 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
4 u" X v: L2 P; [% h$ ^2 a. D1 L
# e% d% G) g- @; L& }' ^( ^ 240种食物的血糖生成指数
( x9 |: ^2 N# U+ s; v% o* t- P' i3 B2 {0 p# d* X( g
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。2 Z- b! C. o7 U% M* w" v0 p) T
) v! e- e7 J% L: s& X
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。/ F% o$ l/ y8 q$ M; a. }0 p& x" W
! |2 Q% z5 v9 ]( ]9 ^- b
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。# [- n7 }1 Y6 u ~1 r
- s, p+ l q+ Y
240种食品的食物血糖生成指数; z$ w0 B5 ?7 b" t
& b# D2 P' m+ z: W4 D1.糖类食物
4 v$ a% E; T0 N食品名称 GI值
$ i& H3 F( N1 J' [0 I: A. B0 k( l' M麦芽糖 105
& d, o9 c" z+ o! L. s葡萄糖 100
* t/ e# W9 k: O' ^( H- c绵白糖 83.8 0 x1 ^# T' \# u: R% \2 e5 B
胶质软糖 80 . E, I* k9 J8 W/ D Y
蜂蜜 73 " _ X9 a! \/ n* Y) [, y5 B
蔗糖 65. S( P( E4 @$ n- r. Q
方糖 65. S$ e `7 Z% |. F- a0 ^2 M0 B* E) z
巧克力 490 K: X# g( N8 n$ r# f* d+ V- i
乳糖 46) `4 K1 S( U$ F
低聚异麦芽糖醇34.7
8 \( U+ q' N5 Q/ H' R; O巧克力（加糖） 340 [% [, B% ]( u1 L# w& p! Y G- G
MM巧克力 32
! K1 P- D) ~! D/ }' r1 d8 m巧克力（人工甜味剂） 24
) g5 [" s5 f$ q* G- J果糖 23
& D" b) ?/ ? N8 p9 v g木糖醇 17.2
8 `0 L7 T2 W* u. m' i
1 C6 r/ y% I0 K: o6 G4 Q2.谷类及制品
/ g1 p! M: M- r- m# d8 T* n1 z6 w馒头(富强粉)
/ N7 w: a3 m8 H& ?4 y; O粘米饭(含直链淀粉低)
& }6 Q p3 ^! b/ Z! J: p0 j6 {: }糯米饭' Z. b2 O8 G5 T8 Z/ q: P6 S: `
速食米饭
: O9 Z4 q1 w0 O( Z; H; f大米饭
1 w5 ~! r1 j" m1 i; g米饼
$ N { G/ i* Q& }9 }* V" ] t- |面条(小麦粉,湿)! B5 M: U0 N! W# R( ]
烙饼0 W5 o! U* ]4 P- E/ V
玉米片(市售)
3 u6 q8 K5 F0 E7 t油条
% F: n6 W0 E9 e2 J( t Z玉米片(高纤维标签，市售)
) J" c/ H/ l1 \' f9 }5 F小米(煮饭)& K; Z. x, T, L- i: U
糙米饭
6 b+ j6 M D: ?7 a4 h大米粥(普通)
* u6 n1 O& n8 U: E2 ?玉米面(粗粉，煮粥)
: K! O( K8 f4 F |; O( \$ Q荞麦面馒头( m* h( Y7 G* e* K
大麦粉 Z8 H. t) Y# {' n3 n
大米糯米粥/ _+ N, W: o& O* `
粗麦粉+ ^# h1 j, Z' g9 S: d- r4 J2 `2 M% `
小米粥6 D. ^& c3 h' O/ |( M6 h
荞麦面条, [9 e+ k' @7 @8 |
面条(硬质小麦粉，细，煮)7 d* @# T! i& W2 l* A& `9 ^. r
燕麦麸
5 e; N# H( A" s- c3 o% z' R5 L( H' P面条(硬质小麦粉，干，细)
$ E, X1 b3 n& O. [5 j- s+ N7 v黑米饭 e0 b: c4 o2 B2 o' q c; ~9 ?
