春季锻炼五不宜

鸟语花香

- p, O& ], r& ?& g一年之计在于春。春季是运动锻炼的好时节，但春季锻炼要注意“五不宜”：
    1、锻炼不宜过猛。应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉损伤。
* T/ i. P/ ^/ a' u& N0 a6 C+ M    2、雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内容易吸进过多的有害物质。
) I3 L8 R% a$ F+ M) a6 s    3、不宜用嘴呼吸。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，通过鼻腔中的绒毛滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
! z$ B: N2 Q* T+ f0 n# w6 B1 h     4、不宜空腹锻炼。清晨血糖偏低，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就有可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
0 Y! Q, g5 M- q+ H' c9 R6 a( p6 ~     5、不宜早起锻炼。清晨空气并不新鲜，只有下午四时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应该更新。

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summer_tina

下午四时左右的空气？？为甚？

佳乐

小小绿草

艾ye

适用贴

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-4-14 22:06
$ K- W5 ]5 G7 O! u下午四时左右的空气？？为甚？

& P8 G3 P6 ]6 m" h, J2 D) G因为夜间绝大多数植物都会放出二氧化碳，第二天早晨还没有完全消失，
待太阳出来之后，经过光合作用，花草树木才开始放出氧气。
' S8 V9 g$ _5 W" T# p到下午四点左右，二氧化碳彻底消失光了，植物的氧气也都放出来了。
0 P9 D; G) G$ n6 B7 \- `所以这个时间出来运动是最佳的。