 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 # R# ^- V# B7 I: p6 C. M
4 f8 L3 j) B6 Z% v m0 c( ^. C5 d% c
240种食物的血糖生成指数
' y5 B1 H( ~5 Q" }" Z
) x( ~4 q& O8 D5 ]2 l$ ]; x& S* G食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
! [6 L9 g+ L/ l. d Z- a( C6 W7 `: m: z" ]6 l9 w6 F5 p
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。: w* i4 y/ b! s
! I0 f. h: a H( D! l
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
* d8 H$ ]; n8 r* n4 \! J% u% r' k5 E) i8 Z# P* p# T
240种食品的食物血糖生成指数
6 w2 T( q$ W1 B" {% Y: P$ ?6 q5 m# ?
1.糖类食物- @; q; w# N" |* z/ r, N
食品名称 GI值+ V$ i4 V8 o( @# R4 @5 [- |- r: |
麦芽糖 105
/ ~0 E- K; c7 H: i3 J葡萄糖 100
( c- S6 ]9 e3 D b1 Y- n8 g绵白糖 83.8
8 i* r$ {; U: g, q胶质软糖 80 * X4 q$ x+ X. a1 x; T J. Y8 s
蜂蜜 73 . @: C6 X. @6 R& N, c
蔗糖 65
: P# Z; |' \0 h2 t( b3 N方糖 65
! [1 T4 t1 I, H% {9 ]( ?4 r巧克力 49
: L- d! l" y9 O+ x6 {7 R乳糖 461 j2 o1 I/ g4 z8 r& ^
低聚异麦芽糖醇34.7
, U4 l" u* a7 z1 W4 G# n. B0 Q! s巧克力（加糖） 34
1 P: l4 o) |+ U1 |MM巧克力 32
) k& L3 f/ z t1 _5 j4 x5 R, `( a9 ^0 a巧克力（人工甜味剂） 24
! s' c ^& k: M7 D; j: [果糖 230 s9 U$ ~0 J2 n) T4 R2 c) C2 z
木糖醇 17.2# J9 ]8 [- n' S4 o" S
- e+ e! |; X$ C1 ~+ z/ c
2.谷类及制品& G( b" x. h* F
馒头(富强粉)
. e) G* ^' H& \! M6 E$ m4 x. `$ K粘米饭(含直链淀粉低)
6 t3 S' |+ G, Z2 |! X+ H- T糯米饭
% \) D: H' G2 z& q速食米饭* w9 f/ N8 A/ A# J( U* x a# s
大米饭, b9 F& V: G' c/ d- r: }8 w2 }
米饼
# V. t }! i5 P面条(小麦粉,湿)$ H0 A3 ?8 Q1 z; K2 d/ S8 w0 h
烙饼
7 w: J4 @! L" c2 K2 m玉米片(市售)( b9 F6 W, A' M5 E3 z3 w, e
油条7 y, D g! ^4 ~5 W& m, F9 C
玉米片(高纤维标签，市售)* S3 u, M1 A1 F) q" T" S
小米(煮饭)/ H3 d% H. [ h2 L9 H& c- ?