玉米(甜，煮)
& v! S" \7 X& a4 n9 _9 w荞麦(黄)
) ^- H' q4 h# t- _2 c4 ]玉米糁粥
+ E% c6 u* n9 T5 Y! A0 I玉米面粥(粗粉)( a# Y. w: e( e
粘米饭(含直链淀粉高)
' B( k' @' x; d. z0 P面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)5 G0 g" X" }: A+ q2 B
面条(小麦粉，干，扁，粗); V2 w L+ w- w1 T& v
通心面(管状，粗)
d5 ~5 c7 {3 r- F. k/ b" H# P黑米粥' p( S) H& S: k8 v1 q, o# t, R
小麦(整粒煮)
% S" _0 w& C2 } Y! Y面条(白，细，干)
0 w6 W5 f1 ^1 m) M: [2 G面条(全麦粉，细) f# x- ~5 l) _! z3 G
线面条(实心，细)' t$ F% [1 H, H+ |+ X9 O; L% |
黑麦(整粒，煮)
) r" o7 `3 T9 H- ^# U! Y0 f面条(强化蛋白质，细，煮)
) J, k! I2 ~1 {大麦(整粒，煮)
3 W5 S$ K, B/ n: g, F- D- ]" H稻麸
2 L( D/ N& I c: u6 a 88.14 A5 y- p g; L K
882 O7 J% E$ H7 ~3 g3 c
87( A# v' y! ], T) B( m/ b# k
87) S9 X8 ?, ^2 j7 S" v' ~
83.2" ?' @ [4 r# G7 c9 v; b( ]! p
82
6 t% L. Q2 i$ u8 ~( @9 o* R; B; B 81.6
9 k3 o0 Q- b1 ^# a, ^% a 79.65 ?6 j( k" g8 K1 T) r* ]. h
78.5, J6 s- Y6 H( d. i
74.9
( [! n* h* p7 A+ S2 _3 C 748 F* U& q5 k m) `$ K
719 O5 V' S, Z. R/ _
70( q- ?! r# D/ c* r. M9 n# ~& V
69.4
! O' a) a* _* O2 n& P& \, U9 ~ 68
* a1 @# }8 }3 O8 J: J0 c 66.7! E- T8 F; _6 b7 F
66# P) | h' s8 y H+ n
65.3
7 v; R" m: u" T. N6 U) M, B6 \ 65
. ?. }* q# _7 h& }: h& N 61.59 _: n. N, S/ |0 l
59.3
: }2 G2 F9 B( b- ^6 ^7 [: p 55
" P. N) T! C2 M+ T$ e$ K' M5 v8 l 557 ]' m( p3 m+ D0 _8 ~9 R
55
4 L1 n6 M `8 o; e 55. T" \ d) x% W; P
55: K: U5 n- M3 h3 i
545 G4 u' V; ~ m4 Y
51.8
5 X% u Z3 B! y$ o# z* a7 P 50.9
/ K% _5 O: \( o6 r- B \ 50- n# s* U$ X& \3 D+ b
49, ? `9 b7 W6 Y) x6 R- n
46; S, A8 K4 q& b$ _
45/ f3 u/ o0 c4 n7 s4 ?$ E [
42.3
2 J7 y% [7 d1 p 41
V% B3 C" d0 Y' C. n4 f 41$ q% j, J8 r1 s7 `. k; U/ ^
37
4 E* u* p+ \5 q$ E 35
( c5 G& ^% K" U) P# d/ t7 h 34/ {0 f% I- V# S0 i) [, [/ ?
