中年发福

山茶花

   中年人特别是生了小孩的中年女性是特别容易发胖的人群，刚来加拿大，忙着安顿孩子读书，找工作，适应这里的环境。一不小心体重猛增，自己给自己找借口：中年了也该发福了，这个就是旺夫相嘛，人家唐代的富贵人家才有资格讨到这样的女人呢。
0 _$ s) y8 F+ l" [7 {1 l   发福就是发福，是可以改变的事情。你可以这样找理由：
   1  我不跟别人比动作的准确性，我只想自己活动腰身冒汗而已。
   2  我健身是为了自己健康，自己健康更旺夫。在加拿大拔一颗牙齿就是我们国内很多人一年的生活费啊。看病难，就医贵，你唯一能做的就是自己尽量不生病。
   3 我有时间。如果我的上班时间是白天，我晚上去健身。如果我的上班时间是下午和晚上，我就早上健身。如果我白天和晚上都上班，那么我申请每周有两天不上班用来健身。
2 n: m7 O9 u# L5 {5 n8 _1 H$ o/ |2 m   4 我有办法找动力。群体的力量比个人的力量大，大家互相鼓励才能长期坚持下来。
   5 我可以健身的同时照顾宝宝，把宠物或者宝宝带在身边一起健身！
& W0 Z: |7 @; @/ e, h5 [, x! T   6 我下个月要旅游，怎么办？我只管好今天去健身，明天的事情还没到来，我管不着。
   7 我肥胖的朋友不少，我看见他们很开心幸福的样子，也没什么啊？ 呵呵我的朋友不是我。

山茶花

谢谢啦，今天出门前写个帖子励志一下自己。

JoyceAccSG

非常好的话题，我们可以好好讨论一下。

2010tiger

健康营养站

PTL

'这个就是旺夫相嘛",俺就是一直都这么安慰自己来着，哈哈。。。快快提出具体方案。

山茶花

PTL 发表于 2012-2-20 18:07
( s) g8 l3 b& Z4 F'这个就是旺夫相嘛",俺就是一直都这么安慰自己来着，哈哈。。。快快提出具体方案。

  Y/ ^0 a. s0 d/ b1 {3 }要有人监督，有一个sponsor经常电话联系，和喜欢锻炼的人做朋友。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-20 19:22
要有人监督，有一个sponsor经常电话联系，和喜欢锻炼的人做朋友。

廿二月

发福了跳草裙舞最好的

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-18 21:20
. j* r0 @7 n6 |, m1 L: X- L发福了跳草裙舞最好的

# [5 j/ A, X5 K$ E肚皮舞和草裙舞基本是一条路子的

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-18 23:25
肚皮舞和草裙舞基本是一条路子的

8 i) U# G4 @( s0 z# U0 h9 ~嗯嗯嗯，貌似草裙舞和缓，肚皮舞激烈些

jsqdywwa

个人觉得，单纯靠锻炼来控制体重极难，实际上锻炼只能强身，而不能瘦身，这概念要分清楚！

. g" e* L: U3 P还是可以自己控制一下的，第一就是饮食，高油脂高甜绝对不碰！晚饭不吃，只吃水果或其他低热量的东西。二是工作如果根本不用体力，那么基本上，你的体重百分百会与日俱增，这是绝对无法控制住的，自己下班锻炼只是略微延缓下而已。对大势是无用的。
* o$ X0 d9 |& F6 [
/ p2 f3 Y3 r) W结论就是不想做胖子，要么做体力工作，要么严格控制饮食，无第三种方法！是的，实际上就是这样的，很残酷。

teng.ernest

每日健步走2小时，想不瘦都难。
听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决心要减肥，就是健步走，风雨无阻走了半年，重度脂肪肝完全消失，体重也下降了20-30斤。锻炼也是可以的，很多人为什么不能减体重就是因为强度不够，刺激不到位，我就不相信一个人要是能够连续跳绳半个小时瘦不下来的，当然饮食的控制是必须的，控制饮食不是节食，节食是很危险的事情了。

