 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 $ D' c" B) M5 |) m' j1 u$ |2 z
6 @ M: F5 {- s; } 240种食物的血糖生成指数4 b9 V8 Q- f _" ~* f
s+ T" [ P4 {- }3 V! c食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。! g# D- g! u" Z
( Q0 i/ t2 C. s% z一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
/ ]* A8 i$ S* j8 q$ r( o) Y2 d9 y- z' u+ V- V
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。& ]; m6 W7 G: t/ |1 J
/ L6 E0 J# Z' Z2 s* U, n y ~
240种食品的食物血糖生成指数6 ~7 m A; q0 T' q
9 g7 N- q: \2 y
1.糖类食物1 x5 L I6 ]3 R* W
食品名称 GI值
6 ?3 K- t) @4 ~. M7 ?6 t% i7 a麦芽糖 105
$ U+ Q! p% ? O8 n, r3 g3 `葡萄糖 100
/ t9 m: Z" H; a+ c" O- v绵白糖 83.8
/ K7 q% H8 r3 g5 U% u0 l: x胶质软糖 80
. N! c0 V* B- D1 p, n蜂蜜 73 ) p) t0 E$ F' y) |
蔗糖 65" z; e! n7 F' T! h
方糖 65
0 E" ~5 N" }1 w2 B' h1 N" \; u巧克力 49
- ]7 v! U5 W* G; E3 Y5 W s3 l0 G: y乳糖 46
! A5 | o# q0 j* [低聚异麦芽糖醇34.7
' d! v, z0 ^7 `3 R9 B巧克力（加糖） 34
2 W: ~6 s6 E$ R% V8 w2 E5 EMM巧克力 32
# D; s: n& u- B: v- O. C3 M, M1 Y+ I1 F巧克力（人工甜味剂） 24$ }& h- p% N! j/ g; V: @
果糖 23
8 q2 Q( @+ H& n木糖醇 17.2% S4 B. z' p b$ \8 _) Y* y! l$ j
8 v7 z0 O, }* S3 C, G2.谷类及制品
& r c: U( K q! \6 f5 }, U馒头(富强粉)
3 F7 j1 P4 w& y. ^# N5 c' i( R粘米饭(含直链淀粉低)! {9 o: R" ]7 m Y( s U# w- z
糯米饭
& [2 R2 |" N0 h2 d% b速食米饭+ i/ B; r* V, S% Q6 I) i3 j
大米饭
/ w$ X5 ^5 N1 c. V- a米饼
( k! ~, j0 Q9 Q面条(小麦粉,湿)3 j& g- w4 [3 v% [
烙饼
( ]$ o' f5 _+ `; s x( S' o. Z; M& m玉米片(市售)' M* h( t2 ? u+ y
油条
9 g; U; N9 L/ a6 U6 s" t玉米片(高纤维标签，市售). b/ W7 l/ x! v( p
小米(煮饭); w& R! _: n0 }% O" |2 U
糙米饭
. j5 N1 j4 l+ A/ G8 P" j& a$ J大米粥(普通)
: N2 N3 [2 Y0 T6 \2 t玉米面(粗粉，煮粥); f" Y) Z# h9 C! y) t! Y
荞麦面馒头) _8 }" V( w% m0 X1 ^. i% n$ ]
大麦粉/ k0 @* `) W d. K( f
大米糯米粥
. a7 q& k# B% q D* V粗麦粉
& i! \$ W& v( s" Q2 C$ v% K _小米粥
0 c. S3 n) v! V荞麦面条& W8 A1 X( [5 s6 {# ^: K/ K( P
面条(硬质小麦粉，细，煮)# V5 P D# N: K, {' q( e% y
燕麦麸
& r' y" v) Y. Y- r- Q1 e3 s7 Y S面条(硬质小麦粉，干，细)
5 s# K* m0 w. {8 T黑米饭
/ ]6 o8 H4 @$ [: F9 f+ n% p- I5 d0 Z玉米(甜，煮). t2 F( n: ^7 J: G/ t# E2 `( U8 a
