 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 , `2 ]) c J) }- m. ]9 c U
; r) x; y$ d8 k* C2 X% o" [ 240种食物的血糖生成指数
n( k+ L5 z$ S3 V7 v0 T V6 a: x4 M+ l( S) Z8 Y7 y5 x0 ^! H* S+ {
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
4 G. [/ F1 j2 D+ b) m8 a+ g
3 @) o8 N/ q2 O1 l0 j, o一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
' R1 m5 ?4 |. Z
' T, {, w3 g* O& Z: K' \/ R2 r以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。( u8 a" w3 |1 I" I; M( I; ]0 p
1 U6 ?, ~# Y1 Y& }% \/ {
240种食品的食物血糖生成指数8 e* d! [1 l9 n2 A0 J. x
+ {1 N C _" q- e/ \9 e
1.糖类食物! d7 @/ k! p( R( ^. \
食品名称 GI值- L7 R7 O Y0 ]" d8 v6 ]* F
麦芽糖 105 " v# {( s' V* C+ X$ Z' Z% l
葡萄糖 100 7 x: W3 t \ ?- l
绵白糖 83.8
9 V0 y8 I7 U, h( R9 q4 Z1 h2 C胶质软糖 80 ( V( I/ U, J6 }8 i+ n* o! k
蜂蜜 73 # D( L/ \: D' g J) F, i, `$ E% `
蔗糖 65/ d7 J. L3 k- `$ S# b
方糖 65
2 O: P( T+ p& |: w/ e" g巧克力 49
. w! x. y' u/ `6 n乳糖 46
/ \; f4 z9 [; K/ k! W" Z$ n6 b低聚异麦芽糖醇34.7
7 M$ A+ B! d& r2 B巧克力（加糖） 34
& ?2 T4 X C. q* TMM巧克力 32& V' a# }# p* P7 t, e; y8 x9 h2 L
巧克力（人工甜味剂） 24! s7 b3 X& z* o" y6 R) O+ V( z) v8 j
果糖 23( B5 v. Z# n/ R% k
木糖醇 17.2
, L) P, h' y+ Y4 j' H# K2 b+ Q1 l5 Y' u
2.谷类及制品* Z3 { x9 x8 Z
馒头(富强粉)6 `$ i# V! J2 Y0 C# _
粘米饭(含直链淀粉低)& R y& i9 o1 J8 J# r
糯米饭
* X- F& H, n* @% _* H* L. |0 g) i8 A; N速食米饭) i5 X" v+ {! m- h. k
大米饭
, X: X5 e' j5 k9 j0 M+ b米饼5 e- D( C+ X& G
面条(小麦粉,湿)6 b h$ d* Q) Y. o( D3 m. t! T. }
烙饼
# y. g6 S5 U3 I玉米片(市售)
! l5 w9 G5 R* Q油条
6 b' ^+ o/ s3 c G5 _4 k9 x/ u7 \/ V玉米片(高纤维标签，市售)
2 n3 r" B1 Z( B- L* C9 ]小米(煮饭)4 _0 n$ S% ~+ U- ?8 i
糙米饭
; R8 X. }3 {3 c% b$ b大米粥(普通)
6 O! s$ ^& Z+ R) s玉米面(粗粉，煮粥)) S' \3 C8 `: r! }8 S+ [
荞麦面馒头3 O& Z, \% x% G. e m
大麦粉' ]2 I3 z7 y+ M: j9 |. T P
大米糯米粥4 t0 L; V9 B/ m7 B
粗麦粉
7 d! A' `. p- C* a2 E小米粥4 u4 H7 } P% w1 N y ~/ \
荞麦面条
% C1 C5 O# c# X; B' @" r面条(硬质小麦粉，细，煮)
8 Z# c& K0 k! n" A/ v: |# L; |燕麦麸
& n& i* T. l& X( S, {: P/ d" |+ T" A面条(硬质小麦粉，干，细)& [$ w7 L: R( {) }& W8 @
黑米饭9 P+ L. ~# s+ A' t
玉米(甜，煮)5 y9 f( e/ _$ n/ f; }) x
荞麦(黄)
* m e9 }' w% V1 A* k) G- K0 i玉米糁粥
7 [6 y; x; \+ y( O- |+ F玉米面粥(粗粉)
! T) e" ?4 I; P- E$ G1 B粘米饭(含直链淀粉高)) d' h% V1 m3 V' k3 w
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
