 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 % ]" I- a% L6 B7 x0 R, c8 k
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。 1 t b, R' K* h7 ~4 n
* B2 _- d7 j/ j. ^& K! v x3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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0 j ], y( E( U3 e; z4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
. I2 y" e$ b S' C3 K0 L 多吃可以補血的東西 0 }- w! y4 i2 O6 i) o) v: ^
2 J. e' h8 v2 g7 ^, l; D, C6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 5 z1 i$ t9 B, Z8 D. D
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8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石 4 e9 o3 n9 d; N8 z+ z
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9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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1 Z+ d8 u4 e: P) ]10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言. 3 f9 m8 y4 N3 i$ x2 h6 \2 ]
長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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/ I) F# I! k& @4 {% P0 q11..剛出爐的麵包不宜馬上食用 2 E! n2 F1 ~2 W6 @1 L, D+ ?$ h6 z& F
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12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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0 E" x5 d' C. F6 K# N0 t/ U3 h13..天天喝水八大杯 / d1 z+ v. p+ w1 l! V8 X
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來 8 h) K: N- j: @- m5 e& V8 k1 f- @* \& B
5 n4 T8 B: L+ @3 N+ F6 c! ~ h2 q% R+ Z7 k15..白天多喝水.晚上少喝水 * l% R+ d9 b; ?2 ~8 x9 R
# |. m7 \$ }* w2 G16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 $ u5 j" F/ p- A; }7 {
- h0 [- N3 F6 V! x$ x* ?- i8 \. N17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化, 9 t1 N7 E' H# ?
並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 T8 c+ k7 Q J7 z5 w7 j' L, y
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18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量 / f& b9 G8 v# N4 {
4 e7 v+ L$ v# v" J' c5 o0 A( q19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、
* a( E S5 H# E, }3 R' O ] 全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 8 U- |% o0 R1 N1 [6 N# c; ?8 ^9 e
, ^5 R& ^* M, d- w3 G20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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1 n1 t/ w( ~- E1 S/ U6 s2 m9 w21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 9 E# e. Q; s# s' Y) `1 O- v
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞, . y; C( L `% ~
增加細菌感染的機會
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23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
# l5 s' ^9 H. H' a# Q, B 睡前30分先服葯.忌立即躺下 1 l* m# r) s* A1 ]# @ ^
* a i! P6 a N/ \8 W24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用
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. U& V, u& H# I/ w6 {25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
1 F. Q! G+ _! e: F2 o h0 } 油膩食物.調味過重的料理
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6 `0 X& B" a" v! J0 G26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
9 v% M/ [6 Z# Z 少吃甜食(尤其是果糖) $ R; N3 k4 C: k( S
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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) Y P& U, D5 @& I. l28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,
' q% {( R/ Z9 Z4 O3 ~: u% E 一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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3 o: w9 f! o; f( Q29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
6 @ x+ F$ F5 i& t$ m 儘早戒煙.才是最健康的做法 6 A6 ]: ^1 u e% s+ ~2 U
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30..女性不宜喝茶的五個時期: 3 [" w* w6 C! w1 y- t" } V
月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌, 5 e, d# ]4 J% O/ w$ {, U
也與膀胱癌有關 ' N+ f6 n& u7 S" S8 R7 Z
2 A; ^ d! W8 L1 K" h2 a! J% v32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌 * r' o+ f6 A# K7 z
5 P- F- H' u \7 k1 d- I, X; O33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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3 A# a/ f7 I5 G; j34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪, 1 ~; o) }2 E; f& I
尤其是膽固醇會引發胃癌
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35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌
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$ Q0 D# C i6 X, |36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 . X0 w$ U A" _7 r( H. T
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37..不抽煙.拒吸二手煙
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0 L3 g3 S- y+ n38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒 / }1 d# h i' z! l8 e
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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$ ~/ h& B$ k" Y( Q$ w( U41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 0 K* C: V- a6 H4 w+ S# K
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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43..維持理想體重.不過胖 0 k0 m& C( ?3 s& O" _
/ D/ t6 X! C; d ~: @1 X: _$ f E# m44..保持規律的生活與運動 - N/ \2 l# i! w$ k6 F$ L
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45..保持輕鬆愉快的心情
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' i4 n7 v& V( I G9 M# u0 E46..正確飲食習慣: 8 J! L& H/ O0 q% Z& _
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
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