心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

% V; u, q1 h, D2 |电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

/ n% Q- ?4 Q$ \/ j8 N$ l$ {看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
; E- X! l1 [$ t: o3 V5 `5 p, f因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
( O) x, f( m  J6 l4 C因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

0 ]' Q, y+ |7 f; M  @你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
, }: `, x3 h) ~% M你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
+ C0 {, ]  u9 A$ A- ?其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
% a7 u# J% Z+ F* A# ~& Q负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

- e& q! ]  ]2 z9 ?我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
& l, O, a' @2 _" A" F9 i8 p曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
" r2 z. M% D7 |$ W曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

4 y  N9 ^. w. T3 B$ |3 Q" e$ Q- e. Y前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
* }6 a* e0 H0 Y+ ?3 ^; u' l现在你的实践经验是，以毒攻毒？
* t# k; ?' D5 g2 e9 k我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
0 j6 Y! k( L; z4 }前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
5 B5 E/ u+ ~6 l' S8 e5 p我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！