6 M3 L. n7 P) K; m7 q, V面条(小麦粉，干，扁，粗)
! w; W3 S, D6 A1 Z* X+ I1 P: @ N通心面(管状，粗)" w2 _) |1 x/ ` {; A% d4 G
黑米粥1 p ?7 k4 ?2 F. o. g3 [; C0 ]
小麦(整粒煮)/ m& z* c* w2 p: X" j# R
面条(白，细，干)% s3 [4 l/ f, W
面条(全麦粉，细)
6 y7 p9 [. `( t: B+ z. l6 C: T线面条(实心，细)
+ G2 c9 N5 t* E0 U) t黑麦(整粒，煮)
[1 r" @+ _2 D2 z- Z" K面条(强化蛋白质，细，煮)/ O$ t9 I/ \" `- M3 }1 P/ ~
大麦(整粒，煮)" W e" s' @, x) q- I+ {
稻麸0 _; z: W! q& C( ^1 b* [" v3 p1 U
88.1
' l$ M' M6 G+ U6 j; | 88: O, o" m5 e/ d# a3 ]9 [
87
" V" ]$ v4 l x8 ~6 G9 x 87
. U) S8 V6 W; L# Y2 n 83.24 v& K& |4 K1 ~/ U$ e1 y) B
823 L' M. T' s, e% G$ k U. [1 L! y
81.6& ^) F% `7 C" c6 k. X( D0 I7 `2 j
79.6
0 Y, L* D& C/ L7 } 78.5- E; P# W# H5 \6 \ t
74.9 M8 ^! [3 m! D/ c$ K- D: b5 H
74
5 l' I4 |- `+ w/ i2 ] 71
# z9 U# {& u# [5 X. g8 i 70* x7 p% a( P1 q, ]9 K
69.42 \5 H* R: H5 m- T! u8 W9 v! A
68
. T m5 m- \) }4 ?0 ] |7 F. z 66.7
5 V% y1 B' e" J$ [4 }8 V 669 H7 L9 V2 t$ Z1 R6 T: d1 [
65.35 M1 i3 A5 s# A! }
65
. v/ I# N* s) D, W- E+ Z 61.5
, S" Y2 ^3 s% ~ 59.3) r: _; c, q4 C* e1 Y5 S8 [
55
: @8 k6 G% ?* V 55% C7 H& C+ K( v
55
$ I, d( H: t% k- B' p% a4 ` 552 h: f* Q: R" K; W/ I; d B
55: d7 _" {: d/ T% [) w @4 f# k
54
+ f4 f9 d, @# [) R4 B2 ^* Z 51.8
" @1 X/ @% Q2 x* }1 C7 i. n, K/ g. B 50.98 Z/ \; N9 F) B( I X
50
4 i( y) v# Y4 v4 b) J, m 49
- v5 ^. L P4 P# p5 C2 ~4 U 46, S' T5 L7 k7 O8 p8 l" L/ p- e! ~# M' B
45
, w& U1 R5 D+ ]2 ^: G$ s. b 42.3
, k2 j( s: e" s4 \) x 41
2 b/ X0 [+ C0 D% h |& T9 f$ @ 41
- j% i, l6 z6 M8 a7 d 37) F; D$ M) b4 }$ @& @; F
35, _1 u- ]8 G* b. Z$ k& o
34
8 f& e. E" ]- j9 \2 k 273 h, } i4 G; i
25
: \2 N+ t5 g0 l( k3 z 19
4 e% R+ s. w0 F7 ?# p+ d; ]3.薯类、淀粉及其制品
2 m. {4 J) K, m. [8 @马铃薯(烧烤，无油脂)
; r- P) X$ P' m3 @$ N" ?1 B马铃薯(用微波炉烤)
4 c2 ^# e0 S: e5 j# l% D0 l! c甘薯(红，煮), X! x& F4 u( C) t/ i& M4 B7 ^
马铃薯泥
# n# \; ~% d& O& Z; n马铃薯(煮)2 v! J: D- i, U. e# e) `3 E
马铃薯(蒸)
( K! t# u: g" Q9 P6 ?5 I马铃薯
$ \3 g% b/ P% N: E v' m2 k马铃薯片(油炸)' {0 C# l3 z+ m; y/ L4 V
炸薯条# l0 d5 B; O1 C& z
马铃薯(烤)9 ^# X& w% r( D$ v
甘薯(山芋)
' L d+ v2 u- Y6 [ ~苕粉8 w- M7 l0 K$ F/ w. L, K( R9 P% V
藕粉
( x6 B% E+ _! v3 t' i: j# T粉丝汤(豌豆)8 B; a5 D* {& P' D! ], X6 a! W0 D6 Q
马铃薯粉条
. Y$ L) W6 ?& E, m 85% {* a) X: {0 r! m1 E5 m" ?1 g3 Z! ?