278 ]7 {; J0 p0 {
256 z& c% L5 r1 F7 r/ T+ x/ p0 h" y2 r
19
( O+ y" i$ {1 b0 x( \3.薯类、淀粉及其制品
: p2 C4 ?/ D1 Q5 w马铃薯(烧烤，无油脂)
) B. [5 | ]; a. V0 J马铃薯(用微波炉烤), U1 \: l1 H+ u9 x
甘薯(红，煮)
' _# v9 x6 l i( [8 \4 O l马铃薯泥
. J' _& f4 s7 E @, S马铃薯(煮)
0 ~: r# B( e7 }4 c1 m: P0 A" e马铃薯(蒸)
, G m9 x& |6 b1 x马铃薯
3 [; V* k5 i6 w& K# n& V2 @8 k马铃薯片(油炸)- N! N9 O/ p8 t( F& H+ N% Y, I
炸薯条
( \3 {$ F$ r3 i4 k( t+ h0 u马铃薯(烤)
3 W7 {) e1 k. `/ ~7 i" f% Z1 `甘薯(山芋)3 p# [% w' y3 x- q/ m
苕粉
3 c% p. H, P: s9 y4 L* j8 ^" V藕粉
& I. Q! z6 F" E5 t' b1 |4 n" i粉丝汤(豌豆)
: D# ^: F. \3 Y5 b马铃薯粉条
* ^0 }3 U6 M* g 855 [' V4 u! Q+ C! A' \) C
82
5 B8 X9 X: s$ t: e9 P 76.7! F% K) `$ n% h9 `5 N
73 [+ y7 n$ d- {% N) M
66.4) L5 F) r3 K" u
65
0 c& L/ R0 Y& ^: f0 b( s 62$ K }* L- C" d' u! u7 C4 K$ i }9 G
60.33 @7 a @( |* @9 L
60( u8 h* G" X5 x8 D5 @- P1 b D7 j/ N
602 K1 k. l) w$ `) X, o2 b1 v9 b" @
54. K0 M+ ?+ l& P. S! ?/ j3 T
34.56 \9 I5 y, [" R: |
32.6
* \: O3 Y- K, V9 A0 o" B( H8 y( S 31.67 [1 L- w" R0 `& _5 [$ |
13.6
2 o p5 N* e- M! G1 [/ k w2 r4.蔬菜类 ?; N3 M# E9 K* w* R
南瓜[倭瓜、番瓜]0 c9 F$ o* C- G4 [+ V
胡萝卜[金笋]) A4 E* m, v- l) Z" P0 e
麝香瓜- d, o, m3 W- a# x2 n. }/ y
甜菜3 H" n( G7 F, k1 [; [
山药[薯蓣]
! w/ ^* L7 a# J! V2 N6 v芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
- b* ^7 }9 D' R, Q西红柿汤, C! C) K# O) Z" @& Q% w% ?/ d; w. [
雪魔芋
1 a2 K0 y, Z# f) N朝鲜藓9 g' Y M+ g( u6 ?+ S" q$ \
芦笋& v- [7 h* ~9 e3 O/ Z* P! W: B
绿菜花
% f! b* b5 }* y4 o3 X菜花8 W) D) K$ o6 K- q d/ e4 r
芹菜
% i! m. ^' k& ~) k" u* \' R黄瓜7 @9 T6 F- Z/ W6 g [8 T' k
茄子
, r6 c$ K1 d% [8 z/ Y" h鲜青豆* r; c- @) ]/ u$ Q; u
莴笋(各种类型)
" E, n8 z1 a0 H% n3 }生菜3 u0 F1 D9 w5 p2 k
青椒# N* w9 j$ }. z1 a% W
西红柿; m$ Y) h ~1 V% n; N# _ w
菠菜4 p: x* T" Q1 P& P: `
75- }+ L1 M/ C) b# i: o% N* x
71/ K/ W: _3 P9 ?* r8 f: x7 S! Z4 ~
65# C& I9 A' k- W) e( V' { {
649 c T" u6 M0 w9 ?) I8 Z
51; f$ b: ]( c' H J0 ]/ Y5 y5 _
47.7% E, Z% P2 D$ z) A6 @ A' O
38
4 Q+ d3 j/ g5 r2 C 17
5 [; ^$ [& O8 U. W9 {5 G; F <15, n! h a/ ?' {8 Q
<157 a1 K5 S; _, O+ s4 q; A% C
<15
; G1 i* F5 h, y) B2 k" R <151 C6 O' G2 I1 V) ~" h
<15
( l3 D+ C; c& q# Q <15/ B9 B0 F( B9 Y
<156 n. w& A) X4 ?