teng.ernest

我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
7 h; Y1 ^. `1 u) z# S杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在200斤以上，硬拉的重量在300斤，深蹲没有做，膝盖受不了。
仰卧起坐，从50个起步，两个星期之内达到单次200个（当然不是抱头的那种），三组500个以上。
9 m6 e& p" \. o" e9 f手握哑铃在跑步机上以9.8KM/h的速度跑10-15分钟进行热身。一个月的时间体重减了10斤，从190斤减到180斤。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-18 22:40
嗯嗯嗯，貌似草裙舞和缓，肚皮舞激烈些

我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是那么明显线条的哦

山茶花

jsqdywwa 发表于 2012-3-19 00:42
个人觉得，单纯靠锻炼来控制体重极难，实际上锻炼只能强身，而不能瘦身，这概念要分清楚！
2 Z* S9 I  l. {5 P+ D
还是可以自己 ...

; i! }# W+ G* Q/ a& _* |# E# Z是很残酷----爱吃饭时人的天性，靠控制饮食来控制体重的很苦啊。面对电脑整天坐在椅子上这样的工作就是我们读大学的梦想，改变不了。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22
2 E( _3 k! s8 T' _5 T$ i每日健步走2小时，想不瘦都难。
% n1 {' N! ?. r  y  \/ t: Z/ r听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22
4 Q! e. ^% l6 h& w每日健步走2小时，想不瘦都难。
听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

& A5 t4 N5 u5 O这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22
, s; D3 U  S- W每日健步走2小时，想不瘦都难。
# w& g# l  g. |/ D3 Y听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花

这破网还我点了回复了三次

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

- L* d" M" G; u* u/ P你是女孩子吗？我吃不消这样的运动，并且女孩子这样运动的话很容易让腿部和手臂练出腱子，这样的腱子是永久存在的。

apiel

山茶花 发表于 2012-3-19 09:54
* M9 q8 @2 g8 |1 `2 ^: a* _" }2 \你是女孩子吗？我吃不消这样的运动，并且女孩子这样运动的话很容易让腿部和手臂练出腱子，这样的腱子是永 ...

) b" Q) m/ |: C- o  g( V- p我猜是位壮男。
这个 运动量  太大了。。我吃不消。
; [. u2 ?* t) o

Q版007

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
& r4 w. w. v4 {我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
* B+ w' c8 F4 \1 {" t杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

7 r6 M9 d: y4 K* R两个月前减了10斤。好奇贴主现在咋样了？吃回来了还是保持住了？

teng.ernest

多了一点点，在185左右，准备今天重返健身房，呵呵。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
. _6 c, B0 P1 _6 Q杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

) Q% d$ @0 _/ n, }0 U这种毅力，佩服之至。

teng.ernest

还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:03
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

% {6 ^. C, U! l3 w# H3 W啥时你也开个班吧，让俺跟你学学。
俺跟山茶花学会了转呼啦圈，如果再多一项跳绳的本领，就不会胖起来了。

teng.ernest

啊？？？我在国内呢。
! g" ?; ~) W/ h3 ^跳绳很简单，手一摆就过去了，再就是熟能生巧，跳得多，平衡性，技巧性就会提高了，关键就是一开始的数量一定要练上去然后才是技巧，不过跳绳是很累的说。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 15:57
! _1 M  `# U( E! c5 G- x4 f多了一点点，在185左右，准备今天重返健身房，呵呵。

0 T, ^- V: V9 k  f, Z/ L崩溃式的减肥肯定会反弹的。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-3-19 16:06
啥时你也开个班吧，让俺跟你学学。
3 y( Z- ~; G; }俺跟山茶花学会了转呼啦圈，如果再多一项跳绳的本领，就不会胖起来了 ...

8 K& B- X& _" H. ^& \你根本就不胖啦