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钟南山院士首次公开“养生经”(ZT)

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发表于 2012-5-19 19:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
● 不熬夜(晚上11点30分前睡觉,早晨7点起床)、  P' s# @+ ?5 D* o2 i. }  e

5 [; Z, ?) p7 E' G8 y午睡(休息半小时),每顿必吃蔬果  
2 X/ W7 _: h4 _; a- A1 ?: _- }
6 w  ~9 g% ]3 U: ?0 V8 d) p) O) a2 h●  ●     不挑食,少吃油炸油腻食物和动物脂肪   b  d- p6 t7 }8 r0 b) Q
% k! k' _+ O5 c2 q' l9 Y
●  ●     不抽烟、不喝酒
0 @0 i3 f: v& Y) v3 @2 M# r8 {4 N  {2 e
●  ●     跑步机摆在床边,再忙也要运动。 ( z" g6 D' H( g: s5 G& A

$ K; q. g, A. ~0 y2 l运动已成为他生活的一部分
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& l' B2 D1 I, ?4 k/ a  Z4 N: f" E3 `. O●    ●          他今年已经70多岁了,然而穿起西装的身板仍然笔挺得    像个年轻小伙子。
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●    ●          他 很忙,但运动已经成了他生活的一部分,他甚至把跑步机摆到了床边,再忙,也要 在上面跑上10分钟。 5 K: ]7 D- N) ?$ y8 B

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JoyceAccSG  在2012-5-19 19:33  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:31 | 显示全部楼层
工作并非生活的全部,轻伤就要下火线
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        2005年,他遭遇了人生最沉重的打击:长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗塞,然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理:工作并非生活的全部,轻伤就要下火线…… 他,就是著名的呼吸道疾病专家、中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。
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JoyceAccSG  在2012-5-19 19:34  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:31 | 显示全部楼层
“生活方式”是影响健康的最关键因素
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, u& E5 N- y8 D. E●  ●     “影响健康的因素”分为内因和外因 # G# J  n( C7 N, R# X6 v. i
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●  ●      遗传是内因,它所起的作用约占15%;
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●  ●      而社会环境、自然环境、医疗条件和生活方式都属于外 - X% p5 }9 r. ]+ d5 O3 T( P6 l; ?
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& j5 O- z3 }# o+ `●  ●     其中生活方式所产生的影响占的比例最大,约占65%左右。
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" k. S" M9 E* U" J他对“工作在第一线、忙事业而忽视健康的朋友们”语重心长地说:“在影响健康的决定性因素中,遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的,唯有生活方式,我们可以自己选择,因此,我们应记住:最好的医生是自己 ,健康长寿靠自己”。 + ^9 ?+ X- o8 j  M1 A3 t: ^3 N

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) t  o' n" W# m" l3 P/ l; w●  ●    “生理年龄”是指我们实际的年龄 。
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% q2 z1 |* v0 n4 Y( M7 q●  ●“自然年龄”是指身体功能和形态所表现的年龄。
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在中国,高收入人群老得特别快,30~50岁人,其自然年龄往往比生理年龄早10~13年。为什么会这样?我认为生活压力、 精神压力和无规律的生活就是催人衰老的“杀手。
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:32 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
什么才是健康的生活方式呢? % t* U, \! u* L. [5 B: Z8 \9 Q
●  ● 按世界卫生组织总结的标准,健康有四大基石: 6 l+ q  j* ]* z# x$ H; G
心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒,
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●  ● 钟南山院士认为,应该再加一个“早防早治”。
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●  ●在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多成功人士最难做到的。
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●  ● 要达到心理平衡,必须善于对待挫折。人的一生中不可能没有挫折,有句名言:“祸兮福所倚,福兮祸所伏”。
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+ |% m5 g" E2 F5 `●  ● 我们要学会辩证地看待人生的挫折,因祸得福,乐极生悲!
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JoyceAccSG  在2012-5-19 19:34  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:32 | 显示全部楼层
过度劳累,患上心肌梗塞,因祸得福,深知健康养生重要。 9 a1 Q4 s- g) T5 t0 H% d