糙米饭
5 w: m) H- q* h% m大米粥(普通) y. ~8 o) K4 d( x& [; i
玉米面(粗粉，煮粥)" D) q$ o) d$ r0 g& F% I: q% [. y" m
荞麦面馒头' v- ^& S L$ q, k- d8 ]+ Z
大麦粉' u5 Y, j' \4 Q. S! U. B
大米糯米粥! Z2 X0 B1 y9 _: C$ J% Z! a5 K% D
粗麦粉0 P1 w5 `! m4 [& u U
小米粥 s- q- a. y' [" q6 L
荞麦面条
" w" R K4 |/ l2 F" v! `面条(硬质小麦粉，细，煮)* |& |+ N& S6 o7 p8 S1 v4 j
燕麦麸 D5 I: C, q2 |. B# F
面条(硬质小麦粉，干，细)6 \$ E4 O' {, b+ c1 D
黑米饭
2 }4 g' k4 M( F8 D# i玉米(甜，煮)
. ?* t+ z2 r1 v+ [4 n. G" c; m8 U荞麦(黄)7 d8 \0 l6 [' Z/ }/ `% v! |' O4 K
玉米糁粥 H$ H2 d, N. K* U
玉米面粥(粗粉)7 @5 x2 _- ^' a! M
粘米饭(含直链淀粉高); a; v; E! v z7 ~
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
% T$ O% n( @4 w/ }面条(小麦粉，干，扁，粗)# R) n* G$ C2 f/ i$ v/ u6 P2 U
通心面(管状，粗)+ }: A0 j+ \& O. X/ ]9 M+ M
黑米粥
% z; I6 d2 \' a$ V( k% C, V小麦(整粒煮)
8 c* o% w4 W2 K% {) b/ c' | E+ h; s面条(白，细，干)1 Z, q+ b- r' T3 k# I* j
面条(全麦粉，细)
1 r# t3 C5 M9 n+ F线面条(实心，细)7 ]7 v8 q) H+ g% C3 l0 F% I1 G
黑麦(整粒，煮)- j4 d1 v3 R% ?8 {0 k2 \
面条(强化蛋白质，细，煮)/ h) Q9 ?$ G* f4 V2 U5 M: y9 n
大麦(整粒，煮)
) f7 f' S7 Z- @, _! P稻麸
9 K- g: ]; u) e 88.13 D a$ a2 {1 E
88
2 j' ~8 K+ \3 b/ b/ y" p 87
3 u5 `& I4 u; z 87; x% {& A* X/ S1 O
83.2
t9 R7 L1 j- W3 n 82
6 Z5 ?* U" L: C 81.64 O7 U0 m* |/ H0 W7 c, W
79.6/ U2 M/ m$ F8 ~) ^
78.5
) o/ L z3 H3 J0 C' y9 g* U3 f 74.9
, R6 A5 S8 E! V* ] 74
3 j8 B, G; m# s# j9 |8 @+ y 71
# _( p- @# h# l1 n. w: Y, l& T: o 70( ^' w* y; R/ M) s6 K% ]
69.4
% \* k( o7 ]# i- w* i: y# g# J5 c4 ]' l 68
( p$ F r) L; r. K 66.75 q: k; L9 k! M$ I% i) j
66
- Q. Z# y' W- u* c 65.3
# p4 w: o6 {( P2 M! k) Q& P 65
4 e& V8 }( K- [ r* x z- Q 61.54 [0 ]4 e, C( r
59.3
' h2 Q% h; b( M2 L# V. b 55
5 {4 `- ?% Q4 T C2 f; n% ? 559 O0 k1 t! R `9 @
558 g1 h7 O9 [2 c# {' i' j" E
55
- ~- h3 D4 N4 |" l x: K( _3 x 55
( K9 Q2 G* `, b$ v3 a! J 546 o# @6 Z1 f2 _
51.8
$ ~. N! V6 g8 e, {+ D 50.9! S! T' j1 U' T8 F
50- } b* F6 a8 n
49
5 A) A) h+ M# r* R/ H 46. n- C, J4 U% o& r* g
45( T, l6 _, ~/ N4 }: W, i
42.32 R6 b' P0 x; B7 @6 z
41
9 a, n7 Y' r' z: `$ L& }/ u6 U" k! G: u 41
* l S$ q0 y4 u2 l" f 37
?. c! D2 o: x% _' L, U 35
7 u0 U+ c2 _0 e- Q 34) w4 b/ F5 F! e5 @
27
; W' i7 o7 J2 {. z) ^4 C 25
" I9 v5 _: o) @: o: p5 ~ 192 v: n x6 R6 u M5 {
3.薯类、淀粉及其制品
