46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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' |1 A0 B7 y) H4 m' w3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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# V. u: B1 J3 m7 ?4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西

" k5 ~* T3 e  Q6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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' z/ y% g0 ^9 d( T& w9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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1 a6 H/ o5 q; I10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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% Z# T  E) c; X1 p11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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" g$ J2 m) {% S- b! c. {! ]; l, m13..天天喝水八大杯
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" X( u! Q. j/ S7 O( a/ C& K14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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15..白天多喝水.晚上少喝水
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
# Y9 [8 B: X( P2 N  z4 [      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
. |: X+ U& R$ C8 p      增加細菌感染的機會
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1 A+ f4 Q% ~. n! L: n23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
      油膩食物.調味過重的料理
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% U$ M9 `( ~1 A26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)

27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

# ?/ j% q+ {% T28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
8 H5 v8 o. x2 R% D- u7 ^" G      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

3 b6 m* e, [, R! h. x1 S, q# [9 q! J( V- m* j29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
: _% _$ K3 A5 A/ o, ], Z      儘早戒煙.才是最健康的做法
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, o- v  Z% @  Q# @, n30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期

31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
      也與膀胱癌有關
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32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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* O) Y1 z6 \& y33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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5 K. ~- y  j# W& {34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌

35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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' A' ]5 Q3 y- D9 [. e5 O36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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# r. R0 t: d* [0 X9 H0 h5 O37..不抽煙.拒吸二手煙

38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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6 c+ u$ L  n/ G0 \) c39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

5 T8 z0 `! ]( p3 z41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

  @/ k1 u3 g4 j2 Q! f& i42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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: \6 i" E' L9 c: G# P# e$ _& o5 V43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動
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7 w( h- }* T" F/ T/ _' U5 P45..保持輕鬆愉快的心情
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46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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