f! F4 P0 ]2 a- G9 k
所以会有一点卡住
& P0 X* s: X' S( K& t) Z& p有一个很严重的问题
# p+ f; k. H+ y9 D! A# x$ f# J& M可能有些人会有些人不会 4 S9 K, I1 f0 g, N5 J: d# ?
你会很口渴 喝非常多水 0 k h8 s# A, B9 [& ^) j
但是很少排尿 2 R3 l$ m, I2 F2 y/ d
我也不知道怎么回事， . |/ y# Q2 B8 W! \8 m- F
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 5 A, p9 | K: o
就尽量多喝水吧＠３＠ 9 e& P& B0 v! @" P8 g
0 w0 ^6 k8 h1 m6 ?/ P! x4 q
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ( t3 P5 ~; S2 ~2 C8 ?) D
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 4 B# k5 g9 S+ n
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
0 Q7 g1 h, E5 T｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 # R) T* @& N. e' Y2 R
( s* |& i1 l' |, R" C( [
( Z, q) I) N# J' I
) m$ o( O0 k# N6 o2008-1-22 20:44 回复
8 R4 u4 i H! G- O- U; F; _6 Q
$ w% _6 M, k3 L3 l8 f6 F" o鳗鱼3猫 0 t H0 z' f' \) @8 U. O2 y: M3 p
132位粉丝
0 b% O" I3 g, T% i8 K5 Z p5 w 5楼/ j. l5 D* @* u$ R8 X; `, m
2 R: B+ ~7 s0 m2 U｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
0 a- U( W1 k' g- K& u1 `* f3 R
# n2 u3 |8 v% Y% T4 T结束了！你不能再继续节食！！ # L6 w: h5 F) O' g
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ) n4 S* A! O6 L
?
1 Y9 T( j4 S) ~+ }: ]＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- g" S3 V3 k! K' V* ?8 `
I8 j ~, W5 i# c4 Y
. j& m" k; p9 I$ b【后续处理】－没有做你就完了！ 3 |0 I+ I" A- S$ e' r$ h8 E: y; d
' s+ C' j* d3 [
- h s8 \4 j9 t" K& |# w
$ B+ h& q% J0 E5 i- m接下来的两个星期 # Q1 N& v$ p3 `! ?7 J
减肥完成的人必须慢慢调整 % e& }* M% }. r1 @# Y
还要继续的人也必须休息
2 ?$ y1 g8 U3 ^: s这段时间 ! g0 A3 j N2 K. o- V: T7 @
让饮食恢复正常
$ B4 i2 [' U9 w' ]8 W" F这两周必须吃清淡的食物 ; B- y' N3 W9 ?% z9 f3 G. q! O( Z7 H" m
不可炸不可太油不可味道太重
6 {2 [+ [$ P" H& }7 y" f, o. `0 b" N前三天
1 W8 R% k' S# C; j2 ~0 h你只能吃早餐跟中餐
& q4 B+ }5 r! V2 A/ ^, S" h" P但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ( k$ _/ h$ c* H1 D
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
, n( d+ ?0 ~* r& Q5 c& l! w一感到饱就不要吃了
) z# z2 o3 W( {) U2 P3 N5 m7 E也要一直告诉自己好撑吃不下 * H/ D+ a1 u9 ^" }, W; C6 C! z
第４天～第７天 }1 g, \8 y6 Q1 f- ]* d( T( N% f4 ~
你可以吃晚餐了 - t1 Q6 ]+ U& R0 L
但是原则一样同上
$ t! D7 Q( w& A5 j- G5 `依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 1 }& e8 i) C; b0 V g
所以在这一个星期后 ) P! A0 K5 h. C. ]
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ) \, {- h1 m* q+ i; P; ~6 n7 \
但是也如同我预言的
- u2 T- I5 X5 r% i8 y F) w你会复胖两公斤左右 8 F6 ]$ C- r) P0 d* s
所以我就跟你说要预留了嘛！ 9 p0 j& w9 P) p; Z7 A
第８天～第１０天 - G( Y3 i1 L2 X$ C
你可以正常吃三餐
( e0 e0 x" T. I+ k9 }- u可以吃到觉得有点撑 9 t+ l3 {9 Y+ A, @: P
但是不能过多 ( ^. }' ?, y9 ]# h$ f
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ( w* z( i% b, }! p4 d
第１１天～第１４天
n9 Z2 K/ \% u+ W3 P) S4 I/ i; ~# ~你可以正常饮食了！
h. `* T& q9 L! N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% A/ n) W# Q1 Y9 @2 n# k5 S, I9 O, S+ k9 b
8 I' H* ]) a4 n8 Y# v; L) m
给完成的人叮咛： + c7 w2 G6 B3 `! z
你已经脱胎换骨变成大正妹了 . h m9 q0 X3 d! W) E$ A
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ , t) z1 a& g) r: S) o/ x9 m
以后万一又胖了一点 ! b9 I' [: L& m [
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
* `2 S) @8 F0 }- t! m- M记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
! J) A+ v) m0 z4 O所以不要因为又胖就放肆乱吃
: B0 [2 C: M" x2 g# R( S' X3 h早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
3 j0 \. Q; `) y泡面绝对不要吃！ " }2 o$ y8 i1 ], ]8 h
想死你就尽量吃吧 7 \" ?4 `% {7 U4 J2 ]/ I
6 c; h2 N( Q H' [( L! s
给未完成的人： 5 a0 ~3 D+ L& K1 P. e0 c
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
|+ j& ] X5 \% k! f! l" p& e那在两个星期的调养后 4 T& e8 G* Q* s" s4 D
就从第一周再开始一次！ {# h: S( r" ^8 }5 Y' {1 ?