<15! E5 t. J8 ^5 r* _0 o' v/ t
<152 S; s3 g# B4 ~/ h5 i
<15% P, M3 e! y; q2 w
<15
+ l" [( b+ v( ^2 L/ H. Y <155 J. }( b& V; Q$ a7 l% [
<15
: S- a- L$ A1 N5.水果类及其制品
6 e5 f$ i1 ?* B$ u( W5 \西瓜
& A( R4 R: e% D8 ]菠萝
, Z7 J" ^/ }- o; |; I- N9 ^杏(罐头，含淡果汁)" i: F' Q3 Z! t. Q; `
葡萄干* a9 n) p& f2 N" ]
桃(罐头、含糖浓度高)
, p; M) I/ n3 J* I) g% H巴婆果6 E f7 w" h2 O2 k7 ?! K3 B3 `7 j
葡萄(淡黄色，小，无核)
7 c/ M- \" U' |( Q/ A- a0 r芒果5 l5 a. p0 o4 i1 R' J8 z; Y. F
芭蕉[甘蕉，板蕉]; L( g8 u5 Z8 ]
香蕉8 t4 K& Y* R9 q( D2 G3 {( [
猕猴桃
1 h( M) f' S) p$ n' w桃(罐头、含糖浓度低)
/ r" Z- |, z1 S5 P x/ u$ E+ W葡萄
/ I C* D. c F5 |; q柑8 _2 Z1 S1 o1 s8 l4 o3 p
美国苹果
8 n" q5 g( n8 v e: r苹果( n7 h! g# V& I1 c2 v
梨/ j# L" C0 v/ ?: [9 t( c* b# I
杏干9 u. U$ u; T; i3 A3 K$ Z
桃(罐头、含果汁)
" k( l' e3 P' K0 s" v7 p生香蕉* M: A# X0 D( e3 S& L5 d
桃
" L9 {- \6 r [2 l' V柚
2 r8 ]* l$ ]0 y! U李子
7 n! l! v' t3 x, m/ l樱桃
2 \- Z/ q3 w9 `72
+ O/ n2 Q4 L# a" W( D2 n; f& m t 66
& A, s* t- t( B# D6 Z- x 64
' v7 l+ ~: A& s4 Y7 K' z 640 q M* s% M; g6 r7 Q
58
4 X w) j' h3 s6 a: [ 58
- N7 B: n6 i5 Z2 ?& u- m 56
# {1 T4 M7 Q) @, m 55
* ~3 O q7 a9 Z8 T! ~* ] 53
7 p& x2 g. @ o) ^; r2 Y 52
& ~; D3 Q6 U: m 523 B" ?9 Q) X. _; Y0 S
52
& o0 j% q$ C& Q 43
0 \9 I& r+ P6 R 43; e5 y! b5 L8 n! X
40
5 k1 {7 c6 T+ B 36
. p7 d) |$ g3 `7 b) Q 36
7 c* u; v9 K3 O+ l0 D. D1 | 31/ e3 v8 N2 ]( N
30; Y# H; T& j/ W4 F9 X, u
306 X& W% l3 B7 [: N) R
28
+ ^% A* ~1 T5 o* \ 25
7 X7 R* h- Z+ X+ c' `7 ~9 v 24' \' E0 [/ l% i; T
222 E$ d* H; w1 q; S6 B* ]
6.豆类及其制品
# x- i& b* b4 `0 o8 ~+ u* Q黄豆面(有面粉)挂面' i% Y! b# e' a0 Q- e
黑豆汤: e2 J, C4 g2 D/ t
四季豆(罐头)9 [( E) G9 e: ~$ I' Z1 t: C# f" ], s
扁豆(绿，小，罐头)
: Y9 z; E% b: ]2 R. b# \# S0 c罗马诺豆4 o# R/ z: c' Z% E) q
青刀豆(罐头)& c' O- Z! K- m% n: m
小扁豆汤(罐头)4 r: F7 ~ f( K- `8 T# w- R
黑豆, Z; r1 @6 t( c& V5 U
鹰嘴豆(罐头)
- f5 j L/ C& a3 U5 O- L咖哩鹰嘴豆(罐头)& O( `! F7 P8 Z# z8 W/ R
青刀豆
j0 t# p: t; K. Y. T# ?+ F扁豆: s0 j: U) k7 t9 [- [& q/ ~3 U2 D
四季豆(高压处理)
' t4 j3 s5 u# _* \5 X! W0 Y. P绿豆挂面4 ^ R# Z0 C4 g8 h
鹰嘴豆
* H3 T9 P; A. K4 {0 Y) I/ k利马豆(嫩，冷冻)& Y, c( O: d, v) R
