 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
7 g( U* s: V$ K) ]" ^ g, ]7 X( J8 `2 B" `. g6 B' a5 }
240种食物的血糖生成指数
! b& C: y: @0 R7 B/ A, v) S1 j: u" K) p6 Z8 `' i2 T3 Q
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
( s$ ~1 e% n4 j7 N- B! Z& S! K2 g" k- g0 E9 G
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
8 |4 G8 q- q, f5 Q* ~- V; e* u( L
4 E& t, U9 `# ?6 ]8 h% X9 ]以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。4 w2 s7 p. ]/ ]# h$ B
, b) I& Q7 j. H$ b9 ^240种食品的食物血糖生成指数
) q8 ^5 k( z: U9 D/ P; E5 o( k* R f g! s+ s/ R" i
1.糖类食物1 C* {* r0 z- c( t( X' f9 l
食品名称 GI值! G3 Y: C3 g0 I% _( q, m' g9 ~
麦芽糖 105
7 b) o2 K/ h3 K. n葡萄糖 100 ! s* R) K9 ~, P! q& `2 @- K
绵白糖 83.8 9 U* `' ~8 z# s0 E6 [
胶质软糖 80 8 B2 l# ^7 F. m$ f. D
蜂蜜 73 X7 \, r) k- q3 u" z$ N
蔗糖 65
! H! S6 Y8 t6 [5 u2 O方糖 65* }% A0 I4 w/ m' {
巧克力 494 N2 u4 t( X1 t- l% `, _
乳糖 46
" l; x3 C/ a$ i: J) n' [$ a低聚异麦芽糖醇34.7
4 k4 A g& t v: N" m; ?9 }巧克力（加糖） 34" c9 T( o) p$ {3 z9 z9 G- A+ [
MM巧克力 32 Y$ ~1 \* R( i+ P+ j( Y5 d( q
巧克力（人工甜味剂） 24( z+ b7 E9 R' E9 U# S: j5 q
果糖 23* F4 M* J1 h0 o4 ~" a" n
木糖醇 17.28 d% G* W9 M0 k( `& e- z
2 y2 r& o: N: C, ?& P
2.谷类及制品* X0 z4 F9 C M% g
馒头(富强粉)# U) ?: P: E1 M$ |3 C7 X
粘米饭(含直链淀粉低)2 e2 a3 d5 f/ c# N# @. }
糯米饭
3 @# j# h+ t0 F9 y& q$ X& _速食米饭* `* O3 [) ^- B" m. M1 O
大米饭7 g4 n5 g# Q; F: i
米饼+ H; a& Q% ~: Z8 D% ?
面条(小麦粉,湿)& j' D/ W# T' w3 v3 c }
烙饼
5 w- k9 j3 O. v$ I* M2 I玉米片(市售)
: x, F: |& Q9 D; U' c, n油条8 z. X8 g2 x: n t* `
玉米片(高纤维标签，市售)
( b# t: e8 [; L+ G( C" i9 I6 r小米(煮饭)
% w7 g* J! P/ [3 q糙米饭! F+ z/ u D* b; T& u
大米粥(普通)
9 ^6 `. k+ @$ L7 g- e玉米面(粗粉，煮粥)
1 D' d, `+ r+ I+ Y p# g荞麦面馒头0 f/ k6 h V! V
大麦粉
+ K, T0 R+ U0 P. S大米糯米粥
* z: u X8 V4 `8 E0 a粗麦粉) T$ @% B6 M3 z/ S( a
小米粥6 C2 r" ?5 o4 l# Q' U1 R* M' D
荞麦面条
) k% c- R$ q- }4 u) g: o面条(硬质小麦粉，细，煮)& |, y+ |/ C% m" P9 T4 u
燕麦麸- L. D/ y7 n* h! p* U9 J
面条(硬质小麦粉，干，细)
6 Y# C$ }; M6 T/ g2 @黑米饭
0 K' f4 f% L9 s4 l玉米(甜，煮)' e% N9 G( W V2 b& _
