“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

3 _5 r# H4 i$ z        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
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9 ]* E( H8 m! ]8 @% p! A60秒拇指揉鼻，防心脏病
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　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
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$ ~, F' S9 v; z& h% w% F0 ^: E　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
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60秒手掌对搓，通六经
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( W& B& I0 ]; D% m! o4 F　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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60秒轻揉耳轮，防耳鸣
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　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

60秒轻按肚脐，促消化吸收

　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
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60秒伸屈四肢，防中风
　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

6 \7 O2 K/ ~1 H+ k6 P) f0 ?5 f2 w4 }6 I60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
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8 o3 m/ x: `- J1 V8 }　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

2 i  T) Q4 f  h/ M' r每小时起身，走动60秒
9 I5 U0 F/ X( m　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
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+ J& M  z7 z% S. G7 R$ n; Z8 m　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

花60秒，吃一个鸡蛋
　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

3 E  T4 J( J* `8 Y　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
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' H0 G& ]2 e1 y8 A# F7 k) d饭后花60秒，用牙签
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　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

每天60秒深呼吸，能延寿

4 |5 m& z" g7 p4 o2 Y9 L　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
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- C5 c0 @5 v* b. c; @1 O7 Q　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!
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