 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 2 O6 m0 A" b2 p, }. P$ S* R% G
1 B; N' c5 _: [9 x# G- v2 C7 S 240种食物的血糖生成指数
! Y( v l) a. ^, p% S! H7 O: T/ n. y7 o1 ^5 J' h9 |
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
( H% I9 Q5 L) K V3 ?* X. m& \# P- G' m, v5 J) h
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
4 o, D% c" Q# o* c
! B6 k$ _1 s3 I) L. W. M以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。. |- j2 { \- p3 g
( e9 e7 i2 u7 T* Q
240种食品的食物血糖生成指数
0 R; d( e9 D1 C) m. q
; X" f6 K1 B/ p. `8 W3 K; B1.糖类食物" e: G2 G/ ]0 S0 `2 N
食品名称 GI值
8 l# I( g% `* P: [. \麦芽糖 105 3 w; c3 P( J2 C7 X6 j; @. ]3 Z
葡萄糖 100
6 ]5 H- x# ~ x) W6 h绵白糖 83.8 5 ^6 Z/ E& g! ]# @& \1 Y! @
胶质软糖 80
9 ]5 A$ q9 ]! I! o. n蜂蜜 73 1 p% e9 b/ l& s k$ B' s: x! \
蔗糖 65" ]; X0 D; D, T1 B8 a. H% O/ d
方糖 65
# `( M9 e7 f' \巧克力 498 g* ]1 t& N9 M% c) R7 N
乳糖 46' I' } } j1 I0 ?8 p" @; r
低聚异麦芽糖醇34.7
0 N7 C% E3 \" e; A( n* Y# J巧克力（加糖） 34) H0 p* F- j; |5 ~
MM巧克力 32
8 ], e$ V" ~7 X% F1 K7 P巧克力（人工甜味剂） 24
& k% V# ^1 }3 [; W果糖 23
( ~, U& ~8 S3 z" y- n+ x6 J4 \" H木糖醇 17.2. A( {5 l0 o* J: S( g
# V( Y$ j( y O% }( u- J& o2.谷类及制品7 d$ k' x' F# j5 X) F0 O( y2 B3 z
馒头(富强粉)2 U" C: e- m8 b0 z2 R
粘米饭(含直链淀粉低), x- L3 P2 B% k: I$ Q& ]0 a/ V
糯米饭 V7 w1 m$ U+ X$ l& f; a$ b7 H
速食米饭$ x0 F2 q* F) D& q! P9 f& D
大米饭
- Q/ C' u) M) ?$ I6 Z米饼
7 w+ e: V Y6 D5 C# U1 }4 ~5 u1 W4 L面条(小麦粉,湿)
. @( K- ~! R: x! O. r烙饼
3 |; j0 x$ o; E! x玉米片(市售)
% H( t* A s& H7 X1 d油条1 \& c, L+ c1 y, Z2 C
玉米片(高纤维标签，市售)
$ a( x1 S6 a* b/ k/ h, Q# R小米(煮饭) ^+ g& ^3 P& g2 r1 c" r f8 r
糙米饭" S! {+ a, b; K5 X2 Y
大米粥(普通)
" i' n5 r& p+ b$ o9 b9 p玉米面(粗粉，煮粥)
* H7 ?2 J( f0 Z d& Y荞麦面馒头
. c- ?9 n% k" `3 Z/ `6 x/ R" `大麦粉7 F% a# Q) @# R" @" D9 e
大米糯米粥
" R2 m; g( ?9 O. b0 I8 @粗麦粉 f. t, c& s9 c( D
小米粥) o, w1 L' o. i4 U$ S: q4 ]
荞麦面条4 h; y, a6 F3 L& o6 D) g3 D
面条(硬质小麦粉，细，煮)* K" H: x1 t' c+ r
燕麦麸
# k/ }( X4 p9 z6 I面条(硬质小麦粉，干，细)+ C! Q) _/ p# `8 B& H' R: r$ Q
黑米饭' R" o1 e0 u4 m) L& ~1 q
玉米(甜，煮)! p k. H' t" f7 a2 t/ Q0 m, Z7 R
荞麦(黄)
% d* [% z/ [" [: p玉米糁粥& D/ Q; U, M, ]+ t7 M
玉米面粥(粗粉); E/ {" K& L- h# `6 D$ B) }
粘米饭(含直链淀粉高)7 W! {) `" C' `) b) O3 z+ S; q
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)0 Q* z: G) u3 Y. t1 I2 p
面条(小麦粉，干，扁，粗)3 ]( @' A: D4 G
通心面(管状，粗)2 y2 U; b7 ]2 y6 E# J
黑米粥
2 V; H6 \, _% f: I, Q0 {小麦(整粒煮)( W9 K5 v! k! K, V! V$ D
面条(白，细，干)1 _; A1 A) u' t
面条(全麦粉，细)3 w8 a+ l; J0 S3 |/ k s5 W& X
线面条(实心，细)1 L8 q" l& V( ^1 ?