82
/ j* Z/ z( T4 {. w+ A- T* g 76.7$ y2 N& y) [2 t: P2 ?
73
9 n. b |* F( D% t5 _' h0 T 66.41 p! c9 v6 a' h- ?& w
65
& e P2 t+ v7 E9 T+ @* ^' m7 q* X 62
0 f4 S I( S) `7 I- g; F" [9 q9 y 60.39 m3 F( i; ]$ L. }3 B
60
/ F% B. Y' c" M3 y" R 60
2 ~! J0 q3 l. a) v& B2 v8 G 545 a# ~0 r- b4 a1 C$ s2 U
34.5
1 f3 s: ]( Y; Q1 m( ^; _; X 32.6
( V! O- r: K* g' q& i 31.63 s6 w8 I9 g* f9 B$ O* i6 I
13.6+ a) Y! F' n+ ?6 E3 {! d, ?/ U+ Y
4.蔬菜类
% |% h: i% M3 [4 l8 h. i9 z南瓜[倭瓜、番瓜]. c$ C7 z4 F, x% |
胡萝卜[金笋]
( ^! J6 ]1 y+ i( N+ C% G B麝香瓜
* R% j" r6 D9 F5 }8 O. B1 N ]/ y3 S甜菜, d8 u# H! F' Y' a4 A+ M, m: G( A
山药[薯蓣]
; B( n! D+ P n/ M( ^芋头(蒸)[芋艿、毛芋]/ s) a3 |, `! a1 s2 Y% e0 L
西红柿汤9 _6 z0 c% {# l" F% a
雪魔芋; a% W% ^& `; I
朝鲜藓7 g# B6 _8 r) P: N7 j, S" y
芦笋: j* |, L9 H z4 H; t
绿菜花# h# R! ` h, a b4 F! }* Q
菜花
$ @3 ~3 @- M+ Z4 G芹菜6 R* z6 A' j' g- m0 z
黄瓜4 q4 b) I+ q) _! v4 X0 y8 S" C
茄子4 ]- B2 R& x E5 d: D2 |
鲜青豆+ ?" J6 C& \' E4 M7 Y8 I: h5 \
莴笋(各种类型)2 J5 f6 A, v6 m7 N2 O( ^
生菜
+ w7 x6 T6 b6 {+ R青椒6 S& p9 ^+ a( o5 h" M0 @
西红柿
% | @% {4 B$ B菠菜
8 W/ t8 R9 @+ T# b 75
9 s7 n- X9 W4 k. f. |. r+ f 71( v9 o& a1 B7 Q% r T
65
3 d$ S3 p+ N( ^7 ` 64 K6 N+ W) Z9 n' [
51+ X ^8 P# n! ]8 ^5 x$ |- z
47.7
1 l- W4 f/ w8 g& {# n3 F2 ^$ L3 B 38 p5 j5 q Z4 Y7 N' J' [* p
17& w/ K0 k7 Q" w& `$ }! {8 D; g
<15& q2 |8 O2 y& q6 L
<15
' K; x+ m8 `5 t <15/ \& m9 z% h8 K1 N8 d, C
<15
1 ^" `6 ?+ L8 ^/ \9 ]; S+ S <15* A1 i D; x8 H
<15. L2 B% H& g9 [4 E2 b, f
<15
: P* L6 R4 C) r! [/ f, q! r <15
7 a4 x9 l* H- w) U/ L$ X <158 e' v' D7 S0 e# t' ]7 Z
<15
. j7 v* G1 w2 [5 ^ <15
2 M6 B7 K8 X& w3 h: Z/ G <15
6 n# C. `% w+ k) ]: Q <15
: F( m" z8 v- q5 t5.水果类及其制品
! k+ t: [- P/ W5 v, I西瓜4 K2 A( |' t+ g+ x( R
菠萝
+ ^+ q1 E' \# w, E. b% y杏(罐头，含淡果汁)
. ?( Q3 L& N- o8 f3 y( E: b葡萄干
% L6 |7 h- B9 _3 \桃(罐头、含糖浓度高)
V. M; Y9 {2 m- D- t, Y, q巴婆果0 N9 R- _3 [9 q0 d6 j1 A; h4 V
葡萄(淡黄色，小，无核)
1 R9 B( k3 R! p. I$ V+ [7 j芒果
3 l# a4 u* R3 y( c% L% R8 _. j6 e芭蕉[甘蕉，板蕉]
" _. W; [; m+ l4 K% e# h香蕉9 F3 V- n% l* ^1 t$ _, n5 k
