減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
3 Y; Q  b& f) l1 g8 V& M3 O
4 o- Y  F) F; ]) A1 j/ ^但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
1 I' l' L5 }' F
下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

0 j8 M) b. N7 M7 _% }那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

9 V; b1 H! m, Q- }ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

0 I& l$ t' P5 `" M以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
0 X) S) F' q5 yˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
( r- D3 N9 X5 T- o! A" Pˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
, R. }7 G8 @: Yˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
' N# \' I% p& r  R- Z: Zˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
$ Y8 v8 u* v* oˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日


) L1 X4 Y8 ?" v, [  R+ W% tˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

6 \8 w+ Z# M+ I5 T: {/ Q- I: a' @4 r1 ?結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
, A" ]( }. g7 }
- R: @# L- [3 X  K生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
+ p5 f1 ?2 w+ e! y& d
◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

1 n1 m& F! n8 h! \) IＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

8 D1 m. B( w6 M- |$ b- EＢ．你應該這麼做：

( L! k5 k" O8 v& N0 {; q8 b/ g3 h1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
3 b, A* T; N: P: Q* e
. C- f# i. f/ B6 [9 f2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
  K+ U) d' q. }
/ `9 g. M, |5 }7 U
5 ]% ?( r: {+ X. R4 k% ^2 V- ~6 ^◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
7 d: ^/ h2 \, L! T
4 d0 E8 j" u5 p5 IA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
+ K9 k* h6 \9 R2 ]* a2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
7 E/ {7 _1 H& x( z- O

6 g$ }- w4 a; ?; ?) |# H' v7 _" R◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
3 q; G; J& F8 m: E
+ p" W( ^* `) w. G4 T( B& w7 HＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：

1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
7 [& ?1 U1 f1 s1 M, t2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

4 I' y* u* Y1 _5 T9 oＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
( D0 Z, M5 Z7 d9 ~( O* w
可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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! C! Z, i9 }/ Q0 q8 K$ }! FＢ．你應該這樣做：

1 G2 D- I5 O( _: A  E1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?