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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 7 |) i2 K% v3 [: H
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ! V2 Y2 f0 D6 }: O, I
t G& O, S: R' m 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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7 P7 \# e# P4 \, S( t: @１、对自己不苛求
+ s! h' ~- J$ h1 a9 t每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自+ \8 H& J0 c, k6 c4 u
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。/ M$ [3 v. F8 n
２、不要处处与人争斗
0 v& p% V0 ~1 q1 H) G3 i0 H有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
7 h2 M' P# a# V* |- H/ x1 f, e３、对亲人期望不要过高
8 H, E' P9 ]) O. F妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。( D3 Z! P w `+ O+ ~6 q5 o
４、暂离困境
% |: L' D& R5 A在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。: s% q$ X- @/ C' ], f" M( ~0 _3 F. `
５、适当让步6 R' Z5 W/ o9 m/ C8 M
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。" m- X: N8 T. i4 ~
６、对人表示善意. B: v- C1 T* k2 l, _3 A: k
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。- s, P y* F6 u9 `" k
７、找人倾诉烦恼
% s% @4 f& y; V' F# K6 ~生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。) Q4 |4 u1 L9 U8 ?, a
８、乐于助人0 X, f& U6 D* \" p8 {7 h5 c
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。6 U/ z i. m4 U' H6 i
９、积极娱乐
; B) |/ J+ D. u0 l) y+ p. B生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
3 e8 B' {% `! j) I8 a$ z7 h１０、知足常乐
, V8 _3 `0 `) l* g0 e不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
