 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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, r6 i* g8 |- b- j之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。7 _/ w. `! H4 R/ G
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。: k/ o* Q7 j& M9 v& [$ u5 m
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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! `4 C7 s: ]+ n9 q俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~% I- ]1 y( E7 u. l+ r' P
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤* L( V( V: R$ N2 X$ i, C
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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3 W( y4 r( f$ c1 c1 K但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了) ?- s4 m6 H/ c+ B
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一7 D3 |% |" A! u- R' V: o
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡1 P) q7 j: `( o
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个$ M% [+ s2 n7 a* c
晚上蔬菜汤 , D" t5 e9 v ?/ t0 E0 y$ H) c: T
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好. } f' x# [+ u6 n$ [ f2 i& q
" u; ]; A6 B! C1 G" j锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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& N. O& k! c2 ~每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘3 i; Q, \/ F5 w, e- T( u3 T
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。0 u4 { `- o9 n* a! ?$ M( e; }
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松& l; l7 ~/ ^! n6 i
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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/ h1 g- Q+ ?, `0 H周六-今天 后五天8 E# t; H3 E5 [8 Q7 f) c
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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; x8 P. Z1 x. T4 e2 J! `: M早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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" E9 C# n$ g ^, |; S午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右 P7 o4 A7 t3 Y! G
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡& w" u# F' j2 \1 z) ~
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。( _$ M7 a. ?9 E% O2 y8 _6 ]
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅4 }- J4 x% N x/ y
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5 d( y: x! G: a0 O总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）9 ~7 B, f3 W# Y# C8 u
$ i8 d- E5 Z! \ g第二个10天从明天开始- H! b- k. O2 v5 C0 l
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿) z. e, Z, J7 K* O
: L$ S" h; E; R! l1 U7 Q继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