荞麦(黄)
; F, s& ^; f4 I玉米糁粥
$ |7 K- O, }3 U z' A玉米面粥(粗粉)
7 s" E3 p, N* }. `' W粘米饭(含直链淀粉高)
7 g& ~3 ?: \: g( U3 t& c面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
[2 D- G9 f, o- |( B1 M面条(小麦粉，干，扁，粗)
1 V( G3 ^! ^4 T% B8 O# O! Y& v5 H通心面(管状，粗) t" W5 ~4 q' t7 T
黑米粥
8 Z6 \9 p# Y. v小麦(整粒煮)7 D2 o: y* j' v1 f
面条(白，细，干)7 | U2 {7 U7 ?' A6 d! G. ^+ d3 K* Y
面条(全麦粉，细)1 [2 ` E: k/ k* b* x& c
线面条(实心，细)
4 Y2 w/ F/ u1 K黑麦(整粒，煮)- U3 D% E* H" k* `
面条(强化蛋白质，细，煮)) N8 w5 C- b# C( P
大麦(整粒，煮)* z$ {5 r# u$ y% {8 {( ^1 d8 x
稻麸
1 ?4 s+ f$ [" K+ O 88.1
5 {! J$ D. B' F9 Q& ]+ u9 E 88
" L) j9 U- J# s5 `9 L 87
" U, J1 ?; U* z! O 87
# v" @. b9 O* J, m: f 83.23 }4 v- h. p5 L( X
822 D4 X% H2 D- ?
81.69 `& l5 j) U' [4 @! I7 n/ O6 t
79.69 w% R, L& g# d& M& I$ g3 x
78.5# l0 r; z- S* x$ e
74.9
. Q! V6 J- E1 w0 i2 x4 ~6 T4 } 74" C8 W: h: A1 c3 h3 A$ }# O
71
% I9 _( @4 X; w* V 70
- f* E0 I/ D0 ] 69.40 I6 { b: @4 B' K. E! S7 d
68
# b9 }0 T9 W4 A9 }( c 66.7
. [+ w- r5 h: [$ e) ~5 W9 @ 66
4 `; v6 I$ e5 q" l: a 65.3; S$ A7 t1 T; X) r1 O' F p0 Y
65
4 p1 d5 m2 B, T$ Z: c2 l. G) j6 y 61.5
. L$ N1 O: g* x; x6 S4 K9 u- \ 59.3
/ i; K7 [1 [% z: N! p 55, ^8 r' v9 P% G6 _& H5 x( d
55
; {! Z$ Y' p' j4 S8 _6 t 55
# _0 Q V o% n! b 55+ D) C0 o0 G$ T% B- v: m0 G
55
6 h% K" k; p2 A9 y 54
* s/ y8 A8 Q2 y, t- i 51.8+ X; @+ B7 J( A& h1 p
50.9
6 y- v. x# e# j6 d 50
# H/ ^5 _$ o0 B! Z1 l/ f 490 i1 j% w+ @4 i) o# ?3 E
46# |5 u6 o' C; J$ i3 k
45
( L5 W5 E1 R4 ?2 m9 V4 l4 ?( T V 42.3. A/ M: [5 ]( `; s4 q! V; ^
419 _* s/ i; T7 y3 }/ @
41
+ c) k% S* _2 D* K( O; t. z6 Q 37( u8 A; x! _; j0 e
35
8 \# P% c$ z8 W! @; v) ~! Z 34+ [: @2 L5 Q3 ]# @, C# s
27( W8 D2 {* s0 u. L* C2 C
25
6 @* Q* @- R! {5 \/ p4 P 19
* e2 T6 X+ ^3 d2 S/ \ m3.薯类、淀粉及其制品0 d4 A7 }; d; Q! ^
马铃薯(烧烤，无油脂)
4 R" b4 A3 u% t9 u# U8 m, W( \马铃薯(用微波炉烤)% [) C5 ?: m1 X6 d5 \: W% t, G
甘薯(红，煮)0 t/ h1 U/ D6 v0 K; t3 U7 g# O
马铃薯泥- T; @0 F3 p% H
马铃薯(煮)! A8 y2 h' F9 P; q6 h: j; e# v5 X# ~