猕猴桃
3 Q- J# ]3 ?9 r6 E" C桃(罐头、含糖浓度低)
& u- G9 H# k$ I- w葡萄" y3 f' i9 w# M# E
柑
4 S5 I# B& o* k3 }! S7 T美国苹果
( Y. \% _4 h4 w* H* l) L6 u苹果) y4 n, J; W' @3 g; {) x
梨. C! _+ }, j1 W& Q0 C
杏干6 f& P# d9 R6 P, s7 W) Y8 p
桃(罐头、含果汁)
$ ]( W. K/ N. {# z; `生香蕉
% N# x' L. H% z; C: f% u桃4 J( g0 M9 }* Z' @0 i- u; f
柚
7 i! `1 z- K) ~% k- X1 g李子* p3 K" }, @* H F* b# b1 ^. W2 O% f# `
樱桃
$ n6 D" |/ r8 I( l2 M' F/ f: K726 ]& ~0 T5 G. _
66
. n$ v6 r! g" ` 64
* N/ y) y' T+ G. I! E. G3 P 64
' c6 I7 i4 m' v* b 58' t0 O4 k; k6 P- s7 H
58; B* k4 v+ A6 o2 h# k) X
56( z/ N6 M& y% @- f k! r' U" R, w
55
: t+ c6 e+ E3 K% g5 _! R$ g 53
3 ^, W, x# O; I/ Y j 52/ V6 a, i- ~* M3 W* i" T i
52
& O" ?8 Y! P5 u* r/ @" H7 k 52
$ H/ y# E3 n% @+ B 43: s) n# |4 `9 ^7 v, U% \
43; H% r }3 S! n3 K8 F; ^! M" ~
40+ n/ Q/ G1 K+ T5 D
36
* H$ u Z% v5 `7 { 36% X Z2 T1 W$ S+ @; t3 v4 W* [
31
2 y! d0 q4 z* }% H( m8 [ 30
3 v# l/ }( ]3 h1 ~1 | 306 i+ K5 C5 Y0 p* q- o% D# J
28
+ j. A6 u. j1 z% h! I 25
9 K! J. ]9 q$ K$ L0 p6 M 24
c) c, g# }$ ]# E7 `& ], j 22( l( p$ ^# Y. ^# c( q5 s1 C, H
6.豆类及其制品
) f' S' @2 n8 J t$ V! l- O" E# s黄豆面(有面粉)挂面1 _, Y+ Q' T) T. {1 U2 T( h
黑豆汤
, ]/ H' R4 ` E. J& {/ l1 J2 }四季豆(罐头)
0 H' z8 q( V& ]/ e: \6 A. L( z扁豆(绿，小，罐头)0 T! c# _7 C P$ Q. P
罗马诺豆 A; x! n8 H9 Y2 ~1 \9 L% E3 p
青刀豆(罐头)
/ j4 ]! {/ h. P% p小扁豆汤(罐头)
' b1 O/ w, U7 X* ]) T黑豆
8 p% J' [ N! ^ d: f! @鹰嘴豆(罐头)
4 w2 m/ }- N) n/ I. \咖哩鹰嘴豆(罐头)
$ b; v$ m0 e _0 o6 t青刀豆
! F! r3 ?2 V f! P& c! Z3 M扁豆
/ `3 P: m+ I# ^$ p2 B1 X7 E( c四季豆(高压处理)
' z3 e& ?9 {. R绿豆挂面) f7 i v$ \: A9 r: R
鹰嘴豆
% B `( i t. n9 T" @& H* G利马豆(嫩，冷冻)
, p! Q% [9 ] S; e* U豆腐(炖)3 p8 N/ t. s1 `* Q# K+ b
利马豆(加10克蔗糖)
7 o w. M+ ?; x: s- M8 H T- ^1 m! d利马豆[棉豆]
2 o5 N5 V+ o6 f+ e- h6 i2 I利马豆(加5克蔗糖), w5 c0 k& X; J( [+ y& E5 d
扁豆(绿，小)( i; K3 k3 k" p2 H) d4 m1 q; ~; i
绿豆" S! Y2 Z! n/ g' [( d! C
四季豆5 `& b6 O: {0 `- g, Z, y
扁豆(红，小): m: r( [) w6 B/ g7 R1 T
豆腐干1 C; F- t% l5 H5 _7 |- U/ d. _- y
豆腐(冻)
