怎么吃也吃不胖的方法

cruise_huang

怎么吃也吃不胖的方法
( I9 ]/ |! k* P8 M! o一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情，还能减肥！

" a5 {; s! \  P, U　　营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥！
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% R( Z# R: k& {' y　　阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？

　　营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
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　　饮食燃脂计划


伊莉莎白泰勒减肥食谱(图)
9 B' K+ ~5 |4 l7 P# ]0 C. N　　在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：
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2 v" x7 E, A! J6 J  M$ H1 i) a( p　　上午：阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食
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　　午餐：两类食物都可以
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' S$ W* v+ j8 Y3 m" A　　下午：帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食
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2 f# T% x% V. b8 f# f　　阻滞脂肪的食物：
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( q' V: b! c7 ]+ Q　　水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果

! D4 p* r7 W" m/ N6 e4 m5 G　　蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋

7 L) r0 q/ ~% }　　主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米

' u1 z/ c! s( h7 `# q' Q$ L- P1 ]7 \　　零食：薄烤饼，爆米花，饼干

　　帮助脂肪燃烧的食物：

* D, W9 p8 z  K; A3 O' X% {　　鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。