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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 + ?6 j* a4 A+ y9 g
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 / }3 a( M, A0 m
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 6 h# q' Y- f- R0 v3 ^
3 k- ]% ?. r7 G5 c 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 2 B/ s# G. F" ~4 `" v* ?" ~" a
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注意： . B% P& J8 }, S, o* ~
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 - T) j# t5 `( m- E. f4 z. k
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速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 , o1 u. w9 z5 p# @
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 ) a' P0 |& R: a- x1 |4 r
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ; A6 q6 f$ c9 {7 j2 o
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 5 t. `/ G0 ^! e; @6 L! U) g' s4 U* ~
! h& v( | E( r' Z 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 3 ]# N% G2 S/ g: d, e' _
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 + Z" r7 ]: o5 p3 n! b. t
; c Z& a f* D @% C 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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