/ r8 [, C7 D% d( ?# t- V黄豆(浸泡，煮)/ ]7 c- ]& U0 c
蚕豆(五香)
- h+ R# C9 K6 C7 X$ S; v. r, x! d黄豆(罐头)4 `% Q7 w: q2 a- m, K( F
66.66 B) ~; K. O! `0 Q
64
; y0 b0 F8 B1 ] 523 o4 F' z2 V+ ^
52
' M: h9 g" M$ `' f4 \ 46
& R+ T# ~/ A$ @' k. C 45 y+ L' I! n N# U% P: U9 A/ M
44
, X, R* c B- ~ t 423 c' B! w9 D+ D; G6 s* |" f" A
42
* v8 H+ C' \ Q' w! R 41
; k/ n+ S( s0 J& w 39
6 P1 [1 y' h- t! c2 E: { 38
- P% Q9 p2 ]0 H y3 V, k3 L2 m& } 34+ b& i7 e! y5 x( T1 s
33.4
7 f4 J. w) ~0 J+ M1 A2 A6 x 33* l5 p3 z g& l- x" p3 q
32- Q, h5 B. W2 B7 J
31.9
. h1 R& [) d0 A3 n 31- w: z# k( r. I* U% _
31
/ |, S2 q/ s. B 309 @- Y# ~! O! o' d! g% e! c
30) L0 S2 m' A( j4 M5 R# L/ A
27.26 I# v1 F0 P, }% |6 i) Z5 G
27
. @5 i7 P+ m q5 [0 v 26
! Q5 C3 w& Q" Y! e5 |3 q" ^ 23.75 X- P( u8 ?' q
22.35 f$ y: ?! s* t$ o
18
( {2 q, I. `1 ~' l 16.9& c) E$ |& _) S: _& u$ w* }" a U5 a
14
& ^6 ^* c& |4 U/ F4 B1 g7.乳及乳制品 l% E' B3 `: s) L
酸奶(加糖). V6 g& w3 F# N2 q
克糖奶粉
- Y n( y/ [$ @老年奶粉
' _9 D8 g' A: X7 }) ^酸奶酪(普通)
! F% ^. p' i5 [ F0 p" p x# u2 l牛奶(加糖和巧克力)
& ]/ s. M8 X, |, R) C& {酸奶酪(低脂)
* F0 B% Q9 r+ ?8 ~脱脂牛奶6 c) ^# l/ J( W: M, B6 Y2 H, H% f
牛奶
" l9 n M3 G# L$ A, N6 Q全脂牛奶
( w7 M# X; x: J( G/ i降糖奶粉' ~7 `! a; O$ e" t0 x% D& c$ p
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
* w& ^, u9 H7 ^ \) M. E豆奶' h. s8 F+ l# c7 T) I
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)0 J1 ^; x4 L5 k$ f4 }/ N
低脂牛奶
% e4 M i4 [1 S$ F! u4 ^ 48! ?. z" P' X S8 g! t a
47.6
+ ^7 k( ]0 Z4 O0 Y4 q 40.8
7 W( t" G8 O% A @$ ~, Y+ A. E 360 |. |7 Y8 K# u: b. F
34
1 C+ i9 M: Q" A6 A, S 33
; r3 u' o4 v# G 32 x) `9 o2 a% S7 }7 W/ S- s& e
27.65 ]$ V5 x0 h5 t4 i7 x1 c6 M" O
27- a4 X+ u# U' L v5 A
26
2 U. \. M! k! w" k, ?: ~: F 24
. N: s- @3 X( J, c* ?: k7 G 197 f* c5 k8 G0 F, f* e/ |* C/ o3 G
14
. S. N/ G* ?2 y: p1 ^; S5 \ 11.9
2 Z% N. x6 G! [* V3 a8.方便食品
: f9 ?& P/ y! Q8 [& n棍子面包, p* X! }- v8 Y+ `
卜卜米(家乐氏)
" O- Y- {/ l) W; ]大米(即食，煮6分钟)
) v" }5 U& c" n2 J5 A! a' w: W白面包* p% x2 l2 d7 B' E! F' J2 g2 ?
