有氧运动要记得"3,5,7"

PTL · 发表于 2013-2-25 16:30

有效的有氧运动可总结为“3、5、7”三个数字：连续运动不少于30分钟；每周确保运动5天；运动时的适宜心率为（170 - 年龄）。

toca2007 · 发表于 2013-2-25 17:01

这个对我来说很难哎．，．．需要毅力坚持！

amybear · 发表于 2013-2-25 18:27

姐，你看了网站消息吗

cmcw · 发表于 2013-2-25 18:43

声名载于晕洞嘿嘿

鸟语花香 · 发表于 2013-2-25 19:06

有个好办法，尽量少开车，多走步。

PTL · 发表于 2013-2-26 09:08

amybear 发表于 2013-2-25 18:27 L4 o& K6 }+ n
姐，你看了网站消息吗

not sure what you are talking about. Please send me a message.

amybear · 发表于 2013-2-26 10:44

PTL 发表于 2013-2-26 10:08 ; h6 s. K0 H7 b7 P* Y ]
not sure what you are talking about. Please send me a message.

你的网站消息，我给你发了2条关于卡拉ok的

PTL · 发表于 2013-2-26 11:06

amybear 发表于 2013-2-26 10:44 . _( j9 ]3 E1 f* l6 k, s# H7 c
你的网站消息，我给你发了2条关于卡拉ok的

SORRY，刚看到，回你了。谢谢BEAR。

艾ye · 发表于 2013-2-26 18:37

今天中午去公园走了30分钟，好的开始

cmcw · 发表于 2013-2-26 19:50

艾ye 发表于 2013-2-26 18:37
7 ]1 q7 I& c# r) u; J9 N今天中午去公园走了30分钟，好的开始

今天冷啊啊啊啊而且路还挺滑的

艾ye · 发表于 2013-2-27 07:30

中午零下6度，公园里路上行，走了一圈，晚上睡的很好，呼吸了新鲜空气的缘故

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