新编健康 “三字经”

齐山

1 S5 P3 K! ~# g) M+ j: P      新编健康 “三字经”

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
" \0 a, X4 r$ ?+ z0 V温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
5 Q+ [) y( {8 `  K大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
* t0 T/ x+ W, b/ y+ F大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

$ h! {$ u% A# e, I4 e) Z戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
0 ]' }: d4 \( x( W午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

& g# _1 V4 f/ i7 l: ?睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
2 B; l1 T! m0 x( j" B2 V重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
6 B$ m/ o- n5 d葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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