你们还有人锻炼身体吗？

teng.ernest

很久没来了，冒个泡！
' D1 H2 G. w2 H+ I1 N' z本月我已经跑了150KM了，自去年十月份到现在，跑步已经800KM了，自行车骑行700KM了，总距离已经过1500公里了，体重目前在85公斤以下，降了25斤，开心一下。

ttydy

我也想。太重了，想减掉10斤

teng.ernest

ttydy 发表于 2015-7-26 23:56
我也想。太重了，想减掉10斤

; w# G, O, |; P" pStart running for a month at least 40 minutues per time maybe 3 times per a week and control your food eating, you will find lose weight will be prety easy.

marie

我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

不紧张

这个月你每天跑5公里呀，太不简单了。好有闲啊，你都在哪跑？正好最近我也有闲，小二十年没跑步了，不知能否同路，没打算能跟上你

不紧张

ttydy 发表于 2015-7-26 23:56
$ Y. {9 r3 G( F0 L5 H+ `1 V我也想。太重了，想减掉10斤

3 B/ g" l: \: P) |) Q7 [; T* u/ X我总是觉得自己太瘦了

: n6 O, M+ h2 i) }: P每次想到体重都会说再重十斤就好了

不紧张

marie 发表于 2015-7-27 08:25
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

' A9 O+ A% \8 i! E* P. ]& y' P跑步不仅伤膝盖还很伤脚踝，甚至胯关节。

山茶花

正在学溜冰。

willl

teng.ernest

不紧张 发表于 2015-7-27 17:56
这个月你每天跑5公里呀，太不简单了。好有闲啊，你都在哪跑？正好最近我也有闲，小二十年没跑步了，不知能 ...

我在国内，不在爱城。
' [6 U. H# F  ^! \' U, j平均每天5km，一般每次10公里左右，本月跑了20次。
4 X) t! w% M+ V+ N5 B* r跑步，一定要学会如何不受伤的跑，跑鞋，跑姿，跑量，装备，跑后的拉伸等，还有充足的休息都是很重要的学问。
跑步伤膝，是一个问题，但是如果跑姿正确，跑量合适，再加上训练核心肌肉群，应该不是太大的问题。
: \/ C+ I( |& r& d我在跑步之前，膝关节软骨退化，上下楼梯都很困难，但是现在跑个15公里都不是问题，准备今年年底跑个半马先（21.1公里）。

teng.ernest

不紧张 发表于 2015-7-27 17:58
8 Y6 v% [  A0 r5 l( A- L: X( S, X% @我总是觉得自己太瘦了

' n  }. s1 G* G每次想到体重都会说再重十斤就好了

这个对于我来说太简单了，多吃点，去几次健身房就可以了。
6 r, @2 T5 M2 S# g, k我属于肌肉很容易增长的体质。
本人目前80多公斤，在爱城的时候的体重曾达到105公斤（太恐怖了，穿36码的牛仔裤都有点紧，现在穿33码也不是什么太大的问题了），呵呵。

teng.ernest

不紧张 发表于 2015-7-27 17:56
这个月你每天跑5公里呀，太不简单了。好有闲啊，你都在哪跑？正好最近我也有闲，小二十年没跑步了，不知能 ...

) I2 F, j9 e8 }: z我啊，一点都不闲，每天在工地上班要耗掉14个小时，回到家里休息半个小时准备跑步的东西，花1个多小时跑步，再花一个多小时做预拉伸，拉伸，洗衣服，洗澡，做饭，吃饭，收拾收拾等等，每天睡觉的时间不会超过6个小时，时间都是挤出来的，看你怎么用了，不跑步看电视也是浪费时间，呵呵。

史提夫

你不是一般的牛！

ttydy

确实有毅力才行，总是坚持不了

桃花源

每次40多分钟，每个星期五天，已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼，浑身无力。

teng.ernest

桃花源 发表于 2015-7-28 01:30
每次40多分钟，每个星期五天，已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼，浑身无力。

0 x2 G8 W) Q8 X跑着跑着就上瘾了，不跑反而不舒服，自己喜欢的东西和毅力是无关的，不需要毅力，凡是需要毅力的东西都不会长久。

山茶花

teng.ernest 发表于 2015-7-27 20:02
) l! W6 M# C" E% y- r. m0 n我啊，一点都不闲，每天在工地上班要耗掉14个小时，回到家里休息半个小时准备跑步的东西，花1个多小时跑 ...

你老婆大人不帮你洗衣服？

meow

桃花源 发表于 2015-7-28 01:30
) ~4 ]1 J! J  z* b8 Y$ L9 {/ S6 K每次40多分钟，每个星期五天，已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼，浑身无力。

请问是健身房跑还是户外跑？

teng.ernest

山茶花 发表于 2015-7-28 03:52
0 d; ]: A; L7 E- F; u* p你老婆大人不帮你洗衣服？

$ }! U* v* q, ]+ z我家老婆大人没有过来，要是过来就跑不成步了，呵呵。
洗衣服也是洗衣机洗，不是我洗，呵呵！

cdt

锻炼还是要的

史提夫

夏天最好室外运动，我觉得打网球不错，运动量适中。

cdt

打羽毛球运动量还行

luckbull

赞一定

kusty

需要锻炼了

mable

身体是本钱，需要锻炼

mable

每天都慢跑30分钟

mable

就是冬天只好在家做做操了

mable

marie 发表于 2015-7-27 07:25
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

. ^# `  J4 T/ B3 F2 V2 X) g跑步不影响knees

mable

cdt 发表于 2015-8-6 22:53
打羽毛球运动量还行

* z1 Z5 A! j3 Q1 W' R+ b% L我也喜欢

mable

史提夫 发表于 2015-8-6 22:00
夏天最好室外运动，我觉得打网球不错，运动量适中。

有氧运动，更适合一些