“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
2 ?4 P2 i. W, n) E7 @0 i9 H
# |! D, \( u: p" o+ X. L1 y60秒拇指揉鼻，防心脏病

　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
8 o% y0 M; h/ |2 W7 x7 G
6 F) e  K* ~5 M7 B7 Q6 Y% Q60秒手掌对搓，通六经
& R' ?" `8 E9 [5 z
　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
, T* {4 U% I3 T
60秒轻揉耳轮，防耳鸣
8 k. s! R: g+ ]( X' N9 ~  _
7 U) I4 G2 p3 m+ H: K) L5 J. r　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
* y% }% O3 `0 z1 Q+ M! L% }% I
# R+ N8 s* ?, B60秒轻按肚脐，促消化吸收

# N$ A6 e6 r8 I- x　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
. L& Q0 f- W! w2 x4 {, V1 j
60秒伸屈四肢，防中风
( i6 z0 N8 r! c. Q& U　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

3 u6 t. M% X, T60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

8 N" Y' q2 y/ l% B* a　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
4 w4 l, X9 B$ m! P
每小时起身，走动60秒
$ |# F' s9 |! _　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
2 v6 \' E3 [9 X4 f* u
　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

花60秒，吃一个鸡蛋
: t7 i7 S& v& K( O( k' X6 x　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
- f! N( j+ o' Z( c
2 p) y% v0 V3 _3 O8 B9 B4 j3 C　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

饭后花60秒，用牙签

　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

9 y7 v) N/ b, h　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

) v( h& b+ G2 {: C- |) K& M每天60秒深呼吸，能延寿
" Y+ O. E; x$ N) {+ [7 u. [
, B! M6 k8 l$ X7 l) J* ^1 f* Y　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
: ?& }6 |" v& L, {9 C1 z: N9 S: w
0 J2 @9 I  H* J9 Q$ a2 }　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd