每天学点心理学：【五招提高你的自制力】

amybear

1、多考虑长期后果，不贪图短期快乐；

2、当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；

3、确立切实可行的小目标；
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4、不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；
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  R* W' C$ Z# b- T0 g) N5、坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。

JoyceAccSG

对我来说，似乎停止任何事情，坐下来，是转移愤怒的好方法。
2 D* ^3 N7 W' w; B3 n2 y- \然后再想想为啥会这样，怎样处理。
1 N3 _$ M4 n) ]7 @+ `: E但有时做不到。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 07:47
' W% r9 c. ~* J+ H( _2 j对我来说，似乎停止任何事情，坐下来，是转移愤怒的好方法。
; n# {- W# |/ a% H然后再想想为啥会这样，怎样处理。
" C* a- `% ~" ?9 f4 l* V* n* Y6 [但有时做 ...

" ]4 w  g" b# a, P我就是想试试是不是3周真的可以养成一个习惯。我生活特别随意，几乎没有什么固定习惯

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-10 08:06
我就是想试试是不是3周真的可以养成一个习惯。我生活特别随意，几乎没有什么固定习惯

随意开心也是好的，你已经很好很好了，不要太苛求自己了。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 14:13
# ~  H0 v0 p! T% E" Q1 N) Y! a随意开心也是好的，你已经很好很好了，不要太苛求自己了。

姐，我真的很懒，很没意思，您就不要往我脸上贴金了。
我除了做饭洗衣，就是思考人生，加上网看东西，不知道除了我家小胖，还有谁能受得了我这样的

summer_tina

好贴！！！！
( G7 I) @9 _3 i" @6 X  @我自制力太差了，不如也不会老在网上泡着了。呵呵啊哈哈。学习下。

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-10 14:22
  E- M! ]/ l4 M7 L姐，我真的很懒，很没意思，您就不要往我脸上贴金了。
4 ?' Q0 E+ l( d! T  {我除了做饭洗衣，就是思考人生，加上网看东西，不 ...

" G8 S; l* A  @4 A2 u% a! M还思考人生！！！都思考啥了啊？？？？有深度！！
6 b) f5 U. d6 G# ^外加洗衣做饭，这已经很完美了啊。

amybear

summer_tina 发表于 2012-4-10 14:46
还思考人生！！！都思考啥了啊？？？？有深度！！
外加洗衣做饭，这已经很完美了啊。

9 d  a* J( |0 j9 @，自惭一个

willl

Lucieliu

对于不喜欢的事情，自己自制力是特差的总是磨洋工。 以后知道了脑子要有一段时间的适应过程。 谢谢提点。