膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
% a& a: H7 [- L, v今天做了三次每次30膝盖痛得很

8 i5 m# W9 T" ~/ u' n/ X) y# {
一天之中，早晚各一次就很有效。
+ J" z& l- S7 N* F( D; n做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
" X/ R  R6 u+ e, D4 `% m% C! o一天之中，早晚各一次就很有效。
- D+ }) j3 V3 P) [. z3 y! v0 ~: A做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！

  z- q2 R) |/ N7 `2 U  a运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

) x" q+ Y# g1 \. t  F) N
哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
應該先消炎，後休息吧。