想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
7 F+ s3 K. z6 v# L* t2 v" ]2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
  L' V) z! \: y5 |) K2 E3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
  }& X: v/ J8 Q2 w1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
4 K: x* P- m4 f) @% |6 b5 j$ `2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

: M- v+ i* o0 y/ ]  j如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
* P- U. n3 L2 O- M$ X; v我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
. k  Y7 @: o* g2 O6 f8 s1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
. b" \9 k7 M! G2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
如果想在一个月瘦十公斤呢

6 A/ ]. l' O- G8 C: a+ n不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
# m; ~( [  F# P1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
1 ]; K: w% M' G- p& Q- z/ Z2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

- a1 v4 J3 w0 ^6 H2 K- S如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
. E) L$ j$ P. A# u: Z" ]5 e9 Q如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

( Q# Z+ T! E6 E' C6 u5 p( N) V网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能

" @; q# l# G8 x7 F4 D5 t  z俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

配合减肥茶，每天锻炼
/ I) s; l/ W5 i( h) ^1 X
+ c- s4 G$ m" ^" {好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
/ c5 Q# b/ Q9 ]! D
而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照

7 l. \2 L3 P0 E老娘才不遭罪！！！！！！

% v  ]  s) L" d; g8 k) ^# P
2 y9 w4 }6 n) r9 j) [& B
减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
/ t$ l& l2 Z% g! q
网上有不少减腰，肚子的视频，

2 a6 ^& `! g% t+ e+ b谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
8 |# N# f  ~- r
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

8 A0 t! U, Z0 o" s3 O" _我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
4 H; N3 ?6 r+ \
' \/ L' n% N$ ^2 \* {! s! x俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

早上100，晚上100。。。。

$ c: N. p/ ?" r( e! n5 o我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
6 I% r( \2 l- |/ r# L2 l# p6 a, w喝豆浆
: J2 J( }; p+ y: L$ u/ c
6 y# l) n$ R0 N; g  O9 V, g看你能不能坚持了

2 t2 L: ?0 h/ {) O8 p方法是不太健康的其实。。。
5 g" z1 D0 l. T0 ]6 w, {

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的
: Q) S7 X1 r% v+ Z6 e+ S. j
我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
9 h* V& Q7 w! W3 U3 h4 v: Z一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
6 n$ t2 e+ `' v- _& i2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
( a. Q, V, V4 F6 `8 O6 L/ U3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
2 g* f  N( o" y) B方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
+ U% ]. P1 u7 u  j作暴走族吧特有效

' a" [0 T$ z- ]8 K" ^2 u怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
$ b; O1 r  L( p" u0 U# ?小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

9 M+ A( V3 }" ^- @2 T. r, W1 p谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
* k1 @( b: v6 M1 q) W我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
6 B2 e& Z: h9 a" F$ a2 T白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
& Q5 _$ D; ^; V. ^+ m哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧
$ J! N, B1 T; O2 z) L
http://online-story24.com/