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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 % x! {8 S9 P0 h
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。+ ^. L$ T# Z6 \* M
q7 y9 y, L$ N* D: X0 b# ~ 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 + I( \5 B3 N; B# z
5 `: I) N2 `9 y 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 % ~3 `3 B2 s7 g Y
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) ]: j5 u0 `8 h# y7 m+ }１、对自己不苛求
$ x4 k$ D* W# [每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自1 }: R; N9 P% m2 i! }, M7 j5 m" Y
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。9 W. H# Q* K- H: g8 n) X7 I. T2 {
２、不要处处与人争斗
% _9 l- b9 Y1 u- u: Y有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。" a$ N# w0 S+ ~' C1 X, m0 V- i
３、对亲人期望不要过高6 u6 x1 ~, B& B$ p$ x9 v
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
& R$ W/ C/ H; Z; r8 ~４、暂离困境
& e# {+ R& o2 K0 _在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。0 v/ n# \* l% i" W ^
５、适当让步
2 A6 L; g! w# W; j0 y处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
- r) _4 V5 b) s: R- C６、对人表示善意- |5 G6 W* x. f
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。9 {2 d1 q* s3 ?# O( q& N
７、找人倾诉烦恼+ h. c/ B/ { l' l7 ~
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
7 ^4 r t4 d M( {5 {2 b% `８、乐于助人
$ `% g+ a6 u4 \- z$ j( q1 D助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。7 O7 U* A0 G/ N' h6 [/ \
９、积极娱乐
Y5 ], F% s0 }; h E4 N生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。& `* N! ^. B4 L+ ]( Q' _- e" p6 [
１０、知足常乐3 ?" m; n' o8 }" ~0 r+ l
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