) ?, T- V2 U4 j% ]2 O/ H马铃薯(烧烤，无油脂)# \* a7 P* N G- M+ i6 d f
马铃薯(用微波炉烤)
: x6 d. `' [& r甘薯(红，煮), y* R- I. }) ~
马铃薯泥
; Z3 `1 e9 e. W/ E" p% T+ g! t! b. [马铃薯(煮)3 G q q" R) V8 _8 a
马铃薯(蒸): e! b2 T$ r; G; R& _1 A. K( n) }1 x
马铃薯! D& S$ u2 M/ k" N
马铃薯片(油炸)2 B1 H) m n% q0 o/ X; p/ O& [
炸薯条
5 r$ q! j0 Z7 s4 e% @马铃薯(烤)
; D% U. h2 b& y甘薯(山芋)8 }3 h" F1 ^0 N0 u
苕粉
5 o& w7 x% R6 j, ^+ A藕粉
0 H: B: n# o. P0 W# I, P- U粉丝汤(豌豆)9 {- m' X7 m& D5 x; N
马铃薯粉条1 K1 T0 p3 s! h$ P7 F0 B
85' v# ?- O. s% @* X* s, f: ]
82- i* }8 R7 |, Y# Z# i0 m
76.76 V7 q" J+ }# ]" x6 X
73: A+ x+ O. C; t7 T( ^+ P, y
66.4
' e l# I8 `# o. X4 N' ]" k6 J* b/ t+ j2 y 65 u" H2 N, M7 K2 X
62+ c; G. d% r& g$ I
60.3
! \3 G$ ~+ U( M% T! p 60
* P; i+ U. g7 |7 G& B4 E" n1 q$ d 606 d, [2 k- P. f
54+ f# R. U1 P+ Z& j& s5 L
34.5
" S7 J! ?5 Z: E1 |$ }& [: ~: y 32.6: K( }1 O4 s6 E, S% R$ j- o
31.6
2 D/ t9 @# i; ~" s" [3 p 13.6
: l9 [( m- q' o8 I. N% J2 ^2 k4.蔬菜类0 M) N9 V. Y! n: m
南瓜[倭瓜、番瓜]: k) k) m6 A5 K7 L: j
胡萝卜[金笋]; ?) H. b! i$ m" B0 Y- C& W
麝香瓜
, M3 E2 {% j8 ~! B" M2 G' H甜菜
6 J$ l/ l! C1 r; I& H山药[薯蓣]
' y" I$ J' M( u4 Z" O5 j, T; D芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
: i6 A+ m2 Q! X& W- t西红柿汤 c( N1 ~( n$ ^: `; u3 V4 R, C
雪魔芋% ^6 P) ^* g: U: l
朝鲜藓% x9 D: [+ l* F7 i. \
芦笋
" H: Q8 p% U( B1 x绿菜花
1 ^2 M3 w2 s5 w; K6 E菜花
, B6 Q$ t4 o. u8 B芹菜
% H; d- Z) O0 `; f- x) I黄瓜% | a* L5 i2 X$ ~
茄子. i6 a9 g# P) c+ S, U, ]
鲜青豆
B% ^/ w% E( n( C. A0 Y9 w- Q莴笋(各种类型)% t: X' a! |6 a9 e( I! s
生菜& C* e! m& {- u
青椒
! r; I! G! I- K+ g# ^, ^西红柿
: n+ _- j5 v6 O8 Y3 }+ ]; f9 U菠菜3 M# O' Q/ q+ E7 {
753 I2 [1 n" H5 ^% W8 b
71
8 g# F6 Z: p2 w# `( D 65
9 z+ V; a3 a& }& {2 R 64
$ O3 P" |, }2 s; {# h% |# g) E: } 510 v# h( Z2 m J$ `
47.7, [5 s# ?1 @5 @
38
+ }0 \" M, ?1 m- i7 K3 u 17
: J0 I0 T3 h$ G2 m3 C0 A: v) O <156 X9 v ]5 z, r/ ]
<15! B, I8 [# \& Q
<15
) X9 g7 I# e) ? D" I+ Q2 e <15
9 p$ f3 |, P' _* { <15$ q! K! [ ?3 _* ^* J
<15
5 {* Y- `6 R! D <150 [ S7 \& f9 t% ^. \
<157 u( J) f; w5 P+ v
<15
q- i6 m/ Z( \5 f& |* Z <157 W+ N' Z9 ~( y! x
<15
# S8 [. t1 s) ^' d5 |& s <15: |7 P2 o7 Q( L! x5 ^
<155 q7 q3 R, ~. s) u; m' y; G1 c: M
5.水果类及其制品
, U a- C2 U0 P' H3 T( ]西瓜
6 i) U- n) W' K3 e菠萝; S9 i+ ?! k7 ?
