新编健康 “三字经”

齐山

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      新编健康 “三字经”
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: q4 B' f0 T- m! \2 _清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

- c1 K/ w5 w8 l; ~: P2 w1 n吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
. S4 i9 C7 p. s; S/ |& O0 }! e日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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% k# \9 D3 j( B1 m$ I. L- t& H戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
& W! \3 _3 `' Z! ~( J午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
/ i' M2 M  w7 h- n8 r晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
6 q7 D! k9 A) }* P有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
5 l7 q3 r& q: T  q8 G/ K3 n4 J葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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