心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1 r& Y! w; t" {$ K$ C% B

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
, f. a4 G2 g  L- P
) o+ X/ H' u/ `" l+ e2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
8 J6 G8 E1 t6 v0 ^: [
% X4 W2 x) W. ^5 v* S* D3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
8 v/ S' H* v. B; L: Q3 G
- [! ^; S/ g0 N/ G$ i) F
3 X3 E, W! r  A. _5 g6 s: \还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

6 O. h; H& \) j. x: p啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
0 p8 m2 _6 w% P* }0 ^1 d看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

- b1 Z* |& K9 k1 W5 n& h嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
( L& x- S* q# J% q1 E- i4 Z嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
. P1 J1 K- f! g9 s- E" C0 g因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
0 w2 O; F/ v  \你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

) p" @: ^) o) T我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
& j# t) r; y- i其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
: z7 M9 Y8 n* @. q% e/ R# N负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
% F  y8 J7 Z3 ^9 o我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
. z7 t) R4 S6 y$ @/ f2 i8 X* |曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

, K5 `/ T# K: n# j  `6 J: r前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

( D: m/ G/ I2 A6 w3 N手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

$ d3 k0 [  ~# w* l我觉得有道理，分散注意力，很有用。
8 k/ Z3 @" r; {0 s$ n0 ~) P我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！