想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
9 r3 o3 ~, y; M' j9 c2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
9 \: r4 N; b' E+ t" K: B! N3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

, G1 J! y; Y( o) J$ d) s一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
8 E9 Q& {& B6 X# `% ]1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
$ F4 E4 i2 Q  c) Y我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
* I) W, t1 `# e  }8 l2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
# Y3 R/ H- a6 P2 O8 Z/ `, o  i8 f如果想在一个月瘦十公斤呢

不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
- f# G0 g9 E. A8 n如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

* ]- W$ V, e+ S9 g! K+ M" K我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能
% Z1 a+ k  ~7 `! y  j# W: {
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
) m1 l0 i, U1 `( t7 v, `5 E
0 d  A9 \7 V, b  k8 o8 K" r7 s配合减肥茶，每天锻炼

$ O; _& _, T$ M0 H1 W7 L8 T' o/ T好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了

而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照

8 |* a8 B/ [* L) o8 C3 Q老娘才不遭罪！！！！！！
! o+ }. v# e" }, e* ^8 |
6 R. C' L, o& x

7 N5 k; u4 A! _( K1 i减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
4 D1 T" F7 o' A9 Y+ ]4 L# `) [要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
7 h+ T9 b% k' W4 `6 ^
7 K5 w) J4 t' m) v& p# R网上有不少减腰，肚子的视频，

0 `; {) J, I2 M% q: O3 S! y谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
$ i% m% k4 v% }; D4 v) r4 Y1个月减10公斤绝对不可能
, j2 [! m+ B: E3 t( n# b; g
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

1 x; R# x# Q7 u7 j+ z! [我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

  _; C+ ~4 u; F: ?% o( {俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

/ K) K3 Q9 Z+ y' i$ t早上100，晚上100。。。。
- F9 ?4 u4 n: C% N  U5 r: Q6 }# o' a
我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的

' u0 T/ o* N! p0 q2 H我曾经21天瘦了21斤

楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆
# a( i6 b( _) y& M9 P6 L
看你能不能坚持了
% l0 c( |. J" }) Y; s
方法是不太健康的其实。。。
8 `9 h+ M4 k' ^% D. X$ H

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
* I' s: _7 G1 ^/ e一个月瘦10公斤可能的

4 c, ?  o& q  A. H1 ~. o我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
, Q+ V8 r( N( U1 w5 G/ w0 G# y一个月瘦10公斤可能的
, d6 v. [& y% C; Y' X" ]9 D" b
5 H6 N* j, w; e5 O, y我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
5 {2 M) @8 {" F3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
$ N( c5 ~0 H" ?9 R2 g方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

$ S* l9 U& ~  H# Z  `谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
% A+ |2 x- D. T- v2 k9 j, n0 @作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
4 C6 a% T7 o4 ?! C1 Q+ Y小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

& x! _  A% R0 m+ c& K- n& m谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
& w7 o2 o5 [5 {9 h' v7 t/ Q( K我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
. C' I& p% E: ^% _( I8 p0 G" O白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
0 y' T0 Z. o. A6 l1 }哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

, S6 F9 g. p6 ?3 u7 Y* g嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧
4 v/ f6 W4 R7 ]# m$ A6 X
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