荞麦(黄)
, P9 e/ o6 n% U* f玉米糁粥
9 G7 H3 F; t' y( J7 y0 u. S, t" ~玉米面粥(粗粉)
$ a' ^( m8 L* S" |粘米饭(含直链淀粉高). ?5 D0 P! k1 `8 R8 ~- L
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
8 v* k3 O$ B5 Z; g面条(小麦粉，干，扁，粗)
; d$ i |9 h1 J! ^/ ~% k9 }通心面(管状，粗)
! z8 I; U' N6 ^* _; C& ? ]黑米粥, _* x" c5 S- [7 g2 H
小麦(整粒煮)1 O& \4 w: l# _: \1 c8 ~+ {
面条(白，细，干)
) [; n% B2 \$ t( E$ v- p) T面条(全麦粉，细)+ F8 g8 h- N9 t8 `/ Z- w
线面条(实心，细)
/ U+ y8 m( C' |% C4 ]8 q: |+ F黑麦(整粒，煮)" ^; a! ^5 B$ W [/ W
面条(强化蛋白质，细，煮)
4 F& ?. O, e7 P5 N5 f9 b& g# N大麦(整粒，煮)
& g1 {8 D/ U: U' o7 a. H稻麸0 M* X0 I8 R+ F
88.1
3 H' p1 K# i4 x: Z8 O% D0 F 88
; v; H$ \- B- H7 ~0 G5 j# i 87
8 V9 o a$ G, r4 K 87
; l/ V" `# \' m x/ T' Y 83.2
5 T( @; c7 Y- c5 T 82
+ l. U+ j1 j0 Q% C. n 81.6
6 ~( {4 C( W! D- E) Q4 I 79.64 y, w' K; d0 O4 k
78.5/ ~7 A# L ?6 j3 m" z4 n
74.9
) ]4 {# r' h2 x) j 74) r, l) J Q! @* C* H4 A
71+ _3 E5 f% e: [, b
70
, @! t* n+ y: P* \: T- i 69.45 i' j% M `) F4 A$ W
68. M: G* x, d# L% i9 r$ Z2 s
66.7
* |: {/ o9 K f 66
+ w0 z- }* ?6 m 65.3 e5 @! o0 p& l2 P# S% G( K% L
65
4 x2 Y ?% l6 @% Y3 h) W 61.5
' S: ^5 m7 G+ i) L 59.3
: [9 p8 y: A e5 x1 K8 `& N 550 k) ^7 g# w# O+ H
55
" ^6 m3 ?+ ^- E8 K" M. l e 55
- g3 C$ V2 j7 H( l 555 b, J- c& L! j1 |! V
55
& Q O; u* y8 p4 s& H 545 a+ R2 I0 L+ G1 U1 S) U
51.82 U" r# G3 j7 J$ y- L" q
50.9
1 z4 q/ l+ O2 F" ^8 l, R 50
" t5 P8 ~( I" Z- J 498 v/ L4 }$ Y% N+ j3 g. F
46
2 _0 C1 w& X8 n 45
. T8 b# i3 Z# m* R 42.3
# V6 s( r4 _' w7 u 41
6 G |& z) c! r8 k 41 O. e0 L3 v5 P: I
37
$ c' e; X& {7 B$ x0 x# V- Q 35
: N; P3 V$ O$ ?8 r- V, ?) {1 _7 K 34
; g$ S4 P, i2 J+ F0 `' c 271 d+ D$ {, P' J: n! b$ K
256 [! M+ M2 C) j# j, {+ ~
19! J6 ?: D/ H: P3 X' p
3.薯类、淀粉及其制品
0 v3 r8 A; D/ b1 ]( g5 s2 \马铃薯(烧烤，无油脂)
# N' I. W$ k- `) S' q- i! x马铃薯(用微波炉烤)
- |; U; O: S; C. G- Y: J/ B甘薯(红，煮), ^( e F8 ]; R3 y# k# @
马铃薯泥
* i9 t( |- P- m6 K, m马铃薯(煮)
5 X/ a u1 K. j; x o1 {马铃薯(蒸), C+ U8 j$ T, L* n+ r: j0 D