杏(罐头，含淡果汁)
/ n! b* Y$ E3 I葡萄干! L% a9 A" P' x
桃(罐头、含糖浓度高)6 b; n. }( r/ E' Q) P* I' `5 Z
巴婆果% G/ B0 |" C5 v$ c' s' [0 ^
葡萄(淡黄色，小，无核). C" ^0 S; n5 R' V" k# p( m
芒果3 E; b+ H7 l# g& ~6 W9 g
芭蕉[甘蕉，板蕉]2 M4 {$ s0 A" B, M' F
香蕉/ l7 s- w2 P1 L+ Q" `
猕猴桃" ^+ L) i8 c9 k6 L, r% T
桃(罐头、含糖浓度低)5 b# ~+ G% ?+ t
葡萄9 ~. {; T, u5 x
柑1 @$ ]9 _, L; M0 S* G
美国苹果
8 a6 E! T! c, E# [# _& `7 D2 w. d苹果# W6 a9 g# {! ^' l0 ] E
梨
5 {8 F# P c- {杏干
- H# P) q' F: L3 T6 @桃(罐头、含果汁)
6 @0 S* }+ x9 A0 H4 ]2 P5 y生香蕉! w# b9 t. X! X% ]$ G
桃
M" ?6 P4 L, D7 |柚
( y0 H+ f( _$ W8 z4 n$ L1 T H. `3 ~' p李子
# o7 x0 p7 b" ~: K! Q! e; z% K樱桃
5 x( X* ^& X4 O! w7 R8 |5 I, U( Q72
' i& f% i) ?9 f3 I6 A) A* ~0 n! | 66
@$ K# ?3 v" P; E) U4 z 64
Y* [" y6 c. F* @: p; Y) C+ ] 64
3 @5 B* Y- k. f( {7 d; ^ 58+ F5 a/ s) q* K8 t
58
$ { P$ A z# H$ y) N$ C9 t. s 563 W* M1 Y3 j' [0 |. U2 h
55
' {7 }$ k3 d* @9 I 53. X* E j0 u5 t* u/ q
52
% ^) P* ?7 @* e8 ~ 528 @9 H$ r) Q/ G/ J( [/ \9 ]
52
- s- l8 _3 H( k& f4 x 43" h; J* g$ z4 f- ~; J" Z
43
4 S6 A' x: c# [& F, g 40
: U. }6 H X8 t* X% h0 _& }: T 36
3 a6 X v5 e. u) y9 E 366 l+ p% I4 H( y5 D
31
& n; t& z, f, d& X! |0 _# B 303 E, `+ g8 r9 e0 e
30
; z4 n' X9 s6 C# P 28
. n' Z& v: `: I 25
2 x/ B" A1 I/ a$ q 24
- R4 @* }+ \! q3 g6 R, r' N 22
& g. |* z+ g0 \2 |/ C* e/ }3 J$ p+ E. K6.豆类及其制品4 [% A7 D. h7 e7 m6 s
黄豆面(有面粉)挂面
: |3 Z1 s* A% s3 T4 d' }黑豆汤
; J* f7 {; G8 A- C& j7 Q四季豆(罐头)
# ^# h6 k3 H9 h扁豆(绿，小，罐头)2 w& ~. M% t0 z, T1 K. V
罗马诺豆# a# {* ^% m$ f R7 B1 E0 Q1 ~/ S
青刀豆(罐头)" `$ Q- S8 g7 `/ A$ X9 r
小扁豆汤(罐头)0 H. j; R! [* N& t7 y
黑豆
2 q& ` P8 [ ~- w6 x9 R鹰嘴豆(罐头)8 F# i% p" H" l0 u7 `
咖哩鹰嘴豆(罐头)8 \; R& n% F/ A* Z/ h2 `
青刀豆9 {1 N- ]% ?1 a
扁豆 Q! e& U) v$ E# X t q
四季豆(高压处理)
# I$ [+ a8 G& W6 K5 l8 U6 B C/ q8 Q绿豆挂面
; n4 Z: E7 T2 y$ c* V3 ?鹰嘴豆
& o" p3 I, x* ]; y, E利马豆(嫩，冷冻)
& u( y. K" g, e0 N3 F' _豆腐(炖)
2 C% S5 T& j+ c. X利马豆(加10克蔗糖)9 i% I7 Z. r+ h/ U) b* i
利马豆[棉豆]* B/ [; H0 g( y0 c1 E$ \
利马豆(加5克蔗糖)
9 x- Y( P% p7 c% p, o6 G扁豆(绿，小)- [) G$ l* t9 p" D/ q, r* Q" T5 t