豆腐(炖)
( Z+ i6 q( X1 z& y0 x7 p( Y) E利马豆(加10克蔗糖)
: t0 R/ Z% A6 l+ T* G利马豆[棉豆]% @6 i' i# k8 N; j( r1 Q
利马豆(加5克蔗糖)- E$ G1 n8 D! [9 g5 B
扁豆(绿，小)
0 a0 Y# n0 Q5 i5 V& V2 ^# j! d. I绿豆
. _; I* S) H3 m四季豆
! d- Q( R" F8 \3 w/ R扁豆(红，小)& L7 W8 O8 }! O4 n! S0 [9 r
豆腐干! E6 x/ q/ {9 m! `
豆腐(冻)2 S1 M" o! x+ l! G% m1 ^1 L% U! n8 H
黄豆(浸泡，煮)
) T& E9 _% ]) ?7 f) L8 v0 z蚕豆(五香)# H4 d- p a% F! C6 o
黄豆(罐头)4 I% ], `; }# S6 U
66.6
2 m8 s* J1 j! _* ~( c& x4 l 64! Y b2 S& n1 [5 s/ [' t) V
52
% @1 O. U0 _0 e5 a 52, v8 F5 W7 f/ @- O+ }7 M6 `
46& g3 W, a# X @1 M1 q5 P( I) M
45
6 N! y4 \- y, z) J 444 S. t9 } r- J. v9 ]
42
7 |: ^- Y n9 q- ~: Y9 _ 42 D# ~6 a5 z1 G) u, t
41' |& f! B9 e& N; x
39
, M2 C8 h. n8 `3 J 38
3 E. v* d8 ^ x2 q 34$ \( r& M' t4 _2 y) @
33.4
# ?7 R/ ^% o0 I" `$ q2 N 33
2 v% O& k( a4 h$ Y 32
8 z1 a8 k7 y- c" ^9 ]) B& @ 31.99 q9 h6 g7 a! H6 h$ ~( @
31- a8 I2 s" z, z; E5 `. w( V1 L
31
/ P y# v7 s Z G7 p; [- |9 ] 30
1 M5 J/ E7 D' P4 E 30" s( V) F% {( ~3 |; x( ~
27.2) @2 H T4 h1 j0 ~
278 @8 l2 K4 k5 l2 x
26
8 C; D" Z( d: y0 }* t$ A# I# H 23.7
0 W/ R( {" X( g7 C6 p# ` 22.3+ H( o! b I6 j% w
18- @" _: ]& B0 g
16.9
& }* V+ x) }5 y 14
) P8 p' M ?# |# Z7.乳及乳制品
( [( x, ]1 g2 G9 b酸奶(加糖)
1 B% @1 l! e4 G# t5 ^克糖奶粉6 Y, L: g( ]# Y2 t9 S. ?9 Z
老年奶粉( l+ x8 K) k9 `4 l Y8 N
酸奶酪(普通)
# n5 _- @7 [( K牛奶(加糖和巧克力)" K8 B h1 i0 ]. F+ }
酸奶酪(低脂)+ {; c0 W' m+ X1 W, \9 V( Q2 |2 x
脱脂牛奶& K# s* c! \; S6 E1 ~7 y
牛奶. C( W, F! y0 x5 b
全脂牛奶( [9 G0 L, O, n: P4 T" n" }% O
降糖奶粉
& b/ ]% b7 n r4 f牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
( B, Q% o- ~4 B豆奶
3 x. l& A. P/ M# W, R/ n# P7 w酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)3 {; ?. x3 i2 n- S
低脂牛奶
9 f, A ~1 p; E# h9 Q. i 48
, Y1 b! T( w6 D$ p# E7 A 47.61 \4 k+ f1 p8 s \$ @* L; \8 d
40.8( s3 W8 P* O" S6 T6 U
36; `! f, e" t* g: T+ o4 T
34* S9 ^! u# O+ M/ g1 I
33, u: v' `' U# M/ q% H
32
/ `1 `* [. l0 O# j 27.6
' m3 z9 J5 z( P) c9 y& W 27
& J6 ^) q5 f% S- G, [ 26
* ~* T- g4 M7 J0 E' s8 h5 F 24
0 {" U& t" B4 s7 C- [. ^! D. G% M 19
