九种食物让你美梦连连

linda

根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。


◆ 牛奶
: H* I2 {* |# z  r8 ^- c
, z: j; Q* W& W% g; T　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
1 Z/ w. v) I6 w+ b; ?: P/ f3 Z. j
◆ 核桃
1 |; ^, Q" |: h/ }4 f' b: r
. H: k; b; P5 v& G6 R0 `　　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠

/ c( Z* G/ r2 ]" E# D& N6 x# T( [% w◆ 小麦
5 ?( |8 L8 L- P5 y% B
　　性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- K2 g- C- ]; N' e
) |2 k; Z- a9 d◆ 红枣
$ z; Y1 g  Z% N% i3 N9 b  J
0 q7 l" E' B6 p　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
) y! n6 p. {: w

◆ 桂圆

        性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

◆ 桑椹
8 A+ J) K; t2 J1 \# d
　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
( F" |1 h: N0 e/ }
◆ 莲子

; S* t; W- r! F/ r　　有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

◆ 食醋

1 |& G6 w$ \* y" ?/ p. n　　劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
9 N' ?' t( t9 @; O

6 ~- h4 G9 i6 D- d$ f) A◆ 糖水

% q( q: i) V. a* ^; n6 G　　烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

( t+ }/ c. g( I) n+ D3 X$ }% l* W[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ]

马丽莲

好贴!睡眠好也有美容的作用!

活点地图

与楼上同感！

高桥

有美容的作用