 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
最好的水果：猕猴桃* g) x6 {( ?/ q# L7 V8 p
4 `, `2 V7 B) {; }, u
猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。0 h% C$ A" ~6 s. u& E' E
# ^+ f# A K5 u
最好的主食：全麦食品: e. l8 g6 R( J3 ]; H
' x# w8 g4 q9 o' s
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
4 U1 j, y: T { }) G* e. a5 l5 j) F7 `" M
最好的蔬菜：菠菜7 t, ~. O8 @$ s0 B1 d h6 p
O' p1 x$ @" ~- s& h
主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
r& F: N9 t$ |' F! }8 q7 z4 P" a1 c3 A* V" G) @4 q- h& ?
最好的早餐：谷物
6 B* A7 g% n4 c& p* ?$ C
/ K( ]1 Y8 Y! J3 E宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
) q; b5 s& F7 m- B7 i8 V8 c8 z* e2 P7 x
最好的坚果：杏仁
2 ]8 B- f" A9 b( U/ F
& X& d' ]3 j0 d* q
3 s6 ?: K' u- x8 J/ S; A3 k8 j U- K杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
% m3 J) B4 U M/ c2 O+ l4 u W; {* l, l! w1 t$ Y; S
最好的肉类：瘦牛肉
- Y3 p V& n5 U" q6 g5 j2 ?
' o, s8 u9 P5 ]: k3 l瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
7 r* {/ X) g( u8 e, p. G/ ^/ k# X, s# a$ F
最好的甜点：酸奶
( u$ U& N0 S; R+ w# N5 O
, q' l8 b7 F' |' c酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。5 s* M) A2 g: L ?2 E% Z. I
C7 l8 h* Z8 g3 W) S- v1 u+ ?
最好的果汁：橙汁- c9 y6 l; J- s3 l; K/ K2 s$ ~
( |7 L6 J' q3 W! Y o橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。% t1 L7 T9 t& Q8 k
|
|
狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
