 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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# h- j6 d W& L$ Y% y, X难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。( N/ B( ^! s3 K9 E+ T
, `5 V( ]& T9 I1 V每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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; f8 O, d1 _( O4 H/ k' q- S3 L俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~4 S: b3 o9 V5 R+ x6 y; V" g9 d
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右5 q9 _2 m: ~: P; y6 V+ D1 ?! W
& Y9 R# I0 @" \9 h但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了* x; l1 f2 W( W- C7 z9 A
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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) w$ `' Q) u/ c' t, _我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
" m$ B( d# D$ I中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
" A/ W) }3 J3 h7 @晚上蔬菜汤
' M4 J _# m: V8 j. t) F11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子2 ^% c) O& Q$ N: v: {$ d) f
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
" D* l" m7 I4 \# u3 h' O还算适合我/ ^0 `' C2 q1 }2 K' N
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。% V! A) O! C! h' C
3 o# v% x: W% O3 L$ x5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松( l/ u6 Z& `7 @! t. i: w5 @) Q
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。% T$ C p8 x: y$ h' x
. t3 U) P4 l! U" X3 b; r肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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0 H& o( j! X7 K" w3 u: s- L周六-今天 后五天# i" h: T4 @1 n1 P! @9 I
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800. I& v% u8 c5 l7 r: s6 v ?
. p- l$ i* K% V* D1 d3 ]2 k' g早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右, v* e9 H8 ^9 T$ k& t4 C
& F- f7 X% \* z2 Y s w% J* @( W午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖( t4 A A* S; o( k5 V7 F) l. {
( W6 x: h* ^' ~8 A; {/ w) {后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。5 h; \, A$ f/ V% [
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅9 b9 Z* q( r& Q _6 z4 z8 n4 c' W
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1 }$ y7 r: ]( x* ~/ k. s总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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5 B. h" i) n' v6 Q: ]' S1 h' A' `& A第二个10天从明天开始5 t: L) p2 h8 R/ e; S) t3 U* Q- U
8 m7 M; G4 S( A# y目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿0 s: N. d+ O# p+ O7 Y/ L
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
