温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果

当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。



二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑

1 _3 o$ j4 n2 N! w  W$ G( }由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！
/ d) C* d. G, P, a( B$ \1 s
' ^4 T- ^3 L$ y% y0 [, ]' ?# g' S
' V$ r$ Z0 |: e. t7 y& s) f4 q
三、半身浴疗法
+ ]3 x4 j! f6 R/ A+ A
做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！

进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。
! n& @" x3 n( E1 ?0 x6 C3 _8 t4 |
注意Point：

# ?" K- H' q8 l& H- D5 d注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。
& t5 {( h$ B$ x2 n

" z% Q( {, I7 e9 Z. j
' z7 @& r8 j+ H  C四、通过反复进出的全身浴来促进发汗
0 p/ }6 i- Q3 D  ~! l% W/ g
, k4 P( K: b/ w做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。

6 L* G# l7 ]% Z6 Z3 x( [3 R7 O* a没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：

+ p; `4 y- L# Z- d0 F5 Z1、肩部以下全身浸泡3分钟。
+ I) w$ f& S8 N: [+ I/ X7 H
2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。
( V; W. r; r/ Z
6 _* {7 i- v  T. N  K注意 Point：
* T4 P% t7 t" {! v# o+ c* L# B
( Z1 G) t* r$ C6 H1 _' H7 B请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。

' k  ^9 k  ?! L. @/ _7 I% z
, W3 N- B7 v$ S0 J4 H  p1 j2 s
; d* H. B3 ?- p7 j
0 ?' z$ s  ?0 h+ E: c五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
2 U4 K* t7 |7 Z; ~( H% ?
% u. `9 ~+ I$ z. }: [想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

注意 Point：

人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。
7 k& \+ b; `# i) ?# a4 V
9 r* T# d, x& Q' a% J% P