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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 ( w5 s; T1 A/ ^ k; Y# s7 k
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 - g6 [7 \8 T! F X
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 + D$ S# v- O \$ I
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 3 R: G4 K+ q2 m- |/ }* U2 P N
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ' W- s% O& N; k. Q7 W- O
: C$ L; r' J' ~) R$ _6 |- x 注意： 2 `4 U( n2 {- T. H, _
2 c1 I! _: |1 _ 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法: ! r" r5 |; ^0 ]1 \$ g; \4 \0 i
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 ) V' N, w9 g! H0 U6 @9 D$ F* y
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 % [ C' I8 e' v% T
5 I8 R1 u9 t8 z+ H& C% O/ X 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 7 f) f8 `5 W* [
! D- L5 {8 u- t% \: @5 j9 x 4、收紧小腹边扩胸边吸气 % b7 x+ m. X7 P2 T, K
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 , k6 s4 A5 u6 D) y, ?" N
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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