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秋分|初秋养生11条黄金规则!

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发表于 2015-9-26 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
         秋分|初秋养生11条黄金规则!
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     入秋,但在中医养生学上,现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?小编就来教教大家,注意这11条黄金规则。9 I' O3 k, y: {, k) G9 X
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1、多睡1小时$ t$ _; Y- Z' G% Q' T9 o: u
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      由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。
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5 X( c5 c% r% u  t' Z2、避免过早地添加衣物# P( z2 |7 U9 N; R: c8 O+ i4 ~3 J0 ^

6 g) `7 {( }. @5 [       初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。
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3、多喝蜂蜜水; I6 z3 O* {2 X

. A  z+ m/ D7 c; b0 b3 w/ j       蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。
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( h$ t( \! q# E9 r) p4、贴秋膘要循序渐进5 u1 g/ L: O+ m& V
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      进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。; C' u3 _# J! F9 a
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5、喝粥健脾胃补中气  m$ F& H# d5 F! z3 C

- V1 Z& I! Q: w. m" b       百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。
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6、多喝水去秋燥, ~. o0 p7 O$ w* d$ A0 |4 I
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      想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。# H: I6 v" h) w5 X0 c

4 p; r9 k/ u3 g' O" d7、多吃清热安神食物* b9 k2 d! k' |/ \' I! p
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      比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。$ X$ L4 }. \3 E  F* o

/ j: g( @" z% u, x- V$ a+ E/ [8、少吹空调风扇8 ^7 E1 Z7 J! C% e

+ q0 E" Q* [4 K  Z      初秋早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷刺激”。
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9 A& D9 b$ r& c( Q9、避免脐部、胃部受凉# u; W5 `# u5 i: M. `4 A
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       天气渐凉,肚脐部位对外部刺激特别敏感,要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部,关好门窗。
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7 H( T9 S. @: Q; f( V& s$ @$ M10、轻松运动. [3 X4 {7 V; W; v

4 o9 j. p6 t" W" J5 Q  o# I8 i饭后两小时,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。
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! }  M1 C9 R2 {5 e' t2 W. @11、精神调养防悲秋
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       “自古逢秋悲寂寥”。初秋,天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上干燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,应注意收敛情绪、维持心性平稳。) ?5 O! X0 k$ B4 h, i3 F

& d$ o% {7 p: ~7 a  a2 F链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 4riBiUblpgauPcYP#rd
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发表于 2015-9-26 21:37 | 显示全部楼层
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-9-27 01:04 | 显示全部楼层
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祝中秋节快乐!
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