马铃薯, ?' v/ P0 {" @
马铃薯片(油炸)0 f, ?# T, ?0 H0 p8 |; v
炸薯条. m) j1 Q7 C& ^: P
马铃薯(烤). p, n8 N2 w, L3 {
甘薯(山芋)
) r7 H: K. g/ V" J苕粉
t( P5 T+ p+ L6 T. F$ I2 Y" l藕粉
2 W3 A9 G* `! B+ o1 A粉丝汤(豌豆)
7 z8 W8 ?( X: J" u& `( u* @1 A马铃薯粉条2 z; B3 s# L2 Z: T3 E
852 r5 g4 p; K- O3 E
82- }) a' l, D& P: }+ N( w" V2 u
76.74 g. n! e3 x* E0 O P B5 i) Q9 M0 v' K
73
4 ?5 N+ r/ [4 g$ M7 F 66.4
/ r1 t- ?4 i: s5 n6 ~0 e 65
* g$ P6 r" Q- V, _: @ 62
9 z) _* ~8 t+ n# @# |6 X 60.3
: S3 }- ?# ~ m7 W1 V+ d& e 60
2 c$ [9 H0 B& Q! J7 H' y2 C* ^ 609 F: s0 p# i5 V9 K
54, V: r' ^0 ?# [6 R
34.5; t0 Q2 F/ L/ h ?" S1 D4 i
32.61 [! ]( x& l4 H
31.6
, d# d$ Y' o7 S: y9 M 13.6
1 w, d7 d6 c0 G( n7 @4.蔬菜类
$ d3 s, y! f9 J- a3 }+ i- @南瓜[倭瓜、番瓜]. o' Z4 i) B$ l9 j" a$ H
胡萝卜[金笋]+ g5 `( t0 a) g( Y
麝香瓜
& O4 y8 [: i/ Y) A甜菜
8 Q2 K; i* K) L山药[薯蓣]7 G* I: R X( T# z [
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]4 y+ Q0 `6 A3 X$ L8 Q1 [2 z! [4 ~
西红柿汤
! s$ }/ v- Y0 \& A, H雪魔芋
5 V! t& l" O# M; H朝鲜藓: W; V# {& J: |
芦笋
% r8 _7 x; [* Z7 t0 I1 d) v绿菜花, n% M/ q% f: R- C' ?
菜花: b; e( L6 b6 k% N! M1 s
芹菜* j4 s1 r5 x% c9 Y
黄瓜
}9 ~/ f) ^& t7 y- P茄子
, [( g( ~8 Y8 r5 a- H% w, K. E鲜青豆3 i- v5 t6 Q2 X" A2 a7 q$ z2 U
莴笋(各种类型)+ z2 z! |# X& Y; W
生菜
# g& p; d( ~2 O' q/ [" i8 g青椒
" T5 \3 x9 v; z' l5 P0 g, H9 _( J1 P西红柿
# i6 Y1 a+ a, a菠菜' ?# o) x- N0 D% @
75
/ ?; N. i# T! J+ e 71/ Y' l& P \$ j6 l3 k% f
657 R, a+ p2 V g5 {
64
, A- [# T- @% r4 Y# M 51
* {8 ~4 f6 i @* [. m4 P 47.7( _( n& r0 C7 R+ [6 W# t8 A
387 ^/ h% y, I4 F3 J( M5 b
17
+ \& |# M& @: N# \0 P4 { <158 I L2 t8 P) |( M5 X8 F% H
<15
1 V; |$ ~/ M% U/ _" D <15# w# h5 O5 r4 c) D. |
<15) J$ q* j0 Y2 P9 d& D' N
<15/ d( [; z0 g4 ~6 z
<15! Y$ S) L- R, o0 Q3 {6 s* K
<15
# o! d; k; F! b0 C9 O$ X. a <15
5 }! F+ @" j0 r I' M9 q <15" j' `9 Q1 R3 h
<15' _) K& a# l$ B* j5 H- p1 M
<15
# f4 J: d1 _+ F <15
9 z3 L9 h/ o& [ r+ g) z9 ^5 B/ Y" h <15
" D& q7 ~$ C; z. Q W. [6 ^5.水果类及其制品
9 ~ w5 D' p& k1 D' q西瓜* D- g/ b* L4 T8 y' ]/ I
菠萝5 |: D* Y+ E$ `
杏(罐头，含淡果汁)
5 W2 Y, W v1 @葡萄干
6 @; g$ V! e- D+ y9 u6 b桃(罐头、含糖浓度高); A9 N; \; H \5 v+ v2 A
巴婆果% y4 v8 I* i6 H+ E' P
葡萄(淡黄色，小，无核)$ C- b1 ?; v$ n
芒果) `9 l3 {* G% N+ N
芭蕉[甘蕉，板蕉]
9 P/ S: a8 i: n, f香蕉4 \' _, h# K: o# U; R- F
猕猴桃* f) ]3 Z% w# O7 `
桃(罐头、含糖浓度低)
' g p' @1 k$ \" n4 l, M! }葡萄' C9 ~5 H( I- [, n* R% i
柑
+ a, C/ Z2 a1 e# u: V0 X美国苹果
6 ~2 l9 {, C4 ]) |8 o6 _9 } r/ K苹果- a8 I8 J/ y7 {; u6 W! W
梨
& l4 V) d9 O7 k' _) S, I杏干
, O: y, e. V$ s2 h; t# a- K桃(罐头、含果汁)
3 [. ~# c$ D7 N- D生香蕉5 ?0 x6 |# g( E* L3 a+ `
桃+ Q7 ]2 H4 [; F: v( ~
柚
' P- Q8 C* M* T李子
& D+ Z" x8 q% N& I樱桃
8 W+ {+ D( ~/ F; Z8 j: I( d722 Y4 E9 v [" G1 {/ r' S- @
66
' h3 V# ~$ ]; a( o5 _ 64( K1 x! h$ l& }3 x; K, u; E
64
3 _+ _, \+ l% [( k u z 58
; S2 ]' i& S, M2 X" `! W" j 58% Y/ a/ f' l( D( i* E. m' g J
56# J( [) R# w# s3 a" f. B
55
3 j7 N: d' I! C$ R* Z0 [1 J: A 53
* r$ |: Z, [! M 52% A3 n O% Y; |% h' R
522 c4 @+ X# t$ }# k2 [3 ?
52
! ?2 @, u1 p+ j 43: B0 y" }4 v6 L. { x( L1 h: i
43% m E3 }0 G$ E _1 T* f
40
6 | o: Z4 t- K 364 f L+ n0 d3 C1 K- a( n& l+ Y" t
36, {, A* q7 T6 w3 b
31
( q8 {& ^7 c' [4 M* j! `, q9 d 304 B- \- j9 P z2 I9 k
301 O$ N G' t. n. _. u1 a. x$ S
28: R2 ~2 S: m3 p7 {+ ]! k! e
25
# F5 f, d6 W, I/ a# R1 p# r 24
" d- a0 O( R% {; P0 ~7 i. F V 22; S% F3 l8 W% m' o
6.豆类及其制品) j4 }7 ]/ m7 D; ~2 T. |9 P* C
黄豆面(有面粉)挂面, }: t( F- P, l* G
黑豆汤9 X5 g" A+ H, k' a* U% B
四季豆(罐头)& S( \. J0 K# j }
扁豆(绿，小，罐头)
7 }4 K( ~3 t) @( `4 m2 ]5 S罗马诺豆
D1 l# i# c. U6 b青刀豆(罐头)
6 w; s# G- A3 K1 k6 I小扁豆汤(罐头)
- h2 m2 F* l5 x$ f6 V5 g0 l黑豆
3 R$ n+ u2 Y4 Y鹰嘴豆(罐头): n" R6 b9 @' K% R
咖哩鹰嘴豆(罐头)
6 p# `. n# ~. j% \: D* f0 [青刀豆/ b2 ~& r* Z8 Z1 x) S
扁豆3 z" [ v6 r/ ~% x/ U
四季豆(高压处理)
- l S/ y/ S2 |8 N; f8 U! i* X8 j) w绿豆挂面
4 I3 }. c3 X8 Z _- t鹰嘴豆3 K# S; Y3 p: [1 e8 Y
利马豆(嫩，冷冻)
% a, w" l4 V* e* v豆腐(炖)" r1 d% [- K3 f0 L/ `3 ~8 d- H9 X
利马豆(加10克蔗糖)
, Z( a# {& m9 W+ T) I利马豆[棉豆]
" s8 }& Z' B$ v. r* v& w, a) F) a利马豆(加5克蔗糖)) H+ @, d" S; @/ `7 I: p# X
