睡前为什么不能做剧烈运动？

鸟语花香 · 发表于 2013-4-16 20:06

　睡眠的过程是人体由动入静的过程。人体正常的睡眠，会将许多生理活动逐渐减弱。如果睡前过于兴奋，上床后仍然处于兴奋状态，许多生理活动要重新由旺盛状态过渡到安静状态，这需要很长的时间。如此便会耽搁我们正常的休息时间。所以，不要在睡前剧烈运动，以免因过于兴奋而无法入睡。
睡眠前应选一些温和的活动，如：散步，太极拳等。这些活动对神经起到镇静作用，能帮助人更快地进入睡眠状态。

howard · 发表于 2013-4-16 20:30

Sex 可以吗？是剧烈运动吗？

方方 · 发表于 2013-4-16 22:16

楼上good question

zwx · 发表于 2013-4-16 23:12

要睡觉了

cmcw · 发表于 2013-4-17 08:23

sex是促进血液循环的运动能让你的睡眠更深剧烈与否要看个人体质和接受程度吧。。。。。不过睡前冥想或做轻度的瑜伽拉伸也是有助于睡眠的喔。。。。

summer_tina · 发表于 2013-4-17 16:23

小时候贪玩，晚上8点半了，还在打雪仗。我爸爸就说过一次，说，别玩了。今晚上你玩得太高兴了，一会儿，睡不着觉的。。
哇，觉得我爸爸说的好有道理哦。

海上飞 · 发表于 2013-4-17 21:56

howard 发表于 2013-4-16 21:30 / t' ~& Y/ f z
Sex 可以吗？是剧烈运动吗？

楼主的意思是早晨做此类运动？

鸟语花香 · 发表于 2013-4-18 02:48

海上飞发表于 2013-4-17 22:56
" c5 ]1 t- G, ~% S1 `! M e4 z楼主的意思是早晨做此类运动？

对！上午可以做剧烈运动，可以通过长跑的方式上班，如果跑累了再乘公交车。
就不必开车上班了。

marie · 发表于 2013-4-18 17:13

8-10pm,swimming 能帮助人更快地进入睡眠状态.我常常吃安定药, after swimming, 我入睡了, 不吃安定

Shian · 发表于 2013-4-18 17:25

marie 发表于 2013-4-18 18:13 2 t5 t& `& \7 a
8-10pm,swimming 能帮助人更快地进入睡眠状态.我常常吃安定药, after swimming, 我入睡了, 不吃安定

哇噻，你都已经跨过安眠药吃安定药了，还好现在你不吃了

summer_tina · 发表于 2013-4-18 17:59

marie 发表于 2013-4-18 17:13
7 F5 y2 |6 ^8 ~6 @: ?8 D8-10pm,swimming 能帮助人更快地进入睡眠状态.我常常吃安定药, after swimming, 我入睡了, 不吃安定

那就支持美女每天都游泳。又健身又可以避免吃安定。毕竟是药三分毒啊。

clutch · 发表于 2013-4-18 21:04

我觉得累了更容易睡着阿

marie · 发表于 2013-4-18 21:29

Shian 发表于 2013-4-18 18:25 ( j3 r8 Y: J, T: X: F& R7 d% }3 v
哇噻，你都已经跨过安眠药吃安定药了，还好现在你不吃了

吃 2 安定.

marie · 发表于 2013-4-18 21:33

clutch 发表于 2013-4-18 22:04
% \+ a) L& U7 \; a" x/ K: o我觉得累了更容易睡着阿

劳碌命，反而容易失眠，因为想做的事情太多，人就不容易放松下来

clutch · 发表于 2013-4-19 13:15

marie 发表于 2013-4-18 22:33
: x" l/ `6 c2 O5 d: o. R& u; d劳碌命，反而容易失眠，因为想做的事情太多，人就不容易放松下来

在你有困意的时候赶紧去睡

marie · 发表于 2013-4-19 15:59

sometimes!

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