心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

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* n9 f' }8 G' q  S! R; ~6 J2 Z+ U
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
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2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

  r- B. [: F- }* U- K3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
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( P6 X, E! a* ~
* b# O& Y! {, Y1 Z" r+ k! W: h还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

' g2 M) s7 B5 J7 E- d4 c& o+ G电话粥？
. e) z, k! l: F7 _0 O
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

# t9 p$ t/ S: U: v' V6 o5 H嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
* z9 n. }; g. J* T5 T4 I因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

2 R7 c: j: r2 G: A我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
0 U) D. A2 N2 J* E4 F负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

; l* B/ J/ @; u8 `+ ?我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
( d+ T/ i3 E+ w. W- P我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

* E  a# l4 r$ B6 L  M2 Z. T如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
9 e3 E8 E; T' v# k! q- w曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
6 E- d- t- X2 C* ?如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
4 d' ]! B# L/ l2 i" t& d曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
' r6 f% P3 f$ d% l现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

# H& I2 k+ ], ?手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
% N0 o& k' l9 i7 u! \( F( y! ~手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！