扁豆(绿，小)
. z! W# T. U; u) V5 J绿豆
) d6 D8 {0 ?: ]- L四季豆& o2 D) o* P; e8 r$ U
扁豆(红，小)
1 b2 {( F( K2 f* q7 s/ E" _豆腐干
' l* n" a/ X9 S2 ^4 e# p. Z豆腐(冻)
7 h1 m* X& o, A( E& _黄豆(浸泡，煮)0 |8 G4 J' I1 Y( D; {3 k
蚕豆(五香)
& m8 p5 h# T. i# C5 j, m, f黄豆(罐头)4 a3 e ?- J9 g
66.6' @; T- J7 b' ~/ D( m% [6 c4 ]: v5 t
64" Q' k( Q% c5 P/ L% R* J8 B3 b
52
, n2 T7 c; E# l/ R' o/ s0 ^* H 52' x0 m& X8 f4 P R+ h2 S1 G
46
. y ?# K4 X1 f! i3 N \ 45
8 H6 e+ N2 a- @1 z. D 44: w/ E3 W) ] n( \9 s7 w% p/ ^
42; Y8 g" @& c0 t/ p8 I. r; L9 o
42) E8 z. l! I- r1 E
41
# j( B% j, a. U& z6 K6 M8 X 39
" ~# w& [$ e5 T w1 L g0 U& t+ V 38- y& @" I0 ]. G4 H3 u4 A
34
7 v R. }9 G2 S# U 33.4
8 F9 D; o& N' G4 y/ v& r& n: d 335 ]! _& P; j: \
326 Q; Y; f8 S7 m8 p9 f7 a+ E5 L
31.9
2 A; c# ^! c$ x( i8 b' F' [/ j 31( h. w% l9 E! S3 H
31
7 w4 S3 R- b; ?# A2 y+ l 30
& u4 @" ~: E$ I% A y" R5 H 300 B/ U% \2 A- n; R y& a
27.2
4 Y% A! E6 F: e. c. m6 u 27* L2 S$ E$ E' F2 `: Y4 O
26
4 N' k! x' l+ \8 h 23.7: [' A$ Z+ [' v* j
22.3
7 U' K( s4 L. F' A 180 u2 o# t: f. W: N. {
16.91 p+ F% }/ w2 H7 m, }6 w$ e9 c3 G
14. L- ^0 `4 o. `, n7 s% @/ ^
7.乳及乳制品
% J, ?" s, B7 ^8 _酸奶(加糖)& s0 Y! B8 a- M% \. u
克糖奶粉7 J5 y6 z4 ^( v- U7 Z
老年奶粉0 w3 [. N$ ?3 g
酸奶酪(普通)6 M, E7 o* V$ a- d2 J
牛奶(加糖和巧克力)
- v9 ?/ y1 _& T0 z8 u5 j. E酸奶酪(低脂)1 h6 @) d6 y3 B; i( t! \' P
脱脂牛奶. e9 s5 Y/ q. C% I6 Y8 |. H
牛奶9 y' |" T& ` X' `2 X3 u, @( {9 b
全脂牛奶
/ N9 |- C( D) S0 D( Y降糖奶粉1 A- S# {1 e# B8 t, N: S
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)0 o3 h7 ? _/ h6 ?9 x
豆奶( A: y2 b% \$ d7 X" r6 l% k$ J
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
+ B9 V9 J0 s4 }/ U4 q; @( D- ~1 z低脂牛奶
6 k; Y8 Z" k1 }. ~6 d/ q; n 48
/ {: m/ E. D$ }' A6 H3 O; I- | 47.6
! _) b+ p2 h( Z% j X8 S 40.8" ~! d1 i0 u, ]. W. G. b+ O2 m
368 ?9 Y. |/ ]3 ]; Z" {9 P8 C- K+ x
34
. i4 a2 ]& h0 B d% m 33( O. z- u2 _$ t3 `' Y- N
320 d9 \$ s5 T( z" _9 O
27.6& L, w" T6 D+ q A+ |! `2 H7 D