黑麦(整粒，煮)
3 T. q) v4 p5 G面条(强化蛋白质，细，煮)+ q8 A* K# p/ t/ L
大麦(整粒，煮)
8 v1 W% U& F) ~% t6 C# W稻麸+ D# b# o( f k0 d6 L
88.1
( G. [: z" {+ b% f 88
6 W; h, ^: R } 87
; m! p2 ]8 _1 ` o 87
$ ^! [8 r9 D* O4 @" n2 Q 83.24 g9 r7 n5 F( R. H8 r4 a7 ]& C3 S5 P
82
' w' i! |' N' g+ @/ ?9 t% I2 E& x 81.6
, U3 S" P! O* ~2 M; q7 v5 t 79.6+ x+ e+ D2 ]( D+ l6 v+ k/ Z
78.5
% y/ r I: C( ~9 D% E! y0 Z. K% o$ x 74.9* S2 C& T3 l& b7 B% Q
74
" O* N0 A: U' M6 T+ b, ~! U) O1 z 71% R g- I; b, c$ G3 k6 P8 C
70$ \# f2 ^, E% {3 x# C( s* w
69.4# q2 ^2 E5 C8 a- _0 S' G0 D+ b" D
68
T- s' T' z! h6 |. G9 S6 M" M# }# F 66.7
0 |: m0 ?: i3 m# X 665 p0 ?& V5 y0 B2 [/ Y
65.38 S" R! d5 r! i8 y% o" a
652 U) K! A' u3 Q5 _
61.5& Q: ~5 s5 I) a+ N
59.3
9 _, u- g5 W3 h8 M9 A; X0 F2 g* H 55
3 k$ I# i* z! c/ j B! M1 x. o 55
9 S+ F9 L6 I. G9 \+ I+ W0 E/ ~% | 555 z# R, X8 p H# b
55
5 P5 @ L+ G) h 55
5 }% A1 Y; h; _, j6 Y 54
* H8 S. z% U3 c' M9 w0 h5 S 51.8
, R# C' E, K E v, Y' I$ W. P4 } 50.9: R+ |5 \+ V0 w( i7 k7 U' M
508 E2 i" \5 `6 ~9 }
49
2 K* `" i3 G! N4 q0 G2 O' T 46
; q9 l& c: h! {, v- \ 451 P# ?2 b C; b% W/ j6 l
42.3
5 n' Z% f8 S+ F, x6 W 41
/ t2 G$ N/ v" P/ v 41: T, }8 E& @* l2 g, l6 S' N' G2 T
371 f q; A# N' ]( w9 |2 b; ~3 W" |
35
+ k3 N0 \$ w" \- l* \% m. F6 ` 34
, [/ ]- w+ I* x3 A' ]1 L0 n9 R 27
7 S8 h/ |" A% O 25! u( Y) r, u" f- }) E) V( i
19
! h: B* o% R9 p* W3.薯类、淀粉及其制品( \& X6 `3 I( W- Q" c
马铃薯(烧烤，无油脂)( W0 h7 q" M% w/ Q
马铃薯(用微波炉烤)( {+ o9 p1 V( ^ b; \3 [, n p
甘薯(红，煮)
U) O% p o! E7 N. X马铃薯泥
( I9 ?6 a4 t$ X8 `9 U0 L2 z2 p马铃薯(煮). a- E* J0 t) d
