 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 ; [1 B. ~! H3 C6 N; u5 u( T v
9 d: }) U& y0 C# i& V2 W 健康新认知！
* U8 J1 b$ O3 S% K7 |; J4 v' W9 k/ ?& ?! k3 [
世界营养学权威柯林·坎贝尔博士
0 ~ J9 A+ @& \* D: ]: [, g. k9 d; K7 R) w
一、死亡，是食物造成的
, \- p1 s6 Q# ~4 D4 `+ v 被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！
8 A4 E. o3 P% U- o6 E$ j$ x5 H! ~6 C( e* T' X5 a% X' V. m
1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。+ S% W. ~5 A1 z" A* _8 P
* q0 W0 q) }( Y) }! ]# k
2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。
3 q1 E; Y }" ~3 V: H
& }4 n* n2 s+ N" Y7 L; a3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！
. R: n0 Z2 U) Y( c' i2 s
, B* r- l5 K6 C+ k5 c$ o4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
. {& m) Q& [2 O+ x4 _" H! b8 P: a- o7 t6 S! G& A/ I" r4 C
5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。
8 T, [/ R. H( B5 u$ V) p; L2 q9 M& c+ {" N' c
6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。
_: p E; O: s' z
# M: |& X- K& }; P6 K7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。
$ V( y# r+ E ^) T6 v; C# F" I" C& a) X
8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
. F( _7 I! p4 W! P/ c
' i- A" z4 O8 t0 v# K& V9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。+ [7 Z; z8 H5 G
! S" s9 Q3 v* H2 I# b: T, J
10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
5 R( h* h S. p
4 Q4 y5 B* C7 a“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！
& V l$ f; L3 k! a8 O1 C* F5 k1 S( A5 C
二、活不过九十岁的人那是你的错- ^6 c/ w0 S1 r. @% U
" ]7 X8 P) j) Y
长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”
- n" H! i2 h% S" q1 G& b8 B$ ^- l& c& T5 h+ i: s5 r& }, i, I- L x% Z/ k
没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。1 B( \$ ~; p* b- ?8 R
) S6 ~8 ]3 t, g$ m ^# Y0 @10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”
# A7 ~1 E: }: z6 \% _2 L7 r Y1 a
1 \4 n# S W. v! I4 z# s出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。( x) \3 K2 x( f/ w: y8 j
( V' O. |' a3 b# w( s大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
Q6 q4 {3 h* _* y& p1 @% G8 C' v2 E+ a a b6 W! B( }
1、坚持日行万步路* a0 M$ e0 v; @$ F j, i, l% s
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”
' K5 L& d0 T+ R( e8 q, n5 b
# t# f( W: j- f/ O* f胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。8 R6 P# m" U( Q/ N. P2 v
: ]' o3 J- d- q( c9 p6 S' J
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感
, o$ R4 q, |5 {+ S胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。: Y9 ^- i$ N. G9 M
3 |' F' a& \/ T1 ?
3、喝酒有度，白酒每天别超1两
! X, Q- d9 u6 D* w; I3 J" u+ q胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。% B& I0 y0 G9 S2 i1 r* U0 ]) \& a
1 N$ v6 ]% a( x* H6 s- l5 \4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268: f. d* |7 Q$ R7 K6 p9 k4 @: j) h/ [# }
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
0 \; g; g' X& V' {& y+ z$ i" @* s }7 O& u. [- N! v
“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
0 G! B' {0 k2 E R8 u
0 t [. y- c# B) G4 v“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。: @6 _7 k* k7 ?7 k. Q- P
$ i' G& o% \, H+ {# Y# t" a( X
“0”指的是零吸烟。8 O+ D' d) Z; w+ v4 A6 {& L2 i; x
, W: d& [: Z- A( Y“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
( X1 i7 h* V/ M# c" L* w6 a& |) ]' g7 x9 `
5、与其定期输液，不如多喝白开水
0 w6 i# C4 k! F& n换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
+ P v8 I5 t! m8 v* \ E% x# ^# f2 \
" g! ]1 X7 N9 D% b2 h; |6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己$ K; l* F/ J# f+ \2 v( q5 {1 Y
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！% E0 A. u/ e* K. k
, V4 c6 s0 K4 M& S链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