27
( z/ ? P6 a9 D1 t 26
1 K; j: z3 Q* y; O m; d 24
& S# J& z$ U& E. d+ H9 t5 q 19
5 q0 W5 L! b8 \; d 14
' {' R. L9 r1 M 11.9
, v5 Y- q, E1 u0 P V1 B6 x- S8.方便食品3 s m4 [ K2 C8 C+ ^
棍子面包
& G7 ~9 \( X+ `* u" I卜卜米(家乐氏)
# H8 {" |# R; J3 _0 ~0 h大米(即食，煮6分钟)
% C9 e$ F7 Q0 S5 @* c3 J白面包1 N( k% |0 ^, V
桂格燕麦片3 p& R' Q' m0 D) ?) q
膨化薄脆饼干
3 X+ F9 X" Q* @0 g# U可可米(家乐氏)
' M" X- y$ J' ?6 \! T: U香草华夫饼干
7 Y) O4 ~+ z7 @9 a0 M y# ^% y华夫饼干" }: H2 h" @2 q
格雷厄姆华饼干, u: ~7 K3 f! j8 d$ t
梳打饼干
$ n0 h+ S3 l" D4 e小麦饼干
2 x! u# ], t6 b0 V: V面包(小麦粉，去面筋)
$ H2 }6 D7 j+ Y n( T即食羹( s7 D' T& b" J, l$ K
小麦片) f' r( W3 U8 v; L1 @
面包(全面粉)
4 M; ~4 m+ c9 h# g# v4 V- J面包(小麦粉，高纤维)
1 f5 @) j% `3 s: P1 M9 h新月形面包
/ |5 l) W' v% m* N6 T& {竹芋粉饼干
% Z; x$ s2 F) [1 d1 H面包(80%～100%大麦粉)/ F8 `) z, i2 m( N) S# x/ x: C; h
营养饼
* a( l, J2 F/ s o8 x面包(黑面粉)
! e4 R ?1 A3 h# j1 ]+ S面包(80%燕麦粒)
9 H; X# R3 G U4 U+ ?高纤维黑麦薄脆饼干
0 A4 k/ C _# j. |! B* Q面包(粗面粉)% ~7 @7 b! b4 i- o( R8 X
油酥脆饼干
: m+ k$ k/ J( G6 O1 \0 h汉堡包
, D" E6 [& y) o m比萨饼(含乳酪)0 E& {7 G1 h* N" k' b
酥皮糕点 K8 z3 L$ l0 _8 Q" y2 u( Y4 Y4 C
黑五类粉- P% n% U5 v, E8 y1 f
燕麦粗粉饼干! w c( P3 ^1 C5 \
爆玉米花
9 Z9 u9 Z4 T+ {7 W& B! C重糖重油饼干% S) L: m+ l8 I2 z: N* o
荞麦方便面
, R+ X, b- [8 c. f! f面包(50%～80%碎小麦粒)
6 G- ~$ Q! T: l6 O3 y7 V- o面包(黑麦粒)
1 u( |" A3 C2 i1 M1 ^* P巧克力架
W) ` K, `1 b& |( y0 B0 x达能闲趣饼干
w& @* T; _& X面包(小麦粉，含水果干)
* P/ q' s/ ?0 r6 _) D: e9 z' N& a4 v面包(45%～50%燕麦麸)! \7 w9 D' v6 F5 }1 f, x
大米(即食，热水泡1分钟)
5 Y5 j8 {) D* L5 Y: c7 b- d面包(50%大麦粒)
# p8 [7 o/ H- E+ y" I+ W达能阳光饼干) Y' { f3 |% c
面包(混合谷物)
6 j I6 a2 ]. h% g; F: e牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
0 f# x, \: i$ a4 y8 K% w全麦维(家乐氏)
1 X8 g) G7 E, z, z' F达能牛奶香脆饼干$ h' }0 \* G. M6 y
面包(50%～80%碎大麦粒): P" b( k2 U+ @9 u9 K) u3 X+ j' Y
90: f K7 b0 X1 h! s( V
88
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- ]$ t% I- {4 q: J 39.3
4 p( g# n6 O3 l4 `7 m 34
m2 V4 k0 b5 V/ T! v% _" s/ F/ w9.饮料类, C# J% {0 U( h/ k( T1 Y8 d
