哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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跑步，坚持不下来
跳舞，不会
2 O' O& K. s! L节食，太委屈我了
瑜珈，太受罪
+ ?: M6 @# [# ?# |3 m# j4 ^( k

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自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家有兴趣，我今晚上些照片给大家看看。

今天进去之前，我称了一下      1*4.5 lb。出来梳洗干净，穿上同样的衣服，是1*4.0  lb
: L& u4 }/ y; T! u+ w8 l* L5 a- N/ H
也就是我在里面伸个懒腰，抻个胳膊啥的，那汗就出来了，或者静躺一会，就烧了0.5lb，差不多4两吧，全化成水了。4两差不多是200ml的水阿

amybear

这个方法在电视上看到过，举重运动员，为了减少体重而进入低一级别的比赛，就会在比赛秤重前蒸桑拿，可以根据蒸的长短来控制减重的多少。就是不知道这个方法对长期减是否有效。
+ G! ^* f3 e% a" n' `+ b
期待楼主亲身体会汇报结果，等片片

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我在里面1分钟，就开始大量出汗，做了套我能想起的第8套广播体操，那汗就一滴一滴的往下流。不过10分钟以后，觉得热的受不了，就出来凉快会。
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9 }% t6 j2 r4 ^6 c3 l* i本来想放弃，今天够本了。一看到一些青春年少的女孩们，那没有坠肉的腰，那匀称的后背，我就又来了动力，又进去蒸了10分钟，这回是作了几个简单的瑜珈动作。看似简单，我一个标准的都作不了，老胳膊老腿了，只能尽自己最大力。汗下来的超级快。
" a5 f. {2 e$ I: J" M. E
) k9 f& U0 P( f3 W( g我过会搜搜，天天蒸，对身体有没有影响

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好多禁忌阿。

最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
: e  F' m% B& }1 C9 @- X+ v* x好多禁忌阿。

最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

, e: Y" l3 K; x9 S4 ]9 d1 V3 S' ^那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 15:31
* ]) \" s. e. G0 W$ J那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

* g' p8 m& k2 T0 F5 x% s5 m蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2013-6-10 18:02
& Q1 W" u% }4 O9 f+ c$ h* T+ u4 Z, P蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

; U1 f: m: M. {9 C怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 18:33
怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:18
自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家 ...

% N3 v# a% e" ^: Q4 s; J你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
好多禁忌阿。
' b7 P& m! I8 v8 Z
最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

  _/ T8 f7 y8 a6 Z  \4 c( D. Y' k一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

cmcw

持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

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cmcw 发表于 2013-6-10 23:26
持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

我也是在摸索中，谢谢提醒。
% B2 R. q8 N& ~( e" o6 d8 `* ?

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:49
! u+ }6 N) R( |一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

: s. }: ^* ~' n我也是在摸索中，谢谢提醒。

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:47
# Z; x! Y% x; p; ^你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

我还在里面做运动的。嘿嘿。平时做这些运动，也出汗的。在蒸气室里，下来的更快一些。

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3 B/ H9 \0 r( b% G. |& k1 m

山茶花 发表于 2013-6-10 19:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

第一次进去，也是坐着。确实呼吸困难，不到5分钟就不行了，赶紧出来换衣服回家。
! G8 `/ \; z  S2 C; F9 c0 [; k
+ u: Q0 `' \9 D( Q' z/ Z一个星期后再去，就好多了。有个人跟我聊天，不知不觉就聊了15分钟左右，好像没有那么难受了

# m# F4 u: |% j) c( z+ [6 c以后再去，我都在里面简单做些动作。一般在10分钟左右，就出来透透气。

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 16:31
那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

腰背部确实瘦了，我在里面做些简单的伸展运动，一般只做不到10分钟，然后就出来透气。

# b; w* }4 E/ P8 C# y, M3 i7 J  N! y以自己的身体感知，为主要信号。一般都是在自己能够控制的范围内。

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# i' ]* M# \+ A7 G" C2 V$ f# r确实应该注意，水份少了，血液稠了，还是很危险的。

' a9 M4 `: q  C9 @* `
# }# [4 ^: b  \+ `2 b' ]& S' Y所以时间不能长，适可而止。

% @2 H( J6 q& U6 Z0 t/ e/ h% c谢谢大家提醒，今天就不去了。一周去2次，应该是很安全的，每次20分钟，中场休息10分钟。

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晚上人多不多阿，等我晚上收拾妥当，给大家看看前后对比阿。

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有人没有阿？我上2张，第一张5月25日，第2张6月9日
# g% x. R' _/ P" {
第一张明显的坠肉一层层阿，衣服明显紧绷绷的，

2 k! j" w) y, U/ T& \4 N7 d第2张，同一件衣服，明显宽松了阿，没有明显的粽子般的感觉了。

* F4 q( M) V) U4 G, w; w$ x

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kelvin

kankan

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kelvin 发表于 2013-6-11 08:39
7 R* k- s; P. |/ h/ Zkankan

比较肥，还是留个遐想的印象吧

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
7 {$ r; r8 u% F" T**** 本内容被作者隐藏 ****

看来效果明显,准备也去试一试.

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我在蒸气室里，一般做完以下几个动作，就出来了。
5 Z. {/ z8 B, A/ u; g: _
" i( D( z5 ]. h+ J+ L所以应该不是很危险
6 |" X& B, J9 F. e( l
: _3 K2 o! M9 n1 Z

6644520

想看看

Shian

看看

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-11 08:41
看来效果明显,准备也去试一试.

适可而止，以自己的身体为信号，千万别勉强自己。
- J, v% i# @# n, m# B
我现在觉得还不错，所以就做些简单的动作，比如抻腰，抻肩膀的动作，拉一下，觉得腰和背，瘦了不少。
- a5 B+ ^; E1 X9 V
这个夏天，再也不做粽子了

6644520

问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿减掉的这些肉？
+ d& g( o' c6 s- v+ w0 t
% Z* G2 b) A, z% f
  w* X* @8 g0 j% Q还是要恭喜你 变化还真是蛮大的！！

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我自己上网搜的一些瑜珈动作，最终筛选出10个，我能做到的，其他的都太难，不行。这几个，没难度。感觉吃上劲就行，不一定非得跟图片上一样标准。差不多感觉腰，腿吃上劲就好。