怎样才能养成早睡早起的好习惯？

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:43

虽然一段时间里能做到，但是长此以往，比较困难。心理总免不了有波动的时候，睡得晚了，困了累了，当然也就别指望早起了。JMs有什么高招？

邵大头 · 发表于 2011-10-12 20:51

我都想了N年了，可还是做不到，今天又是十一点才醒~
这个没高招的，就是早睡才能早起，或者早起晚上自然会早睡。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:55

我都想了N年了，可还是做不到，今天又是十一点才醒~
# C( [) A( H, N* _0 p5 M: G这个没高招的，就是早睡才能早起，或者早起晚上自然会早睡。" E- @2 h0 x8 C& c$ {; H
邵大头发表于 2011-10-12 21:51

我早起，也未必能早睡。有时心里想着其他事情（未必是坏事情），就兴奋，自然晚上睡不着。看来自我控制力有待提高。但是有什么好的提高方法吗？

邵大头 · 发表于 2011-10-12 21:02

我早起，也未必能早睡。有时心里想着其他事情（未必是坏事情），就兴奋，自然晚上睡不着。看来自我控制力有待提高。但是有什么好的提高方法吗？" q5 T) G/ D( b/ E
人行明镜中发表于 2011-10-12 21:55

你只要有个规律的作息时间，就没有问题。兴奋啦，想事情啦，都是暂时的。

Rainbowjj · 发表于 2011-10-12 21:23

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 21:26

你只要有个规律的作息时间，就没有问题。兴奋啦，想事情啦，都是暂时的。0 w _% h$ `3 o1 Q* }& J5 U! @
邵大头发表于 2011-10-12 22:02

好吧，尽量坚持遵照一个时间表。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 21:28

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~
% Y* |3 @8 L2 y/ `# ^Rainbowjj 发表于 2011-10-12 22:23

这个是有先例的，比如宋美龄。MM说的有道理。

Rainbowjj · 发表于 2011-10-12 21:30

嗯。反正觉得跟随自己身体的规律，不能经常变换吧。。。话说“宋美龄”怎么了？

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 21:33

嗯。反正觉得跟随自己身体的规律，不能经常变换吧。。。话说“宋美龄”怎么了？$ b4 [) b; c0 i5 c; M m
Rainbowjj 发表于 2011-10-12 22:30

也是晚睡晚起的典型，而且长寿。

Rainbowjj · 发表于 2011-10-12 21:57

嗯，又回到原点了“基因”，呵呵。

97418404 · 发表于 2011-10-12 22:00

am89sun · 发表于 2011-10-12 22:22

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~
' Q, I; o5 B, KRainbowjj 发表于 2011-10-12 22:23

我也一直这么说
不过想早起锻炼
起不来。。。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 06:05

嗯，又回到原点了“基因”，呵呵。
( g4 h p: n5 JRainbowjj 发表于 2011-10-12 22:57

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 06:06

' T3 h, r# m( k97418404 发表于 2011-10-12 23:00

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 06:07

我也一直这么说
) O% K, |) c0 O* d5 z W5 p+ k不过想早起锻炼, {7 r" g1 S& `1 f6 { K
起不来。。。3 `* z) A' b$ N t( l- n
am89sun 发表于 2011-10-12 23:22

那么试着换一个时间锻炼。

am89sun · 发表于 2011-10-13 10:47

15# 人行明镜中

早上锻炼一天有精神阿

现在都晚练

晚恋不如早恋
恩～～

白莲花 · 发表于 2011-10-13 11:43

早起是很精神的，冲杯咖啡。开始工作，一般是凌晨6点左右，其实4-5点就开始静坐，对身体有好处，然后放松整天都很饱满。

am89sun · 发表于 2011-10-13 11:57

17# 白莲花

4-5点就开始静坐?
太早了
对我不可能了

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 19:02

15# 人行明镜中
) O$ Q* Q( b+ D$ G4 I( S# T$ j4 M
早上锻炼一天有精神阿, Y& B7 `" _ n5 W C! D1 s: z1 y
- V- `& C- |5 i
现在都晚练
5 b) A# U) a5 F0 @! }. l6 E3 a" M- b* D; ?6 T
晚恋不如早恋8 M, \3 ^" m. k6 `4 N
恩～～
5 o' |6 x/ o; t6 H- v8 v9 Y! bam89sun 发表于 2011-10-13 11:47

我过去都晚恋，现在心理出现漂移倾向，就想改成早恋

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 19:04

早起是很精神的，冲杯咖啡。开始工作，一般是凌晨6点左右，其实4-5点就开始静坐，对身体有好处，然后放松整天都很饱满。
: C! M3 F4 m' A6 W$ i. z. x1 u白莲花发表于 2011-10-13 12:43

那是你状态好，如果我这么早起，也会早累。静坐需要什么样的修炼？

toca2007 · 发表于 2011-10-13 20:33

找份四点上班的工作，保证你早起早睡！

am89sun · 发表于 2011-10-14 07:55

21# toca2007

哈哈也是都是逼得。。。

am89sun · 发表于 2011-10-14 07:55

19# 人行明镜中

飘到哪里去了？

洋葱头 · 发表于 2011-10-14 18:42

21# toca2007

但钱要多，否则没有动力

洋葱头 · 发表于 2011-10-14 18:44

虽然一段时间里能做到，但是长此以往，比较困难。心理总免不了有波动的时候，睡得晚了，困了累了，当然也就别指望早起了。JMs有什么高招？2 }$ d6 P0 |# z
人行明镜中发表于 2011-10-12 21:43

为啥要早起？

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:49

找份四点上班的工作，保证你早起早睡！5 q! ~+ h' Z4 F1 k- y: ?
toca2007 发表于 2011-10-13 21:33

我是肯定没有四点起的基因。可以刺激我那时起的只可能有两个原因：１.太喜欢那份工作了２.太需要钱了。现在这两个动力都不存在，我觉得坚持早睡早起还是有一定困难的。最主要的原因就是情绪上的波动，所以我要学会控制自己。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:51

19# 人行明镜中 1 Z% i( L2 C2 Z `. f, [2 r

# E) p; C& K" Z8 V8 v1 \5 O4 t C7 b8 D
飘到哪里去了？
3 ?& O7 ]- Y8 \2 J3 Xam89sun 发表于 2011-10-14 08:55

漂到现在早恋晚恋都做不到，正在努力调整中......

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:52

1 j9 _5 a# \6 @$ |
. u8 w) I6 }8 |* B# e# b( W9 S顺其自然9 |) ?- x, z8 \% D# w x/ y
casio 发表于 2011-10-14 16:20

我也不想强迫自己，否则，很难坚持。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:54

为啥要早起？/ t! k( p, y% N% J
洋葱头发表于 2011-10-14 19:44

想早晨锻炼身体呗。

洋葱头 · 发表于 2011-10-14 18:57

我是肯定没有四点起的基因。可以刺激我那时起的只可能有两个原因：１.太喜欢那份工作了２.太需要钱了。现在这两个动力都不存在，我觉得坚持早睡早起还是有一定困难的。最主要的原因就是情绪上的波动，所以我要学会 ...
a4 A' F; m# g |3 K! M1 c# V人行明镜中发表于 2011-10-14 19:49

换个地方住，或者换个活干。以“变”治“变”。。改变其他因素来改变睡觉习惯

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怎样才能养成早睡早起的好习惯？

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