 鲜花( 444)  鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2014-4-6 07:26
|
显示全部楼层
本帖最后由 GoodFeeling 于 2014-4-6 08:37 编辑 . t8 ~7 `' P$ c8 b6 Y
9 ]/ G3 c, S, O" k5 \5 T$ A3 M
昨天忙了一天没时间更新，今天补上2014.4.5.的。
' i+ o* O: W( r' {' M4 G/ {% l. H8 X% E' w3 M/ j
早上跑的十公里，其实严格来说是４ｘ２５００米，每跑十圈就去喝口水用一分钟下调整呼吸拉伸放松，然后再跑下一个十圈，这样不会因为疲倦让姿势走样。我的最大收获是理论结合实践地吸收了牛人的跑步方法，感觉跑完轻松了许多。全脚掌或者前半掌着地，重心与落脚点的连线与地面垂直，活用膝盖让每一步都能尽可能远地把身体向前推。今后要再好好琢磨，争取能不断接近最佳状态。! q0 S# T4 h# r+ j$ U0 h3 }
|9 k/ W6 Q2 O2 o4 ^* {8 X因为中间补给修整的关系，所以跑完了还有余力，就又加了１０组Supra-maximal Interval Training，其实就是５５ｍ全力冲刺加７０ｍ的缓冲快走，重复十次。做完这个，才心满意足地去泡温泉蒸桑拿了。7 Q! ]% ?: w" o% v
$ K8 D! p. m! n
跑步这类低强度有氧运动的乐趣，在于能整理思绪。前五六圈还会注意姿势是不是合理，会有意识地调整呼吸。可度过了那个瓶颈期之后身心都会很舒畅。有些瞬间，心中能短暂地达到无念无想，身体随着节奏和惯性向前，仿佛世间的一切跟我都没关系，仿佛能就一直这样跑下去，只有开始没有结束。3 P8 p" [" L! T" Z5 d" q
+ ]8 Q7 f( ~ ^/ [# B
Brunch是：香煎阿拉斯加鳕鱼，煎蛋，上汤皮蛋蒜蓉菠菜，米饭。午饭去我妈家吃的：红烧肘子，墩牛肉，芦笋，韭菜香菇炒鸡蛋，米饭加素饺子。零食：香蕉橘子芒果各一个，榴莲两大块，酸奶一碗，巨型黄瓜一根。Macro:protein 127g, carb185g, fats50g。
|, S* ~9 P6 t6 ~0 g& Y/ C7 g& t, U) {, J4 ~$ B
我觉得昨天最开心的瞬间，是泡在温泉里看着天花板放空的时候，仿佛能听到时间踮起脚尖溜走的声音。疲倦的身体在翻滚的温暖中迅速回复着，跑步时听的歌还在心里重复：
) {9 W; X, D( ], l
6 j l) w4 @) wYou ain't ever gonna burn my heart out " b u1 V4 ~- u2 b) S2 s
And so, Sally can wait
, d3 ]" c/ n; z6 nShe knows it's too late as we're walking on by / @# ?% \* q+ B
Her soul slides away
( E' ~& R. y; n* W: x3 \) XBut don't look back in anger
. b8 ?+ F7 X0 b( o* t/ S3 fI heard you say
5 o8 x2 P8 \- K7 {
2 q0 U5 R# c: m6 G早上九点半，阳光透过落地窗充满了整个世界。我心中升起了说不出的满足。我想，快乐是件很简单的事，张开双臂去拥抱生活吧，美丽的丑恶的，相聚的别离的，孤独的热恋中的，只要能真诚去面对，用全身心去体验，生活就是美好的。 |
鲜花鸡蛋北上太子 在2014-4-6 08:41 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 北上太子 在2014-4-6 08:41 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 北上太子 在2014-4-6 08:41 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 山茶花 在2014-4-6 07:53 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2014-4-3 20:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2014-4-3 22:01
加油，看好你，坚持一下，海阔天空，任逍遥！
) x5 T( X! l7 J6 `% B
