心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

$ v: q8 ?# O" N) r" J8 [' N0 |* e/ L
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

6 l- M2 @8 Y- q% N* f2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

  J# w8 i# e  _5 S8 u* D3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
% ], U1 q$ G  N( T9 q& V2 s
/ @: O" I$ D5 f. i1 c+ R1 {) I. M
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
& A4 Q- i+ K4 y# P
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

$ J5 ]: }* Z- K啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
  K; |2 H8 {, `* |# `0 G嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

9 n3 l- s) e$ ?' X+ |! y你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
3 K' ]3 q/ y  q! b- Z8 e你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

' _8 L! E3 o4 u8 M5 I& D我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
5 p& U/ e# Q) A: N  U负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

1 y$ w, S; B  t+ ]- T4 S; P我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

. ?( F" P6 n7 }( N如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
1 N8 J# \/ T% V, j+ c! d4 @曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
' ]9 E* I7 Z5 d' g4 D3 T  x3 A; ?如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
( E% ^+ G3 g0 f" G( m曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

5 L) G. ^# Q0 B# _; k# U* Y4 |前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
% S) i8 P0 e9 G4 }! j" ~- z$ ]0 u' b现在你的实践经验是，以毒攻毒？
2 [, o: F9 c8 k+ ~) O- s我有些迷惑了

% t; o0 R# ]! ^* p- J手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

7 }& |; ^, H: h: e: g+ U我觉得有道理，分散注意力，很有用。
* k* X, A$ W; Q1 z2 R我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！