诚心求健康增肥方法以及食谱

amybear

以前以为吃高脂肪的东西可以增肥，可是发现结果是体重没增多少，吃成高血脂，一点也不健康。
网上说吃高卡路里的东西，让吃入量高于消耗量，其实我也吃得不少，我还特喜欢吃米饭，能吃很多，可还是不胖。
而且又发现，增肥都先增在腰部和肚子上，上身并未增，其实还是很不协调。
不知大家有么有匀称增肥的妙方和食谱可以分享的。我真的很想胖一点啊。

不怕大家笑话，我这绝对不是显摆贴，我身高167，体重45kg，实在太不健康了，唉.......

monamak

真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子
1 M0 S" @% `1 F2 `1 a+ n5 m
: s$ H- p. g0 y  u% x0 t多運動，吃方面主要講究的是飲食平衡，健康就好

summer_tina

我虽然还是深深羡慕你，哎，这里有增肥的办法：
1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；
& x3 w! n2 @+ r& |, K4 o" ~
& U- S' n' s0 L' b; d  {3 Z' c2.人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵以碳水化合物（粮食）为主。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就悄然降临了。3.平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。
4.喝啤酒。其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3.4条办，想胖就容易了。
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瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
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" q7 G  s9 z8 F% M医学研究表明消瘦的主要原因：（1）：食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。
& @- e' l- O) p（2）多食不胖，能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对各种营养物质的吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事，
（3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。
( y! k( b6 W0 t+ p（4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体质消耗过大。据研究发现以上消瘦原因占消瘦人郡87%以上。 ---从根本上彻底解除消瘦的形成原因，促进肌肉正常发育代谢，使机体全面强壮起来。

summer_tina

如果你想丰胸的话，据说吃木瓜，多吃木瓜。

amybear

summer_tina 发表于 2012-3-24 10:10
如果你想丰胸的话，据说吃木瓜，多吃木瓜。

# c: I8 s. {5 t0 k1 t8 P  v2 i我希望匀称增肥啊，不喜欢光丰胸，家庭主妇不需要事业线

amybear

monamak 发表于 2012-3-24 09:27
真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子
1 H! o5 ^% M' e* s
多運動，吃方面主要講究的是飲食平衡，健康就好

谢谢，我现在开始每天练习30分钟瑜伽，不知是不是你说的增肥运动呀

summer_tina

你得少运动，多吃。身体多吸收。

amybear

summer_tina 发表于 2012-3-24 10:09
' \% m7 \/ ]3 [8 x+ D$ D9 t我虽然还是深深羡慕你，哎，这里有增肥的办法：
1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好， ...

医学研究表明消瘦的主要原因：
% j1 v" _2 h! m; F（2）多食不胖，能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对各种营养物质的吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事，——我是从小就瘦，但是从来不挑食，啥都吃，不知脾胃功能为何天生就不好了呢？我爸爸妈妈年轻时候也不胖，年纪大稍微发福点。
（4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息——晚上容易做梦，睡不踏实。

' W8 W/ |" h  _/ ^估计我是这两点。
% N3 y/ `+ c& }/ _, _; l
5 i0 p/ J7 c/ M2 ?+ T+ H+ z( L想起来，我不喜欢喝牛奶，喝多点就想吐，不知是不是叫不耐乳糖症。现在开始每天吃2个荷包蛋。
/ ]7 e' V* u4 k; c夜宵我是吃的，有点怕光堆积脂肪在腰上，肚子上，所以也不敢吃太多油腻的东西。

amybear

summer_tina 发表于 2012-3-24 10:45
2 ]& k( I. ]( E  U% h1 g  i你得少运动，多吃。身体多吸收。

哈哈，我就是运动少，估计这世上比我懒的人数不出几个了。除了做饭的时间，几乎都是在用电脑。现在发现有颈椎问题，所以开始做瑜伽，看看有没有用。不想变驼背啊。

summer_tina

啊？我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。

summer_tina

amybear 发表于 2012-3-24 10:52
0 Y  L* G' j5 `- ]& G( h9 l医学研究表明消瘦的主要原因：
4 r  c/ h) I$ r! H. r5 @3 F5 j( h（2）多食不胖，能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对各种营养物质 ...

荷包蛋，蛋黄最好是稀的，还没变固体的；

我从小都是天天俩荷包蛋，怪不得，我这么肉感。。。。哎。

amybear

summer_tina 发表于 2012-3-24 11:39
3 r/ X8 {4 }4 V7 u9 ?啊？我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。

你想跟我一起练瑜伽吗？我有一个不错的视频，自己在家练。

summer_tina

想。
正好觉得无聊了

summer_tina

在国内的时候做过瑜伽，也做过高温瑜伽。
我属于不怎么出汗的那种，无论我怎么活动，都只出一点点汗，旁边的各位都大汗淋漓的，看着就痛快。

amybear

summer_tina 发表于 2012-3-24 11:50
" A: Y4 c. d) r7 M/ e5 y/ e. T在国内的时候做过瑜伽，也做过高温瑜伽。
我属于不怎么出汗的那种，无论我怎么活动，都只出一点点汗，旁边 ...

