我要崩溃了

PTL

去SPALADY和TRAINER练了六周了，称上的重量一磅都没少不说，还提高了食量。

PTL

没良心的，都在那里偷笑不出声？

cmcw

微胖才更迷人哇  

PTL

不是胖瘦的问题，是怎么没有PROGRESS的问题。可能是锻炼过后吃多了，可是不吃吧，好象又不够力气呀。

北上太子

环肥燕瘦,各有各的风韵,顺其自然,莫强求! 健康即美丽,心态健康,身体健康,远比减肥更重要,看人家弥勒佛,胖成那样,还笑不拢口,你又何必和自已过不去.

PTL

北上太子 发表于 2013-3-5 12:19
, K( u6 A9 X/ m6 W- V+ v# c环肥燕瘦,各有各的风韵,顺其自然,莫强求! 健康即美丽,心态健康,身体健康,远比减肥更重要,看人家弥勒佛,胖成 ...

9 A! G# `' L3 m1 z3 p! i就是为了健康才要减

PTL

有什么好建议呀？还是非得挺过１２周才能见效果？

北上太子

那就少吃,只吃蔬菜水果,抗不住时喝开水,不能是饮料,要对自已狠一点,保持苗条是女人一辈子的事业.

wangren

吃饱了才有劲减肥！

kismet

虽然称重没变，但我猜经过这六周锻炼你的肌肉一定变得结实了，从外表应该能看出变瘦了吧？我最近也在减肥，但没有你那么系统的锻炼，只是基本每天晚上坚持打一个小时的乒乓球，另外坚决控制饭后零食，没减饭量，称重也没变，但朋友都说我瘦了一些呢。

PTL

wangren 发表于 2013-3-5 12:58
吃饱了才有劲减肥！

我也这么觉得的。

PTL

4 z' t: _7 ]% V2 P. f

kismet 发表于 2013-3-5 12:59
虽然称重没变，但我猜经过这六周锻炼你的肌肉一定变得结实了，从外表应该能看出变瘦了吧？我最近也在减肥， ...

从仪器测量上来讲是减了一些BODY FAT，大概有７磅，增加了５磅的肌肉，但是从称上看真的一点儿都没有变化。我有些绝望了。

amybear

其实应该先通过饮食减体重，然后再去锻炼，把肉练结实了
4 c6 G, l& ^2 o: E0 `但是，肌肉如果练出来，又停止锻炼，又会变回为肥肉
- w% I* A/ c  p. S& M" C( m7 X看身边，又瘦，又结实的人，其实都活得挺累的，也不一定长寿。
; Y7 M1 U- G9 [2 B/ q8 V折腾了半天，胖瘦属于基因问题，如果不是太胖，只要血液里的各项指标正常，没关系的
& N, R! v" U4 U7 ?2 b$ u
像我只瘦，不结实，从来不锻炼，只有45-46公斤，身高1.67，但是我的血脂偏高，所i以，瘦却不健康。我想增肥也不行，我的基因决定我的脂肪不能停留在我的肉里，而跑到血液里去了，我也不知道咋办。

PTL

amybear 发表于 2013-3-5 13:30
; P5 G) F& ?2 h) \% v其实应该先通过饮食减体重，然后再去锻炼，把肉练结实了
8 e( n+ w: s$ f但是，肌肉如果练出来，又停止锻炼，又会变回为肥 ...

- H- U  |+ b' d: v2 n9 g7 j( c; p( n) ~你这是鼓励我呢，我是给我泼凉水呢？

amybear

PTL 发表于 2013-3-5 14:37
8 T# _; k6 _( P6 b. t9 h; \你这是鼓励我呢，我是给我泼凉水呢？

/ g4 y/ C1 O9 q" C是说实话
瘦了不一定健康，稍微圆润一点不一定不健康，只要你的血液指标正常，就是好的

如果血液指标不正常，就要通过diet来调整了。
: _3 h  w' J6 }
我给老公减肥期间，做过很多调查的，我在美食版发过帖子，怎么靠饮食减肥

你这种情况我也遇到很多了，如果光靠运动，的确会越运动食量越好，如果不注意吃的东西的卡路里，反而会更胖。

PTL

amybear 发表于 2013-3-5 13:30
其实应该先通过饮食减体重，然后再去锻炼，把肉练结实了
但是，肌肉如果练出来，又停止锻炼，又会变回为肥 ...

