 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ! \* Q* m& i/ p; w& f
& e A! |" \$ H& I$ ~之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。& t3 e3 T1 E2 D5 `1 t- t
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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- D& X, k' P- [$ _6 J" v俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
/ g9 j7 F$ @# }, l刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了+ \9 ~. h8 A: v0 H) H! V" B% W1 K
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, |; |. e0 H! c& o- G, C6 q这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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( ]5 C5 t/ N! C/ ^我从16号开始减肥的，正好周一5 h* |4 Q: ]9 n% S5 R
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 9 ~% }; U, j/ F" N3 E- V
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡* o3 u. G: l7 k- q9 P' P
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个; R- Z( y h4 L: P- D- z4 k
晚上蔬菜汤
: N( M" k* n' Q9 [6 [11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃, p* J8 p" r" M
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总之按照卡路里来 500以内最好3 a. w1 C( P2 Y/ ^- o' f
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子; q( I* w2 j; T2 \: q
7 C( ^ b* d+ ^, o, D) y6 p每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘3 _9 `. _2 J$ Z# N
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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# z, T$ P P2 m. ]5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
' S0 f/ I8 C2 w主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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' `! t ]9 W F$ Z9 s肚子明显，我大腿也感觉瘦了& ~; E9 m2 K3 M9 Y' I
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+ l5 ]6 k- A* }3 T1 J) K: Y周六-今天 后五天$ t& X6 A+ _+ w. e5 E
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800! O8 X$ j. o* T+ P; X- Q6 u
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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2 f# m3 W" Q* L$ r8 ^9 K8 E* R午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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) ]% W! Y, t+ h$ b7 g/ A晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。# }- g+ n% Z9 e+ | F% g
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅* h0 a |6 E9 U, e, k* ]/ m2 [
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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( a, X5 A. m( O% ^: [今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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+ e6 x" C! \/ z; p第二个10天从明天开始
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. u; \; w; u* k/ C目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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8 f4 p4 R7 B6 q6 f9 J8 r8 q3 K继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
