心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

$ q( p3 k' f) X7 a2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

9 x' j- ~& a" I3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
4 D& N+ k6 w. z* t% c  D' t
9 \- r2 Q, p8 U. I# e2 s
; m/ l, ?( E) G! q9 ^8 {还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
$ J8 f* C3 e( u) n# x+ P7 v7 w) j
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

4 e- {$ S# L3 v. K" c" c看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
) F1 L" d+ o- F1 o: V看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

7 h+ R' ~8 G" ?/ y8 P嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
  Y5 P7 B/ }) P( ?4 Y" f2 h嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
( j3 R+ p+ x( Z2 x9 q) I+ D% h% K负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

" J' w5 z( F6 {! r( A我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

. f3 o# P5 M9 V: u2 R5 i如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
9 ]+ k1 p1 m$ k3 @. J( g* i曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

( e$ A8 l0 O7 j7 W! O) W前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
9 z. j( P) [5 I) O8 y, Z现在你的实践经验是，以毒攻毒？
% V1 a+ ]( k* ?- b  D我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
( D' q+ N& v+ b现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

  ~9 I, C  b. K& Y4 W; `8 v手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
2 c& N6 d; e8 t. ^- ?+ D5 j我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！