中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

! e; F' M# e3 G; E2 A& U5 i2 M0 A- }       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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5 b! k: v0 C( A万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

1 i% ]# H% p4 y韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
! Q$ G4 y4 S- a' G" y# C& B夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
& x/ x# h7 u, D' z$ x2 N甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
, G  k* S- i1 r  C' s鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
, X2 j0 G+ Y2 T# ~8 Z利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
' Q; T* U7 R, R! T, c' b: k8 n营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
: h. F- Z+ Q! a# f. \* W紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
7 q. e& H9 b1 G7 t$ k% Y: j$ L常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
- W; B4 x' K; l柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
& c' g% L1 |8 V. U5 T- |4 S辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
  k* O' ~; |& Z9 ?9 E海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
2 I) l, R9 W, O- \, J; a7 Q
; Y% }1 K. Z) [! z& j. E0 q萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
1 `8 ?+ _& K+ n红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
2 r& a- ?) ~: f8 j生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

4 g8 D4 X& [. I* P' v. I预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
- G: R( i; E6 G湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
- w# g; n6 l4 a. _菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

1 B# Q! b/ ]: h) v7 l2 t8 U) S老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
* D9 n1 e0 P# f  o健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
: U; G, B; b1 V' B* E镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
+ L8 }9 u# b0 n3 y$ Y南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
& t$ M* |' s3 q9 V  v, ]% l伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
1 G1 g, C; c! f& W- n温开水，喝半杯，
) g8 x- j2 k3 V( ^- }血脉通畅最宝贵。
1 E" q7 c) i8 Q/ y* B0 e! ~8 O8 x大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
" [% A/ E* {) Y+ Y; @吃早餐，很重要，
2 K8 _: _2 o* R宜早更要营养好。
: b. D7 b. s& V' h; i+ _日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
# F/ K  _4 o) Q8 r* E5 d& _9 [指梳头，干洗脸，
+ @" F. A+ S" h, m6 S. [头脑清醒驻容颜。
  n4 X1 e0 j3 |4 `洗洗鼻，揉揉眼，
* i: [* W5 F4 i$ q% i远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
. T4 f! z  I' S' o2 X* m0 e保健穴，常按摩，
; @5 V' T( H! q健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
9 e1 @" ]) Q! D5 v/ x( r一天万步比较好。
$ z4 h8 Z* \: A1 g循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
. W, \6 a) Z0 M. M. F% ^午饭后，睡一觉，
. n! `" z) {- F  L6 W1 l1 n自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
0 l) T! A" f( ]2 F+ Q7 o, Y  B有利健康和睡眠。
) u, M5 `; x+ F; I晚饭后，散散步，
* T% _, a$ p% @1 I7 A( Q身心放松舒睡眠。
! o$ N; q# Y* J, u0 T/ m睡觉前，泡泡脚，
/ A& t: r" ^+ D- ?按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
& A; p! I3 u9 k: U! b9 X: a- d0 B* k有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
7 ~3 z3 O2 e1 G$ w3 S葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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