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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 5 Y" w6 ]8 G, A9 Y
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 ' a( g8 M+ p$ o7 N% O! ~
) i0 |+ m5 L" c% d1 R) d 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 ' y/ m! m$ q- @4 T5 m# M1 P
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 0 L6 R8 I) c7 T! b m' }
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 0 a: k$ {7 S- u" v
; [# M$ F. l* L& ~ 注意：
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6 S+ M. h* u K; H/ w; H- A 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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, k1 I7 V3 o7 {$ L 速效瘦身腹部呼吸法:
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- |& E5 c* v# ? 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 / I, v" b- W' ~2 n* s! O# P: d4 M2 W" u
& M9 {! F3 @- O7 _ 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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' m7 y! ]' H9 G( u- V3 ?2 {9 M1 {& b4 ] 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 ' ~1 v# t) |* V- l% m# b4 D) w" Y
( U: o" H/ V- m: U' f 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7 C5 j& d4 v l+ Q: R7 }; R2 ~ 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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