马铃薯(蒸)
% b5 u" c- q7 E% C! ]马铃薯1 M3 u* ~7 B9 b" ~
马铃薯片(油炸)4 _9 R4 Z: S8 v% u- c
炸薯条 x. @, [0 E% c+ E* t( _$ W
马铃薯(烤)7 ~! V- i6 L# E4 y d
甘薯(山芋)9 v, Q/ d4 N+ B4 D5 Y" D
苕粉
$ o Y) K: o8 Q2 B! F! u藕粉) W9 z, v V% T ^- O
粉丝汤(豌豆)
( _, t9 u. I: J/ a( I$ L马铃薯粉条' ^ }6 H5 M( H) ~4 ^
85" N9 p) Y f3 C, F% v# ^6 c
82
, ] w+ B7 f& g* C7 \6 o* @ 76.7
( \8 M+ A- D- b3 N 73
$ H5 @! z3 W2 A( {4 o' r 66.4, l9 e1 O' d6 `1 Q @3 s
65& S2 \0 c! r8 ?. H
62/ H0 L* j0 d. G' S0 n& f
60.3
9 F* ] d; q8 X4 b- ?% z& n# R 605 K, Y/ ], L2 A
60
3 z v# o, ~: D( v% h' j 54
+ {( Z& G/ m# u6 u$ l 34.5! M& Z. @/ b! L4 h- Q& p9 M6 s8 _5 |
32.6
* A [: ^) _8 j; \" w1 K5 ? 31.6' ^8 c0 P" _! P& F+ {
13.6! S9 K* t3 {1 a9 s
4.蔬菜类8 P. ?7 h4 z% G g
南瓜[倭瓜、番瓜]
# y8 y0 ] `* {0 n, _胡萝卜[金笋]/ N7 N# v8 k- G' ^7 J; g
麝香瓜
2 N( z3 v4 \; n8 A! p0 [甜菜4 R4 E" O* n1 S; m; \- G
山药[薯蓣]7 K# s: q1 U4 O: F
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]" O$ J" m8 ^# N: m6 ]
西红柿汤1 ` \2 P5 f7 ]
雪魔芋
9 J8 Q+ Q. h, S; c+ S3 F5 P朝鲜藓
. O' Q( @; h$ ~6 @芦笋
* q) L. f" q5 J6 k8 v7 ~7 W绿菜花
$ m3 R0 P2 B' m3 t* O3 K菜花" L& [* P; w2 n3 l
芹菜
/ `* T; s) h4 ]) [& S黄瓜) p5 ?/ l& t% Q( E( w) s
茄子' X* G9 X0 l! }2 p% i
鲜青豆) {, }9 L" J) x! `( f$ \
莴笋(各种类型)
% a4 M! l2 F4 ~: y. f# u* p4 P& D生菜
: \9 ]3 h3 G+ L" a青椒0 x1 e4 m! I: M" E
西红柿
: I* ?4 [# F: x {菠菜1 i% s2 ?1 [0 Z
75
) z5 d: ~$ I% Z7 { 71# h& T% o! M: ` _1 |; e' ]* w: n$ [
65
9 ^" {4 w' F" K5 O 647 X, w7 M, y( T3 V
51! y7 E! s6 G4 Z
47.7! Q5 W0 C/ y& t; d/ }* [' Z
38) A/ @/ _& M( e' ~' X+ ?
