 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
0 [/ ~1 E6 c* a; T. x, l# r, L: A+ c3 f B1 A4 j' |: H
之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
; r4 u) B! q& {: }5 d
$ v0 b* S+ ?6 G( l其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。1 y; H. f- N6 C3 {
, N/ F4 z( g- w7 `) Y
难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。8 S0 i5 Q9 y3 L+ h
$ _- ]( @) }" N6 J! ^& g
每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
4 U; X/ y/ ^$ A9 @# g( R% {' h=================================================* c' r( f$ R0 S( O
俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~1 j$ M. ~" h0 p' w
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤- W" b7 p2 L) Y
0 K0 g* y& n- r之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右7 V7 B Z$ g9 p( e8 _- G
# ?5 }/ O A) e) t7 b' A但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了# w6 W7 q$ ^; a" x- Y) J
8 C* X. ?) B3 R- D( z Z( o1 w=======================
D. s5 I" o$ ]; j
1 @, ]' G4 [8 ~6 e3 H2 I0 G) h9 d这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
! J4 T( J+ _4 L9 D* p
, v2 f+ {& i, N4 U我从16号开始减肥的，正好周一: H- \0 w0 T4 v( Q4 m
' y- n) F$ Z! G( E" U7 i
周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 & t# J' ]; e% O( w* b) \
2 z% H& A3 x4 C# d2 A. y3 }6 }
早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
: a. q/ U7 Z4 q# T- b中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
0 v! N e/ a m/ }+ e) ?7 ~! ^ l, w晚上蔬菜汤
& G. B3 |3 D2 g5 E/ M- L- q1 g11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
' H! |) _* A' w u+ J, D( A
' Q2 x1 b! R u- u% v总之按照卡路里来 500以内最好
# \# f: ], ~" w- j2 D- K5 t6 p
9 n7 Q# \, v! u1 { ?/ f锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
% K) _" M' S) e6 w: }* P& ]9 K
$ l9 C& u" O, ?5 l每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
* {* G( ?$ d- p& J还算适合我
O1 D( J5 a* \& @4 l
: J" N$ ? Q, ~! n# S, D* X$ \0 S. l( o在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。* Y f0 U" ]1 h5 o. D
! e0 D/ @2 r9 M- O! y( \
5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
! a. q& |: }" c1 W4 E ^. B主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
( x; J" ~8 ?; X' e k' v
# m7 ?7 p) Y A) S1 O' a5 F肚子明显，我大腿也感觉瘦了
% R( }; r+ E2 O- J% X# S% C6 D1 M- G& ~8 x* [# Z3 Q( P& T' \
! G- ]7 G% h7 n' L' b* {周六-今天 后五天+ z& `& H/ |8 ?8 b8 o- N g
2 t5 m' F. e) O. T2 l开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800- y! Z4 |+ a6 _" v/ U% n) P6 A1 n$ j
9 B! J& X. H, q* e g0 A早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右; v1 A* n" H9 s
" r6 ?+ ]# I/ L6 f
午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
! `$ g- {. i1 s# i7 W
4 V5 i3 w& I2 F0 t1 ~2 `$ w+ C" D晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡. {$ Q. T' L3 l" L$ f* \$ v3 b
. Y: i! z( d& c5 H" v& X. d. W# @晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖# f% i( u/ O$ s2 c/ [. M; n% Q2 s( ~3 b
- P0 s6 C' j6 _/ s0 F" M后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
% Y& l9 ^: b/ q+ W- \
' K& ^2 u/ M9 U0 ?( z# I. x! P$ P2 `* Z后五天一共掉了3磅多，不到4磅
i. O; n1 a, h6 t' ]1 w7 ?3 W" W
6 F# K2 V/ u F \6 a; V=====================================
1 C& F/ R% s, T: o5 q; U' u/ I; P2 A0 x7 o: T8 A3 s
总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
- p' C9 U$ |0 E0 p5 x8 s& Y/ O; ?+ [6 R- C
今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
4 } i* J6 u, a3 T$ f$ x
/ Z! w% L5 t1 ]$ p! u* y4 |% @第二个10天从明天开始
+ w& I0 ?( ^) m; e3 K; M
* H! L/ I% O( X8 \! j- W4 L目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
0 h# W: ^" Z# d7 D. G7 U' ~
9 D5 [8 \$ E# f% P$ K G. j继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