马铃薯(蒸)& v5 m+ V1 r+ c! t$ `5 C
马铃薯
1 S4 \' Q5 ^3 K2 R/ ~" @1 n6 M马铃薯片(油炸): P {/ G; P I( t" q! h1 ^
炸薯条
3 \* d y+ i5 J马铃薯(烤)5 y3 U2 A A" {# G, C
甘薯(山芋): w1 {! P# h2 Q4 M
苕粉# M6 h/ t# f4 X2 ~% i
藕粉! Y0 k$ u/ c: @1 W
粉丝汤(豌豆)7 I. I: V, e0 w0 V. ~- B
马铃薯粉条3 X$ [4 ^) E0 ?# ?5 t. W+ l
85% P9 b' C+ Y* Z$ W& y$ P: r
82
, n4 q! H; L4 I; i& t 76.70 X6 |; Q" M* W' `# w: Z: V0 M* n3 l
73
; b5 `9 C& V& D* L( i8 ~( S/ l 66.4
0 f" D+ ?" q$ ~$ Y 65/ |5 A. _ @, N2 _$ h$ p
62
* Y9 O: z* i9 h, x2 D: c 60.3
& j/ m; C' v. E$ g 60
/ d6 S8 Y/ L- x" A 60
9 C- f6 E( y: V$ E- U! m9 _ 54
, z" Y6 b/ f9 N! }: X/ C! ? 34.55 f( B3 h$ _+ | z; e: [$ J
32.66 h& |+ f. D2 f4 M
31.6 ~, G$ G, U5 k& M
13.6
0 w3 g A' s$ Z( \7 z1 Z) c) a4.蔬菜类
5 D3 |- }$ D `8 c- g" _ M/ A南瓜[倭瓜、番瓜]7 Z& _& M7 u1 a2 j6 ~' H1 i! a/ G V
胡萝卜[金笋]
3 \0 I; P8 [( t1 e麝香瓜2 s: P# V8 S% C; ]# m, x
甜菜
9 I6 ~5 }* f- M1 e山药[薯蓣]5 O. x! k& A* L3 S9 F& w+ V( J' {
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
% \$ B r! U9 @: p' ^* f5 T西红柿汤$ V C6 d1 X& E* q8 [
雪魔芋 o8 s o p$ _ F( H
朝鲜藓6 x5 ?) _' Q7 d R( B3 v& u
芦笋) ` _- ]" e4 D/ ~' A8 V
绿菜花3 o/ M7 S4 w8 |& h; V2 g
菜花/ f5 C. w% R2 z* W
芹菜$ d9 O& b6 W7 J% Y; X
黄瓜3 ?5 h" S' P% z( O8 B8 i2 k
茄子
" l' s' n. f* g/ |+ _' V) I鲜青豆) l2 I% t7 f8 w
莴笋(各种类型)
$ G6 F7 K+ m- l4 z. i( d生菜# u0 e+ O: h+ A' D: e% [4 B0 l6 C5 f
青椒
& D/ G" K2 ]; D6 O- {西红柿
! m( `9 z+ j' @) r% `- T菠菜
0 D+ Y# u2 m4 y$ \1 _- R 75
) }, M% W' i6 D$ n w6 M 71
. j/ |- Y# s- S 65& s7 u; g5 V3 ~
64
/ y m1 @3 w; Z4 e: O$ \ 51
1 r" L" z* m; J. ^" A 47.7
7 c5 _( ]. z2 a! P' V8 @, a. a 386 P+ Y2 k N: h# a: Y
177 V) @, u1 X6 }/ U
<15& P9 O7 }4 ~2 t! k }$ X
<15( a3 m; H, \6 l+ v% m
<15
1 [3 x9 e1 p9 F m$ [. H8 K <15: F; E- [$ P% r! K# X
<15
( X P5 K+ o; P g/ V" e% ? <15
+ p& ~3 ?; C! F" C& J! G& N! _ <151 R' N' {$ u/ D9 S: M5 B- w& y0 ~
<15* ^7 U- ]$ o) K! g0 P
<15; S: D5 e6 l- |- G
<154 u# ]4 S1 Z8 R8 ?' t2 b E
<15! d% p5 j: x$ @* ]; R) I; |8 Y3 D: J