7 w  V6 U' q5 ~# r4 U! S我做的是最传统的瑜伽，估计是连全身柔韧性的，不出汗

- r. r3 ?4 Y6 D& S我属于新陈代谢慢的人吧，所以基本很少出汗。

+ b3 ?* _% ~4 Yhttp://www.verycd.com/topics/57850/
7 T8 \6 X$ A7 Q1 H- s' R: s3 ^4 V
这里有个下载视频的链接，喜欢的话就一起练哈。希望我早日打通经脉，健康增肥

summer_tina

希望你半年，增10斤？这个是可行的。
关键是你得能睡。
; W8 Z6 J) Y0 K$ r# n: E
谢谢啦，我看看这个视频！！！！希望我能瘦点。

amybear

summer_tina 发表于 2012-3-24 11:56
希望你半年，增10斤？这个是可行的。
' G8 W! o6 b; I( U3 ~& p关键是你得能睡。

5 O3 A/ x6 }% [  u! O2 y% @有道理，我努力去
谢谢啦

summer_tina

你要是坚持吃排骨白菜炖粉条，小鸡蘑菇炖粉条，猪肉炖冬瓜等等，这种菜，不胖才怪呢。

amybear

summer_tina 发表于 2012-3-24 13:44
/ b3 A: ^& s4 x9 S. L$ I  L你要是坚持吃排骨白菜炖粉条，小鸡蘑菇炖粉条，猪肉炖冬瓜等等，这种菜，不胖才怪呢。

% V( w& z$ K+ e, q+ y我真的是什么都吃，吃得也不少，就是不胖，是你前面发的原因，脾胃恐有问题，吃了不吸收。
% q  s& S" @8 D3 G/ w" W问过家庭医生，他们都说没关系。可我自己觉得特别容易累，没力气。

2 t: _9 P# M$ _  U谢谢你这么关心我，非常开心，一定会胖起来

Rainbowjj

这是本坛最大的BSO贴~~~~~！！！！
我是喝凉水都长肉，NND~~~！！！！

amybear

Rainbowjj 发表于 2012-3-24 15:10
3 L% L6 r2 l3 Z1 o这是本坛最大的BSO贴~~~~~！！！！
& @* V: v+ r, P5 B; x! L- b2 \我是喝凉水都长肉，NND~~~！！！！

0 s' r$ R1 K5 M+ w% W/ v" o啥叫bso，求科普

flyingpig

显摆贴

amybear

flyingpig 发表于 2012-3-24 21:52
显摆贴

哈哈，这就叫城里的人想出来，城外的人想进去啊

flyingpig

amybear 发表于 2012-3-24 21:54
- p# j$ i9 n" M1 n3 h4 f" m, q哈哈，这就叫城里的人想出来，城外的人想进去啊

哈哈，我是越减越肥

amybear

flyingpig 发表于 2012-3-24 22:05
2 f+ m/ W- ], K& H+ B/ N$ ]哈哈，我是越减越肥

在我看来减肥比增肥容易点，控制卡路里就可以很明显达到
但是增肥，无论我吃啥，营养却不被吸收，怎么也增不了啊，最郁闷

flyingpig

amybear 发表于 2012-3-24 22:14
在我看来减肥比增肥容易点，控制卡路里就可以很明显达到
5 m. t; r1 c( o3 h' n$ ?但是增肥，无论我吃啥，营养却不被吸收，怎么也 ...

! a* H- I3 k* c9 y* ]) A3 m喝凉水都长肉的人不同意你的看法

amybear

flyingpig 发表于 2012-3-24 22:19
+ |. ?8 h) s$ k; E5 @7 r2 p( l喝凉水都长肉的人不同意你的看法

不会的，我老公这段时间在减肥，我前面做过一些调查，也发过减肥贴。其实按照科学的方法减肥，结果很明显，2个月不到，他从87减到82.5了。他没有做任何运动，全靠饮食调节。我不想他一下子减的太厉害，所以也就5公斤不到吧。准备再加油减到80。
+ ?2 b8 P9 E" A: m7 T9 B5 P
这是我发的减肥贴，有兴趣可以看看哦
5 M+ s2 ?: S+ f$ u0 u& Fhttp://www.edmontonchina.ca/foru ... hlight=%BC%F5%B7%CA

amybear

今天早上称45.3kg，开始狂吃牛肉，米饭，刚才吃得想吐了，增肥比减肥痛苦啊

nanyan007

饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。

amybear

nanyan007 发表于 2012-3-28 10:11
饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。

我吃很多饭的，吃不下甜品了
  K- @2 A/ P6 Y) I/ j: @今天早上更悲剧了44.5，要什么不得什么，这是什么世道呀丫丫丫丫