最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

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减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
方法/步骤
一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
! l  r# ?* Q2 A1 J& t效果：1周去双下巴。
% l: w) }7 R6 p/ H8 [0 z; {二. 6分钟瘦小腹
% g6 V+ d) x  L方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
( v3 E% ~9 Y& I. N) `4.持续6分钟。
+ o5 H+ `( S2 q1 L& N- e* C* E3 J效果：瘦腰腹 。
0 n) c6 P0 t. `3 m三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
9 N3 \& e0 E* Q2 Y3 m) x效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
. s) i9 i* _; ~' V1 _, A/ P; l9 {, u四. 门框斜压收内侧赘肉
& h- z; @3 ~6 y8 C1 g- l方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
# x3 F+ _$ a3 O, J时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
% r) ]( n/ f) ^5 L) N五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
7 Z& F# [2 R# ~效果：收紧手臂,紧致乳房。
% ]% v" N4 H: G六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
3 E7 @, Z1 I  H/ `, q  h七. 读书收腹瘦腿法
8 E- ~8 W/ h/ ^' L2 k方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
/ ?4 ?2 ^, y6 G9 T4 ]方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
. B1 g$ o8 D- `8 \效果：拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作；
2.双脚交换做拉开门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
+ d* e! V8 b# m! u' A0 w十.十分钟消除宿便
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
9 z0 Q0 j) P! j效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
: V& K9 L, _6 S这些小技巧好，容易坚持。

' W( D: p+ _4 O6 t; O8 S; c0 C: R谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
谢谢支持！

You are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
多干家务活吧；
) J8 Y; e: e  O9 l- b, c4 D瘦全身呐！！！

: N( I; A5 `9 J有道理。支持！

krugerzhang