17
) b$ r ^) N0 C( U& P <15
- a. O' x0 x: y2 N# z- i <156 {& w# t4 L) G& h( p3 A6 F2 O7 a$ z
<15+ B9 w8 B0 A- a! q0 x4 m& s( I
<15
% D; Y8 ^: d) F' z9 | <158 C+ y7 W B0 L3 O7 g
<15
+ {" K6 {" S# y: e <15
) [% S8 L) x) @4 w <15
1 L- f+ ?* l! z) [ <152 f3 ^; _. }* M
<155 [9 m& p& ^7 l' C0 }6 u7 _: [# U; ~
<15
& i0 N" C; N q% S' v# l <15
& L0 i$ D* t( l( O <150 U" k: [8 ~9 s
5.水果类及其制品" F$ z; m/ j2 I" }
西瓜- x1 D: s- ]& u4 H* n) E
菠萝( V. g5 @) K' m6 B7 S5 G
杏(罐头，含淡果汁)1 h/ Z, ]- i) F2 E5 U6 c3 t. H4 I
葡萄干
; O: x! O0 c* K. G# ^3 z) R! Y桃(罐头、含糖浓度高)
0 P9 z* ~2 r1 |: c% ^巴婆果
! Q5 \" m4 W) W, S2 \0 C& M葡萄(淡黄色，小，无核)
* U! F2 T j. k. F芒果6 b" ]7 Y; f- z" R
芭蕉[甘蕉，板蕉]" c1 ^4 R0 Y- c) I" j2 w
香蕉& l7 U0 I) a& H* n8 X
猕猴桃+ q' u3 H' U/ X3 p6 q& J: L5 L6 o
桃(罐头、含糖浓度低)
+ j8 y$ x! L6 \9 w葡萄
- B# |: i+ R% H3 M柑3 F0 N2 C# e) j& a% R; K' W& B
美国苹果
4 W* Z6 F; t6 u. v苹果! Y/ N, u9 x0 \, H
梨 Z# P9 z* Y; G8 b9 m. m, }
杏干( j' h4 U4 u* w' v
桃(罐头、含果汁); s9 s4 e( J2 w) u F& z) L" u$ s
生香蕉
9 D g/ ]& V$ u5 A+ t. O桃
4 g/ Q2 M. y' ?3 c9 e柚, |# w: O. m0 H& c/ [7 [
李子
0 ]# Y0 m# ]/ ^) \/ q" A樱桃- {1 j6 h+ T& Y, Z. Y
722 A2 ^5 U5 B( J2 g
66
% V; K& @; N. ~- V9 L 64
6 h& Y' \/ o( D. w" b0 ]' Z 641 q0 Y2 N* g: p' H- {
581 M& ?8 J3 H& ]$ l8 v/ X
58
2 h W6 |) u1 z0 E R; `6 p L! V% P. i 561 y1 P, c+ @& b+ c5 z& K8 k
553 u, M3 z! Z! V
53
4 x3 g: z( M7 r 527 x, k4 q6 {/ d) j1 Q
52' h* x! h8 c" x% R% R9 v: Q
52- L" g$ \1 r4 }8 s, S7 \/ ? M
43
. T; m/ S0 c! y c" n: I 43
4 j- T- Q5 r% s) n8 w 40& S# }* L9 G! K! @# \( Y
369 q6 D; w. c# {+ U; _$ ?
36! j, E% c+ J$ L! y5 I
31
4 W; p. g; r9 K$ {. ] 30. d. w( \; q1 m9 `4 f/ V
30/ d' T" p+ ^% L1 l1 r+ t1 I
28
' X3 g, B$ E% [( _" w- M 252 j1 O" o, g# j& y1 B. R+ M/ ?1 t
24
5 B3 T$ C2 b0 [- u) s7 w1 P1 n$ _2 m0 J+ c 22& [: A- c8 N4 t
6.豆类及其制品9 L+ e, M' U* t- j
黄豆面(有面粉)挂面4 F/ k1 i0 e* C: ~, a: y
黑豆汤* q% f6 f- J3 L) c* J8 c# k2 g+ _
四季豆(罐头)
W8 l; D3 Y$ i% W扁豆(绿，小，罐头)
3 ^8 M% B6 y5 K& v0 h+ v罗马诺豆7 g7 I. I2 L- r2 }# e) C8 r
青刀豆(罐头)
4 T. C2 I) {5 [- D# j小扁豆汤(罐头)
m- ^' o2 r; K, g黑豆' Q1 o- f4 Q" E( e, |+ ]3 f