绿豆
. T& o3 v6 _ w4 U四季豆
3 I& J& w8 j" U' m* X4 ?3 M0 V5 D扁豆(红，小)# C$ d. C( o4 m! `' z0 m
豆腐干* }6 ~0 m2 ^' V2 v. q* L
豆腐(冻)+ k! F* V$ A4 @
黄豆(浸泡，煮)- P: k% B9 H1 I8 k% f& _
蚕豆(五香)
$ |, o$ X B% Y: w8 m5 e7 z黄豆(罐头)
% M* {: Q: {+ D 66.6
' ~8 ^' `+ H8 E) e/ ` 64/ o: W# V [* [, E4 |' J8 O% t k
52
* @3 \* [3 m" s8 b, \" r 52# X. k2 M! b; t- I1 E* ]
467 ^" v/ i/ x8 A- T! F/ M& Z- C5 n& e- K; e
45
7 T% {/ B8 M9 U9 S1 J% D 44
% O7 M/ U; F0 r+ I+ x2 l 42" w$ o; F7 f+ ^% i, S0 S2 p
427 p8 _' s; K: K$ I# |
41
# m/ S, Q1 e1 Q. H* v 39
) X( f, ~' a* Y: }* ~; ^( I 38
9 f: j3 K X! z' S' A 34; l7 R2 Y7 [. H$ y5 `0 Q/ U' O
33.4
0 t1 T( j) X* u! _. `0 m 33+ A% e) Q) _2 i) U" [' k- \ h
32
8 K% K j/ |% g& B 31.9, e/ o: a& U% Q$ ^
31
1 l6 f. O) M- x* f 319 N/ `0 ~2 l j
30* I2 C9 H3 [( `' f1 i* S
30; m/ [0 y# ?& V( K% b
27.2
2 l* m/ ^$ l2 Z; R. N 27( {; L- N# @- q
26
* Z7 M4 @: @8 |/ a3 a 23.7 l2 c5 P3 o- B( b- x4 }
22.3" Y3 |5 e k5 R" ^" F/ s+ _
18
( V4 k0 X( W3 T 16.9
% k7 E8 [, z7 j6 F2 s& F 14' t @% g6 x9 v+ W) r' z1 K
7.乳及乳制品6 M! t+ D8 r: T* z& B- _
酸奶(加糖)' M; F5 F, O7 B
克糖奶粉
& V G |9 k+ t i9 p+ x. I% F老年奶粉
' @. G$ f1 m N9 U) H( C4 H酸奶酪(普通)/ Y @- @4 @/ k: Q: W! }4 k' }
牛奶(加糖和巧克力)
2 [$ N. b2 `8 P: @3 |酸奶酪(低脂)7 n! Z6 A; }, a& K+ d: U6 T0 e9 d: D' ?
脱脂牛奶
4 }! G/ J* f4 q: {! b0 {- W牛奶
2 p7 j. t1 t* V( ?7 B6 {( ~) K- _0 w全脂牛奶7 L8 H/ `( s( I6 `0 i
降糖奶粉: v6 p5 o! q6 ?& D
牛奶(加人工甜味剂和巧克力), g3 P! Z7 V ]2 O1 d( n7 G
豆奶
% E2 [8 ~3 C }酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
! |+ h8 g; S% E/ z) D& t' y低脂牛奶
& X/ F# N4 \5 b8 k 48) V# |/ ~" f$ V
47.61 x/ W+ J( z: w6 r$ x" `: Z: N. Q
40.86 Z$ ?' M1 t8 l) F% z* g2 ?3 B
36' ]. a5 \2 B/ B6 n. M8 l) |8 _+ P
34
: A' A& Z9 d+ W B 330 `9 W. l, w2 z9 M/ w
32
' m8 ~1 ?* t+ @5 D# o 27.6
4 @2 Q( w; A9 j- S$ c 27
9 D$ |8 T/ \7 T/ h3 | 26
- D, `" j C: E ]$ Z8 v8 L$ O 24
( M) b+ b+ j5 x7 x 19
0 W4 ^; Q4 a7 Z; Q6 S( B 14
V; P- z: R2 k, z2 \1 ^ 11.9
3 N7 w2 O: ~) m$ D2 Z# ]$ b8.方便食品