<15/ H: v/ P9 w- Y7 G$ o. d: u8 s) T
<15
( x6 m) E6 \% \- n5.水果类及其制品+ e5 \- J5 W* \% O; a
西瓜
4 T9 s$ n% f1 ^. y7 O. D( \+ h菠萝
/ }1 \1 g O. b$ Y8 W( V! {杏(罐头，含淡果汁)
0 E0 C0 F* [! w! i e) {: O ]葡萄干 h# d |5 D. N m ~# p
桃(罐头、含糖浓度高)
/ `+ \4 b, W, L巴婆果. O5 Z m$ Y# O) _. U$ k9 G! y' W
葡萄(淡黄色，小，无核)
: k. @8 ]. l% p$ C芒果7 w+ ~5 ~5 Z' e- A( p$ G
芭蕉[甘蕉，板蕉]! E5 _) W9 q$ |; j3 p0 n" r
香蕉
: D. w3 ]0 N0 t& z0 r猕猴桃* x1 m, h' b2 ?& \: s& c" W
桃(罐头、含糖浓度低)9 Z- x" J9 f1 x1 K* q+ L2 T
葡萄
6 A6 W9 c5 W) L3 c# M, ~柑8 d7 C! V; G% H( W% ]
美国苹果5 |+ ]" I5 [" |7 e5 @# e' m
苹果
' R% x* J8 ^2 Z$ B* e; K. y梨
7 P! [& o6 Q- w- R杏干) T3 z6 [) |; v1 R0 z
桃(罐头、含果汁)
7 |+ @4 z; h4 J) S$ e) N生香蕉
5 {' H+ R) ^! M1 M' q桃
* Y; p7 \+ j* z: P柚3 O; j. H: I& T. T. x; x
李子, q+ q; ]2 A( }- j. D* c, y8 I
樱桃
( F/ `0 E( ~# b" t72' T. C l8 P6 V I( s k7 y
66
; B1 B& {( K$ q* L) T. P 64# y5 o% G$ b! p. L! X
64
2 a \3 @& h6 X% l. W+ ?% W8 d, A A 58; B( y5 t; l+ L) y2 P
58
9 s% H+ V. N; ?8 T 56, H7 [- N* y8 e0 \# j& o7 X% c
55
g) V, A9 S0 H% c7 E) a1 R 53
^3 Q6 }: z; E. U1 a) O 52
- H6 K# ]5 o. S 52) F( [3 Q' F. m8 o0 U' A/ A
529 _2 C6 J2 | O2 I8 v- ^) b7 {
43
' Y: w; D7 M6 F. q$ W, J 439 K; ^/ L0 L! ^ V2 ~+ _3 I
40
, p) B( Q$ y9 L 368 ?. |% h( C! k: \
36
; c. y/ Q4 D# c8 V P: C 31& m {4 ?/ ?7 S6 w+ d, ]
30
8 w1 H6 n7 e! L+ O! g" [& D3 W 30
4 U6 y6 \$ p5 o4 C7 ~) f8 w 28/ F4 f) d. @+ q% C2 e! |9 q' c) ]5 \
25
( M% x" r/ L h2 n) i 24
8 o! d- I& ]3 W+ t, M) O' l3 p 22
# t: A0 C2 D: F3 b6 `6.豆类及其制品: Z, m) Y6 k6 o, P: e
黄豆面(有面粉)挂面: H9 c2 j: W: O( M- F" [. v
黑豆汤$ g2 _% c% f" d n7 l
四季豆(罐头)2 Y- r6 u5 `8 r- U: o+ S# @ s
扁豆(绿，小，罐头)
0 g$ {! ]/ u- h- K- ?罗马诺豆
0 q4 ~2 }& n8 j青刀豆(罐头)
( x7 f. C, o; p2 J: K小扁豆汤(罐头)
% h1 P4 G" C6 l1 z1 q黑豆
6 |2 _& Y) ]4 {2 o+ P7 I$ n9 ]鹰嘴豆(罐头)
% i! w9 A0 f6 w7 }: t( ~咖哩鹰嘴豆(罐头)
/ q1 v, g' Z9 c青刀豆$ o/ C" z5 r [0 b# n
扁豆! x1 A5 [7 J1 P! l
四季豆(高压处理)
# s/ _$ z2 I: w0 ?8 }绿豆挂面, h; X; }4 R) ?$ D% d X2 X
鹰嘴豆
