哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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跑步，坚持不下来
, Z7 _" S9 x) H+ s+ x& Z/ g跳舞，不会
节食，太委屈我了
瑜珈，太受罪
" n% s5 {  Y6 ~& `

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自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家有兴趣，我今晚上些照片给大家看看。

今天进去之前，我称了一下      1*4.5 lb。出来梳洗干净，穿上同样的衣服，是1*4.0  lb
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也就是我在里面伸个懒腰，抻个胳膊啥的，那汗就出来了，或者静躺一会，就烧了0.5lb，差不多4两吧，全化成水了。4两差不多是200ml的水阿

amybear

这个方法在电视上看到过，举重运动员，为了减少体重而进入低一级别的比赛，就会在比赛秤重前蒸桑拿，可以根据蒸的长短来控制减重的多少。就是不知道这个方法对长期减是否有效。
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9 h( h' C: ^" y0 R1 r6 u8 b期待楼主亲身体会汇报结果，等片片

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我在里面1分钟，就开始大量出汗，做了套我能想起的第8套广播体操，那汗就一滴一滴的往下流。不过10分钟以后，觉得热的受不了，就出来凉快会。

本来想放弃，今天够本了。一看到一些青春年少的女孩们，那没有坠肉的腰，那匀称的后背，我就又来了动力，又进去蒸了10分钟，这回是作了几个简单的瑜珈动作。看似简单，我一个标准的都作不了，老胳膊老腿了，只能尽自己最大力。汗下来的超级快。
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我过会搜搜，天天蒸，对身体有没有影响

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好多禁忌阿。

最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
6 Q* I* i3 Q$ \! ^好多禁忌阿。
- x3 Q4 H1 j4 t3 H
! B! k. C% A/ [: j7 ]- u) Y$ Z8 [最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

$ g/ j  E& T, M( D/ Z7 o) f( R+ E那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 15:31
那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2013-6-10 18:02
8 E& A. @! y# D" A9 I7 |  @蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

* w1 A+ ]! ~8 l+ ^4 i/ i, f  n怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 18:33
* S. h5 @* f3 c  u- i怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:18
: T' y$ A0 c  n自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家 ...

9 J! p$ }  s$ j/ F4 ^! w2 t7 N1 f/ p你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
# r5 a! H! f- M* K2 E% s' V& J好多禁忌阿。
( H, S" g9 i' x- ~) R' ?
! d- j4 y7 I0 b4 q, G最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

cmcw

持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

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cmcw 发表于 2013-6-10 23:26
持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

我也是在摸索中，谢谢提醒。
1 V+ a- Z& l0 F) P& o8 F8 a" C+ W. c' W

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:49
* ?5 Y: Q: B, S4 z, S8 W; \一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

我也是在摸索中，谢谢提醒。

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:47
你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

; ?; P# M/ j" @. V" P我还在里面做运动的。嘿嘿。平时做这些运动，也出汗的。在蒸气室里，下来的更快一些。

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' l7 t( |' t' B) z, c, _2 ^

山茶花 发表于 2013-6-10 19:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

  {" t8 r. h* A  Y第一次进去，也是坐着。确实呼吸困难，不到5分钟就不行了，赶紧出来换衣服回家。
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+ Z* z! B3 ]2 }1 v9 I2 @: r* S一个星期后再去，就好多了。有个人跟我聊天，不知不觉就聊了15分钟左右，好像没有那么难受了

! M5 }+ O' _! [) s% O+ y以后再去，我都在里面简单做些动作。一般在10分钟左右，就出来透透气。

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 16:31
那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

腰背部确实瘦了，我在里面做些简单的伸展运动，一般只做不到10分钟，然后就出来透气。
8 t) X2 j: K+ d9 A0 N  j0 m$ }
以自己的身体感知，为主要信号。一般都是在自己能够控制的范围内。

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1 ?" a& _5 q$ Y/ d+ g
! j6 U! L4 T2 w5 d/ t' ~确实应该注意，水份少了，血液稠了，还是很危险的。
0 J4 q% x! p% X8 s

+ B7 H+ l; K' b  M0 {& k! q所以时间不能长，适可而止。
# q" J( l' J$ X% i) M+ i8 p  x) f
  v) V9 C2 k& T+ q, X2 u( B; G8 D5 g谢谢大家提醒，今天就不去了。一周去2次，应该是很安全的，每次20分钟，中场休息10分钟。

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晚上人多不多阿，等我晚上收拾妥当，给大家看看前后对比阿。

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有人没有阿？我上2张，第一张5月25日，第2张6月9日
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第一张明显的坠肉一层层阿，衣服明显紧绷绷的，

第2张，同一件衣服，明显宽松了阿，没有明显的粽子般的感觉了。

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kelvin

kankan
1 v) d: t# O/ Z2 i$ s0 X; }

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kelvin 发表于 2013-6-11 08:39
kankan

3 U. A! R, O+ a0 N; J) l- m" s( G比较肥，还是留个遐想的印象吧

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
8 a8 l# n& Q3 a" R& {**** 本内容被作者隐藏 ****

看来效果明显,准备也去试一试.

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我在蒸气室里，一般做完以下几个动作，就出来了。
& P/ q1 `/ z4 u! x( {+ b
- O2 h& N2 S5 I. g* q所以应该不是很危险

8 ?& m) B1 U- J5 }6 A- r% q3 G) x

6644520

想看看

Shian

看看

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-11 08:41
. t! s; _& b, g2 V; m* p1 ]看来效果明显,准备也去试一试.

适可而止，以自己的身体为信号，千万别勉强自己。

我现在觉得还不错，所以就做些简单的动作，比如抻腰，抻肩膀的动作，拉一下，觉得腰和背，瘦了不少。

% C  _/ A% [# Y7 T2 j( l这个夏天，再也不做粽子了

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问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿减掉的这些肉？

6 Y8 r, u6 X) ~. _/ U) l
还是要恭喜你 变化还真是蛮大的！！

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我自己上网搜的一些瑜珈动作，最终筛选出10个，我能做到的，其他的都太难，不行。这几个，没难度。感觉吃上劲就行，不一定非得跟图片上一样标准。差不多感觉腰，腿吃上劲就好。