減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
# J3 ]  V6 k# R) s1 Y經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
/ x/ j4 j( d; ~然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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$ x* x7 T: \  |; P6 t7 q/ k但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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# n3 r% m+ \. A; k) c* l; G2 w  D下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

) N6 F- x& g. e- L( z5 |& p+ |% e如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
1 w) O1 t, E& z" a5 H$ h6 f- D
那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
9 T, p5 [$ N* cˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
4 X5 J! c& Z. [- Fˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
$ y  }" Z: I( p' Jˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
0 |" N1 c8 H* P  xˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日


ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
& y# [: z- \. V8 R4 l! A
, P. k# {" q8 [+ U結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

+ P' D! \9 ?* N  T& O& Z8 h+ d" x1 k生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

% [; e1 ]" j: k- h# i$ z/ P◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

  t# q: k  p' m$ t3 \Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
$ g' G, V" G7 K* t+ p" W
, v( X+ P/ N' ]Ｂ．你應該這麼做：
$ i+ s3 h; n0 J4 p1 S, T
& c5 G( H; w1 u  ]8 g9 H1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

  T: m) C4 U( q( X% H* x" V2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
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3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
$ a; y% `. m' R, R2 c+ ?
A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
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7 P0 c  |' _: R4 HＢ．你應該這麼做：
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1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
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; I+ w* d% G0 A' e8 C" i: l* s2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

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◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
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Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
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Ｂ．你應該這麼做：
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9 N, j; N2 @  ?1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
0 G* p; m% i4 x4 w' m2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


" K/ f8 X, G9 g( o◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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% ^( c9 `+ _) FＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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: z5 z* y1 n5 h7 X( @' x可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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4 L/ j5 V' q9 K$ ~; Q+ FＢ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?