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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 . r4 d2 A! k; Y- B: L: S
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 , B) r! _, ~! Q8 ~3 A9 C/ B
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 $ s! }' B& ~1 T# G9 s2 ~6 Z
, Y; L7 s+ D3 S9 h N1 c& M 注意： : @1 n) ]/ _; [2 D& j1 E; D
d$ r }' e2 q 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 9 K' Q! ?7 b/ r: L! d
3 N5 P7 C- L& `: J8 p5 ^6 F9 X! X0 H 速效瘦身腹部呼吸法:
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* l) ]# O. Y+ l& M' N- ] 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 6 i* K4 @$ e* `: i
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 $ _1 D: q! v9 I4 R! ~
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 4 c3 w. q. N3 P) e6 |, g
$ @- ]+ ]; @$ K3 j# P; J 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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* P/ I/ f% ^ E* a) P3 ?, Y- \ 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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: S/ n9 ~# r2 u) n% h( _ 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 9 a# r+ A% b& W5 U1 F% a
5 r) ^3 c' U1 J, y: O0 \9 C2 a& n 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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