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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
( s# N$ {0 J+ g6 N" l7 { 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 9 I2 q ]! B/ f$ _
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 4 Q" H r/ \3 p9 |) r) q5 w- G
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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4 [; P; A% X0 n! x1 N6 p+ o9 M 注意：
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& a+ b% n1 I& I2 \ 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法:
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$ D* X( Y# x. b' ? W ^% W9 p 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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! U V1 f: E$ O, c* m- N 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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/ {; ?: Z! V3 W j, v9 I/ N+ v. r 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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6 Q$ ~7 {+ }* c( L 4、收紧小腹边扩胸边吸气 . [! }* V8 i7 l) W% P
. i: i" {4 @" n' w4 k; K3 [' H 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 # i0 ^) n% b8 v- O- N& z4 v+ D/ g
- y8 r2 E% T5 ?' w9 A 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 2 H4 b8 `4 f, U3 @! r& Z, v
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 / k0 U* t" z) h! ]
% |( F* q- g, r: F& f, h. z 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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