桂格燕麦片
( G n; A! x% w9 y膨化薄脆饼干
9 l& f! d* m! |7 F- m U7 q) F1 ]可可米(家乐氏)
8 P) O3 i8 l/ n/ L. l香草华夫饼干( t- w6 n; j/ L& s
华夫饼干
& A4 U3 b* i" K; {2 S格雷厄姆华饼干
: ?+ T* o+ l) I& w$ L梳打饼干
8 j! ^) |4 Z; V' J, Z1 G' }/ x3 U小麦饼干2 I" @4 h6 o$ t$ U
面包(小麦粉，去面筋)2 I2 R1 C% ^! l
即食羹
7 p1 Z' @3 W, e& m小麦片# U. h) h" M4 a9 L3 \' p( ~, M
面包(全面粉)+ i' F: M& F. M/ H& D
面包(小麦粉，高纤维)( v0 ?+ A$ e+ |+ j" D
新月形面包
8 A0 O# s& ^ q3 _. C' ^& Z竹芋粉饼干0 a4 n- I1 _$ ]/ P0 s$ n6 n+ @
面包(80%～100%大麦粉)( ~' M/ @& l5 [) J& Q
营养饼7 a: N e% @# ^4 L& A" x Q& `
面包(黑面粉)
! ~# B) _% J0 g3 t2 D! ^1 Z面包(80%燕麦粒)
) G1 D' D' o% _: e# x高纤维黑麦薄脆饼干8 E, t6 o$ ~; t/ k
面包(粗面粉)
x" @, \, W) i油酥脆饼干. S2 M1 D% z! H. J# Y$ Z7 E
汉堡包
$ @/ W5 K/ }) D7 w1 P比萨饼(含乳酪)2 M8 w- y! G& F3 B
酥皮糕点
0 d% Z' V4 N0 y9 J: f* S5 t黑五类粉4 s$ U& d3 \4 N4 M7 G" D' }& s
燕麦粗粉饼干
# n& p& s; x* z爆玉米花
$ V% e7 ~* e: n4 d! `; K重糖重油饼干
/ ^7 j/ a0 D8 r4 |荞麦方便面+ T9 J" `! V7 C6 k: j
面包(50%～80%碎小麦粒)+ {* t' M4 v/ H( E: f
面包(黑麦粒)! S+ X& m- V4 H
巧克力架* ] G% x1 h# d: J3 L$ V
达能闲趣饼干
$ j; p0 N) G( N* W& g+ f) ]面包(小麦粉，含水果干)
/ [1 i, m& ]: p1 C+ l7 F1 V面包(45%～50%燕麦麸)
* N) k4 {8 W& v7 r: y大米(即食，热水泡1分钟)+ c- n N4 R! c0 k: l$ }. e8 m
面包(50%大麦粒)5 r' e) _( s1 A
达能阳光饼干
+ I! |8 I* E V4 k面包(混合谷物)1 q1 h5 e9 H$ l7 y/ I( n- x/ i0 }
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)5 ?/ q9 t4 o9 h1 D
全麦维(家乐氏)
6 A, S. V; `; x2 }达能牛奶香脆饼干
2 Y1 H. g' I% L8 U0 s面包(50%～80%碎大麦粒)
y; P( ]" A* k2 [" ?) n Y 90
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) ^+ G y$ L' I" M$ Y% o7 U 87+ {) F* {9 I$ O1 J
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: `3 j0 g& U0 i& H 34
3 _8 {. {; X) {: y. u2 y9.饮料类% \$ n7 }5 ~1 m
芬达软饮料; S- a T( T8 R9 o
软饮/苏打饮料3 q& U" e+ O+ O9 }( c# k
冰激凌3 S( P e' J- Q6 m" y! ]' D
可乐-软饮
7 z F9 c. |$ o9 x" p* c橘子汁' V8 u* ^2 F+ _4 x2 Z/ s6 x
冰激凌(低脂)9 [: V3 t6 ]1 [* Y) ]* ?' V2 j
葡萄汁, G) M! E8 T: v! q* c
柚子汁(不加糖)