6 a8 @; Z5 m" S9 Z: N6 j) f 14
6 ?# q+ h3 T+ w3 } A% j2 W 11.9
' ~; K# ]7 J3 {8.方便食品
8 `' p) P% Q" e! G" a4 ^! Z7 r棍子面包
2 @" O' K0 o5 `8 H2 f- c卜卜米(家乐氏)6 ?5 ~* h* F1 C5 Z2 k* B# {' Z
大米(即食，煮6分钟)
; w8 R% l& p: Y白面包" F. C* q0 O8 L/ R
桂格燕麦片
; W" D$ J# j5 T) t, |, d膨化薄脆饼干1 u) N4 B2 L" W* |5 d
可可米(家乐氏)
. N" f. o9 O* t% X* P6 }9 F6 l香草华夫饼干+ M E; f9 s7 R: f. R1 n s
华夫饼干
: F/ h/ s6 y; W格雷厄姆华饼干
9 n# }; ?6 G; x+ p. c- m$ h梳打饼干( {$ q4 Y# C9 I+ u2 U
小麦饼干% x% ~9 [& F. Y
面包(小麦粉，去面筋)1 k+ D ]5 i) ^+ r
即食羹
0 z7 J! h' W* c8 N小麦片
4 D' G& u* ^( q9 B* R面包(全面粉)
4 w' x1 p- }' D0 N面包(小麦粉，高纤维)
) |2 L3 u* d+ C2 l: m4 e新月形面包8 K# a% v" q, O2 z
竹芋粉饼干9 z* B2 o2 B- M& h. Y( f2 k+ N
面包(80%～100%大麦粉)# h8 x2 d& u: p' }
营养饼
- s0 i8 N9 w3 w$ u" Q2 g( a, o面包(黑面粉)
" u" C" R) r8 F' a( r面包(80%燕麦粒)
7 w3 a% }2 Y9 M0 K3 \: J# g2 I0 ?4 p高纤维黑麦薄脆饼干" P) L( `) i) ]- c
面包(粗面粉)- D* F% ~! |0 m9 h+ j+ S$ O4 ^
油酥脆饼干
9 k% d7 N9 ?& |汉堡包
1 u I* e# T3 { T! e比萨饼(含乳酪)
, h* \& y% l& R4 `' j% P酥皮糕点3 l/ A+ F m8 N2 e4 k3 H) H7 h4 `
黑五类粉6 M5 X0 q* w- T0 F0 c" K
燕麦粗粉饼干& W: k/ q& T% t# H% H
爆玉米花
8 \9 A& w5 W4 ~) E& }6 {重糖重油饼干
& d. x+ A& G$ l6 i" W/ o* [荞麦方便面
% y r4 C; b# Z) \3 y面包(50%～80%碎小麦粒)
1 S8 w+ l: I; b" s ^! r' a面包(黑麦粒)
% u% z/ m* u+ I$ D5 a) c* @4 m6 D% i6 L巧克力架
: n1 d) k3 L+ c9 K4 O达能闲趣饼干8 W* v8 h4 `- b
面包(小麦粉，含水果干)9 H) @6 U. j/ z
面包(45%～50%燕麦麸); j! o2 F. V' x; O+ A
大米(即食，热水泡1分钟)
+ C# i9 ?3 I, C [7 X8 |. r Z* L面包(50%大麦粒)
0 S+ R Z% q% O6 i3 D* ?$ D4 ^$ G- Q达能阳光饼干
! F/ B5 G- r# M. e4 A- Q面包(混合谷物)4 |* S4 ~, |/ L! l
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
1 T. n* } L1 ~# i' X全麦维(家乐氏)
- n$ p) z# r' Y- a$ ?达能牛奶香脆饼干
- H' R+ R4 U& a5 S. t面包(50%～80%碎大麦粒)1 g* ~3 M. O; R4 Y* S! D2 I4 K
908 C, @( ~2 J" a
88
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4 @, y! u$ i3 l i( E4 F 87
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/ T+ T* u u7 K 42; Z4 n. j8 S* i4 S3 h$ \* k. `
39.3
; |/ L" C. m0 G; u: Q) S2 @3 U7 f 34
- p _- `2 M+ D% ?3 _5 ?# {9.饮料类
e, T5 r4 ]$ }2 }7 ?) q芬达软饮料
