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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 9 |# a: Z3 o* ]; V4 g
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。' Z: a3 V2 J$ ]% u2 F+ m0 F
1 q4 [' ~/ W4 d- L 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 7 w' x3 e: }& I) o( n# z
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１、对自己不苛求
' r2 Q( _& t1 [# @# w% i每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自8 y5 O9 X: @( g* D1 {' w" i
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。: O, { H% F0 {5 s
２、不要处处与人争斗
# f; Z2 L6 S- I- P) @, F4 D有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。( P& N# |, i D; Z
３、对亲人期望不要过高0 L: L$ ~; Y/ `1 q6 F
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
2 r/ ~! |$ m$ E7 z. ?４、暂离困境
0 v8 Q4 E. l: ~& t0 R在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。; O- |5 _0 p3 r, F+ J) r
５、适当让步% X) S) S5 u( \* m5 s
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
+ C# I( v3 l3 M3 O6 l６、对人表示善意" k, y3 _! Z: ?% m; o
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。 o! L; j6 G2 y6 v- j
７、找人倾诉烦恼# |4 E; {1 _" T$ t
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
% b s* Y# }2 k4 h4 n+ X８、乐于助人
/ t8 h: ^$ i$ f' a; v/ b; {助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
6 Y8 G2 V5 g6 b9 m4 b９、积极娱乐. a) P, v. l: j% i
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。9 @* M% H9 M2 E4 u
１０、知足常乐& v1 E; r5 x4 l" P( K% B: e
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