鹰嘴豆(罐头): F- b7 a; X+ A! e0 _- s7 N
咖哩鹰嘴豆(罐头)2 |# l( t( H2 D' ?" d
青刀豆
) T. Z; O* w \8 P* K8 M扁豆7 Q, i, v. ]6 m* Q) i0 J3 v6 Z
四季豆(高压处理)
& P7 ?7 W# V0 n6 X# }绿豆挂面& M( Y5 S- {: y" R1 D. }! I
鹰嘴豆' H7 e- _+ ~& m
利马豆(嫩，冷冻)
/ X; q) J, i8 `" O豆腐(炖)
6 D- {& d( l5 ~6 D利马豆(加10克蔗糖)! h5 i8 Y- U/ h4 n2 j+ i
利马豆[棉豆]
# H& h. G8 e; c( P: e利马豆(加5克蔗糖)8 y2 b, B9 d! z* T) g! x9 c0 Q
扁豆(绿，小)6 n5 x* G( Y6 p4 I' K9 o. ]! w
绿豆+ y1 N8 G9 M( ^& A
四季豆+ S% q' W) _* z4 I" l. d O
扁豆(红，小)
% E$ W! g' W! c- m$ M& \! l# i豆腐干
' b" _" ~' l! c# [豆腐(冻)' J5 h" K; o( ^, [2 s! [( @
黄豆(浸泡，煮)& o, W9 |$ j3 t1 U" v
蚕豆(五香)% B# z% P" z) D' b* m
黄豆(罐头)
* V2 Y4 c- h6 C2 ?( i& ^1 t4 k* X& l 66.6. C2 p) \: t7 n5 a3 y$ I* z
64
9 V/ i( t1 ]4 j 520 z: w/ _3 B7 [3 h6 V: I
52 D- H) W! }& @9 D* {% g
46
0 r# g- Q! v1 c- D4 {3 ?! T3 [ 45
0 K- X8 B/ V( P 44& k+ v2 v0 a. ~3 i4 } k
42
4 q. _ n3 h7 Q3 Y% r( h9 ~ 420 K$ W( L1 o0 u3 @) O- s. M; o
41
7 W. q' H( s% z: e 39- V! k. s S1 `$ d
38
# p% ?# G, b' ~) B( h 345 |- @( b$ m! z m6 U* R
33.4
6 B5 P# a9 B1 b+ h- x- W* M 33
; s4 V: D6 `0 g7 @# i! j2 v 32
7 l" L3 S5 W1 B S 31.9
+ o% a4 t* F# D; d 31
: A6 `5 e1 v! n4 V, \ 31
8 X. w- I% o! Q* c8 J8 B 30
) D Q* T% M9 ?" J0 P 30- K2 {. s# Y6 U: {
27.29 J2 t# J' o( p5 Q- q$ C9 }
27
q% p% S& `2 G5 Y4 Z( W 26* ~! A5 f2 N6 N7 A4 P! h. R
23.79 C! T# H% O% T) s: V
22.3# ^/ ?; x: b1 m$ w }/ E
18) _. i- K" d6 \/ R
16.9# Q9 `8 f9 [# H. e
14+ u5 A9 E. Z$ K$ ^# [2 Q9 x) j
7.乳及乳制品
. t7 x1 p* D4 |' y酸奶(加糖)
3 [1 y, u" k k4 C) ]. [: X' L克糖奶粉* n ^( u4 @3 _9 ]$ M5 b
老年奶粉+ C" F( E2 v. M; A) i; W
酸奶酪(普通); w1 v& l+ ?1 F9 t3 o5 x/ z
牛奶(加糖和巧克力)
2 F+ m* u9 Z; i% q1 b! w- Z酸奶酪(低脂)
1 x$ I: J3 q$ ?脱脂牛奶6 J0 B5 ~' C l
牛奶
5 J' m9 j: c! N# s全脂牛奶
: D0 v7 B$ C3 ]) g) s# `降糖奶粉
3 O9 y H/ p) p& ?# Q# {! |- X牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
" ^7 d) U' k. h8 F豆奶6 V3 R6 ^5 w. \3 ?1 r8 t: }
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
1 b: F" i' o" c2 b8 _' O: u低脂牛奶 C# g. n2 `1 f, ^2 F! \/ S
48
) _8 I- h& D7 U6 p& W 47.6
" A# O0 }- E) v; ] 40.89 z% X! i2 I0 H/ b' F" X
