 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ( ^8 T" Q1 r1 W e! Z
# ?% I/ Y- a% y8 O+ }! ]之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。' C, j3 S& Y. L d9 S& Y
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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+ G; b' O2 M& n! S每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。0 @6 y( }% T- z8 }2 m
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& V5 I! L6 I* _5 h俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
1 h+ ?3 l' A4 Z: J9 V3 l刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤9 F3 ]/ {9 Y3 U2 m: A$ \
8 {$ J0 p5 H9 z9 W5 z* k. e$ w. r) R之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了9 V( P3 E( `' ]6 y3 c
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" c# d# T* C% ]6 U% v这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了) \8 _; C% r% x( z: H
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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; O: j. \* Z4 _7 l" ^* }早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
% ]6 l+ V9 T, d中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个! W2 M' V* l0 _1 j% w- p1 S' t
晚上蔬菜汤
2 Z2 s3 F) ?- f! G11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好2 f1 ?9 _( P, _5 y
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子6 Z. C% s+ ?& w4 W! K
$ k6 S$ _# ~: ?! B每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘) X/ P& b- y4 v+ k3 M1 C! l2 {, {7 ~
还算适合我! _7 L% |6 Z% k" R+ P
6 {* ], C( I6 t$ u7 P; S在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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: q7 K# |. A o5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松& \, x* [- k, q8 @
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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( p; B4 s' ]% G, w& h肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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' s( X/ \; h5 W8 k) c, J' C早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右+ {# Y% J# a5 K' C* ~5 q8 _' W
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右7 M$ T. Q6 [! A; s6 y+ q: Y" g) `2 u
' f0 X K$ {' C# l9 D晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡! _& e: N! d4 B1 v+ ^( P7 `
9 ~+ ]+ U5 ~, a, V; j8 _8 L8 q晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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- d& f: e# x, J: z( P8 m [总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤: t* A6 H2 L% c* p1 C$ n
8 e; A/ D% t- ~+ E$ w今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿8 c" q, F- y$ S4 @' D4 B, g$ B
" n$ a8 b% ?! A8 @8 r+ z+ T0 ?( Y继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