这次只要到第二周就差不多了～
7 Z8 I8 k! H) x: ^千万不能没有调养两星期就重新开始！
! \/ C0 z e6 U n4 L! r( P( v你会卡关瘦不下来！！ * Q' z6 ^4 C8 g, ~. r
虽然调养会复胖２公斤左右
& h- r( m, _9 V7 R4 f5 h! b但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
( _5 ]; g* S# D3 \! ^# V因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） / Q+ _* J5 {% F& l& Q
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
) u2 Q: q; m* n9 a+ w/ h# F' n懂我的意思吗？ - X/ g4 M& |+ I! D( H4 L3 A
不懂我也不管你了 9 u; x; q8 g- z% o$ o* `
: j/ D8 E' a* f, `! f, B
8 b9 f: o3 _5 Q
( _/ U, n4 e$ |9 N- Q: C& _6 k5 N$ n) c7 O
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 b, O1 [# w0 Z$ U# M# n
, r n Z5 \) M4 d# W1 C* n?【总整理】－简单说就是这样！ 3 G' `9 l" A2 R# z9 R/ [7 R
准备： : l1 n/ |; z( a) C, H6 H
１．水或无醣茶 ' D5 j3 M% q3 W* k' _; @# O
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
' C7 k- X9 H8 h３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
( W; \* f: f+ ~9 O% P& h2 K/ P４．酸奶
1 g- n6 D, Q, s" b+ ~8 s( B% J５．一起减肥的伴
- E8 x# ?, H8 L9 b. r６．综合维他命
0 o q; E/ ^8 ?6 x5 I6 e( a认知： " t$ T( e0 S3 j* v& j7 P5 W
１．充足的睡眠
$ C6 X' ^ g( V2 P. f- s２．将目标体重再减去２～３公斤
+ y; }; V: q& q8 ]: Z, e/ H% r３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
3 }' W# o' W) ~! `& C４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ d+ I5 L) B5 I, u５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ; q) ~- h) }8 u# c. {7 H L+ ^
６．感到饥饿是因为正在瘦
5 ]3 Z5 w1 s6 L. |' [! {# R７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 1 E3 G# Q$ I' F: w
８．超过８点不要吃东西 % `2 ?7 I3 J- h0 l9 _1 U
９．不要做些会让两只手空着的事情 9 S* d# ]: L2 P- h. y
１０．泡面比什么都可怕 # C" L7 k% v. j9 T; g, E
+ j% b, Z+ Q) T- R7 @+ n; n第一周： 2 L- j+ K- t ^; }7 d
以天为单位
7 }/ b8 I- B% G选择整天吃素食或无醣食物
" ^0 p: K8 [; T; }7 V! K+ z第二周： 6 c& r5 m5 H8 x2 H( f! y) G
吃无醣食物一周
5 w3 N% V7 D1 ~) E; M" J找一天早上喝酸奶
+ Q2 {1 N5 Y9 S# }: w/ w( z m第三周：
: }; t" o9 T) M* _5 e% m% _选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 & ]/ c9 \& ~9 T! g- h6 g) {
食物皆须清淡 & m5 u. D# s+ h9 t6 q6 q1 S
改为两天量一次体重 6 }" D/ `, a2 O8 L% ~$ q9 Y
第四周：
" L+ C7 x6 B3 D }. u% C断食 一天进食不超过２００ｇ
( l7 S$ j: [1 ^/ `' w1 e- o后续缓和：
( C% u1 y2 M2 \; c食物皆须清淡
. A! y0 G% ]8 l. N+ W* K i8 R前３天只能吃少量的早餐跟中餐 4 E% t w2 h! e, `) W3 w( c
第４天起可以吃少量的晚餐 6 ~# b# I# p" [3 G4 c7 F
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 # J3 I* J) C0 Y$ F3 Q, G
第１２天恢复正常饮食
9 _4 g# Y& n `" g, A
+ [1 L u0 o' v G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% O: z2 i$ }$ k; u# }加油吧
8 ?1 t# Z! O. X5 W8 [. R( L4 R( ~0 ?$ M你们都会成为瘦身女王 9 W4 J# i9 _$ a4 ~2 j7 P
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ $ _9 R! E) G% Z
A* ]# D5 v _) z干我打完了我大概是神
6 s l: N/ W- `" X/ C% b& t* ? W4 Z其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） $ W) t) K _" S- H0 [' g
毕竟对大多数人来说还是太严苛 6 t- Z# m7 R; r$ {4 Q
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ . M* R9 T) H' d- Z" g
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
0 |" K9 B; H- |- r8 G3 r. N两个星期就可以１０公斤左右 % J' u6 s; D$ I- q9 _, B
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 3 a4 T& G& p6 _
只是一般人很难一下就几乎不吃
# C7 R6 y2 U7 @( o而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 3 _2 M/ E6 {5 q f' G' H
?
9 C% p( @) o0 R! M给个提示：
' M8 _; _; Y& h$ J你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
$ Z. z9 ]6 a7 O你的想法会改变你的食欲
3 u3 V8 N0 ~7 Q- z% Z" W?
- Z5 k2 B9 V) ~$ I7 d& Z? ; P- {6 B- P9 `) @
好啦 a9 |- F1 A6 J& w8 ?7 t3 Y
不打了
! }) N, o6 u' f( d2 G3 ^都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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