9 q' i0 y, {! Z: T* w棍子面包
, r: t# P- P$ T6 N! Q/ X3 O5 X卜卜米(家乐氏)
. ?) q) v3 H( r大米(即食，煮6分钟)
7 W: b8 z7 n: @( O' T" k7 R9 ^1 b! m7 H" U白面包" E+ e, J* j1 U# i% G. \( X& V4 u0 c
桂格燕麦片3 \; ?2 W$ q6 y. u- b
膨化薄脆饼干
0 k$ [* F; e3 x+ b1 \" \# L$ W$ K可可米(家乐氏)
1 h1 |- n/ @ ~( d+ ?香草华夫饼干
. U" _- J( P5 l0 ]华夫饼干
6 R2 r R- W4 H- U) L格雷厄姆华饼干8 @- k3 _+ u7 Y: \) M
梳打饼干
1 |5 S0 j2 C2 S- W) Q小麦饼干
+ a7 ?5 y# p2 J3 C% Y3 [8 [2 ^0 }面包(小麦粉，去面筋)
! C+ l6 z& U4 [! S即食羹
# V' s1 q" Z/ R! e$ Q) C小麦片; o4 X1 ~1 a& f+ [4 f& h# b1 a
面包(全面粉)8 G; t# t, X! F
面包(小麦粉，高纤维)
# }; |( Y+ h& w新月形面包
8 T+ M, V; M Q5 X- H& e" \# z/ }竹芋粉饼干
7 Y, r* O v9 U. c/ m4 X, ~面包(80%～100%大麦粉)
6 x; ?; O) e/ `7 W( T营养饼
1 N' W) W8 F6 j- w8 i; R面包(黑面粉)
/ E2 x8 @) p$ H; c1 D$ s b面包(80%燕麦粒) f0 w5 h. q7 `2 w
高纤维黑麦薄脆饼干
/ K \+ e3 g9 \( [# \ Y3 c5 A面包(粗面粉)
% P1 ?) T7 ]# n! x8 U! t4 M4 \8 [油酥脆饼干
# L4 e. y% _ w$ h x; b& S- A3 A汉堡包
6 H* K; W% F% V* W+ K. `比萨饼(含乳酪)" F. u! F4 {' h5 i) Y' `4 y t
酥皮糕点
7 K" E) o& B( x黑五类粉) q4 a6 B _; K
燕麦粗粉饼干
% ~7 q2 s# v2 z爆玉米花
2 j1 Q4 s6 e* S8 v重糖重油饼干
$ e: {* j* h9 d% G2 B/ g荞麦方便面
! s" C' A% m. P- ^9 }8 c3 T( h1 I5 |. j面包(50%～80%碎小麦粒)
9 h* m, l/ M- P9 |! c面包(黑麦粒)( @% U5 J" Q, Y3 L3 L
巧克力架
% a, K J2 F! P. ]+ f# w: A$ X达能闲趣饼干# h i/ W+ [# t/ n0 }' W) N
面包(小麦粉，含水果干), a4 z, U% p- |$ S7 |8 _
面包(45%～50%燕麦麸)
# N2 \% S. N5 d1 ]* T大米(即食，热水泡1分钟)& l3 c8 W* ]" {8 E7 c
面包(50%大麦粒)
6 M. z z0 a7 {# N! G( C达能阳光饼干, D& N7 c2 s7 x! t7 p. a
面包(混合谷物)% {6 t: `6 X4 j: H. x
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)" L8 a* V3 X' `! ] }4 w( B
全麦维(家乐氏)
. x9 N e+ N( P% T- H5 m' O达能牛奶香脆饼干# P: ]6 [5 V# d; _3 g/ T) J7 d
面包(50%～80%碎大麦粒) i9 v0 c( q% L4 f2 F& J
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47.1
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39.3
5 Y* R5 |: [8 v: T6 ` 349 g4 g/ r; v7 b3 J
9.饮料类( f" `# [7 i; v) ?, G( O2 x3 a
芬达软饮料
: _8 Z" O$ K$ k软饮/苏打饮料, F- [8 A7 ]9 F* V8 h0 |/ @
冰激凌1 ?9 r0 c3 c: Y9 [
可乐-软饮& Z% F) S. [) f( V* V. k
橘子汁 ~# g s3 `5 u& l
冰激凌(低脂)