$ e) b$ l# L8 ?7 e. V. t利马豆(嫩，冷冻), B |( \: [; N- O3 a
豆腐(炖)
% j" [4 o* }/ k, e1 y利马豆(加10克蔗糖)
, W! ~- v' ]: e1 [利马豆[棉豆]
' C7 G1 `) J; e2 D+ Y3 z1 b利马豆(加5克蔗糖)
8 v1 J+ F: B0 Y8 D+ z扁豆(绿，小)
5 P; o9 u- b( ?0 r9 u绿豆$ O; B) D& W* g P* X+ {
四季豆, y4 ~) p5 y7 S& u. U. l9 @2 H
扁豆(红，小)
5 p9 s; T( ?1 x* \/ f豆腐干
" F1 A6 S& l% C# L7 _7 k" w豆腐(冻)
) U: b# C, i1 j R3 ~( k7 e( r# ^( z黄豆(浸泡，煮)
$ {, E2 L2 I& ^8 O A: ?: h! w蚕豆(五香)/ }1 a: k) v! [; D
黄豆(罐头)1 r7 v' p# y& l( N
66.6
# \6 u& _6 ~3 i' a& S 64
8 d [8 P) n0 o3 R 52
+ p4 G0 ]; Z( E 52! |7 H8 s" X5 {- G: g9 N0 }
46
+ ?, r2 T; B+ D4 ^8 { 45
0 @$ \' X1 M& w# k 445 V& q( g# L2 y: E' E. T
429 C7 Y) y/ f9 c* r
42
' D% |, h/ |# D$ i' Q 411 r4 R4 \8 Y( s! N" g, ~) ?/ c% Y
393 }. W9 j1 {$ d" f
38
, m; a$ L; U- e* L# M3 ^: T 342 C, g6 U% e# `
33.4& R: X6 F- z. D8 U7 P! `+ u8 }# T
33
( r+ G0 Z+ l) Z* b 32
% F# f0 K3 i- Q, t0 C* J0 B 31.90 K( T% @& F$ {" Q. i0 {
313 k# I! k! D# a: R" a, ~
315 ^6 J( `7 b x. Q+ D1 p/ I3 Q& V$ z, I
30' m$ K' X' n% k+ ?& u
30+ V* a. E- Y, H' s5 K/ r5 P5 J
27.2; y6 i5 O8 X" H0 k
274 v2 _0 @5 W! W5 j. v' m) @
26' ]8 I4 b% x, B$ a
23.77 ]5 @8 w* Z( c& [
22.39 d3 J) ^$ p" h$ b( r
18. B. g. }1 c& n2 m4 O
16.94 Y+ U% b) v( }& J- i8 u0 s( e
14
- e6 A c& J' U, S* b2 e7.乳及乳制品3 F2 h$ K) w: y8 l& @& e
酸奶(加糖)
5 B$ a& j( o" @克糖奶粉
0 ]6 ~0 i' v: \7 z; h老年奶粉( T3 T' h5 ~& s# l5 d, R( n% u$ y
酸奶酪(普通)
% j# Z+ ]3 t) E- ^# o& E牛奶(加糖和巧克力): {" w, B+ n2 `( P' z) i
酸奶酪(低脂)3 i# A; t- M0 V) k8 d
脱脂牛奶
/ ?; M1 e" ^% N2 Q# ^% f牛奶9 r) ]- s3 e2 G# J X9 h, C+ B j
全脂牛奶
: w! w" R( f5 b* t降糖奶粉0 E% k: ?( e- h" _3 a, h& `: d4 V: \
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)2 K0 U9 D$ E$ L
豆奶
' @7 N. i" W9 b! O9 H/ X酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)8 \- x$ `3 H( k6 w! V }& i
低脂牛奶
3 T d2 V' [ z2 g 48. L. @5 @- p4 ^3 F' X
47.62 A7 }, R! F, i
40.8% ]. u( q+ g- U$ y" P I1 ~
36
0 Q: X" h8 V$ X- B3 ?9 H 34
& E) k; [1 \$ P2 ], w* z 33
4 X( l K" t' |) ~ 32