% o5 Z; s* S! d8 q1 x软饮/苏打饮料7 e5 k: z3 z" `7 X, |# N
冰激凌0 o! f/ q9 |% b" T/ [
可乐-软饮
G: I) I K$ c& G橘子汁1 Q& g: C ~4 G) e4 ^
冰激凌(低脂)
4 a, \# N* f% y ]* a/ a0 e葡萄汁
6 [7 @" n z2 |( ^% d2 H( y! S2 X& p柚子汁(不加糖)
- c+ E; \% F( K. H. ]* ]/ U菠萝汁(不加糖)
$ _$ W3 S1 r4 }: y" ]' Q# g巴梨汁(罐头)
0 p6 q3 \9 u* F! _苹果汁4 z' _4 ]2 `4 L2 O& F6 h! k
可乐饮料. {2 Y/ E, q! r' H
芬达
% {- c* r. z* `/ v# U6 t' r水蜜桃汁* q" B# \0 f5 Z& Q$ b3 ]0 g
684 F- C$ D& e+ ~) u
63) G2 m/ w$ {, {( O, b, q5 ~. y
61
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52/ M) Q3 E0 L# ~8 i/ g) S# d5 g
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4 h! s! o: i! m" a* K+ [6 P 41( M. G, S* i2 s' j7 r3 `: R6 i b! _
40.3
6 H6 c: j4 b4 `4 g+ B7 W! P% Z 34
/ I3 ?8 v2 K* l% ^7 H 32.78 }! f5 T9 ?0 R! g" ?8 S
10.混合膳食及其他2 i( g% K% G* N5 r7 F
枣) I; O3 j# q2 i A
牛肉面
# S6 v6 O% W2 ?3 I米饭+红烧猪肉
( |& J: C8 `$ [0 `9 X, n3 w5 ?玉米粉+人造黄油(煮)
; _' w- g/ i" M0 q米饭+蒜苗炒鸡蛋
; v- W R5 i0 P( U V/ B5 z馒头+黄油0 l5 ], A% x3 k* p' Y' ?1 D
二合面窝头(玉米面+面粉)8 r, E* _, |/ h( }9 m
米饭+炒蒜苗9 D8 b. ?' Q$ J. u/ W! ^
米饭+芹菜炒猪肉0 I) H8 R5 C2 U ~4 v8 q1 z
馒头+酱牛肉
2 J( P, T* o! F) O馒头+芹菜炒鸡蛋
9 L# R# c) Y# O& X- E饼+鸡蛋炒木耳( a& [- q5 _( g0 X) X9 `6 E
芹菜猪肉包子2 Z% K/ C3 O' x2 E4 N
硬质小麦粉肉馅馄饨
( R% Z$ g& f( Y" O米饭+鱼. j* @* p" D$ }/ B2 d
三鲜饺子: s" N+ v! t& c/ o' \
猪肉炖粉条/ j k2 T D# X. P. [# J* Y8 |
花生
0 j2 z! n. G! J( ~ K* E 103
+ S2 a+ w- Y) A- f 88.6
9 z8 [, K2 q$ x1 i; k Q 73.3/ i: _! m; m5 z
69
( i' \$ E1 o3 U 68) C3 \1 g' T/ t6 w* a4 h
683 F+ D( n" P2 U/ }# g5 |3 r6 S- `
64.9% v4 ?8 {# w- k' ?3 N
57.90 t' U, [, E/ [
57.1# q4 ]; O G: l/ u
49.4
: `0 H- {6 m& V" L- @' B: ?4 Z& m 48.69 }0 I. c7 P6 Y# F2 R
48.42 z6 K$ _, Z7 p
39.1
6 N+ R9 O$ b- e( C8 A3 J 392 U) M9 ]- n' K3 {
37
( C1 q5 V/ x- E$ @+ j% r7 t 28
7 W8 i1 c! ?. |- ~) { 16.7
6 @3 r" F& A# `+ R! z/ X 144 t$ e6 ?# }% [/ v
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
5 m+ X# Q5 R }) v2 V. {1 w0 o- i
( n' { m: `6 Y$ ]链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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