( [7 P8 {% q9 J葡萄汁
6 t, z& h1 x! S; r: a9 S柚子汁(不加糖)
& X" C/ B$ Z$ X+ ~1 G菠萝汁(不加糖)
% ^" e* |+ o9 v/ a( n0 C2 U* s巴梨汁(罐头)" }, ?, j3 q1 a2 h& g/ B
苹果汁
/ K5 `0 t* J1 k, ] X, g* o# V可乐饮料/ k" A U0 F& {9 r: p+ l
芬达
- |; L" ?: o7 z( c, E* r* x2 Y, Y水蜜桃汁: d( Z) [, J3 |. F( |' J4 G! V
68
" F* R. ]0 T' @, g# B/ E: ` 63
+ [1 P S8 X+ d3 d* \$ v8 s& Z2 U5 s$ C% f 61; c9 `( h' L# R1 ?9 I
53±7+ P5 S6 B) l% _" S% c: a
52
7 Y2 r/ N; v1 y 50 t; O' t/ t& m
489 w5 {0 u& s' s( i
48
8 t+ K3 d3 o- i2 x# s: a 46, I8 \' T+ U7 X# T, k H
44, S7 e; A+ Q2 m* g D$ L
41
; I `1 u" [9 b! @3 R" F* o 40.3
; r* ?% q6 k# ? 34
; H0 `% t: D% g% e 32.7
5 b6 h, D/ h( H8 s" J8 H10.混合膳食及其他
% L4 u- G3 M: n8 ]# V; |枣% _+ y6 d* ]7 b" L9 z; D
牛肉面
! I9 p1 A8 f0 F! @- n米饭+红烧猪肉% i3 f/ v" c x/ T
玉米粉+人造黄油(煮)
4 F" P; A+ E! F$ x米饭+蒜苗炒鸡蛋2 e, Q" q' n- G" e7 `
馒头+黄油
3 g3 K& J7 n7 X) a3 T* B二合面窝头(玉米面+面粉)
* ^1 w: V6 l4 g3 m/ O9 n米饭+炒蒜苗5 U" ~: d+ p8 p! w y
米饭+芹菜炒猪肉$ Q. l$ r7 n) i8 B2 f" d
馒头+酱牛肉
3 N) k7 V. g3 X4 Y4 v馒头+芹菜炒鸡蛋1 Q" w9 E7 j/ N- n
饼+鸡蛋炒木耳$ C6 a8 x' x6 d
芹菜猪肉包子+ J7 ]. U' Q, t/ a% }7 C4 g) [1 ?) L
硬质小麦粉肉馅馄饨- V; ^: S9 L$ f- p! \, m0 j: d% ?
米饭+鱼
* n8 n! t+ T! F% V3 w三鲜饺子
) G1 O2 ^8 T) S/ l9 D5 _猪肉炖粉条
5 V$ c; c1 l- e; n% _花生0 |7 S2 U O$ ~3 J1 O
1033 [ H% F* N! B
88.6, ^8 C& O* k2 ?2 c9 G
73.31 @7 Y; b3 [4 k/ s7 r
69
1 A, J" f p: E" k6 v 68
( z) X$ R1 ` \! G/ d7 y: r7 T 68
9 q5 k1 \" F6 Q/ p5 Z 64.9. z0 V8 E' @0 k$ T5 y( q& X
57.95 B! L5 Q! C3 e8 `! s
57.1
( x# L, `9 b7 f" k# e 49.4
3 f4 S9 I9 p' }5 V% x* N/ r% P 48.6
3 ~2 w' A; s z% O5 @% m% u& V 48.4! c& q) G; u0 s9 `5 _) U+ E
39.1
: i% p" b0 y, }; q+ e 39
5 J5 C9 O: g! e3 j6 l$ A. c 37" K! Q: P. h8 f J2 x2 d" l* [
28
$ L7 Q; e, ~( z: j3 S' b" I) A 16.7
, B7 K! i( {; n9 K+ x& Y4 C7 n5 J; ~ 14
4 v5 k2 \5 ~+ z( `; c来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》1 F) W- q# I2 B& C" p! r
' p8 p- I7 `- B( K
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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