中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
0 F1 V4 s  J; p0 H4 u$ q白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
, [5 |, P6 Y7 z( }萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
: M0 j$ ~  Y$ p清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

5 `) h; h0 e, |3 X6 c& n韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
8 U5 F& B: ]* v& u夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
. Z. P$ X3 A! x+ D甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
" [* I4 y8 Y3 H2 S% A花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
* I0 _6 }$ Q& K/ r( d, A9 \木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
7 W( s2 m& B! L: v3 r9 A: N山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
) @/ D4 z( k8 d: _; F: i/ L* T营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
5 ]; f# u7 ?& _' e( @1 p紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
, ]2 J2 ]+ x  W2 Y9 I健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
- ]! U% e6 f* l: L; k3 d& k赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
, v& m5 y6 l, y2 W5 C6 b老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
3 Q, c9 V# {  [/ Q& W白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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0 B4 u/ W- H! K2 Z5 @# ~; r5 t萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
" C# j% N5 ^7 e: D2 E% D- T生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
7 `3 y' @, b8 D6 E# g香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
. p) h! i* r8 ^5 z, u0 S2 Q湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
1 }; F2 w% }' M- }枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

5 c. A6 f+ _' C9 j7 i3 ?老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
$ J9 D, p; q3 }# U$ V清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
8 |1 d) ]  F% D# m# |健身益体无花果，果叶药用价值高。
+ v& t. B/ U$ b1 w. N+ V: o咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
) `% ]5 A! t6 |- b, A( O0 M: ?镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
% W. |; A$ Z$ {0 j南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经
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清晨起，莫慌忙，
& |" a5 w1 p( x$ A1 U伸伸懒腰再起床。
6 M1 t; l, Y2 D! P床边坐，别着急，
0 a( V! Q; j. S1 U9 F" k% P: r8 \半分钟后再站起。
. g0 E! H0 e$ \" b$ f; i+ q温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
2 u: ]% T; G- v+ M( h, q清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
/ a: n, l# T/ ]日出后，晨练宜，
- ~! X  p2 N/ R; x$ A0 _空气新鲜利身体。
9 b$ o$ v( [( ^指梳头，干洗脸，
* N8 j& m2 q* z" d; I头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
9 N8 o" R! I' N9 b% V4 Y齿常叩，舌常转，
7 e. @- l6 ^, q' B生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
$ U& t( {: k. w( |: Q* L健身祛病好处多。
0 @4 ]4 P' V* P$ i大步走，小步跑，
一天万步比较好。
) K4 \  K! R. h% x1 _( p# _9 \循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
# D4 c5 ]5 S4 c9 Y; B0 n0 |5 k戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
" F2 f( [' N6 q3 N% u' \午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
* [8 b% Y4 H+ m) h( p' z$ i" O/ D+ a( j! X晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
- I+ m7 u% `' [. u睡觉前，泡泡脚，
8 y+ @* G0 W% l, z- V5 m6 a" X2 i按摩涌泉胜吃药。
* F: R' N  }& K) J; i% c重健康，在心理，
心理健康数第一。
: x4 t4 x  g( c有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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