健身原创：how I got rid of my body fat

luckbull · 发表于 2015-11-28 10:43

本帖最后由 luckbull 于 2015-11-28 11:35 编辑

http://youtu.be/26ssKCAYCsU

sofia · 发表于 2015-11-28 10:54

我竟然看完了。

angela77 · 发表于 2015-11-28 11:12

OMG............

luckbull · 发表于 2015-11-28 20:18

It was taken a few days ago.

醉酒当歌 · 发表于 2015-11-28 22:20

比少吃更有效的减肥是少睡，当然两者对身体都不好。

醉酒当歌 · 发表于 2015-11-28 22:20

sofia 发表于 2015-11-28 10:54& a4 E. I) g, I1 v8 C4 r
我竟然看完了。

我竟然不看就发贴

lu_guo · 发表于 2015-11-29 07:33

厉害

不紧张 · 发表于 2015-11-29 19:41

最后为什么还要冲冲小 JJ 呀？让他也变得耐寒吗？只是好奇

luckbull · 发表于 2015-11-30 08:47

是锻炼他血管收缩和舒张的能力，你懂的！

newelec · 发表于 2015-11-30 14:43

你真牛，怎么练的

luckbull · 发表于 2015-11-30 14:56

本帖最后由 luckbull 于 2015-11-30 14:58 编辑

2-3 times weight exercise, 1-2 cardio exercise per week. Plus cold water shower every day during winter time in order to remove body fat.

newelec · 发表于 2015-11-30 17:39

一次多久负重，有氧运动？冷水澡就在家里洗吗？饮食上有什么讲究？

luckbull · 发表于 2015-11-30 18:16

本帖最后由 luckbull 于 2015-11-30 18:24 编辑

游泳基本是我全部的有氧练习，一般2000米@1 小时，每4周游一次4000米@2 小时；
冷水澡在后院进行；
90% 健康自然食品，no any supplement , even no protein shake.

newelec · 发表于 2015-11-30 19:04

你这样运动多久，达到现在的体质？游泳2000米相当于跑步2万米的热量消耗吧。真的挺牛的。一个月游下来，能减肉不，游完后后肚子饿，想吃很多怎么控制呢

luckbull · 发表于 2015-11-30 19:15

本帖最后由 luckbull 于 2015-11-30 19:33 编辑

newelec 发表于 2015-11-30 19:04# M% T) H6 e* [! M; [9 h# D
你这样运动多久，达到现在的体质？游泳2000米相当于跑步2万米的热量消耗吧。真的挺牛的。一个月游下来，能 ...

Almost one year from now;
Green smoothies , such as spinach, kale and variety of fruits, which provide your body with all kinds of Vietnams/minerals. They will cheat your hunger for a while,but don't ignore your protein intake.

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