364 ~/ X8 X! p9 w
34 w+ E* v& S. p6 j$ \
33
; U: `! f) G/ e& |4 X 32! ]+ u$ d& t5 A6 F
27.68 I( f$ A2 h, C0 E+ w7 p/ L% r
27
+ D7 a) y+ L. U v 26
0 J5 u! |# l% _$ S) D6 U1 a 243 O+ q; ^3 \6 c. V+ ~2 Q0 w
19
% s: Y1 E6 I9 a; L: A- X 141 F4 b( A3 w ] D% g. b
11.94 s, ^8 v1 S2 b& A; j4 F! t, i- ]
8.方便食品! _4 `) ^( U. d. L" O
棍子面包
. p! n- m- w4 B3 B- r7 h卜卜米(家乐氏)
' l! j: V! H% c大米(即食，煮6分钟)
, x1 ~8 }3 R, D7 T- V( |白面包- c! ^. I5 N4 y0 [* E% p# |
桂格燕麦片' }9 u( o) e( p& b, T* e0 }
膨化薄脆饼干
8 a" m$ ]" D# K. g可可米(家乐氏)$ s$ L0 I% H/ c0 J3 c
香草华夫饼干
& T3 b h6 `& w1 ]" C0 ]+ d华夫饼干
1 H" X2 p$ d1 I/ q9 m, j4 l格雷厄姆华饼干4 m3 e4 D# u% |* q$ g
梳打饼干* z: }; d5 p3 [( x
小麦饼干
/ v7 C+ V( j' k, T# ~面包(小麦粉，去面筋)
: ]+ Y( o \% N即食羹5 s9 k z* e9 g) u) z6 C
小麦片
- |" O6 P# v# y6 _" H6 n9 F' I面包(全面粉)* q* z, M( C) W F
面包(小麦粉，高纤维)
" W2 C! n5 B5 m; s新月形面包$ u3 p- ^; O& e+ k0 R6 Y
竹芋粉饼干
. B- V4 r& {3 }; u% M8 b8 s面包(80%～100%大麦粉), v2 j: o/ k; ~8 B$ s' S
营养饼" Z0 p8 {. V5 T3 w* n* N3 @
面包(黑面粉)
! q# U7 f0 x" ^+ g面包(80%燕麦粒)
~# ]: D1 Y: l# F# [, A/ ?+ g$ C高纤维黑麦薄脆饼干; \* O! \7 ~7 s! W; j$ E" Z
面包(粗面粉)
# ^& ~+ C' @9 N" s9 G# I/ K/ v油酥脆饼干# ~6 N' z4 N5 m2 G9 u) H
汉堡包
# i5 @" ^- A3 F( Z6 b比萨饼(含乳酪)
' }, D4 h, w3 s7 r/ E! s3 w* c酥皮糕点$ u, d4 P; N# Q) T% ?$ w( ^
黑五类粉/ O5 _1 H* T6 g# z/ ~: G2 K3 Y
燕麦粗粉饼干
; @7 ~- N9 E5 m爆玉米花
7 P l9 ^, I6 q8 v2 ` x* l重糖重油饼干, N0 ?: V) Y; Z$ Z; \( W
荞麦方便面8 F" v* i n1 U; |$ h
面包(50%～80%碎小麦粒). p3 P+ u; W7 e3 Y4 C: \
面包(黑麦粒)1 d' ^5 D, ^4 a) i7 s: f
巧克力架
1 c' Z( m$ \4 ]% X8 e2 }达能闲趣饼干
4 Z. E9 p( L: Q) R7 w5 @* [面包(小麦粉，含水果干)0 C4 t1 N, C% d
面包(45%～50%燕麦麸)2 a4 k0 s2 ]' G1 z! A" J, ^+ |
大米(即食，热水泡1分钟), ~4 t* H# r. Z; a) b
面包(50%大麦粒)) K9 P* i% a% y* h3 o
达能阳光饼干1 U) W( q( [7 R9 {
面包(混合谷物)1 {: m7 p0 k9 P$ G+ v
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
4 Q6 `9 w6 O- ^; ?( j0 v全麦维(家乐氏)
( R Z9 [! {9 p达能牛奶香脆饼干* j1 Y& N% ^) ]/ d' p, j7 H3 H a
面包(50%～80%碎大麦粒)2 F) F w, }- X
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R* n4 k6 s2 g5 C 39.3+ W6 M0 ?+ S: d
34
" K' o6 Z6 b( I9.饮料类
+ |% y$ Z: V/ J4 c芬达软饮料
