 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
4 R: L3 ?- g* z9 o B2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
Z5 B' @4 Z3 u2 l9 e! ~+ F
# k$ ]( `" i8 C( K3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好 5 s4 g. A: w- F1 \
: [" L. _; ?& z" L( B, \! o6 Y" N
4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 , ~( Y1 p, m: p; `: W% w+ S: A
& [: r, k' F8 k5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
; o. {" N4 h- P" `$ K1 e 多吃可以補血的東西 2 c; u# Q* {4 W. y
9 `6 ]8 J6 j& d6 }, |8 C
6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 / ?0 A6 |( x/ Y# s! ]5 Q
~1 Q" l/ J- t
7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 * m, F5 G2 T7 S y. v6 p* b, [' w
$ U1 _0 [2 `) i' J8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
; V9 o( L( r, {# t0 q9 X
8 f% K: `- h! `- \$ @0 q9...睡前三小時不要吃東西.會胖 ; H4 n2 s, \2 g. V' V
8 _" G+ G- H! X/ L# R10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
( h. Z$ V# C: n6 Y8 G# t 長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
& R) N0 z; o0 O {% B/ A2 j9 i- B1 f7 x- S
11..剛出爐的麵包不宜馬上食用 ; I/ O6 n- f" r1 {: @# s. g
& y, w9 U3 k6 f$ l2 _5 j12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
, N# y% S9 L& v8 w2 W
6 [7 d& ^( g) N8 L L9 D13..天天喝水八大杯
8 k& @2 z) A2 N% f
/ Z) h8 ^/ C; u! _! ]2 @3 v. a14..每天十杯水.膀胱癌不會來
8 r! ]% V4 d% J+ b, w, \3 G
2 q' l" a7 A9 y5 ^, S& Y15..白天多喝水.晚上少喝水 ?3 j( F( S5 D3 h
- J2 f8 q d3 m. N
16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
3 o$ y* |) n8 K7 O/ A3 e. M
2 K+ `! d2 I3 g- @! r17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化, 2 `5 u6 i3 v+ L1 Z9 q' N
並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
# a# U2 g, W5 i( n9 m) M; Y
+ ~) j; P9 |) I, _18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量 5 Y; ]# D) V6 e, I( z0 b6 i5 N
/ x" {8 X0 S8 v4 @" ]& l" b+ i
19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、
: H! [! J' ]' y- M4 T 全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 ) t% {& y# h' b* I1 W5 o; m/ d2 j! w
) T4 t* g7 k1 `+ j* z( r6 e7 [' B; O20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
" t7 u% T; k( F9 [: z2 a H2 ]' V7 w) A% ?) P- |+ h
21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 9 K- n8 Y0 a- c) ^: y
* ]+ p. T" w% Q( X; [( {
22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
) x! ?2 c I. [! f( j* M: [ 增加細菌感染的機會 - h' L0 [! c' L! S! s1 H, F
8 C* {' l3 f* {9 k23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
. ?) X2 ]; T. R* M- k 睡前30分先服葯.忌立即躺下 * L0 m1 H: T! L# g _6 S1 o
- E7 N1 ^5 S! C6 A( w
24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用
' q/ {" v" ?: u1 f, n0 Z) l% I
D, Y1 o* M+ s2 {1 y25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋. 9 |! d# o+ Q; f1 T& z' A
油膩食物.調味過重的料理
( @1 P- g; b- Z2 G! C& B0 U$ n; v' T" H; G7 O$ M/ a
26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
2 f% D' G7 L& f" m1 Y4 k* i/ y+ o 少吃甜食(尤其是果糖)
/ V9 o" ^: z8 j3 U# T# x T) Y7 b# y
27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 1 Y4 G7 b1 f0 [
8 D# Z! g3 } N Z6 p
28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯, # M B1 J. ` [, B( I* @* ?
一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
) M6 W+ h( P/ p5 S) h
5 E6 @7 n) a, E7 ?29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
8 Y+ j& Y+ @8 {' g0 J 儘早戒煙.才是最健康的做法 9 q! u( n8 A! K C! ^
* m' _5 ~2 }& D+ I+ Q0 L# d30..女性不宜喝茶的五個時期: - U. j. U6 F0 Y+ b# S7 v
月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
; `# I' N. k. n9 o5 T2 {
, p7 B; @5 T! S$ ?# G. h31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
: h5 K0 i9 M7 C: ?0 z/ l( I7 t" | 也與膀胱癌有關 ) g- H( `5 L& I7 U# \
: a' p# e5 H: w2 W/ z
32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
$ T" v+ O) Q- j( c; @2 c0 g" M) V% M4 v
33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
" U- l; Z6 v" i2 m: v6 s8 g" B4 o7 t5 S9 Q
34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
( a3 \7 ~' [& N/ _: [) G- k# v, _4 L! B 尤其是膽固醇會引發胃癌 6 a( B( S, ]7 s6 S6 k/ D
+ W0 D% [/ a+ X" G& ? |
35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌 * e7 h A2 b- |7 g Y3 d# x) B
9 w5 }1 m& ]. ^- n2 T% H& p
36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 6 n& V, A" }1 @9 l
9 O. R* ?$ P# u, ]37..不抽煙.拒吸二手煙
# x" p) q2 O1 t+ ^7 o/ U; T0 v
38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒 4 H& u' L; c4 T- ?: s
) R! k0 Q6 w6 B- P7 A" G
39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
9 ]- b. P/ e5 w& W9 i* e5 x4 o! m! K3 O4 c6 l6 d
40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果 & t2 ^3 k( E2 U$ L" ?8 D
5 I$ Y, R8 D- x
41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 ( H. |/ z n- W' _3 r/ |
+ e4 t# w( s/ r$ R+ Z: L* h
42..每天攝取均衡的飲食,不過量
4 h s& D3 G! P) e
* w' @- s' Q& x7 ?0 a0 M43..維持理想體重.不過胖 # H# e7 T) T& }$ R) E# F& l+ b
* ~$ D8 v1 c; @* e44..保持規律的生活與運動 ; m9 K) p V: d6 c: Z
1 f/ q( D! E4 O$ e. f5 M$ a
45..保持輕鬆愉快的心情
& K8 [3 [) @: P' |$ I! y: V2 R3 B, K/ }5 W4 A
46..正確飲食習慣: ( M' K: b+ W, h7 O' _9 S
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
|