芬达软饮料. ^# c4 R T. D. v- r6 ^
软饮/苏打饮料5 v( c+ H. I4 o6 G# H
冰激凌
5 `. P+ u1 _4 s, m P8 f% G5 Q5 {可乐-软饮) ]7 @/ N+ v- N3 f
橘子汁
" y' V% O6 Z' G2 j4 o7 s冰激凌(低脂)# d2 l3 c0 |0 n( ]0 B3 s& L
葡萄汁& p! u* N; Z. z
柚子汁(不加糖)0 D0 {9 g, Q( i1 M7 O, @
菠萝汁(不加糖)0 {& H3 A5 C9 ~; w
巴梨汁(罐头)
! O% S) Q0 R4 s9 C/ b1 s苹果汁4 g9 u8 ^1 y) x# I: l
可乐饮料+ \ | V4 p: P3 `
芬达0 e+ T- D$ e3 C8 \! I4 T
水蜜桃汁
- u- z2 a( a% U% T 68- i! g- J C( Z) j4 r
63
! z, C! W( C+ z6 q7 _+ ] 61
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46# E7 _0 f8 U: N2 |, Q7 r
44
/ c4 I- f+ D- n 41" E3 r+ |3 F% d7 y1 X
40.3
& ?9 P! w! k5 q$ s 348 \8 H1 \- [3 D
32.7. U( y. h. f9 _% G8 K
10.混合膳食及其他; J9 ?* A* @* \" A9 |8 M1 L# X; ~ g
枣0 b. a4 Z5 g" `8 p7 ?6 V8 H
牛肉面
4 z* o. W/ |( s4 c3 D' K/ M c米饭+红烧猪肉- f/ ]; \+ l- `0 |! P* D# ?
玉米粉+人造黄油(煮)3 u2 n# r2 |* a+ b
米饭+蒜苗炒鸡蛋) g8 ^( U6 J% |2 K
馒头+黄油
, d. I) f7 u- S% i5 V+ s二合面窝头(玉米面+面粉)
3 X( c8 G2 g$ J/ a6 t" h+ R& B; g米饭+炒蒜苗0 r% q5 m2 ^' T: N( ~& d7 f
米饭+芹菜炒猪肉
* f/ h' h. g! a0 _& Q8 @! D馒头+酱牛肉
# ?# ?# r7 h/ l9 J+ m( I馒头+芹菜炒鸡蛋- |: z' ?$ R# |- C
饼+鸡蛋炒木耳
6 F; O# p' g( ^. |1 W+ r芹菜猪肉包子
; E/ C. O. D. |/ i& M- x' d1 I硬质小麦粉肉馅馄饨. \5 r5 O5 B' \
米饭+鱼- w2 \/ k. ]/ ?7 e0 D: ?
三鲜饺子1 p0 J8 f) F8 z/ @3 c8 x
猪肉炖粉条
% J! F4 G' B% w$ N花生) C) r- y2 `( s; g8 J7 `. ]
103
7 N+ f& e' {2 k, \( X 88.6
1 w+ a3 _2 J6 X q8 y 73.3
9 N0 \/ y" O* s. f 69% s. N% A% S1 ?% t
689 e6 v( S7 f! q, h
68$ g1 K8 A7 @2 a5 K" D/ P
64.9& Z! Y' l( g- Q: U
57.90 Y6 i8 K! j: g
57.13 z" x- T. g" r1 W
49.4
4 b* I$ ]# A8 c& o 48.6
& y# B6 w) y/ N# ?' X 48.4
: k7 C' [6 B6 f" `. A 39.1
+ b/ A2 b- p6 q k- U Z6 j1 K 39
. I: E$ @" W3 c- q+ X. ], a 37; O; d8 }/ M; u+ n, Q, @
28# @8 \2 @6 w6 P! d9 F8 @8 ?) P4 p o
16.74 T& S( @7 T" e( Y3 A9 B3 S$ `
14
0 V7 i2 I1 ]- A来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》& _6 M- S( b7 S
/ F, C* G( W8 W& g3 T6 z& A9 y链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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