2 T9 w0 c3 V+ n( N; v! s 27.6$ S: F& M8 \8 ?, k* ]
27
1 Y) ?$ S s7 U" s9 y: [3 p; D' g0 a 26
5 W5 x( j/ n4 \ 24
+ s* B1 y5 s4 [6 }% `# } 19) n" k# |# r; @
14
" E; T9 F- j. @% T7 Q 11.9$ T; j5 a" q) C$ X! @( h' Y
8.方便食品; G- N$ V& r0 |+ a
棍子面包
: O5 A/ v/ Q+ R9 p& V; P卜卜米(家乐氏)7 Y k% [' f, O# Q d' ]; Q( J
大米(即食，煮6分钟)
7 n( a1 y+ h0 x; B& ~白面包& J$ a7 H; X$ {' j. E
桂格燕麦片 L, ^% n4 c! j. P( s
膨化薄脆饼干
g+ N" {* i9 s可可米(家乐氏)
, p. X6 _" Y" q2 k香草华夫饼干# @) j( j3 P F, F9 ^5 s
华夫饼干
7 G3 _! c. E" f0 P/ D格雷厄姆华饼干
2 Q: O5 O$ h( l; Q2 d) r8 p梳打饼干% w: u/ R# j/ U6 c4 f* u6 o3 R
小麦饼干6 B- _! w/ a9 Z( K# b y
面包(小麦粉，去面筋)
* T1 s! d( r e( {" b$ W* v4 r即食羹
! b& o7 I1 a5 w- e! }小麦片9 c7 K; c- { b- l5 A& s
面包(全面粉)* ?9 V7 u$ {+ M& {/ l$ m( r
面包(小麦粉，高纤维)
- U* T2 s6 J$ z7 y- k新月形面包4 i. c- y: S" z9 C/ ]
竹芋粉饼干
- z% j+ f" f! x8 O+ {面包(80%～100%大麦粉)
* W, Q: J$ p2 ~营养饼! `/ k, f( n! y5 b. p& j# Y
面包(黑面粉)9 y" @) r" J' ?' E2 _# W" o" E* N. I
面包(80%燕麦粒)
8 j p0 m( o* n3 ^! }" S3 T7 J高纤维黑麦薄脆饼干2 H! G4 ?' l9 Z
面包(粗面粉)0 y! x1 |( j7 \/ ^5 P! Z7 d1 _; ?* w
油酥脆饼干) s1 l) H) ^) a8 D0 ]/ m, `
汉堡包
( Z7 _9 j. G& _/ D% W5 S比萨饼(含乳酪)3 `: E, y9 B9 S
酥皮糕点8 K# v# {% s, d0 i( D
黑五类粉4 Q- I1 G% b7 u
燕麦粗粉饼干8 c- J2 K9 B. Z' K* N7 {: x& r& C
爆玉米花
, p) \& g7 ^" S& E2 F4 N, v重糖重油饼干$ D& O& S6 b0 d: O% g3 U# K9 R
荞麦方便面0 z0 o* k+ V( g
面包(50%～80%碎小麦粒)- {# f7 I* e5 k- k4 c- h
面包(黑麦粒)7 \3 P: |7 L$ g3 ]7 C3 n
巧克力架8 |2 z6 M2 f- h) ~5 a* j) @
达能闲趣饼干
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7 V1 N8 H; h6 |3 [# {面包(45%～50%燕麦麸)
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面包(50%大麦粒)1 Z, O! l; j6 x% L- n. v& |
达能阳光饼干
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牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)% d3 u1 E0 H% b+ q/ [! a( ~
全麦维(家乐氏); o* @0 O0 u1 E0 Q
达能牛奶香脆饼干
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8 C' s) P7 H) } H! P0 C 343 ~ Z- w m6 h$ K& i
9.饮料类
, K1 G$ G4 `5 q# F! w: a: n芬达软饮料3 @ S2 f8 l3 K& N2 c& l' ^- L( j1 Y0 n
