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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
! a- @* H' |! n6 \6 M5 e5 C& z/ a2 } 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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5 o) j# L: N! o5 Q0 f d; N8 g 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 ; g; [: e, U5 m/ _1 W0 j
- ?/ y- p( _7 B& a 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 * v' [+ O0 c/ P& h& n4 v5 f
+ J. F. O! K6 Z1 S 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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/ E- H5 t: y) ? 注意： % I% \& l4 q6 P( _/ J* d3 O
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 9 n' G6 Y5 G. E% z x, p$ [
! F* J* ?/ X( [# ` 速效瘦身腹部呼吸法:
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% r+ z+ w9 l' d2 J& G5 }: B! M0 C* Q) X 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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. f! D; Q5 A2 H0 f4 S) T* V( D 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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0 q# Y* S3 Q; h$ f 4、收紧小腹边扩胸边吸气 % N% b* c1 ~/ K" J" c+ p7 q
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 0 | z5 @, K- Y3 _
" b% _; M8 ]7 b* ~( }: j 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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, ~, Z# G L* O 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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: k7 }- G' r' m1 Q4 s* k K 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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