5 n9 a; p. a! i/ k 70多岁的钟南山院士深有感触地说:“一直以来,我都认为自己的身体很棒,2003年抗击非典战役中,我们几乎是不分昼夜的工作,仗着自己身体“底子好”,我并没有太在意。由于长期过度劳累工作,于2005年8月 24日凌晨,在睡梦中突然觉得心脏不舒服,胸闷,有点呼吸困难,家人连忙把我送进了医院。一检查,原来心脏发生了小面积的心肌梗塞,幸亏发现得早,我接受了心脏支架手术,很快就康复了。因祸得福,这次意外给我敲响了警钟,使我深刻体会到健康养生的重要”。
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理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:33 | 显示全部楼层
●    ●在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多中老年朋友最难做到的。最使人短命的是:不良情绪和恶劣的心境。这些不良情绪包括了忧虑、惧怕、贪求、怯懦、愤怒……”,
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●  ● 忧郁、焦虑的不良心情,大大降低了对癌症的抵御能力。 $ E" b0 n1 c9 V$ k) Q: \

( D0 K6 D" y& }' Z% p- d我们人体每天都会产生3000多个癌细胞,但为什么不是人人都会得癌症呢?这是因为,在我们身体里面有一种“自然杀伤细胞”,它们的职责就是专门攻击、消灭癌细胞。 4 Z' j3 ?" A' C- |: e: N

3 n( G( F( g" E& ]2 b2 K  l0 S● 有研究发现了这样一个规律,如果一个人整天情绪低落,“自然杀伤癌细胞”的威力就会下降20%以上。 + ]" Z. a! \0 [% U5 y

7 r& K7 c4 J. V' j# ~● 多吃粗粮和蔬菜,少吃高热量、高脂肪食物。控制肉类和蔬菜的比例,以预防直肠癌和结肠癌在中国的高发。 2 F8 z/ X6 n( c1 {% \$ a
4 E) M! {' ?) U& O; C. r! Z. S

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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
最好的运动是步行
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运动是生活的重要组成部分,但过度运动容易造成身体的损伤,最好的运动是步行。 % o1 a- ]. m2 }. A* w
( _, ^4 O, Z! D
●  ●英国曾对1645名中老年人做过4年以上的前瞻性研究,
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结果发现:每周步行4小时的人比那些每周步行少于1小时的人,心血管疾病的发病率低60%,病死率低70%。
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发表于 2012-5-19 19:35 | 显示全部楼层
junglebell 发表于 2012-5-19 20:33 7 [. C5 [$ W5 B
最好的运动是步行
7 V5 Y) v3 b" U5 o9 E- Q- F
- i( g; ~) [7 _& X" n运动是生活的重要组成部分,但过度运动容易造成身体的损伤,最好的运动是步行。

/ u, Q/ e3 O/ @" G" a' \   坚持步行的,几十年下来的,我所认识的有个老太太都84了,还很健康。她后来就一天能走数公里。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-5-19 19:35 | 显示全部楼层
在慢慢消化中
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-5-19 20:35
% Y. R7 d% w* E! L3 g坚持步行的,几十年下来的,我所认识的有个老太太都84了,还很健康。她后来就一天能走数公里 ...
& @+ @+ N$ L3 n3 k! o$ Q
是的,现在很流行的说法是 Walking is a magic vitamin.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:39 | 显示全部楼层
多吃粗粮和蔬菜,的确是对的!!!低盐,少油,低胆固醇;每天至少5样果蔬。一个星期3次鱼。每天摄入豆类产品。0 K1 w7 w3 T- D3 x, }

: u% W6 W' r/ ^我一天不吃菜,都觉得受不了。。我必须每顿饭,有青菜。没菜吃,我觉得要死了。让我完全吃素,我也没有问题。对肉,我倒是不怎么感冒。没有肉,我也不觉得缺什么。/ |9 e& o! D+ y  X; H# Y# a

7 k- H9 \' f; U/ S1 |4 l/ P" ^+ y$ n4 w要是没有青菜,我真的受不了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:42 | 显示全部楼层
junglebell 发表于 2012-5-19 20:37
: C/ n& h1 a+ Z. y8 d是的,现在很流行的说法是 Walking is a magic vitamin.
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走路其实真的很好;我坚持走路至少有一个多月了。
9 R) k& f2 }' _% U/ X0 |$ J9 @2 A% A+ H( R9 [# |2 A
跑步,到底是好,还是不好,有很多不同的说法。跑步,其实是给心脏带来负担的,而且冲击膝盖。
* u" }6 O. i! `9 s4 p* N3 I* J那个一辈子研究张爱玲的,叫夏什么的,他就反对跑步。他说他年轻的时候一直跑步,到了60多岁,心脏病特别严重,差点死了。如今他80多了,他推崇吃维生素,坚决反对跑步。
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