& Y! \, b, Y) l/ h8 ^+ q& u$ D
这个真的很矛盾，不吃好吧，锻炼真的没有力气。有一次我没吃午饭就去了，结果差点儿练吐了，休息了三天没敢练，感觉就那一次就伤到了气血。从气血的角度了讲，节食＋锻炼，真的挺伤身体的。为了适应锻炼，我还特意在饮食中增加了大枣和牛肉。大概还是应该在PORTION上做一下调整和控制。

amybear

关于减肥食谱的心得
) h3 i) g  u; e- t3 u3 k. Ehttp://www.edmontonchina.ca/foru ... read&tid=488598

PTL

amybear 发表于 2013-3-5 13:45
是说实话
# q6 i, t' H0 T7 d. N" F9 g瘦了不一定健康，稍微圆润一点不一定不健康，只要你的血液指标正常，就是好的

' {, V% {& E: o0 q; s# U指标还都可以，但是还有至少３０磅的BODY FAT要减。我总觉得月运动食量越好不是运动的问题，是气血不足的原因。我再试６周看看。

amybear

PTL 发表于 2013-3-5 14:47
2 k+ R% s5 _! O  z" v6 Y这个真的很矛盾，不吃好吧，锻炼真的没有力气。有一次我没吃午饭就去了，结果差点儿练吐了，休息了三天 ...

; ]8 [- @0 z# _8 b: s8 O4 l如果要减体重，就一定要注意卡路里摄入量

有些东西卡路里低，但是也比较饱肚子，可以多吃一些
  e  G& o0 F& ^, ]5 B
你看我上面帖子就知道了，无论是通过运动还是通过饮食调整，目的都是为了控制卡路里的摄入量。如果你吃高热量的东西，吃的再少，也会影响减肥的

, a7 s1 ^+ ]+ f1 I* B2 d. Y; G

PTL

amybear 发表于 2013-3-5 13:49
关于减肥食谱的心得
http://www.edmontonchina.ca/forum.php?mod=viewthread&tid=488598

8 z& b# x/ V6 O! s/ k/ }看了你的贴我更郁闷了，只有感叹，你咋我不是我LP呢？

wangren

减肥是人类的大斜井！！

PTL

太难了，我趴着不起来了。郁闷中。。。

amybear

PTL 发表于 2013-3-5 15:00
看了你的贴我更郁闷了，只有感叹，你咋我不是我LP呢？

姐，只要你找到自己喜欢吃，卡路里又不高的食品，所谓的节食减肥就不痛苦，再加上你勤奋的锻炼，一定可以减掉多余脂肪。
' V3 ]: p$ r8 D& K8 e% {我朋友53kg，1.66，她去营养师那里制定的减肥计划（包括餐饮计划+运动计划+每天吃一种特制药片），5周减了6kg，到47kg。她本身是个特别爱运动的人，但是一旦停止吃减肥食谱，依然运动，她的体重还是反弹了。我为了省钱，就只研究了她的计划，没去找营养师，自己上网页也搜索了一些资料，结合了中国人喜欢吃的食谱和中国的减肥知识网站，才给小胖夺身定做的食谱。效果真的是很灵的。
" v- ]' t: `9 F) L我相信只要你按照卡路里的摄入量和营养均衡的食谱，再适当锻炼，下一个六周一定会效果非常明显。
% q8 W' E. X, P- w6 k, B1 ]期待你成功后给我们报喜哈

may

和TRAINER 练不管用, 我在SPA已经混了快３年了，能保持就不错了
) M, b, |( z8 R' `$ W0 x8 _hot flow yoga: 3-4 per week
% _, C1 m. Y6 L) k- Wspalady at least 2 per week, each time about 1.5 hr
9 o; ?$ ~  t- q( A痛苦a，但卓绝的要与减肥抗争到灯干油尽!

PTL

may 发表于 2013-3-5 15:04
和TRAINER 练不管用, 我在SPA已经混了快３年了，能保持就不错了
1 @( K! ]& k+ y4 h9 Lhot flow yoga: 3-4 per week
spalady at ...

现在的体力还做不了HOT YOGA，一两年之后吧，还有可能。我可不想灯干油竭哇。

PTL

may 发表于 2013-3-5 15:04
和TRAINER 练不管用, 我在SPA已经混了快３年了，能保持就不错了
hot flow yoga: 3-4 per week
' D: U& [; o5 mspalady at ...

我也觉得这TRAINER好象没有我去年自己减的效果好呢。

艾ye

能享受美食而不发胖，这就是锻练的功劳。佩服你能坚持

PTL

艾ye 发表于 2013-3-5 16:16
能享受美食而不发胖，这就是锻练的功劳。佩服你能坚持

也是呀，还是被你找到了钱币的另一面。我这几天可真没少吃呢。LG周末研制了拧檬鸡和YAMYAM虾，都是自己调的汁，没有用酱，超好吃。
' i8 p% T' O7 O! ?) y+ A' Y
我发现艾艾就是兰质惠心呵。

JoyceAccSG

PTL 发表于 2013-3-5 12:05
0 g4 u# G5 v9 i没良心的，都在那里偷笑不出声？

" K/ Z0 T7 x$ j2 ]跟我锻炼身体

PTL

JoyceAccSG 发表于 2013-3-5 16:31
1 M' F. h+ P3 l( {跟我锻炼身体

看吧，终于偷笑不过瘾，改大笑了吧。