8 d0 l6 I( g8 }( i菠萝汁(不加糖). ]3 o4 s! L0 E9 e
巴梨汁(罐头)0 l; }- G4 y, |. `0 G+ Y7 A
苹果汁
0 b T7 ]% Z4 L1 P/ m0 f可乐饮料
' h; n6 q- N- |. G' `2 y2 x芬达
" D3 I, F* u! U, Z3 t" Q水蜜桃汁
, m4 r1 z0 e$ I" X 68" z3 b4 t& D! Y0 F
63; i6 T4 b5 r& n
61 m+ @: G5 l0 g, j
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+ n1 Q0 T; P0 ^7 S0 O2 @ 529 j+ ]9 I, y) r! L. ?
505 m. f: e1 Y5 J7 h
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" N8 O/ w- [4 t! K5 ?$ D6 p9 L 40.3( z, {2 {. b0 V$ _5 Q& l& @5 W7 B% k! o
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32.7
$ j& N" y6 @( a1 o3 L: g10.混合膳食及其他% B: X( w% x+ o
枣1 E& K6 j' P; z/ U
牛肉面
4 t: h% I1 `2 k: s) B! w8 i米饭+红烧猪肉9 C3 a h- W9 S @6 z8 \- T4 X
玉米粉+人造黄油(煮)3 l. ~) J% V* ?6 {. [' o- ^
米饭+蒜苗炒鸡蛋2 b; \( X4 \7 _1 g6 d! u
馒头+黄油, ^$ I8 g" \8 x% j1 q- H
二合面窝头(玉米面+面粉)' j" H; d" j4 E7 p" P( \
米饭+炒蒜苗- H' |! }1 u- U q
米饭+芹菜炒猪肉1 H) I: b; a! x$ ~! {* \8 q
馒头+酱牛肉
$ w; i7 U( U* O1 p& V- A. f馒头+芹菜炒鸡蛋+ o! p# a5 ]$ x9 G
饼+鸡蛋炒木耳2 g2 i- {) z; Y
芹菜猪肉包子
1 P9 }/ h) e0 y硬质小麦粉肉馅馄饨: a a' n: {& p6 v; t
米饭+鱼
; x9 z& }$ C$ U8 O. y三鲜饺子
; @4 h/ G5 S k9 w猪肉炖粉条
2 j" K9 _9 C5 C. E) q花生
: F$ H1 E, @+ m3 ^ 1035 l8 \' a) m" `2 o# D3 h7 U
88.61 f8 w% w1 ]8 C
73.30 x [% j" m5 `9 V
69
' y/ L" R$ G; Z V 68
" ]4 E1 ^; \% b+ X 68' W& X+ |& B$ m4 z( k7 G/ C6 k
64.9
! i; d. h3 l8 G6 n) M! Y5 b 57.9/ o2 i4 }7 \6 B5 I) W& J7 y8 w
57.12 l* v, j8 X8 r
49.4$ Q) z, I H% n, [; h
48.6
" P4 u( v# ~* K6 v; Q0 u) D# i 48.4
' q7 W, n! f2 ^2 C 39.1* B5 [8 W3 _) V6 P$ n4 E
39( f5 L1 ~% E: ]$ B6 P
37$ \) g6 Z2 y% g/ L
286 I1 l- l: g( R5 I" n* W$ q, R
16.7
# F) H& d# J& A3 Z/ H' m/ E: p 14
7 k: K" U. d) _. S `" c; k9 H来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》+ ^# [0 Y0 h- _4 i- o
" y! v8 ?" ?' g4 }! d! Q& G链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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