# q B8 F% h; Y5 C# m软饮/苏打饮料
# L& e2 _* T+ ]冰激凌
e, B9 ]8 ]; j可乐-软饮
# I- y& j0 E n$ B$ `% z橘子汁# T; `- c% N1 v# K3 C9 ^
冰激凌(低脂)
- U, n( g V: l+ ]2 T; B葡萄汁
5 C( K, l4 K) h柚子汁(不加糖)
, Y6 x" v: L- w6 y9 z3 [菠萝汁(不加糖)
+ s8 U- W0 x% V2 Y巴梨汁(罐头)' c, N4 N8 _# a* A8 \
苹果汁
9 o% [) M0 I/ Z: d* y可乐饮料
* O F; p$ `+ I' X, @9 [芬达
% [: M g8 i/ K: A8 o+ U' _" ]水蜜桃汁
7 z4 P6 g, ?( g) a) D 68
! v2 [* [3 a' e6 z 63; q8 Y. X$ o! a7 ]0 m
61 S4 V- e" B6 c, r* x+ E
53±72 {" o4 g& S0 m; u3 \1 o
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g. u' N1 W; o5 |- l" Z 50: ]$ u& | X6 E& U* ]8 e* p
482 e5 f: _4 z% n. ]- t6 L& Z
48( b- z. I2 `/ x8 w
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& b. |8 u$ X$ } 44
M7 F% g% {6 S- J4 V' z 417 g- p( P1 d2 o
40.3
% a/ T. j' G& G( i 34
, z \ b* i: A" h: t# w 32.7
3 k3 Y1 ?* g* H. j10.混合膳食及其他1 D# o/ M3 c5 @; J/ f+ P
枣1 l# k. z2 f+ l" P
牛肉面' o7 }+ @2 Z2 {9 T
米饭+红烧猪肉
4 v7 ^, P) U& X* }9 J5 g玉米粉+人造黄油(煮)
( ?0 t2 E/ y- H米饭+蒜苗炒鸡蛋# N- E7 B+ W& S. x3 J. f1 g {
馒头+黄油* T9 p7 D2 Z9 C3 c7 }( `4 w
二合面窝头(玉米面+面粉)5 v9 S1 u% M& d) C
米饭+炒蒜苗' G" q1 ?, d+ |( ]8 a0 b
米饭+芹菜炒猪肉
z7 T) T% e/ X+ d1 x. A7 N馒头+酱牛肉 _* |9 k$ c+ [0 k; P
馒头+芹菜炒鸡蛋
. G1 U( H0 d+ r: O2 i! n0 h饼+鸡蛋炒木耳
( y; Q- ~ J7 |芹菜猪肉包子
" w4 a& {. z$ ^, Z硬质小麦粉肉馅馄饨
) ~8 Q7 _3 k7 }+ w- l米饭+鱼
2 Z9 L+ H- h' _' [三鲜饺子! k( J3 m2 O' x$ |! g
猪肉炖粉条! G3 Y( ?5 S" p0 `+ X- `: G
花生; v; W- Y# r# E v; O
103$ @4 g) ?6 W! P/ X1 Z
88.6
, d8 [4 b% w8 i; y& k+ P5 L 73.34 J* p4 r4 Y; k3 x" D
69
7 P) K; f1 w7 ^( V4 E9 N1 d 68* }2 y9 w6 y+ }% P: i" ~- M9 g) @
68& o* F$ R" L/ M' p0 p3 w
64.9) K* N. s( Q1 y3 `* b, O
57.9
; K9 x7 C- @& d- f0 r- ? 57.1' f4 l$ }. v/ s6 a& g
49.4! Z; Z' `8 H2 M! y& b
48.6
2 k- c2 y! b k/ I: B6 S 48.49 y- ]& W6 ~" O, M- z- \% f
39.1! S3 \# H+ X9 X9 \3 ~/ c& F- m
39: J1 G- @+ R, i% e6 ~0 q
37
3 Z! k5 C9 c* ?- Y 28
6 c4 Y l& \$ w 16.7
& |$ f8 x2 L9 ~. ~4 Y3 ]4 S; A. W 14
! S j+ g- t8 Y8 }7 T1 U来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》! G7 v7 J7 m8 ^+ `
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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