 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。' `, Z( t+ M: J9 _0 K
5 G* ^" e& n. l4 i( I来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。/ a7 z. a9 i* y0 }1 @
$ C2 h; q/ Z( M r
整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。
k! H8 ]! U5 |; \! b; |4 i% }( V9 N& H+ R" @" n! U& V% p3 Z3 }
月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。8 A% a. M) w7 p9 B0 y3 m
A; l6 B! n3 v, }* X接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。, _( _; F8 a4 {$ G6 s4 ?
{% x: F' Q2 T2 z/ S, _
很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。$ @( {$ X. B3 i& @. ?
$ O5 C( l i. v! n/ k6 H月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。, Z! g- o+ Z J0 G3 l' P( [
$ l6 E: `% L2 j, u出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。7 H" B$ A b8 g$ e ^1 `
. o$ O5 X1 h! H2 @; K
各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
N& N% i( U# j! s# D1 `/ V2 g+ I: H8 O- |% x; W6 a
除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。2 d: `+ T0 D8 f* G& R( W
! M5 h/ `8 F- q新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。2 Z: c& A3 L* W# n5 R! N
- c4 h) m4 i; U: @4 K( q母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。: {, x4 F( J- G" x1 X2 Z( i8 ~
% Q4 }8 d7 {2 ?6 c+ m
联系方式请看另外一个帖子，
: M; X! _- r) Phttp://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
3 r4 K6 |, J* N# Y% @( z5 h+ l8 U( `" w) j
下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。
+ Y2 \, Y0 [. h7 y8 H K& F
: t- c, o* K$ ?7 @; C% ]" ]# l" d) u) |8 A& X+ |* V3 c, A
|
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
