水果养生吃对才行

鸟语花香

都知道尝“百果能养生”，但你知道吗，不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的，根据你自己的需求选择适合的水果，既可以养生，又可以饱口福。
吃猕猴桃降低胆固醇 　　猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
吃西瓜利尿排毒 　　西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显着。
1 k" c7 N/ {' P) D  ]吃荔枝生血养颜 　　有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
/ ]; q- O/ i1 m5 M. k0 ?+ C吃苹果预防癌症 　　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
现在的人们越来越关注养生这个话题，因为只有拥有一个健康的身体才能更好地进行工作和学习，那么，饭后怎样吃水果比较养生?相信很多人都想知道，下面就为大家具体解答一下饭后怎样吃水果比较养生这个问题。
* @  T5 Q9 d4 B6 P& d8 ^! a, S6 u　　饭后怎样吃水果比较养生?当你在餐后马上进食水果时，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果(水果食品)，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化(消化食品)液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收，水果被阻碍前进停滞胃内，在华氏104度高温之下腐败。水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化，会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘(便秘食品)等症状，给消化道带来不良影响。引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚痛等。水果中还含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜(蔬菜食品)中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
　　吃水果四点注意事项：
+ q) K0 J/ i' q. n. E8 B0 s! Z  P; z　　1.水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
　　2.水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
　　3.许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
2 R- \# V: M9 {1 s: p: J4 D% r, [5 Z　　4.而儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果。

Elainezhao

特别爱吃水果，但从来没研究过时间，谢谢分享！
4 u, T! {& J- @

Haha12

吃水果有这么多讲究啊。谢谢介绍。

浅草

谢谢分享。

PowerEngineer

也就是说饭后至少要一小时后才能吃水果。最好是饭前吃最好吧。
+ w; m  B% B0 X  I5 J* W绝大部分人的习惯都是饭后吃水果, me too

鸟语花香

PowerEngineer 发表于 2013-7-14 13:15
1 ]$ V) U/ x3 R/ p+ c$ x3 i, I也就是说饭后至少要一小时后才能吃水果。最好是饭前吃最好吧。
& c5 F1 D4 R' Z) ~* J绝大部分人的习惯都是饭后吃水果, me too{: ...

% \7 R* [/ M. T" L. B: `是啊！
# Y: t+ a8 k0 x( y9 ~2 ~过去我也不懂，以后还真的要按科学方法吃水果呢！
9 g; F0 Q# ~( e& e3 F: u9 P% d4 T7 E否则，影响效果。

Ping_An

Thanks.

breezy

俺已经开始实施了。饭后一小时内坚决不吃水果

鸟语花香

breezy 发表于 2013-7-15 20:29
俺已经开始实施了。饭后一小时内坚决不吃水果

太好了！学而用之。