 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑
q; b4 f3 p8 v b- \7 {2 |) l
# G" {. {5 K! N: l) @6 i- r0 H 健康新认知！8 k) R& y) z6 Z1 i
& S% p7 _, ^+ Y0 _+ C
世界营养学权威柯林·坎贝尔博士3 p& N+ @+ y( N+ O
5 S0 f, f Y$ f: q, G; N
一、死亡，是食物造成的
/ ?' U5 u& q) a0 `. Y) n 被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！
, _5 x; C* a5 i/ b8 [4 ^# @ W3 m1 ~9 {9 d9 e% J( F/ v3 E& n, {
1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。* C# e3 m1 J7 a. t) t" B1 d. s' B5 @
9 ]6 f4 q% t7 O, l+ ^2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。/ G/ c" k. ]* D Q/ A
/ m: {1 r# B( t% Y8 ]; {1 K# F
3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！$ h, P' X* `: e. T3 Y h
& o: J: p" h6 L- h; \
4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
$ d8 C" i7 _) z8 i/ L2 V; b0 z' f+ J4 e9 u/ F
5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。
l$ Z" U% Q6 v) d" w% u K
7 y$ X \% q/ Y/ n. C3 }6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。0 r" H$ ]2 {, I+ L* V
. A/ l+ ~* @, \/ K
7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。
2 W+ q, D: O3 J( o5 ~# q& |. K
4 m }# x1 G# h7 N1 `, r+ y2 o8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！5 c. m4 ~# m C& d( f0 W8 U* f6 n
2 i+ `8 H7 ]3 q( M$ b
9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
; _ h: `5 f1 o( b" r. o9 S( G
" |8 w' u S: ?% ^10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
0 Q3 ]8 x4 h# G
! n' g, n9 z' C ~+ q3 E$ g“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！4 i& i* A0 K9 `0 n/ T
* X/ T# a$ Q# g! [" n二、活不过九十岁的人那是你的错( o7 L9 Y* g$ L# A( ^' N5 i) D; {' q
" C5 i+ D8 V5 t' `% Y1 z; Z1 G 长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”, R/ e! a5 O! I1 t1 x3 K( K/ j
/ O; o. [8 L6 k
没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
- o( @& _, \2 O
/ V. ~6 b" q: z( g7 u( _10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”5 w( l5 _- E# ?; _$ A; N/ C
: R9 o5 |" f$ J; A
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
9 o X- A8 |- D5 m0 M8 R& j% q1 W7 @- A
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。% e! w t2 R5 L9 j) I% S) ^) [4 W
* H- H' X {% y- Q7 o
1、坚持日行万步路9 }1 u; S7 ]. L$ l1 J
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”
1 L' c6 g* A5 i' Q5 ^, ~# @$ D* n A+ o; {3 [# P
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。
1 s$ e+ W+ k+ e* d& f; X! x5 p. }7 s3 \) K, R7 m5 d) t& n8 T) W2 K( L2 G
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感
8 W: K. f- W; {0 S+ \3 W胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
7 l) g$ X9 L+ n# E( G* U' {4 A$ |, U$ F
: {& q I' [+ p2 F/ {3、喝酒有度，白酒每天别超1两
' V' P/ _6 z5 X3 G0 i- _胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。 q& p1 |( ^5 n0 I0 @ P5 S: @' ^: m; k
. _( K) E) x+ X& e0 Z, W/ x# g4 T3 \
4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268& g; q8 Z. b: H9 y
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
' ^* K8 W; X g3 n2 s; K7 d3 [
: l/ o) `" `' G- r- w) _- R“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
# y& J2 @; }* `& @3 A# @, \9 X7 X( }, F4 F+ t. B; c$ j
“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。
% Z: @5 r! _: u9 y
* S$ ~6 j, j$ K“0”指的是零吸烟。$ W2 w Z4 `2 `7 f$ q
- g+ a. |# ^* @" `1 N& ]! ^“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。5 B0 V) i# {/ s& E" V( {
, U# p2 u3 i* k' q5、与其定期输液，不如多喝白开水 a+ X$ `' R9 s8 q
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
1 j: Z4 }: {: E: U% v/ _
2 O; d2 F: C% d6 {6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己" y0 F# ^" p! a; ?/ M4 K3 M5 J: z, Q; _
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！
3 H4 ]( ?* f4 q4 o# ^: G4 G) R" Z p- A2 C' T- G: q- _- a
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
