中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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7 L( x# g, t6 v! C( F- f7 K万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
7 Z3 x$ X0 l( g" N萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
3 v' w) b! T: U甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
' t7 w, w8 O  w! `& i木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
- c; K6 s3 j1 B% l6 ?/ n$ C0 D2 Y山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
8 F" V) S7 x+ ]% ?营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
; {3 ^. S5 j4 n5 N! l柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
' _+ I7 ~( Y/ J6 n. ?, Q6 F" [白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
$ |2 e* }7 `! e2 X8 ^8 D金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

( l  n, n& w  E1 `. N. U萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
* s3 f$ e6 Q) c2 d( m) r红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
9 V, D5 O3 _0 `8 J. O1 u1 k* ^生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
- r8 b0 x* O4 W0 b湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
3 @  u, l! R# f6 a- B7 k菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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3 ?- T. q3 E5 Z9 R0 I老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
; ]" v9 O- w/ U清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
* Y. @, ], M* z5 ^4 ]咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
+ @/ b( M3 H/ O/ \2 m伸伸懒腰再起床。
. Q( e8 p7 M4 e) k' Z床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
2 i. Z; O1 @6 g  J& V清肠排毒垃圾清。
% K/ m% f3 z/ f- E, n吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
' ^9 [! @/ ^- Y/ f指梳头，干洗脸，
; E  D* v& l+ m( r, E头脑清醒驻容颜。
% t; F, h% k2 u% z/ k( L洗洗鼻，揉揉眼，
- d# W' Q- t6 V, n6 O& @( M远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
" d, H/ {5 a% {" ]健身祛病好处多。
7 A7 h( c8 \. U+ `大步走，小步跑，
一天万步比较好。
) P  g( x; ?3 o' @, f1 S, F1 l循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
; Y7 a# L  ?% H& ~) A: F* c自我调节减疲劳。
! x/ Y. Q* @7 B9 ?$ j# F晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
6 j; b# D# d- i$ S% H9 r: {晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
  v' L# ]1 ?$ d) g/ C. ^睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
- [4 L2 ~2 t" F: N葆青春，养天年，
2 p+ L  J& H1 }. ?! ]( Z; e合家幸福到永远。

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