 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......3 R6 E9 z1 a. d$ k
. ^4 B+ i3 X0 z: @4 f- @7 J
人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？
* V/ j4 |/ R& ~0 M4 l0 Q4 T诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。! U5 O% N9 U4 V- ?7 I5 }6 C/ q1 j* U
4 {" P9 Z* H$ O8 M/ x9 K 各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
+ P) r3 a: w, J( b) ~ 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
x2 E4 Y. I; A! g/ s+ t5 \
7 i2 X* t, c- m& Z) k 心 理 平 衡
$ T1 |2 j4 d/ v. G" [7 J; Y: {: y" {/ I' @2 r
“压力激素”会损伤身体' q/ Y, t3 D- G( Z8 Q
# B( t& \6 [, b( T( I, N
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
/ S9 r) `8 \1 p0 }) D' B' p4 h1 b. f- P' w6 v- v0 w8 l
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
7 w* I* e1 J, q A- O, ^
# F! c+ f5 _4 ~0 g) ~) J 目 标
( o3 X) d6 h$ G2 w1 u; }; n( h; X6 n9 T3 Z$ Z$ r* }, r- i1 C7 A1 f
“目标”能激发生命活力
b) o' n* K7 R2 Y* u 个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。2 m8 y" o6 H& X" x9 n. W; ^
新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
9 Y7 A/ {/ b5 }/ y/ i 英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
$ I0 [# y- o: Y7 G( Z- ~3 g 再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
* m1 F: }+ J8 O3 y# A 为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。! W* L7 ?& X/ V5 W
“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。
, R1 n4 S3 H( |" {
$ _- X' B+ I4 z' Q, B 助 人 为 乐
7 Y/ H; U( A# y& [6 z* j0 @# \: X
“助人为乐”有治疗作用7 T, E3 v& o- D! n/ u3 Z6 G" r
个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。! P7 a. @, _ W* i+ @# ]
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 + K0 T! c4 M& y2 Y" O3 m
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5 b; }% D# \/ _- @" `
为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
% U6 j! a( b c' ] 助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。. a9 w& X) }2 F" y; ?4 z+ ^: `
" H5 c4 ^: y8 f" E- K
家 庭 和 睦
. V" c: p% G! M* W
' l1 a0 s" H& k2 j- w: M1 W% g 长寿的首要秘诀是,家庭和睦.4 q: ~* m1 i5 E1 {/ W0 a! C1 }; Y
个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
: C) f- ]0 E) G% h6 W) i2 o. s+ N+ @ 美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。: ^! \, ~+ Q7 `) y
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。- A# ^0 O m1 B; a
美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。8 w' a% ]0 `- a7 _$ m
再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。
/ x8 [( N; b0 |6 q 除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!5 @' u- r- r A* W* G; W
7 P/ ?- O! r# |1 n4 ^9 S 友 善
( \4 ?. H# C; T4 Y8 ]8 T: x4 i/ Q h E. Q
“付出友善”会“收获友善”5 ~7 Y) s6 c" P) C- ?. s
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。( J% B7 y0 O* F7 v- p* a+ |
“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
& q5 O @) j5 J: Y% C& D- L o 美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”
! y. B$ R4 Y' D6 ~' n
4 N _7 Z- i, _: y7 b2 { 和 谐 关 系" b' d+ `1 w5 }" R
0 f/ H6 J0 O3 L' d0 s7 a3 w
如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”/ s+ Q) `' d( |/ e
人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
" J# z4 @. q6 W7 a2 o 有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。/ i: \& F4 b! j4 g8 a$ @
- w4 B4 ]0 v! d" J$ J" k
小当感言- {9 _( P. \* t& q/ E' v
原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？
8 D# {' v( S: n- z0 T7 R6 w1 }
5 `& X W$ v4 V* L' I6 @链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
