新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
9 H$ g+ r- @+ g7 H9 ~床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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$ o( H+ f4 q' g% b; Y0 @2 t. a吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
9 t6 K6 X4 t, O0 _* t8 ^! ]+ E# P8 ~% p洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
0 H6 D& a. ?* p9 c& J( B+ k4 \保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
0 ?8 e8 k" ?; ^+ f8 ]( O9 G1 g循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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9 D' L. N  a* `, ~戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
( g9 N" W$ o- j* v3 ~7 e+ }4 Q午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
  Q/ G+ O; W' \0 K晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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