九种食物让你美梦连连

linda

根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
) ~2 k; v# i3 o/ H# O& p  H
# L1 O$ p* A5 w6 L9 a
◆ 牛奶

7 C! s8 v5 ~- V, q8 P# T　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% d, _3 z/ s4 u9 X
◆ 核桃

! ~' r# Q- Q5 p3 Z0 {7 @" e% k　　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠

◆ 小麦
' O2 U( j0 g) U0 e4 Z
　　性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

◆ 红枣
( \9 b* v1 J+ `
　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

. Y) Y) L6 u6 e- M8 `" _" U5 `$ e
◆ 桂圆
9 i/ u7 V; J8 @% \, g) G& Y) Q, Z
* x. F4 O+ J9 K# t6 Z        性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

* t2 X, K: c9 v+ y5 p: Q3 T* M◆ 桑椹
8 N4 Z, f% S  y# Y7 M2 Q2 @
　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
1 I5 |/ O+ f/ I& Y. b; g
◆ 莲子

7 A% h' b4 s; a% ~% H" g9 Z　　有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
) V5 l  H' p5 U4 p0 C3 a7 f1 ]
9 }9 J% e: i$ Z2 i  m, |◆ 食醋
9 ]  ^' Y- B( R8 x/ l5 R
　　劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5 S5 I1 M3 }  [6 D% D+ u
3 }. y" G/ J- T! y: d9 V1 c4 r
◆ 糖水
+ o" x+ C6 a! S. j* B
　　烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ]

马丽莲

好贴!睡眠好也有美容的作用!

活点地图

与楼上同感！

高桥

有美容的作用