软饮/苏打饮料
- e- T% S" N& I- y- d冰激凌
5 t6 ?- w. s& [4 V可乐-软饮
2 H% v! M: `* w! Q% C; Z0 c6 `橘子汁
, }; |0 W& @ T7 I冰激凌(低脂)
0 v& W6 k% s4 a葡萄汁) X' k% D9 n- N+ w& s |
柚子汁(不加糖); q, g, a1 S" l% L0 r
菠萝汁(不加糖)
3 b3 I( y1 Z. T9 s- o巴梨汁(罐头)) G: ^6 d. u' g7 W* z
苹果汁
: g( |3 r5 m& Q. p1 w可乐饮料# }8 M9 Z" j5 J, s7 u9 n% |
芬达9 O7 q" v% X3 w' y% A: M
水蜜桃汁' M2 K( k6 C6 s7 z2 k v( L
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* k ]0 z2 H! `! ~ 44
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2 x; o F9 w0 I& P# n7 W, @ 40.3
1 y+ v/ @2 `& B u3 J8 U) r1 A- { 34
$ {" Z: {, j6 d 32.7$ T/ R9 r% d8 W4 t. P2 f4 _ ?
10.混合膳食及其他 A0 [; ]1 X0 f& M6 b
枣. P1 j* U1 {6 ?' `3 B& Z- M
牛肉面' d/ r, r8 _8 Q' b- V K6 d
米饭+红烧猪肉
- q4 m+ p& b4 x; o! r7 t" ]玉米粉+人造黄油(煮)
6 x r2 |+ T% d+ D r+ B米饭+蒜苗炒鸡蛋1 V+ H; Z' ~5 W9 s0 h
馒头+黄油
! m* E% e, U$ N7 v; y7 X! N( E& Z二合面窝头(玉米面+面粉)2 V. u0 U7 E! J* F/ w1 K
米饭+炒蒜苗% X t/ d. Z# r# h* ?6 S: \
米饭+芹菜炒猪肉
4 W; z$ l8 U& Z+ Q7 i2 U馒头+酱牛肉
& W$ C1 D3 y/ h* o% I1 s3 I8 m, y馒头+芹菜炒鸡蛋
# ]* E1 O; g" _( A; [饼+鸡蛋炒木耳; h3 X4 Y1 A; s E
芹菜猪肉包子
6 d% y) N5 M/ l/ i; i$ j硬质小麦粉肉馅馄饨- b2 h8 ]/ c4 i6 G. E* }
米饭+鱼6 v1 i6 | U: A; m
三鲜饺子
' g! J" @8 t. j. C+ B猪肉炖粉条
; E3 ^7 M" n% [* G# ^1 z花生0 [4 L) V$ m5 _+ ~3 n
103) N2 G) ]2 A( N; T7 H
88.6
5 B4 s. t$ o8 u4 s9 o* i7 s/ K5 g7 P& j6 k 73.3. |% X. P; C8 M- \, N2 e
69" o. [% i v7 A- u6 h( M
68" [$ s4 k; a% i- l% c
688 U( O' z0 u" O4 K
64.9$ H6 ~0 c* _ P
57.9
( ]+ y$ C' O( K- M+ Q, E& R 57.1$ U2 v' I7 A ^ Q
49.4
2 p2 p* P' A" n" M" w7 N' X 48.63 v' Q5 b8 r7 R* K' Y
48.4
# {* D4 x$ U3 d( b* f7 W% x 39.1+ ~1 G1 A! Q( M& ]- Q' y
39: q% t% V+ e' P* e: Z
37$ ^& D/ s5 u4 z
28
, H0 s3 a* x' J: G 16.73 d+ n) t h8 R I
14
3 M M" y+ {8 ~2 `, u来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
: @ w ~- O5 R4 G1 c
; L! l3 Y) o* a2 Z j# E4 G6 x% D链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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